第22练 提升自信的方法 河北省（对口招生）《旅游心理学》（高教版第六版）一课一练（原卷版+解析版）

编写说明：考虑到中职学生普遍基础知识相对薄弱的情况，我们依据支架式教学理念，精心编制了《旅游心理学》（高教版第六版）一课一练。专辑中每1份练习，都与课堂所授知识点紧密相关，练习题内容围绕课堂所学知识点呈现。目的在于激发学生的学习兴趣，培养他们的学习自觉性，帮助学生掌握课程的基本概念及方法，为后续进一步提升奠定基础。 本卷为《旅游心理学》（高教版第六版）一课一练的第22练，练习内容为提升自信的方法。 《旅游心理学》（高教版第六版） 模块四 我的心理健康我做主——旅游服务人员的心理保健 项目三 有效提升自信 第22练 提升自信的方法 一、单项选择题 1．提升自信最快的方法是不断制造机会，多做、多做到、多因为做到而被（ ）。 A．批评 B．忽视 C．怀疑 D．肯定 【答案】D 【详解】提升自信最快方法是通过多做、做到并被肯定来获得成功体验，增强自信。A、B、C均不利于自信心的建立。 2．不要和别人比较，而要和自己（ ）做比较，让自己比昨天都有进步。 A．的现在 B．的未来 C．的过去 D．的同学 【答案】C 【详解】与自己的过去比较而不是与别人比较，因为每个人都是独特的。只要能比昨天有进步哪怕一点点也是成功。 3．自信的基础是能力，能力的基础是经验，经验的基础是（ ）。 A．尝试 B．思考 C．观察 D．阅读 【答案】A 【详解】自信来源于解决问题的能力：自信→能力→经验→尝试→“想去尝试”的感觉。尝试是基础中的基础。 4．有些人习惯于向自己提出高标准要求，凡事追求完美，当目标不能实现时便会打击（ ）。 A．他人 B．自信心 C．能力 D．兴趣 【答案】B 【详解】不现实的高标准会导致目标无法实现时打击自信心，应立足现实重新设定切合实际的目标，逐步积累自信。 二、多项选择题 5．提升自信的方法包括（ ）。 A．正确认识自己悦纳自己 B．对自己实施积极的自我暗示 C．开放自己积极乐观与人相处 D．封闭自己避免与人接触 【答案】ABC 【详解】提升自信包括五个方面，A、B、C均为有效方法。D封闭自己会让人更自卑和怀疑自己，与提升自信的方法相悖。 三、判断题 6．“天生我材必有用”是积极的自我心理暗示，能够提高人的自信心。（ ） 【答案】√ 【详解】正确。积极自我心理暗示能提高自信心有助于能力发挥。“天生我材必有用”正是积极的自我鼓励和肯定。 7．自信来源于先天遗传，与后天的尝试和经验无关。（ ） 【答案】× 【详解】错误。自信基础是能力，能力基础是经验，经验基础是尝试。自信来源于后天通过尝试获得经验增强能力的过程。 四、填空题 8．认识自己、悦纳自己的方法之一是发现并接纳自己的______和缺点。 【答案】优点 【详解】认识悦纳自己的方法包括列出优点和缺点，多看到优点长处可增强自我价值感，是提升自信的第一步。 9．每当目标不能实现时便会打击自信心，因此应认识和调整不现实的______目标。 【答案】生活 【详解】不现实的生活目标会导致信心受挫。应立足现实设定切合实际的目标，每实现一个目标增加一份自信。 五、名词解释题 10．积极自我暗示 【答案】积极自我暗示是通过自我鼓励和肯定的语言来激发能力和潜能，提高自信心的心理方法。如每天用肯定性语言鼓励自己，可使自己对未来充满信心和希望，有助于能力的发挥。 【详解】考察提升自信的第二种方法。积极自我暗示通过改变自我评价来增强信心，实验证明鼓励性语言能显著提高任务完成率。 六、简答题 11．简述“正确认识自己、悦纳自己”的具体方法。 【答案】（1）发现并接纳自己的优缺点。给自己列清单，清楚列出优点和缺点，尤其对优点描述越详细越好，多看到优点增强自我价值感。 （2）和自己的过去做比较，而不要去和别人比较。每个人都是独特而不同的，与别人比较不明智，只需让自己比昨天进步。 （3）控制自我形象。自我形象由自己的思想认知判断决定，不要让别人的标准来设定自己的生活，命运掌握在自己手中。 【详解】考察认识悦纳自己的三种方法。从发现优缺点、自我比较、控制自我形象三个维度展开，每方法说明具体做法和心理依据。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！ 学科网（北京）股份有限公司 $ 编写说明：考虑到中职学生普遍基础知识相对薄弱的情况，我们依据支架式教学理念，精心编制了《旅游心理学》（高教版第六版）一课一练。专辑中每1份练习，都与课堂所授知识点紧密相关，练习题内容围绕课堂所学知识点呈现。目的在于激发学生的学习兴趣，培养他们的学习自觉性，帮助学生掌握课程的基本概念及方法，为后续进一步提升奠定基础。 本卷为《旅游心理学》（高教版第六版）一课一练的第22练，练习内容为提升自信的方法。 《旅游心理学》（高教版第六版） 模块四 我的心理健康我做主——旅游服务人员的心理保健 项目三 有效提升自信 第22练 提升自信的方法 一、单项选择题 1．提升自信最快的方法是不断制造机会，多做、多做到、多因为做到而被（ ）。 A．批评 B．忽视 C．怀疑 D．肯定 2．不要和别人比较，而要和自己（ ）做比较，让自己比昨天都有进步。 A．的现在 B．的未来 C．的过去 D．的同学 3．自信的基础是能力，能力的基础是经验，经验的基础是（ ）。 A．尝试 B．思考 C．观察 D．阅读 4．有些人习惯于向自己提出高标准要求，凡事追求完美，当目标不能实现时便会打击（ ）。 A．他人 B．自信心 C．能力 D．兴趣 二、多项选择题 5．提升自信的方法包括（ ）。 A．正确认识自己悦纳自己 B．对自己实施积极的自我暗示 C．开放自己积极乐观与人相处 D．封闭自己避免与人接触 三、判断题 6．“天生我材必有用”是积极的自我心理暗示，能够提高人的自信心。（ ） 7．自信来源于先天遗传，与后天的尝试和经验无关。（ ） 四、填空题 8．认识自己、悦纳自己的方法之一是发现并接纳自己的______和缺点。 9．每当目标不能实现时便会打击自信心，因此应认识和调整不现实的______目标。 五、名词解释题 10．积极自我暗示 六、简答题 11．简述“正确认识自己、悦纳自己”的具体方法。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！ 学科网（北京）股份有限公司 $