发展力量（教学设计）2026-2027学年上学期高二体育（四川省仁寿第二中学辜俊英）

发展力量教学设计 课程基本信息 学科 体育 教师 辜俊英 年级 高二 学期 秋季 课题 发展力量 教科书 书 名：体育与健康（人教版2019版第二章第二节） 出版社：人民教育出版社 出版日期：2019年7月 教学器材 飞碟标志物30个 体操垫15床 播放器一台 音乐选择：1.列车开往春天2.奇迹出现3靠天靠地靠自己 教学目标 1.知识目标——了解力量与核心力量的作用，并掌握练习方法。 2.技能目标——学会多种力量练习动作。 3.情感目标——培养学生团结合作精神，激发学生锻炼激情。 教学重点 发展核心力量 教学难点 游戏的组织 学情分析 学生处于力量发展关键期，高二学生有一定基础，对知识有一定了解，但不够全面和系统。力量练习很枯燥，更需要学生能吃苦耐劳。在训练中需要互帮互助和团结合作精神。 本课设计 介绍本课任务——热身准备活动——立定跳远接力游戏，分四小组同时在跑道上进行——由游戏总结到导入力量在生活和运动中的作用——在音乐激发下发展核心力量垫上练习，两同学一组互帮互学互练互指导，练习一组马上做30米的加速跑让肌肉迅速恢复——集中小结，归还器材。 本课创新点 1.在游戏比赛中得到力量在运动项目中的重要性。 2.训练中音乐介入激发学生训练激情。 解决的问题 1.什么是力量？核心力量又是什么？ 2.力量的作用？ 3.发展力量的特点？怎样发展力量？ 教学过程 1.练习密度预计45% 最大心率预计160次。 2.课时计划方案 （1） 教学阶段： 开始部分：将课程导入，学生足球场内以四列横队形式整队集合，集合完毕后进行师生问好，由教师宣布课程的内容。（1分钟） 准备部分：由教师指导学生做热身准备活动，学生以一路纵队——四横排体操队形先做热身操（头颈、肩、胸、腰、髋、膝、手腕、踝关节运动，大臂、腰髂、臀部、大小腿前后肌肉拉伸），充分活动各个关节与肌肉适应，然后沿跑道慢跑500米。（6分钟） 基本部分：学生在跑道内依次进行立定跳远比赛，立定跳远比赛教师用学生做示范讲解指导，并说明要求（依次同时进行，不得作弊），然后分四小组进行接力比赛，各组前面同学跳完后由其后面同学将标志物放在其最近脚后跟处，然后接力跳，最后一个同学的标志物由第一个跳的同学放。最后由教师对立定跳远比赛总结并科普学生力量尤其是核心力量的重要性，学生积极参与讨论。然后按接力赛后跳远的距离让学生做俯卧撑，最远的组做俯卧撑10个，次远的组做俯卧撑15个，再次远的组做俯卧撑20个，最近的组做俯卧撑25个。 立定跳远比赛结束后再到足球场内进行核心力量练习，教师指导学生做核心力量练习，放音乐激发学生锻炼激情。学生垫上体操垫两人一组轮换做以下核心力量练习：①仰卧举腿②坐姿俄罗斯转体③仰卧登山跑④俯卧撑登山跑⑤肘撑开合跳⑥俯卧两头起，要求每个动作到位，掌控好身体，每个核心力量动作做20个，练习结束后进行30米加速跑，重复做2—3组。 立定跳远比赛与核心力量练习总时长28分钟。 结束部分：学生以四横排体操队形———四横队在足球场内集合，教师指导学生做放松操（主要是腰腹背髂肌、大腿前后群肌肉的放松与拍打），做完操后小结本节课学生的表现，学生认真听讲，最后组织学生归还器材。（5分钟） 课后总结： 学科网（北京）股份有限公司 $