心理健康-情绪，心理的色调

情绪，心理的色调 Page 2 心理游戏 （在游戏中体验各种情绪变化） “抓乌龟” 游戏 抓与躲（右手抓左手躲） Page 4 一、情绪的含义 情绪是人的心理活动的重要表现， 产生于人的内心需要是否得到满足。 它在某种程度上还反映了人对外界事物的态度。 建平高级中学心理健康课 Page 5 喜 怒 哀 惧 得意忘形 喜极而泣 捧腹大笑 手舞足蹈 横眉怒目 咬牙切齿 拍案而起 暴跳如雷 黯然伤神 泪流满面 抱头痛哭 痛不欲生 提心吊胆 目瞪口呆 手足无措 不寒而栗 二、情绪的类型 建平高级中学心理健康课 Page 6 喜 怒 哀 惧 … 喜 + 哀 = 喜 + 怒 = 哀 + 怒 = 喜+怒+哀+惧= 悲喜交加 爱恨交织 悲愤不已 百感交集 Page 7 喜 开心　知足　痛快　狂喜舒心　激动　甜蜜　 怒 气愤　生气　不满 七窍生烟 忿忿不平　恼羞成怒 哀 伤心　伤感 悲痛 辛酸　凄惨黯然神伤　愧疚 惧 紧张　着急　慌乱　害怕 心悸　震惊　担心 请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上， 看看自己近期有哪些情绪体验？ Page 8 柱子是圆的还是方的？ 仔细看一看， 建平高级中学心理健康课 Page 9 Page 10 好美哦！ 我觉得自己现在好像几米漫画里的女主角哦！ 我的天啊， 现在又冷又饿， 又回不了家，万一雨不停怎么办？ 雨天，在海边的岩石上…… 人生就像牙缸，你可以把它看成 也可以把它看成 。 打篮球回来看到桌子上有半杯水…… 我还有半杯水( )，我只剩下半杯水( )。 杯具（悲剧）， 洗具（喜剧） 悲观 乐观 Page 11 积极作用 消极作用 充实人的体力和精力 提高个人的活动效率和能力 抑制人的活动能力 降低人的自控能力和活动效率 情绪犹如双刃剑 兴奋、喜悦等 抑郁、悲伤等 三、情绪的作用 Page 12 材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入 进退两难的处境，结果因( )而一 夜间( )。 材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。 但诸葛亮利用他心胸狭窄的弱点，三次用 计取胜，使周瑜（ ），最后( )。 这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？ 过度焦虑 白头 怒不可遏 断送性命 Page 13 四、调节情绪的方法 1 认知调整法 2 合理宣泄法 3 注意转移法 认知调整法 积极的自我暗示 Page 16 换角度思考问题 认知调整法 Page 17 懂得用幽默调节情绪 认知调整法 Page 18 向老师或家人寻求帮助解决问题 合理宣泄法 Page 19 和同学或朋友分享快乐以及承担痛苦 合理宣泄法 Page 20 向别人倾述你的烦恼 合理宣泄法 Page 21 哭将负情绪从眼泪中宣泄出来 合理宣泄法 Page 22 休息一会 合理宣泄法 Page 23 在运动中调节情绪 合理宣泄法 建平高级中学心理健康课 Page 24 转移话题，转换环境， 或者做其他感兴趣的事情， 从而转移注意力，忘记负情绪。 注意转移法 Page 25 注意转移法 建平高级中学心理健康课 Page 26 文具或衣服或物品等用明快的颜色。 听舒缓或欢快的歌曲。 温馨提示： 绿色和浅蓝色 是“心理镇静剂” 注意转移法 Page 27 你愿意怎么过呢？ 笑着过 也是一耶！ 哭着过 是一天啊！ 建平高级中学心理健康课 Page 28 多点快乐，要记得每天开心哦！ 回顾 与总结 二、合理宣泄法 三、注意转移法 一、认知调整法 调节情绪的方法 建平高级中学心理健康课 Page 30 我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容； 我们不能改变环境，但我们可以改变自己； 我们不能左右天气，但我们可以改变心情； 我们不能预知明天，但我们可以利用今天； 我们不能样样顺利，但我们可以事事尽心； 我们不能延伸生命的长度， 但我们可以决定生命的宽度！ 情绪，心理的色调 Byebye! $