第一课《初三，你好！》教学课件-2026-2027学年南大版初中心理健康九年级全一册

心理健康 九年级 第一课 扬州市江都区实验初级中学心理健康教育课件 扬州市江都区实验初级中学心理健康教育课件 暖身活动 01 为下个场景中的文字配音 同桌互相表演一次 心理健康 九年级 第一课 3 2 1 为下个场景中的文字配音 同桌互相表演一次 暖身活动 01 欢迎来到 初 三 你觉得那个说话者是什么样的？ 暖身活动 01 你配出了“初三”给人的什么感觉？ 在正式到达前，你是否听到过…… 心情话吧 02 马上就初三了，你… 你已经初三了，该… 你要…，也就初三一年 上了初三，可不能再… 听时你的感想是？ （请同学们补充、分享） 心情话吧 02 很多时候，我们知道师长的嘱咐是为我们的未来着想，但听多了也会忍不住有些不耐烦。 因为我们内心也明白初三很重要，可又清楚随之而来的一些变化，自己不会喜欢。 下面，我们就来听听一位这样的同学的心声。 心情话吧 02 “时光如梭，匆匆而过。只觉得刚上初中，刚刚适应了老师、同学，刚想让快乐的心放飞，中考却转眼就到了，我的心情整日处在紧张、焦虑之中，快乐怎么离我越来越遥远？” 小楠觉得，自从上了初三，就再也找不到快乐了。她多思而敏感，心底里总会涌出一些奇思妙想，渴望有人倾听、有人理解。父母却因此责怪她，认为她不应该去想与学习无关的事，总告诫她“考高中是你一生中第一道重要关卡，一定要考上高中，一定要考上重点高中”“少想与学习无关的事！等你考上高中，就会觉得这些都不是问题”不被家人理解让她感到苦闷。 心情话吧 02 在学校，中考的倒计时牌提醒着她：“人生的重要时刻就要来了。”同学之间的竞争日渐激烈，大家暗中较量，你追我赶，班上的气氛有些紧张；初三的生活单调乏味，终日两点一线，从家里到学校、从学校到家里；看电视、电影成了奢侈的事，逛街、打游戏、上网、郊游成了梦想，同学之间的聊天也减少了。 小楠感叹“学海无涯苦作舟”可“茫茫苦海何处是岸”？她难忘初一时的好奇，初二时的快乐。她好想让心情放飞，再体验一次快乐。 你是否也和小楠一样，站在初三的门口，有太多东西难以割舍？ 初三的学习状态，常常被有些同学看成是一种“枷锁”。然而，为了升学目标发奋学习，而不是贪图眼前的安逸享乐，确实是初三需要面临的挑战。这种为了实现长远的更大利益，暂时搁置某些眼前快乐的能力，叫作 “延迟满足”。 心海导航 03 4岁幼儿 vs. 棉花糖 直接吃下 — 一颗棉花糖 等15分钟 — 两颗棉花糖 如果是你，会怎么选？ 播放视频 将来的2颗棉花糖 现在的1颗棉花糖 拥有更高的受教育水平 更大程度上实现自己的潜力 选择喜欢的专业发展方向 …… 活动在线 04 短视频的快感 恋爱的萌动 摸鱼的惬意 游戏的乐趣 懒觉的酸爽 追星的激动 闲聊的松弛 独立思考、小组接龙 …… 02 为了吃到将来的2颗棉花糖，要如何对待现在的1颗棉花糖？ 讨论与分享 小枫：为了中考，我要把所有兴趣爱好都丢掉，全身心刷题！ 小佰：反正初一初二就没把基础打牢，初三不如最后放纵下？ 小悠：之前边学边玩，也就太难的和粗心会错，没必要多忙。 同学们怎么看待他们的做法？ ·未必高效：疲劳作战、题海战术可能事倍功半 ·较难持续：压力不断积累，容易引发倦怠 ·影响健康：长期高强度备考也会对身体造成负担 小枫的“冲刺宣言”充满了决心和干劲，这种重视初三阶段的态度值得学习，但做法本身不见得是最科学的： 这就像誓要拿到两颗棉花糖，为了防止眼前一颗糖的诱惑，直接把它丢到了地上。 ·否定潜能：因为过去经历或外界评判，坚信“我肯定做不到” ·忽略过程：觉得考不上等于零，忘了学习能力的提高更重要 ·难免迷茫：考试升学不是唯一的路径，但未投入学习的时间 精力，真的能用在自己规划的前途上么？ 小佰的“无动于衷”，未必是懒惰或贪玩，也有面对现实“省下无用功”的权衡判断，只是考虑得还不是那么周全： 也许是不相信自己有机会得到两颗，不如一口吞掉眼前的。 任务已变：初三更需要自主梳理知识网络，针对性复习 形势在变：同学“各显神通”之际，有不进则退的风险 心态会变：万一真的事情和预期不符，冲击下陷入被动 小悠的“一切照旧”，体现了良好基础带来的自信，也符合劳逸结合的平衡观念，但恐怕对初三的特别之处准备不足： 相当于抱着“两不误”的美好期望，一边不停轻舔手里的棉花糖，一边凭感觉认为还是能拿到第二颗。 我准备怎么做？ 投入调整 娱乐取舍 方法探析 目前实际花在学习上的精力占几成，理想占比是多少？ 如果要增加一、两成投入，可以用哪段时间，安排什么工作？ 如果已经负担很大明显疲惫，哪些低效的时间可以改成休息？ 有哪些休闲娱乐无需太长时间就能起到良好的放松效果？ 有没有什么娱乐活动是做完反而很累，起不到充电作用的？ 大概分成“日常保持”“假期限定”“暂时割爱”，怎么分？ 能否说出自己最擅长和最薄弱的知识点或提醒？怎么弄清？ 有没有经常“粗心错”“会但慢”的内容？怎么提升熟练度？ “不太会”的部分，能用最少的额外投入补强的是哪项？ 02 讨论与分享 明确大方向后，具体实施中怎样抵制眼前的1颗棉花糖的诱惑？ 转移注意力 和诱惑来源保持距离 寻求他人的帮助和配合 提醒自己抵御住诱惑后的收获 合理设定阶段目标，多体验努力后的成就感 …… 小知识 抵制诱惑为什么难？这和我们大脑中一种叫做“多巴胺”的化学物质有关，它能带来良好的感觉，但其本质是“对快乐的预期”，而不是真正的“快乐的结果”。 因此，面对诱惑时，我们还可以： 1.问一问驱使自己的到底是“多巴胺”还是“好结果”。 2.尽量吸气，攥拳、绷紧全身肌肉、憋气五至十秒，让冲动过去。 3.把能带来大量多巴胺的活动作为完成有价值的目标后的奖励。 小结拓展 05 为了自己的目标，你打算度过一个怎样的初三呢？ 初三的你，打算从哪件事开始提高自己的延迟满足能力？ 带着你的决心和勇气，再和初三打个招呼吧！ 初三，我来了！ END Lavf54.63.104 $