第二课 天气与运动 课件2026-2027学年地质版初中体育与健康七年级全一册

该初中体育与健康课件围绕天气与运动主题，系统讲解气温、湿度、气压、风力等气象因素对运动的影响，通过甘肃白银马拉松等案例导入，逐步展开高温、雨雪、雷电天气的安全防护知识，最终落实到晨练指数运用与科学锻炼安排，构建从认知到实践的学习支架。 其亮点在于案例驱动与实践结合，以真实事件强化安全意识，通过防中暑小报制作、运动伤病手抄报等小组活动培养健康行为和体育品德，科学安排运动时间提升运动能力，帮助学生养成安全锻炼习惯，教师可高效开展教学。

天气与运动 七年级《体育与健康》第二课 天气与运动 运动安全 科学锻炼 目录 01 天气与运动的关系 02 高温与运动 03 雨雪与运动 04 雷电与运动 05 晨练与安全 06 总结与实践 本课学习目标： • 了解天气因素对运动的影响 • 掌握高温、雨雪、雷电天气下的运动安全知识 • 学会查看晨练气象指数，科学安排锻炼时间 • 培养安全运动的意识和习惯 01 天气与运动的关系 了解气象因素如何影响运动安全和健康 天气与运动的关系 案例警示：2021年甘肃白银马拉松事件 2021年5月22日，甘肃白银马拉松比赛遭遇极端恶劣天气，局地出现冰雹、冻雨、大风等灾害性天气，参赛人员出现身体不适、失温等情况，最终造成21人遇难。 影响户外运动的主要气象因素 气温 影响人体能量消耗和肌肉活动能力 湿度 影响汗液蒸发和体温调节 气压 影响人体供氧和呼吸舒适度 风力 影响运动员发挥和能见度 天气与运动安全、运动健康息息相关，关注天气情况是保证运动安全的第一步 气温对运动的影响 高温环境的影响 • 气温过高使人体能量消耗增大 • 肌肉的活动能力显著下降 • 易造成疲劳，甚至引起中暑 • 阳光太强会降低散热能力 • 35℃以上高温最危险 • 马拉松等耐力运动对温度最敏感 低温环境的影响 • 气温太低会感到胸闷气短 • 可引发肌肉抽筋 • 关节僵硬，活动受限 • 需注意防寒保暖 • 运动前充分热身 • 避免在极寒天气户外运动 湿度与气压对运动的影响 湿度的影响 湿度过大：汗液蒸发困难，妨碍散热，易中暑 气压的影响 高原气压低：易出现缺氧、胸闷、气短 风力的影响 大风不利于运动员发挥，增加运动阻力 最佳条件 相对湿度50%-60%最为适宜运动 提示：不同体育运动项目的适宜温度有所不同，平时要关注天气情况，合理安排户外运动时间 不利天气对运动员的影响 案例：2021年东京奥运会期间，射箭选手因高温中暑晕倒；滑板运动员因酷热成绩不佳 不同天气条件的影响程度 关键启示： • 气温是人体最敏感的气象因素 • 不同项目适宜温度不同 • 关注气象部门预警 • 遇极端天气应停止户外活动 影响程度 温度 湿度 气压 风力 90 75 60 55 02 高温与运动 了解高温对运动的影响及预防措施 高温天气与运动安全 高温环境运动的风险： • 35℃以上高温使人体能量消耗增大 • 肌肉活动能力显著下降 • 易造成疲劳，甚至中暑 • 阳光太强会降低散热能力 • 易引发脱水 • 气压太低会感到胸闷气短 特别提醒：关注气象部门发布的气象灾害预警信号，合理安排户外运动时间 认识中暑 中暑是人体体温调节功能紊乱引起的，以中枢神经和循环系统障碍为主要表现的急性疾病 中暑症状 • 头晕、头痛 • 恶心、呕吐 • 胸闷、气短 • 大量出汗 • 体温升高 • 面色潮红 • 严重时昏迷 诱发原因 • 