第四单元 第九课 学会处理扭伤和挫伤（教学课件）小学体育与健康人教版四年级全一册（新教材）

该小学体育与健康课件聚焦“疾病预防与安全应急”单元，核心内容为区分扭伤（关节韧带受伤）和挫伤（皮下软组织淤血），掌握PRICE五步法（保护、休息、冰敷、加压包扎、抬高）处理及预防措施。课堂导入通过“小明崴脚”情景提问、看图辨损伤（膝盖磕青等）、观看科学处理视频，搭建生活经验到知识学习的支架，引导学生从感知过渡到认知。 其亮点在于情境化与实践融合，以“小明崴脚”情景激发兴趣，结合视频演示和模拟操作（如冰敷、抬高患肢）培养健康行为中的急救技能，“生活小能手”活动（分析运动场景、准备急救箱物品）强化运动能力与责任意识。小结系统归纳知识，作业通过判断题巩固，助力教师高效教学，学生掌握实用技能并树立“安全第一”的体育品德。

生命不息运动不止 体育与健康 第四单元 疾病预防与安全应急 学会处理扭伤和挫伤 1 新知导入 01 目录 CONTENS 新知讲授 02 课堂小结 03 课后作业 04 SPORT AND HEALTH 2 新知导入 3 新知导入 学习目标 知识与认知：能区分扭伤（关节扭到）和挫伤（撞击淤青），记住PRICE五步法的核心内容。 技能与方法：学会冰敷、抬高患肢的基本操作，能在老师指导下模拟处理轻微扭伤/挫伤。 情感与行为：树立“安全第一”的运动意识，主动做好热身、穿适宜鞋服，受伤后及时报告大人。 4 观看视频，了解科学处理扭伤，只需四步。 5 情景导入：崴脚的小明 新知导入 情境：体育课跑步时小明脚下一歪，坐地捂脚踝。 提问：你们运动时崴过脚、磕碰过吗？当时怎么处理的？ 6 课前导入：看图辨一辨。 新知导入 ①膝盖磕青 ②脚踝肿了 ③手指夹红。 7 新知讲授 8 新知讲授 什么是“扭伤”？ 定义：关节（脚踝、手腕）突然扭动、过度拉伸，韧带受伤。 常见部位：踝关节（崴脚）、腕关节。 9 新知讲授 扭伤的表现 ① 疼痛：活动时加剧； ② 肿胀：关节快速肿起； ③ 淤青：皮下出血呈紫青色 “痛、肿、紫青” 10 新知讲授 什么是“挫伤”？ 定义：身体（大腿、小腿）被硬物撞击/摔倒磕碰，皮下软组织受伤淤血。 常见部位：大腿、小腿、膝盖。 11 新知讲授 挫伤的表现 ① 淤青：紫青色斑块；② 肿痛：按压疼痛；③ 无伤口：与擦伤区分（擦破皮）。 12 新知讲授 扭伤和挫伤有哪些表现 扭伤和挫伤一般不会出现皮肤破损和流血的情况，它们发生的 原因和表现各有不同。 13 新知讲授 扭伤 扭伤是关节部位遭受过度牵拉，引起关节周围肌腱、韧带等超出正常活动范围所致的损伤，主要表现为疼痛、肿胀、皮肤呈紫青色、关节活动受限。扭伤常见于踝关节和腕关节等部位。 14 新知讲授 挫伤 挫伤是因为冲撞或被踢打而发生的损伤，皮下会出现淤血、肿胀和压痛。挫伤常见于大腿、小腿或手臂等部位。 15 新知讲授 怎么处理扭伤和挫伤 损伤后要立即停止运动，告诉老师和家长，严重损伤要尽快就医。扭伤、挫伤发生后一般可按以下方法处理。 保护 受伤后要立即停止运动，保护受伤部位，如用护具固定扭伤的关节，避免受到进一步伤害。 16 新知讲授 怎么处理扭伤和挫伤 休息 ：受伤早期应注意休息，减少活动，防止伤势加重和再次损伤。 