学会做自己的时间管理大师 课件--2026-2027学年高一上学期时间管理主题班会

学会做自己的 时间管理大师 学习习惯主题班会 1 2 1分钟效应 时间都去哪里啦 合理规划时间的方法 3 游戏规则： 1、请你预估一下自己在1分钟内能拍多少次掌，记录下来。 2、游戏开始前，请把双手放在桌面上，当听到老师喊”开始“时开始鼓掌。 3、请你在1分钟内为自己鼓掌，并默数自己的鼓掌次数，游戏结束后记录自己的实际拍掌次数。 最近我每天实习，有时觉得学习时间充足，最后却完不成任务，就像我们拍手，大家都会误判时间长短，我们对在校时间的感知其实很模糊。 1分钟效应 PART 01 短片：苍蝇的1分钟 1、前后位4人为一个小组； 2、小组成员头脑风暴，尽可能多地写下1分钟能够做的事情。 1分钟能做点什么？ 1分钟能做点什么？ 早读前 1 分钟：熟记 3 个英语高频单词 课间预备 1 分钟：回顾上节课数学公式 排队打饭 1 分钟：默写一句古诗文名句 自习间隙 1 分钟：订正一道选择错题 青春短短数年，我们在衡实的每一分钟都不可重来 1分钟 能做点 什么？ 学习 阅读：500个字 朗诵：一首诗歌 学习：复习一道错题 记录：记下一个灵感 工作 首富：赚110w 工人：打磨80颗滚珠 工厂：生产1600支笔 健康 跳绳：150次 跑步：400米 仰卧起坐：30个 1分钟：可以赚取金钱 1分钟：可以获得知识 1分钟：可以更加健康 1分钟：可以震惊世界 世界 1分钟 效应 1分钟够你做 很多很多事了。。 “1分钟效应”是由著名教育家班杰明·D提出，指一分钟的时间可以做许多事情可以改变许多事情的深刻道理。 一分钟看似很短，往往能实现很多不可思议之事，关键在于你能否合理地利用它。我们应把握住当下的每1分钟，拓展生命的宽度。我们说过无数次的要学习，要改变，不如就从1分钟开始做起吧。如果结束后觉得今天的自己还能做得更多，那么明天就多做一分钟。 时间都去哪啦？ PART 02 结合我们衡实从早自习到晚自习结束的作息，说说你的时间都消耗在哪？ 世界上有一家奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完。不准把余额记账，不准预支和超支。如果用不完第二天就自行作废。请问，这家银行每天给我们存入的到底是什么? 猜谜语 时 间 时间都去哪儿啦？ 睡觉 早读 学习 自习 课堂 绘制时间饼图 直观了解时间都去哪儿了 停止每天浪费时间的行为，愿我们都能抓住自己的时间 别在无意义的事情上 浪费时间 漫无目的 地玩手机 不交作业 周末作息脱节 早读低效 陷入无意义的争执 无意义的追剧和手游 与他人攀比 无谓的担忧和焦虑 沉迷八卦 时间管理大师 必备技能 PART 03 1.清单时间 管理法 最简单的时间管理方法 HOW 每晚晚自习前 2 分钟，写下今日 3 项核心任务（背诵、错题、薄弱学科），贴合学校三段式晚自习安排； WHAT 列举清单 优先排序 预估用时 行动执行 完成打勾 实验环节：时间瓶子 大家的学习压力和目标欲望，带来了无限焦虑。有些人在行动和计划中徘徊，有些人在躺平和摸鱼中游走。通过这个短片可以看出，规划对时间或任务的重要性，时间不是挤出来的，而是依据个人需求规划量化出来的，避免自己瓶子的水过量，它就会填满空隙，形成自我内耗和焦虑。 讨论：懂得了什么道理？ 瓶子时间管理法 如何理解 重要性 空隙： 高重要性 低时间耗用 沙子： 低重要性 低时间耗用 石块： 高重要性 高时间耗用 水： 低重要性 高时间耗用 耗时性 2.瓶子时间 管理法 如何理解 重要性 耗时性 空隙： 错题整理、早读背诵、预习新课 石块： 当日作业、限时训练、课堂遗留难题 水： 无意义耗费时间的行为【如刷手机】 沙子： 课间闲聊、自习走神、无意义发呆 个人时间任务规划 2.瓶子时间 管理法 3.番茄钟 学习法 高效学习 拒绝拖延 专注学习 25分钟 专注学习 25分钟 专注学习 25分钟 专注学习 25分钟 短休息 5分钟 短休息 5分钟 短休息 5分钟 长休息 15-50分钟 应用细节 ●耗时超过3小时的任务，先切分成多个子任务，再计算番茄钟； ●一个任务如果不足25分钟，可以跟其他任务合并； ●每个番茄钟开始后不能暂停，一旦中断，需要重新开始； ●番茄钟响起，即使任务没有完成，也要立即起身休息； ●休息时间结束，立马回归学习状态，直到番茄钟再次响起； ●每4个番茄钟后，安排休息25分钟，不能长时间进行一项任务； 3.番茄钟 学习法 运用起来吧！ 3.番茄钟 学习法 恭喜你！ 成为时间管理大师 Lavf58.46.101 Lavf58.20.100 $