高温环境 • 运动强度过大 • 运动时间过长 • 睡眠不足 • 过度疲劳 • 体弱多病 • 饮水不足 中暑的分类 热痉挛 • 大量出汗后盐分流失 • 肌肉出现疼痛性痉挛 • 常见于小腿和腹部 • 体温一般正常 • 需补充盐分和水分 热衰竭 • 大量出汗导致脱水 • 头晕、恶心 • 面色苍白、皮肤湿冷 • 脉搏细弱 • 需立即转移到阴凉处 热射病 • 最严重的中暑类型 • 体温超过40℃ • 意识模糊或昏迷 • 可危及生命 • 需立即送医抢救 高温运动的注意事项 1. 避开高温时段 不要在烈日暴晒下运动。夏季10:00-16:00避免户外运动 2. 选择合适服装 穿宽松、透气、浅色衣物 3. 及时补充水分 少量多次补水，出汗多可补充淡盐水 4. 识别中暑征兆 出现头晕、恶心、胸闷应立即休息 高温运动的更多注意事项 5 运动后降温要科学 不要马上吹空调或过量食用冷饮，不要立刻洗冷水澡 6 循序渐进 高温天气运动要循序渐进，从小运动量开始，逐渐增加 7 携带防暑用品 携带藿香正气水等防暑药品，准备充足的饮用水 8 关注天气预报 运动前查看天气预报，遇高温预警减少或取消户外活动 防中暑知识小报制作 结合学习过的知识，搜集相关案例，编制一份"防中暑知识指南" 项目 内容要点 建议形式 中暑原因 高温、高湿、运动强度大、睡眠不足 文字说明 中暑症状 头晕、恶心、胸闷、大量出汗 分类列举 预防措施 避开高温、穿透气衣物、及时补水 步骤流程 急救方法 转移到阴凉处、补水、物理降温 操作步骤 注意事项 不要马上吹空调、不要洗冷水澡 警示标志 提示：可以小组合作完成，分工搜集资料、设计版面、绘制插图 03 雨雪与运动 雨雪天气下的运动安全知识 雨雪天气对运动的影响 雨雪 雨雪天气对运动的影响： • 雨雪天能见度下降 • 场地湿滑，容易摔倒受伤 • 户外运动容易出现危险 • 暴雪、雷电、台风、冰雹应停止户外运动 • 低温易引发肌肉僵硬和抽筋 • 呼吸道受冷空气刺激 • 衣物潮湿后保暖性下降 ⚠ 特别注意：遭遇强对流恶劣天气时，如暴雨、暴雪、雷电、台风、冰雹等，应该停止户外运动！ 雨雪天气运动安全指南 1 室内替代 雨雪天气优先选择室内运动 2 防寒保暖 穿保暖防水运动服，戴手套帽子 3 充分热身 低温环境下做更长时间热身 4 防滑防摔 穿防滑鞋，湿滑场地注意安全 5 及时更换 运动后及时更换潮湿衣物 6 关注预警 遇极端天气立即停止户外活动 04 雷电与运动 雷电天气的安全防护知识 雷电天气的危险性 警示案例：2022年芜湖雷击事件 2022年8月26日晚，安徽芜湖南陵县某广场突发雷击事件，4名正在健身的群众被雷电击中，致2死2伤。 雷电的危害 • 可造成人员伤亡 • 引发火灾和爆炸 • 损坏电器设备 • 对心脏和神经系统造成伤害 • 大多数雷击发生在户外 • 户外运动危险性更高 雷电知识 • 云层与地面间的放电现象 • 户外开阔地带是雷击高发区 • 金属物体容易导电引雷 • 水面也是雷电易击中的区域 • 雷电天气来得快去得也快 • 需要掌握科学的避雷方法 户外避雷方法（一） 突遇雷电天气怎么办？ 1. 迅速寻找避雷场所 迅速到装有避雷针或钢筋混凝土的建筑物内躲避 2. 远离危险物体 远离大树、电线杆、旗杆、烟囱、铁塔等高大凸出物体 3. 