2026年初中心理健康通用版+开学第一课专题+《新起点，“心”适应》课件

授课教师：心理教师 2026初中心理健康通用版+开学第一课专题 新起点，"心"适应 这节课我们一起学习 一、暖身活动 不一样的握手 二、时光信箱 回忆往昔，重新开始 三、主题活动 叉手游戏、心理剧、情绪调节练习 四、展望升华 我的左手 第一环节 不一样的握手 活动规则： 1.全体同学起立，在教室内自由走动。 2. 老师说"停"时，每位同学与离自己最近的人握手。 3. 第一轮：用平时习惯的方式握手，互相说"你好，新同学！" 4. 第二轮：换一种方式——用左手握手，或击掌、碰拳，同时说"我们一起加油！" 5. 重复换方式互动 2-3 次。 提示：放下拘谨，真诚地看着对方的眼睛 想一想：不习惯的方式，是什么感觉？ 教师引导提问 "刚才用不习惯的方式互动时， 你的感受是什么？" 分享邀请 请 2-3 位同学分享 没有对错，真诚就好 过渡语 不习惯的方式让我们觉得别扭、不自然，甚至有点尴尬——其实，进入初中新环境的第一周，我们的感受和刚才的游戏很像：一切都还是不习惯的方式。今天这节课，我们就来聊聊——如何在新环境中找到属于自己的节奏。 第二环节 时光信箱 请在纸上快速写下三句话： 1.我最想感谢的小学同学是_______，因为___________________________________。 2.我最难忘的一件事是____________________________________________________。 3.我想对过去的自己说：__________________________________________________。 写完后将纸对折，放在课桌左上角 —— 表示"我已安放好过去" 空杯心态，重新开始 不管过去你是班级前三名，还是常常被老师点名；不管你是大队长，还是默默无闻的小透明——那些都已经成为历史。初中是一张崭新的A4纸，你准备在这张纸上写什么，由你自己决定。 互动：用几个词形容你此刻对初中生活的心情。 期待 紧张 迷茫 兴奋 担心 教师回应：每一个词，都是真实且正常的。没有"不应该"的感受，只有"需要被看见"的感受。 游戏步骤 1.鼓掌三次，最后一次双手自然交叉十指相扣。 2.观察：是左手大拇指在上，还是右手在上？ 3.连续做三遍，保持习惯的姿势。 活动一：叉手游戏，体验适应 第三环节 主题活动 小组讨论 1.改变习惯姿势时，你的感受是什么？ 2.这种"不舒服"像不像进入新环境时的感觉？ 3.由此，你想到了什么？ 小组交流 + 全班分享 1.现在请大家刻意改变——如果刚才左手大拇指在上，这次换右手在上；反之亦然。 2.保持这个“不舒服”的姿势10秒钟。 挑战环节 叉手游戏的启示 1、改变习惯姿势时，大脑会发出"不舒服"的信号， 这种不舒服说明：“我在适应中”。 2、不舒服 ≠ 坏事，它只是"新事物正在发生"的信号。 3、接纳这种不舒服，是适应的第一步。 活动二：心理情景剧《小颖的一天》 场景1（新环境）： 小颖从厕所出来，在教学楼里迷路了，上课铃响了还没找到教室，急得快哭出来。 场景2（新同学）： 午餐时，同学们三三两两有说有笑，小颖端着餐盘不知道该坐哪儿，感觉插不进任何一群人的谈话。 场景3（新老师）： 数学老师讲课节奏很快，小颖没听懂一道题，不敢举手问，怕老师觉得她笨。 场景4（新学习）： 作业登记本上记了6项作业，小颖回家后不知道从哪科开始做，做着数学想着英语，写到10点还没写完，妈妈在门口叹气。 开学第三周，初一（3）班的小颖遇到了以下场景： 角色扮演要求 1.以小组为单位活动，每组领取一个场景。 2.每组4分钟“如果你是小颖，你会怎么做？” +2分钟解决方案。 3.表演要求：每组至少2人出演（小颖 + 帮助她的人/她采取行动 的对象）。 表演后教师追问提示： “刚才这组同学演的‘小颖’做的哪件事，你觉得特别棒？”“如果你是小颖的同桌，你会对她说什么？” 适应策略：主动出击 新环境 课间多逛校园，熟悉每栋楼 画一张手绘校园地图 和同学组队探索周边 新同学 主动说第一句话 微笑 + 自我介绍 参加一个社团或集体活动 新老师 遵守课堂纪律 课后主动问一道题 用微笑和老师打招呼 新学习 准备错题本 学会用荧光笔标记重点 制定每日"三件事"计划 活动三：情绪调节·整合式练习 方法一：身体调节 全体起立，闭上眼睛 1.双手向上伸展，深吸一口气； 2.屏住3秒，慢慢呼出，双手缓缓放下； 3.重复3次，感受肩膀的放松。 请在纸上完成这句话： 开学以来，我感到最________（感受）的一件事是___________________。 如果我能给自己一个安慰，我会说：________________________________。 方法二：写一写 教师分享一个简单句式： 我现在感到________，这是因为________________________________。 没关系，我可以______________________________________________。 请大家不出声，在心里默念这个句式，完成一次自我对话。 方法三：与自己对话 在A4纸上描出自己的左手轮廓，在五个手指上写下： 大拇指 我期待收获的一种品质（如：勇敢 / 自律 / 乐观……） 食指 我想交到的朋友类型 中指 我想养成的一个学习习惯 无名指 我想尝试的一件新事情（如：参加运动会 / 加入广播站 / 学一门乐器……） 小指 当我遇到困难时，我可以找谁？（至少写2个人） 第四环节 我的左手，我的初中 1.凝视指尖的小愿望； 2.与同桌分享你的故事； 3.把期待大声说出来， 邀请几位同学上台分享。 作品分享 全班起立， 举高自己的"左手"。 教师喊3-2-1，大家一起大声说出宣言： “你好，初中！我的未来，我来写！” 集体宣言 教师寄语 同学们，初中三年就像这只左手——看起来不大，却可以握住乾坤。 适应的过程不会一蹴而就，可能会像叉手游戏一样别扭， 但请相信：那些让你不舒服的，终将让你更强大。 你不需要一下子变得完美， 你只需要——每天比昨天多适应一点点。 最后，请记得：心理老师的办公室永远为你敞开。 不是因为你"有问题"，而是因为"你在乎自己的成长"。 听 谢 谢 倾 20 $