第五课《笑对成长烦恼》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册

《笑对成长烦恼》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册 1、 学情分析 九年级学生处于青春期关键阶段，叠加升学压力，成长烦恼集中爆发：学业压力、亲子沟通矛盾、同伴交往困扰、自我期待带来的焦虑等。很多学生面对烦恼时，习惯两种应对方式：一是逃避，不去直面问题，压抑情绪；二是被负面情绪裹挟，陷入持续低落，认为烦恼是坏事，希望烦恼完全消失。学生能够感受到烦恼带来的痛苦，但缺少正确看待烦恼、疏导情绪、解决问题的思路。学生具备一定共情能力，通过案例和课堂讨论，可以转变认知，学会接纳烦恼，掌握应对成长困扰的方法。 2、 教材分析 本课是北师大版（2025）初中心理健康九年级上册第二单元《真我风采》最后一课。承接前面两课，在接纳本真自我、发掘自强潜能基础上，聚焦成长过程中的各类烦恼。教材打破“烦恼是有害的，要消灭烦恼”的片面认知，引导学生认识成长烦恼的必然性，理解烦恼本身蕴含成长契机。教材区分情绪调节与问题解决，提供面对烦恼的实用策略，帮助学生学会合理疏导情绪，积极处理困扰。本课完成单元闭环，引导学生以稳定心态面对青春期与备考阶段的各类挑战。 3、 核心素养教学目标 1. 自我认知素养：认识成长烦恼是青春期正常现象，理解烦恼不是成长的阻碍，烦恼之中也蕴藏成长机会。 2. 情绪调节素养：能够觉察自身负面情绪，区分情绪疏导和逃避问题，掌握调节烦恼情绪的方法。 3. 健全人格素养：建立积极看待困境的心态，学会接纳成长中的不如意，养成直面烦恼的心理品质。 4. 社会适应素养：遇到烦恼时，可以区分情绪问题和现实问题，选择合适方式寻求支持，主动解决困扰。 4、 教学重难点 1. 教学重点：理解成长烦恼的必然性，学习面对烦恼时调节情绪、处理问题的方法。 1. 教学难点：转变认知，能够在烦恼中看见成长契机，不害怕、不逃避烦恼，主动积极应对。 5、 教学过程 （1） 课堂导入：教材情境引入 师：同学们，请阅读教材开篇的情境。九年级的小泽最近烦心事接连不断：考试压力大，成绩波动；和父母因为升学选择产生争执；好朋友之间也出现误会。小泽觉得很苦恼，为什么长大之后，烦恼越来越多，他很希望可以没有烦恼。读完这段材料，请大家思考：成长是不是可以做到完全没有烦恼？烦恼一定是坏事吗？ 生1：人长大，遇到的事情变复杂，烦恼很难完全消失。烦恼不一定全是坏事，经历烦恼之后我们会变得更成熟。 生2：完全没有烦恼几乎不可能，每个阶段都会有不同困扰。 师：说得很好。步入九年级，我们会遇到各种各样的烦恼。很多同学和小泽一样，把烦恼当成敌人，想要躲开它。但成长本身伴随着烦恼，今天学习《笑对成长烦恼》，一起读懂烦恼，学会用合适方式应对成长路上的困扰。 设计意图：使用教材原生情境，贴合九年级学生备考、亲子、同伴真实困扰，快速带入课堂主题，引发学生共鸣。 （2） 研读教材核心内容：正确认识成长烦恼 师：请大家阅读课文关于成长烦恼的段落。教材提到，青春期身心快速变化，加上学习任务、人际关系变化，烦恼增多是普遍、正常的现象。成长烦恼不会只发生在少数人身上，几乎每个人成长阶段都会经历。那我们思考，烦恼的存在意味着什么？ 生：烦恼出现，说明我们正在经历变化，遇到新挑战，也是我们成长的信号。 师：课文有一个核心观点：烦恼本身并不可怕，影响我们的，是我们看待烦恼的方式，以及应对烦恼的做法。这里我们区分两个概念：烦恼事件，和烦恼带来的情绪。事件是现实发生的事情，情绪是这件事带给我们内心感受。情绪本身没有对错，焦虑、委屈、失落都是正常感受，不需要因为产生负面情绪责怪自己。 师：教材在这里列出九年级常见成长烦恼分类，我们一起梳理：第一类学业相关，考试压力、成绩起伏、学习目标带来焦虑；第二类亲子关系，观念差异、期待不同带来矛盾；第三类同伴交往，误会、人际摩擦；第四类自我相关，对未来迷茫、对自身不满意。