避免导电行为 不要狂奔，不要骑自行车，不要把金属杆球拍扛在肩上 户外避雷方法（二） 4 远离水域 远离江、河、湖、海边及池旁，切勿进行露天游泳 5 正确避雷姿势 空旷野外无处躲避时，找低洼处蹲下，双脚并拢 正确的避雷姿势 • 双手抱膝，降低身体重心 • 减少人体与地面的接触面积 • 丢弃随身携带的金属物品 • 不要躺下或趴下，避免大面积接触地面 实践练习：请和同学们一起练习正确的避雷姿势 05 晨练与安全 了解晨练气象指数，科学安排锻炼 晨练气象指数我知道 运动没有固定的时间，重要的是养成良好的运动习惯。但应关注天气情况，保证运动安全。 "一日之计在于晨"，晨练最好吗？ 无论什么运动，都应该关注天气情况，综合考虑多种因素，如风雨、湿热等，以保证运动的安全和健康。 晨练气象指数参考表 等级 适宜程度 气象条件 人体感受 1级 非常适宜 各种气象条件 都很好 2级 适宜 一种气象条件 不太好 3级 较适宜 两种气象条件 不太好 4级 不太适宜 三种气象条件 不太好 5级 不适宜 所有气象条件 都不好 影响晨练的气象因素 气象部门发布晨练气象指数时，把风、降水、温度、湿度、空气清洁度以及霜、沙尘暴等作为综合条件考虑。地域和季节不同，"适宜条件"也会不同。 夏季晨练指数考量因素 季节差异说明 • 夏半年：温度、湿度、舒适度是主要因素 • 冬半年：温度、湿度、舒适度是主要因素 晨练前应查看当地气象部门发布的晨练气象指数，了解包含哪些要素和条件。 权重 温度 湿度 空气质量 风速 降水 30 25 20 15 10 科学安排运动时间 如何科学安排运动时间？ • 查看当日晨练气象指数 • 1-2级：非常适宜，放心晨练 • 3级：较适宜，注意天气变化 • 4级：不太适宜，减少运动量 • 5级：不适宜，改为室内运动 • 关注天气预报，避开恶劣天气 • 夏季避开10:00-16:00高温时段 • 冬季注意防寒保暖 • 运动后及时擦干汗水 💡 养成良好的运动习惯比选择特定时间更重要，关键是持之以恒！ 课堂讨论：天气与运动 讨论问题一 低温、寒冷天气对户外运动会产生哪些影响？运动时应该注意什么？ 讨论问题二 雨雪天气对运动的影响主要是安全方面，参考高温注意事项进行讨论和总结。 讨论问题三 天气对运动的影响是综合的，分小组总结预防运动伤病的知识和技能。 小组活动 以"运动伤病与预防"为主题办一期手抄报，评一评哪个小组办得好。 本课知识要点总结 1 天气因素 气温、湿度、气压、风力是影响运动的主要气象因素 2 高温防护 避开高温时段、穿透气衣物、及时补水、识别中暑症状 3 雨雪安全 防滑防摔、防寒保暖、充分热身、关注天气预警 4 雷电避雷 寻找避雷建筑、远离高处和金属物、正确避雷姿势 5 晨练指数 关注晨练气象指数，综合考虑温度、湿度、空气质量 6 科学运动 养成良好运动习惯，关注天气预警，合理安排运动 课堂小测验 1. 以下哪项不是影响户外运动的主要气象因素？ A. 气温 B. 湿度 C. 气压 D. 光照时间 2. 高温天气运动，以下做法正确的是？ A. 烈日下高强度运动 B. 穿深色紧身衣物 C. 及时补充水分 D. 运动后立刻冲冷水澡 3. 遭遇雷电天气时，以下做法错误的是？ A. 迅速进入建筑物 B. 远离大树电线杆 C. 在空旷地趴下躲避 D. 双脚并拢蹲下 课后作业与拓展 1 知识手抄报 以"运动伤病与预防"为主题，小组合作完成手抄报 2 气象观测记录 收听晨练气象指数，连续记录一周 3 家庭安全检查 与家人检查运动器材和防护用品，了解室内运动场所 4 运动日记 记录一周运动情况，思考天气对运动的影响 $