第二单元 第3课 呵护脊柱健康（教学课件）小学体育与健康人教版六年级全一册（新教材）

该小学体育与健康课件聚焦脊柱健康，涵盖脊柱结构与作用、侧弯异常及影响、自查与预防方法。通过情景导入（小刚高低肩）、课前提问（同桌观察站姿）和视频学习，搭建从生活现象到理论知识的学习支架。 其亮点是以“健康行为”为核心，结合“运动能力”培养，通过“一般检查+前屈试验”自查实践、小燕飞等护脊动作教学，融入互助小组监督、便利贴自查等互动环节。学生能养成护脊习惯，教师可提升教学实效。

儿童青少年脊柱侧弯的运动干预与预防。运动干预有助于提高儿童青少年躯干力量和心肺功能，对于改善身体姿态、减轻腰背疼痛等有着积极作用，能够有效预防脊柱侧弯的发生。对于有脊柱侧弯倾向的儿童青少年，我们希望通过运动干预改善其不良体态，提高脊柱灵活度以及脊柱周围肌群力量，防止脊柱侧弯的发生。那么我们要如何科学的进行体育锻炼以预防脊柱侧弯的发生呢？首先应积极进行体育活动。儿童青少年每天至少保证一小时户外活动，同时应该包含30到60分钟中高强度体育锻炼，可以选择游泳、跑步、自行车等对称性运动，有助于平衡两侧肌肉的张力，预防脊柱侧弯的发生和进展。第二，核心稳定训练。核心稳定训练是改善和预防脊柱侧弯的重要手段之一，通过增强躯干肌肉的力量来建立脊柱深层核心稳定，主要包括对称性腰背部肌力训练、对称协调运动等，如平板支撑、单杠悬垂举腿、小燕飞、手腿支撑、平衡式等。第三，脊柱柔韧性训练，可以选择一些瑜伽、普拉提的中立位拉伸动作，提高脊柱的灵活性，例如站立拉伸体重、坐姿前屈伸展、猫伸展等。第四，胸廓舒张呼吸练习，对于有脊柱侧弯倾向的人群，吸气时有意识的将呼吸导向胸廓凹侧，以松解活动受限的肋骨，缓解椎体的旋转。呼气时保持躯干肌肉紧张，也可以进行吹气球的练习，每天多次。此外，选择游泳训练能够强化呼吸，增强心肺功能，减轻脊柱负荷，放松肌肉。 生命不息运动不止 体育与健康 第二单元 健康行为与生活方式 呵护脊柱健康 1 新知导入 01 目录 CONTENS 新知讲授 02 课堂小结 03 课后作业 04 SPORT AND HEALTH 2 新知导入 3 新知导入 学习目标 知识与认知：了解脊柱的结构与作用，知道脊柱侧弯的含义、"高低肩/背鼓包"等异常信号及对身体、心理的影响。 技能与方法：学会"一般检查+前屈试验"两种脊柱自查方法，掌握护脊锻炼动作（小燕飞、臀桥）及端正坐姿、书包减负等预防要点。 情感与行为：树立"护脊从小事做起"意识，主动养成良好坐卧姿态、坚持护脊锻炼并参加年度脊柱筛查。 4 观看视频，学习青少年脊柱侧弯预防与健康教育。 5 情景导入：他怎么"歪"了？ 新知导入 情景：体育课上，老师让大家站直，发现小刚两肩一高一低、后背一边鼓起来，像"歪了"一样。 提问：同学们，你有没有发现自己或同学"站不直""肩膀一边高一边低"？ 6 课前提问：站直了照照看 新知导入 脊柱是身体的"大梁"，"大梁"歪了，身姿就会变形。 全体学生自然站直，同桌互相观察：两肩是否一样高？后背是否平整？头是否在身体正中间？ 7 新知讲授 8 新知讲授 什么是脊柱弯曲异常 脊柱构成人体的中轴，具有支持身体、保护器官、参与运动等作用。正常情况下，从背面观察，脊柱的轮廓呈一条直线；从侧面观察，脊柱的轮廓呈“S”形。如果脊柱弯曲超出正常范围，就可能出现脊柱弯曲异常。 9 新知讲授 脊柱示意图 10 新知讲授 脊柱：身体的"大梁" 位置/形状：脊柱位于背部正中，由26块椎骨像"积木"一样叠成，从侧面看呈S形弯曲（颈曲、胸曲、腰曲、骶曲），像一根弹簧，能缓冲震动、支撑身体。 