冰敷：受伤后应尽快冰敷，冰敷有助于减轻肿胀、缓解疼痛。在24小时内，每1～2小时冰敷1次，每次15～20分钟，然后逐渐减少频率，可根据伤情冰敷2～3天。 17 新知讲授 怎么处理扭伤和挫伤 加压包扎：受伤早期如果肿胀较严重，可使用纱布或绷带对受伤部位进行加压包扎，有助于减少出血和减轻肿胀。 抬高：抬高受伤肢体，使受伤部位高于心脏，有助于减轻肿胀。 18 新知讲授 运动小达人 扭伤、挫伤发生后，不能立即热敷或按摩，否则会加剧肿胀或软组织 损伤。一般可根据伤情，在48小时或72小时后对受伤部位进行热敷或按摩，促进血液循环，加快恢复。 19 新知讲授 如何预防扭伤和挫伤 做好个人保健 预防扭伤和挫伤，首先应该树立安全意识，做好防护措施。 20 新知讲授 如何预防扭伤和挫伤 做好个人保健 预防扭伤和挫伤，首先应该树立安全意识，做好防护措施。 21 新知讲授 如何预防扭伤和挫伤 做好个人保健 预防扭伤和挫伤，首先应该树立安全意识，做好防护措施。 22 新知讲授 生活小能手 学校举行运动会，请你分析一下，比赛中哪些运动场景可能发生扭伤和挫伤，应该如何避免，要提前准备哪些急救用品。 我是急救小达人 急救箱包含物品 纱布、胶布、碘伏、剪 刀、镊子、夹板、一次性手套、弹性绷带、创可贴等。 23 新知讲授 生活小能手 ①哪些运动场景容易发生扭伤和挫伤： ②如何避免发生扭伤和挫伤： ③需要提前准备哪些急救用品： 我是急救小达人 24 新知讲授 生活小能手 ①哪些运动场景容易发生扭伤和挫伤： ②如何避免发生扭伤和挫伤： ③需要提前准备哪些急救用品： 我是急救小达人 25 课堂小结 26 课堂小结 这节课我们分清了扭伤和挫伤，扭伤多发生在关节处，挫伤由磕碰撞击造成。我们学习了 PRICE 五步法处理损伤，记住受伤早期不能热敷按摩。运动前做好热身、穿戴合适装备可以预防受伤，受伤要及时报告老师家长，严重时尽快就医。 27 课后作业 28 课后作业 一、判断题（共 5 题，对打√，错打 ×） 1. 挫伤一般是撞击磕碰造成，皮下容易出现淤青。（ ） 2. 刚扭伤可以马上热敷按摩，快速消肿。（ ） 3. 加压包扎可以帮助减轻受伤部位肿胀。（ ） 4. 抬高受伤肢体，位置高于心脏，可以减轻肿胀。（ ） 5. 运动时穿合适鞋服、佩戴护具能够减少损伤。（ ） √ √ √ × √ 29 $你有过这样的经历吗？晚自习前和同桌吵了一架，一晚上的自习就忍不住一直在想这件事情，结果就是一整个自习怕废了。和朋友商量着出去玩，出行前因为一些小事有了分歧，谁也不让着谁，结果好好的旅行怕没了。有时候是因为情绪冲动，把原本可以不那么糟糕的事情搞得一团糟，有时候是因为情绪余波，陷入了一种情绪漩涡，影响了正常生活。如果你也有这样的问题，别着急，时间求救管理大师酸酸来帮你开个玩笑。首先呢，虽然有点枯燥，但是我真的很想要跟大家分享一个对我脾气改变影响最深的理论。它是由美国心理学家爱丽丝提出的情绪ABC理论，激发事件B纪念C结果。他的意思就是说在我们通常的认知里，认为我们之所以产生情绪波动，是因为某件事是谁做了什么事情让我生气，是谁说了什么话让我伤心。但是这个理论认为让我们产生情绪的并不是某件事，而是我们对于这件事的认识。