第一单元 第2课 中华传统养生健身方法（教学课件）小学体育与健康人教版五年级全一册（新教材）

该小学体育与健康课件聚焦中华传统养生健身方法，系统介绍太极拳、五禽戏、八段锦的起源、特点及健身价值，通过太空航天员打太极情景导入、看图猜功法互动、全国冠军示范视频学习等支架，引导学生从生活情境过渡到动作模仿与文化理解。 其亮点在于融合运动能力（学练白鹤亮翅等动作并配合呼吸）、健康行为（坚持练习并向家人传播）、体育品德（树立文化自信），采用“动物模仿秀”“手抄报设计”等互动教学，课堂小结清晰梳理理念与方法。学生能提升身心协调能力，教师可借助丰富资源高效开展传统文化与健康教学。

生命不息运动不止 体育与健康 第一单元 体育文化与体育精神 中华传统养生健身方法 1 新知导入 01 目录 CONTENS 新知讲授 02 课堂小结 03 课后作业 04 SPORT AND HEALTH 2 新知导入 3 新知导入 学习目标 知识与认知：了解太极拳、五禽戏、八段锦的起源、特点及健身价值，知道华佗创编五禽戏的典故。 技能与方法：学会各功法1-2个代表性动作（如白鹤亮翅、双手托天），能配合均匀呼吸进行模仿练习。 情感与行为：感受中华传统养生文化的魅力，树立文化自信，主动坚持练习并向家人传播健康理念。 4 观看视频，学习八段锦--全国冠军曹瑾老师示范 。 5 情景导入：太空里的“中国功夫” 新知导入 情景：展示航天员在空间站打太极拳的新闻图片。 提问：为什么几千年前的功法，现在的航天员还在练？它有什么神奇之处？ 太极拳作为中华传统养生健身方法，能够帮助航天员调节身体状态、保持身心健康。 6 情景导入：太空里的“中国功夫” 新知导入 航天员在太空微重力环境下易出现骨质疏松、肌肉乏力等症状。练习太极拳能有效刺激骨骼和肌肉，帮助航天员重建正常步态、保持身体平衡、提升姿态调控能力，对维持身心健康起到了很好的效果。 7 课前导入：看图猜“功法” 新知导入 提问：猜猜这些动作叫什么？模仿一下？ ① 行云流水的太极 ② 像老虎扑食的动作 ③ 双手托天的姿势。 8 新知讲授 9 新知讲授 常见的中华传统养生健身方法 中华传统养生健身方法是几千年中华文明不断积淀形成的文化瑰宝，是中华优秀传统文化的重要组成部分，也是我国特有的健身方法。太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等都是中华传统养生健身的经典方法。它们大多简单易学，坚持练习，会带来良好的健身效果。 10 新知讲授 什么是“传统养生健身”？ 定义：这是我们的祖先几千年来总结的健身智慧。 核心：讲究“身心兼修”——不仅练肌肉，还要配合呼吸和意念（注意力）。 11 新知讲授 太极拳 太极拳的动作上下相随、柔和缓慢、刚柔相济、圆活连贯，有利于修身养性、强身健体，体现了我国阴阳循环、天人合一的思想观念。经常练习太极拳，既能增强体质，又能缓解压力、调整心态，帮助我们更好地投入学习和生活。2020年，太极拳被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。 12 新知讲授 太极的好处 对小学生： ① 提高身体平衡能力（防摔跤）；② 培养专注力（上课不走神）；③ 让心情平静（不急躁）。 13 新知讲授 五禽戏 五禽戏是我国传统导引养生的重要方法，涵盖多个流派。其中，华佗五禽戏是比较有代表性的传统流派，由我国古代名医华佗创编，将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形象和动作与中医养生原理结合，是一套具有强身健体功能的养生方法。2011年，华佗五禽戏被列人国家级非物质文化遗产代表性项目名录。 14 新知讲授 五禽戏——动作大赏析 我们的祖先在自然生活中观察动物，模仿动物的一些代表动作，创造了有益于身体的锻炼方法。五禽戏就是这类方法的代表之一 15 新知讲授 五禽戏——探究思考 感受五禽戏的动作，结合动物的习性，重点体会五禽戏模仿的五种动物展现出的特点，完成连线。 16 新知讲授 五禽戏——五禽戏小体验 “动物模仿秀”：老师喊动物名（虎/鹿/熊/猿/鸟），快速做出对应动作。 五禽戏既好玩又能锻炼身体各个部位。 17 新知讲授 五禽戏——知识链接 五禽戏的很多动作与中医的脏腑学说有关。例如，虎戏的动作体现虎的威猛，有助于疏肝理气，使精力旺盛；鹿戏的动作体现鹿的安舒，有助于益气补肾；熊戏的动作体现能的沉稳，可以增强脾胃功能；猿戏的动作体现猿的灵巧，有助于增强记忆，提升灵敏性；鸟戏的动作体现鸟的轻盈，可以增强呼吸功能。坚持练习五禽戏，能调理脏腑、祛病强身。 18 新知讲授 八段锦 八段锦是我国传统的养生健身方法，宋代已有相关记载。八段锦全套动作简练，肢体运动与呼吸结合，每节动作都具备一定的保健与治疗作用，能够实现调理身心的目的。 你知道吗？ 少儿八段锦在八段锦的基础上，融入儿歌颂唱，锻炼形式活泼有趣，适合学生学练。 19 新知讲授 八段锦——走进八段锦 名字含义：“八段”指八个动作，“锦”指动作像丝绸一样优美、连贯。 特点：每个动作都有针对性的健身效果，简单易学。 20 新知讲授 八段锦——动作大赏析(1) 21 新知讲授 八段锦——动作大赏析(2) 22 新知讲授 三大代表功法总览 今天重点认识三个“国宝级”功法： 1. 太极拳（刚柔并济） 2. 五禽戏（模仿动物） 3. 八段锦（八个动作） 23 新知讲授 中华传统养生健身方法的理念 我们的祖先在生产和生活中发现、总结养生健身应遵循的自然规律，逐渐形成了追求和谐、顺应自然、动静结合、形神兼备、预防疾病、调理身心的中华传统养生健身方法的理念。同学们可以在锻炼的过程中，领会这些理念。 24 新知讲授 中华传统养生健身方法的理念(一) 中华传统养生健身讲究人与自然和谐，顺应自然规律。如太极拳动作圆活连贯、讲求对称平衡；锻炼还需顺应环境变化，体会动作特点，以此获得良好健身效果。 追求和谐、顺应自然 25 新知讲授 中华传统养生健身方法的理念 练习传统养生健身方法要持之以恒，注意气候等环境变化，才能保证锻炼效果。如夏季气温高，可以早晨锻炼，并要避免长时间在太阳直射下锻炼，以防中暑。冬季气温低，可以等到上午气温升高再去锻炼，注意防寒保暖。春季和秋季早晚温差大，锻炼时注意及时增减衣物，避免出汗受凉，根据锻炼需要适时适量补水。 知识链接 26 新知讲授 中华传统养生健身方法的理念(二) 中华传统养生健身方法的动作包含行、站、坐、卧等多种形式，讲究以动养形、以静养神，使精神、形体、呼吸三者有机结合。练习时要求轻缓适宜、动静结合，注重呼吸自然顺畅，以达到身心舒展恬静的目的。 动静结合、形神兼备 27 新知讲授 中华传统养生健身方法的理念(三) 中华传统养生健身方法的很多思想与我国传统的中医理念有关，以预防疾病、增强体质、促进人体健康为目的。练习时注意身体姿势和动作的规范与准确，达到促进身心健康的目的。 预防疾病、调理身心 28 新知讲授 互动交流 八式太极拳由二十四式太极拳简化而来，包括卷肱势、搂膝拗步、野马分景、云手、金鸡独立、蹬脚、揽雀尾和十字手等八个基础动作。整套动作较为缓慢，以腰为轴带动重心移动，能使肩、肘、膝、踝等关节得到充分锻炼。 29 新知讲授 生活小能手 除了太极拳、五禽戏、八段锦，还有很多传统的养生健身方法，如易筋经、六字诀等。请挑选感兴趣的养生健身方法，模仿动作，记录感受，参考下列步骤设计一张手抄报，向家人介绍功效，带动家人一起练习。 争做小小宣传员 30 新知讲授 生活小能手 同学们也可以创新宣传作品的形式，如制作短视频或电子海报等，向家人介绍传统的养生健身方法。 31 课堂小结 32 课堂小结 这节课我们认识了太极拳、五禽戏、八段锦这些传统养生健身方法，知道五禽戏由华佗创编。它们讲究顺应自然、动静结合、形神兼备。练习时要配合呼吸，根据季节调整锻炼，我们可以学练简单动作，感受传统健身文化的魅力。 33 课后作业 34 课后作业 一、判断题（5 题，对打√，错打 ×） 1. 练习传统养生健身要做到动作和呼吸相互配合。（ ） 2. 五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。（ ） 3. 冬天锻炼，不管气温多低都要一大早外出练习。（ ） 4. 太极拳动作柔和缓慢，可以锻炼我们的平衡能力。（ ） 5. 八段锦的 “锦” 代表动作优美连贯，像丝绸一样。（ ） √ √ √ √ × 35 Lavf59.16.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $健身气功八段锦。左脚分开松劲站立，掌抱腹前，屈膝下蹲，呼吸自然，一手丹田。两手托天理。三焦上托。夏洛特。兔。若。我左右开弓。似射雕。8万。开弓。分手。并不。搭。腕开弓。三首。收脚。调理脾胃，需单举上举。夏洛特。举。骆五劳七伤，往后瞧，起身。后。瞧，转正。起身。后瞧。转正摇头摆尾去，心火上托下岸。起身，右倾左旋，摇头摆尾。起身左倾右旋，摇头摆尾，两手攀足固肾腰侧举。下岸。上举夏洛特汉川不运。举。我。穿。我。只。诺春。举。船泉入暮增气力，开步空拳。抓握。回首。是啊。收背后，七。颠百病消。提踵。颠足。两掌外开合于腹前。手下落，练功结束。