大家可以对照看看，这些烦恼是不是在身边经常出现。 师：很多同学希望直接消除烦恼，课文提醒我们：有些烦恼可以通过行动解决现实问题；有些烦恼，暂时没办法彻底消除，我们需要学习调节情绪，和这类烦恼共处。大家想一想，能不能举例区分两种情况？ 生：一次考试失利，分析错题、调整学习方法，属于可以解决的烦恼；对未来升学的不确定感，短时间无法彻底消除，需要调节情绪，和这份不安共处。 师：理解得非常到位。这是本课很关键的知识点，遇到烦恼第一步，先判断：这件事，有没有办法改变现实情况。可以改变的，聚焦行动解决问题；暂时无法改变的，重点调节情绪，接纳感受。 （3） 课堂辨析讨论：两种应对烦恼的方式 师：教材里面介绍了两种应对烦恼的模式：逃避应对，直面应对。我们结合课文内容对比。逃避应对：遇到烦恼，刻意回避这件事，压抑情绪，不去处理问题。比如和父母产生矛盾之后，拒绝沟通；学习遇到难题，直接搁置不去处理。短期好像躲开难受感受，但烦恼往往会持续存在甚至不断累积。直面应对：承认烦恼存在，接纳负面情绪，再看情况选择调节情绪或者着手解决问题。直面不是硬扛，不是强迫自己立刻消除烦恼。 师：大家思考，直面烦恼，是不是代表不能倾诉，必须一个人扛下所有压力？ 生：不是。直面烦恼可以寻找他人支持，和信任的人倾诉，寻求建议也是直面的方式，不是逃避。硬扛，独自压抑情绪，不是直面。 师：很好，这里要区分开。课文强调，笑对成长烦恼，不是强行乐观，假装不难过。笑对，是不畏惧烦恼，不被负面情绪困住，理性处理困扰。不是要求时时刻刻保持开心，允许自己有低落、难过的时刻。 （4） 研读教材，学习应对烦恼的策略 师：接下来，我们梳理课文给出应对成长烦恼的方法，分成两大模块：情绪调节策略，问题解决策略。我们逐一学习。 第1部分， 情绪调节策略，适合暂时无法改变事情本身，优先疏导感受。 1. 觉察接纳情绪：识别内心感受，允许负面情绪存在，不对自己说“我不该焦虑”，接纳当下的心情。 2. 合理表达情绪：选择合适对象倾诉，或者书写记录感受，不压抑，也不随意向他人宣泄情绪。 3. 身心放松调节：借助运动、深呼吸、兴趣爱好等方式舒缓情绪，缓解内心压力。 第2部分， 问题解决策略，适合现实事件有机会调整改变。 1. 厘清烦恼：静下心梳理，烦恼根源是什么，分清哪些是自己可以掌控，哪些无法掌控。 2. 制定可行方案：针对可以掌控的部分，设计可行的小行动。 3. 分步行动，适时求助：落实行动，如果依靠自己难以处理，可以向老师、家长、信任的长辈求助。 师：我们结合教材案例来练习。案例：小怡因为父母不断催促学习，亲子争吵，内心委屈烦躁。我们一起来判断，哪些属于情绪调节，哪些属于问题解决。 生：委屈烦躁是情绪，可以书写倾诉，调节心情，这是情绪调节；之后找合适时机，平静和父母沟通自己感受，商量学习安排，属于问题解决。 师：分析清晰。先处理情绪，再处理问题，是课文推荐的思路。情绪激动的时候，很难理性思考，先稳住情绪，再着手解决现实困扰。 （5） 课堂思考探究：烦恼中的成长契机 师：课文提出，烦恼是成长的镜子。经历烦恼，我们可以更加了解自己，锻炼处理困境的能力。经历人际矛盾之后，学会沟通；经历压力困扰之后，学会调节心态。当然，不是说我们要主动寻找烦恼，而是当烦恼到来时，看见它带给我们成长机会。 师：大家思考，经历烦恼之后获得成长，这个过程会自动发生吗？ 生：不会。如果只是被动承受烦恼，不去反思调整，很难获得成长。需要主动面对、思考，才能从烦恼当中收获成长。 师：说得很好。烦恼本身不会带来成长，面对烦恼时的思考、选择、行动，才会带来成长。 6、 课堂小结 师：本节课我们学习《笑对成长烦恼》。我们认识到成长烦恼是青春期正常现象，烦恼本身没有好坏；学会区分烦恼事件和情绪，区分可以解决的烦恼与需要共处的烦恼；分清逃避应对和直面应对，掌握情绪调节、问题解决两类应对策略。笑对烦恼，不是永远不难过，而是不害怕烦恼，接纳负面感受，理性处理困扰，在一次次面对烦恼的过程里，收获心灵成长，绽放真我风采。 2 学科网（北京）股份有限公司 $