举个例子，就像你的小表弟不小心打碎了你一个杯子，如果你特别生气呢，要不然是因为这个杯子对你来说意义非凡，要不然就是你认为小表弟是个熊孩子，原本就已经很讨厌他。而打碎杯子这个行为唤醒了你对于杯子意义的回响，或者是加深了你对表弟原本的偏见。所以惋惜或者是鄙夷的情绪就以生气的形式产生了。所以说我们大部分的情绪其实并不是看起来毫无理性的冲动，它其实和我们的认知紧密相关，也因此是有办法可以控制的。那么如何做呢？请看孙孙的情绪后面。首先我们带入一个情景，假设你和你的好朋友小A原本计划在下周进行一场旅行，你已经做好了攻略，定好了住宿，一切都准备的非常完美。就在这个时候你突然收到了小A发来的消息，B包我忽然想起来我下周有一场考试，有点担心复习不好，不是很想出去玩了，又要不你找别人。你看到这条消息，顿时怒火攻心，骂人的话已经到了嘴边。此刻应该如何控制呢？第一步，我在叉叉吗？对于控制情绪来说，最最重要和首要的一点就是及时跳出当下的视角，采用第三人称来观察自己的情绪状态，这也是最快能够让我们恢复冷静的办法。因为情绪最难掌握的地方就在于我们很容易被他掌握，所以能够及时发现。我在生气就是我们接下来解决生气的第一步。第二步，深呼吸12秒。深呼吸经常在各种鸡汤中被广泛使用。这个办法虽然说传统又老套，但其实真的是一个非常有用的方式。在这个环节里面，具体的方式是找到自己视线里相对安静的一个角落。比如旁边书架上的一本书，或者是面前的杯子，盯着的可以看上12秒。每一次吸气2秒，吐气2秒，这段时间里什么都不要想，请专注在呼吸上。第三步，准备开始阐述，这一步是我觉得针对亲密关系特别好用的办法。因为对于亲密关系来说，很多时候我们发脾气并不是真的想要和对方决裂，而只不过是想表达我很生气或者我很伤心，但是话一出口，可能又变成了另一种感觉，比如在这件事情上，你可能脱口而出的就是你早干嘛去了，为什么现在才说呢？好了，你负责，反正我也不想跟你出去。这种表达呢，就是典型的宣泄情绪。那怎么才算是阐述情绪呢？我们只需要坚持一个非常简单的原则，就是用我代替你，并且对自己的感受阐释的越详细越好。比如你早干嘛去了，为什么现在才说呢？你就可以换成我为这件事准备很久了，现在听你这么说真的有一些生气，然后详细的阐述自己生气的理由。比如因为住宿很难退订，或者是攻略做了很多，以及自己的期待等等。重点是在我很伤心上，而不是你怎么这么讨厌。第四步，情绪重评。当我们在前面对自己的情绪进行了一次完整的表述之后，这时候你和对方的交锋可能已经告一段落了。但是就像我们最开始举的，第一次吵完架上自习还是没有办法专心学习。所以这个时候你们虽然不吵了，但是你觉得自己的情绪还是久久难以，所以这个时候就需要进入到我们最后情绪修复的关键阶段。情绪重评我们可以借助以下几个问题进行，一、刚刚发生了什么？我是什么反应？为什么会有那样的反应呢？2、这其中哪些事情是我不能够控制的？三哪些事情目前为止我还能够控制？四如果这件事情执意按照我的想法继续会有什么后果呢？捂这件事情是不是也有一些哪怕只有一点积极的方面呢？这样几个问题问下来，通常我们也会觉得自己好像也没有那么的生气了。所以不过以上完整的步骤都是第三视角十二秒呼吸、情绪阐释、情绪重组。这样一来，一次完整。