作用：支撑身体、保护脊髓神经、让人能站立和弯腰。 11 新知讲授 正常的脊柱 正面看：头在正中、两肩等高、两髋等高、身体左右对称。 侧面看：有四个自然弯曲（S形），不过度前倾或后仰。 正常脊柱=对称+自然S弯。 12 新知讲授 什么是脊柱弯曲异常 脊柱构成人体的中轴，具有支持身体、保护器官、参与运动等作用。正常情况下，从背面观察，脊柱的轮廓呈一条直线；从侧面观察，脊柱的轮廓呈“S”形。如果脊柱弯曲超出正常范围，就可能出现脊柱弯曲异常。 定义：脊柱在正面出现左右弯曲（如"C"形或"S"形侧弯），或在侧面弯曲过大（如驼背/平背），就叫做脊柱弯曲异常（常见为脊柱侧弯）。 13 新知讲授 脊柱异常的影响 身体：姿态难看（高低肩、后背鼓包）、腰酸背痛、严重时影响心肺发育。 心理/社交：因姿态被同学议论而自卑、不愿参加集体活动。 结论：早发现、早干预，大多能矫正改善。 14 新知讲授 脊柱侧弯如何检查 脊柱侧弯是学生较为常见的脊柱弯曲异常情况，但在早期通常没有明显症状。要使用正确的检查方法，定期检测。 15 新知讲授 脊柱侧弯如何检查 16 新知讲授 脊柱侧弯如何检查 17 新知讲授 夺冠历程（二）：新时代再辉煌 新世纪战绩： 2003年 世界杯夺冠 2004年 雅典奥运会夺冠（逆转俄罗斯） 2015年 世界杯夺冠 2016年 里约奥运会夺冠（逆转塞尔维亚） 2019年 世界杯夺冠（11连胜） 成就：十冠王，再创辉煌！ 18 新知讲授 哪些信号要警惕？ 自测信号（出现要及时检查）：① 两肩一高一低；② 一侧肩胛骨向后鼓起；③ 腰部一侧皮肤皱褶不对称；④ 头偏向一侧、身体左右不对称；⑤ 经常腰酸背痛。 口诀：高低肩、背鼓包，身体不对称要早查。 19 新知讲授 方法一：一般检查（站立观察） 做法：自然站立，由同学/家长从正面和背面观察—— ① 两肩是否等高；② 两侧肩胛骨是否对称；③ 骨盆（髋部）是否水平；④ 头是否在正中。 20 新知讲授 方法二：前屈试验（核心自检） 做法：双脚并拢、膝盖伸直，上身慢慢向前弯腰90°（像"摸脚趾"），双臂自然下垂。 观察：从正后方看——若一侧背部/肋骨明显高于另一侧（像"小山包"），提示可能侧弯，需进一步检查。 21 新知讲授 自检注意事项 要点： ① 在自然光下、穿薄衣或背心检查更清楚； ② 男女同学分开、由同性老师/家长协助； ③ 只做观察，不按压、不扳动脊柱； ④ 发现异常去正规医院骨科/脊柱专科复查。 22 新知讲授 知识链接 除了自我检测，还可以通过定期体检检查脊柱是否健康。如果发现脊柱弯曲异常或出现颈、肩、腰、背不适的情况，要及时告诉家长和老师，必要时去医院接受正规诊治，做到早发现、早治疗。 23 新知讲授 脊柱弯曲影响 脊柱弯曲异常会对身心健康产生不良影响，不仅造成高低肩和驼背等不良的身体姿态，严重时会限制胸廓发育，影响心肺功能，还会削弱自信心和自尊心，影响社会交往，要及时干预和治疗。 24 新知讲授 脊柱弯曲影响 脊柱弯曲异常会对身心健康产生不良影响，不仅造成高低肩和驼背等不良的身体姿态，严重时会限制胸廓发育，影响心肺功能，还会削弱自信心和自尊心，影响社会交往，要及时干预和治疗。 25 新知讲授 如何预防脊柱弯曲异常 体育锻炼、身体姿势、日常负重、膳食营养等因素都会对脊柱健康产生影响，可以通过以下方法预防脊柱弯曲异常。 26 新知讲授 加强体育锻炼 积极参加体育锻炼，多进行拉伸活动，如练习小燕飞、臀桥等动作，加强腰、背部和臀部肌肉力量，改善体态。 27 新知讲授 加强体育锻炼——动作推荐 28 新知讲授 保持良好姿势 小学生脊柱周围的肌肉和韧带尚未发育完全，长期姿势不良会导致脊柱弯曲程度发生变化，容易造成脊柱弯曲异常。在日常学习和生活中，要保持良好的坐、立、行姿势，坐如钟、站如松、行如风。尤其在读写时，注意选择合适的书桌椅，做到“—拳一尺一寸”。 29 新知讲授 合理负重 长期背负过重书包会加重肩膀负担，长期使用单肩包易造成双肩受力不均，两者都可能引起脊柱弯曲异常。日常上学、放学应合理负重，确保书包和书包内物品的重量不超过体重的十分之一，并且选择双肩书包，采用正确的姿势背包。 30 新知讲授 均衡营养 为了脊柱健康，要多吃富含钙、磷、维生素D等有益于骨骼健康的食物，如鸡蛋、牛奶、肉等。身体瘦弱的同学尤其需要保证摄入充足的营养。 31 新知讲授 学以致用 示例：当我拿起书本时，就提醒自己要坐姿端正。 当 ，提醒自己保持正确的读写姿势。 当 ，提醒自己保持良好的站立姿势。 当 ，提醒自己保持良好的行走姿势。 在日常生活中，可以采用以下方法保持良好的姿势。 1.为自己设计关联提醒信息，提醒自己保持良好的姿势。 示例：当我拿起书本时，就提醒自己要坐姿端正。 当 ，提醒自己保持正确的读写姿势。 当 ，提醒自己保持良好的站立姿势。 当 ，提醒自己保持良好的行走姿势。 32 新知讲授 学以致用 示例：当我拿起书本时，就提醒自己要坐姿端正。 当 ，提醒自己保持正确的读写姿势。 当 ，提醒自己保持良好的站立姿势。 当 ，提醒自己保持良好的行走姿势。 2.与同伴组成互助小组，相互监督，保持良好姿势，并利用下表记录 自己每天被提醒的次数。坚持一段时间，观察改善情况。 33 新知讲授 国家标准书椅 为保障同学们的良好坐姿，学校会参照国家标准，根据学生身高定期调整书桌椅的高度。在家庭生活中，可以按照“坐于椅子上时大腿应与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其肘部应低于桌面3cm~4cm”的原则，选购书桌椅或调节书桌椅高度。 34 新知讲授 互动交流 小宇回家后称了书包的重量，发现书包太重了，打算给书包“瘦瘦身”。请提供一些建议，帮助小宇给书包减重。 1.养成每晚整理书包的好习惯。 2.按照第二天的课表，携带需要的书本。 3. 。 4. 。 35 新知讲授 生活小能手 结合本课学习的预防脊柱弯曲异常的知识，参考膳食营养的便利贴示例，使用以下“脊柱健康便利贴”，检查自已是否存在不利于脊柱健康的行为，提出改进方法，为自己的实施情况打分（5颗★为满分）。分组交流自己的便利贴，尝试为同伴提供更多的改进方法。 我的“脊柱健康便利贴” 36 课堂小结 37 课堂小结 这节课我们学习了脊柱的重要性，它是身体的 “大梁”，支撑着我们的身体。我们知道了脊柱弯曲异常会导致高低肩、驼背等问题，影响身体健康和心理健康。我们还学会了如何通过保持良好姿势、均衡营养、选择合适的书桌椅等方法来保护脊柱，要从小养成好习惯，呵护脊柱健康。 38 课后作业 39 课后作业 一、判断题（5 题，对打√，错打 ×） 脊柱位于背部正中，是身体的中轴。（ ） 脊柱弯曲异常只会影响身体姿态，不会影响心理健康。（ ） 保持正确的读写姿势有助于保护脊柱。（ ） 书包太重不会对脊柱造成伤害。（ ） 定期参加脊柱筛查是预防脊柱弯曲异常的重要措施。（ ） √ √ √ × × 40 Lavf59.16.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $