第9课《做情绪的主人》教学设计-2026-2027学年三年级上册心理健康北师大版（2013）

（北师大版三年级上册心理健康） 《做情绪的主人》教学设计 一、教材分析 《做情绪的主人》是小学心理健康三年级上册第九课，属于情绪调适核心内容。本课立足中段学生心理发展特点，重在引导学生正确认识各类情绪，打破“负面情绪就是不好的情绪”的片面认知，初步掌握简单可行的情绪调节方法。本课是小学情绪心理启蒙的基础课，为高年级情绪管理、压力应对、人际交往心理学习奠定基础，符合中小学心理健康教育课程指导纲要要求。 二、学情分析 三年级学生情绪体验丰富且敏感，容易受外界影响，情绪波动较大。学生能够基本识别开心、难过、生气、委屈等常见情绪，但普遍存在认知误区，认为生气、难过是错误、不懂事的表现，习惯性压抑情绪或冲动发泄。同时学生缺乏系统的情绪觉察方法和健康的宣泄途径，急需通过体验式心理课堂，建立正确的情绪认知，习得适合小学生的情绪管理技能。 三、教学目标 1. 认知目标：认识生活中常见的多种情绪，明确情绪没有好坏、对错之分，了解各类情绪存在的意义。 2. 情感目标：学会接纳自己的负面情绪，消除情绪羞耻感，学会包容自己的情绪变化，建立积极的自我心理状态。 3. 能力目标：掌握深呼吸、转移环境、倾诉、合理释放四种基础情绪调节方法，能够在生活中尝试主动调节不良情绪，做到不冲动、不压抑。 四、教学重点 正确认识各类情绪，树立“情绪无好坏”的核心观念，学会主动觉察自己的情绪变化。 五、教学难点 接纳自身负面情绪，在不伤害自己、不伤害他人的前提下，科学、合理地调节不良情绪。 六、教学准备 多媒体PPT、情绪情景素材、卡通情绪图片 七、教学时长 40分钟 八、教学过程 （一）热身导入：情绪猜猜看（5分钟） 教师结合学生日常校园、家庭生活，出示典型生活场景，引导学生快速判断自身情绪：得到表扬、被朋友冷落、被他人误会、心爱物品损坏等。鼓励学生自由发言，大胆表达真实感受，营造轻松、安全、无评判的心理课堂氛围。教师小结：我们的心情时刻在变化，各种各样的情绪，都是我们成长中最真实的心理感受。 （二）新知探究：情绪没有好坏（12分钟） 教师引导学生梳理日常常见情绪：开心、难过、生气、委屈、紧张。通过提问引发学生思考：生气、难过是不是坏情绪？人可不可以有负面情绪？结合心理知识讲解：所有情绪都是正常的心理反应。开心让我们感受幸福，难过帮助我们释放压力，生气提醒我们受到委屈与伤害，紧张提醒我们重视事情。组织小组简短交流：最近一周，你有过哪些不一样的情绪体验？引导学生明白：感受没有对错，无需因为自己难过、生气而自责。 （三）情景体验：读懂自己的情绪（10分钟） 出示两个贴合三年级学生真实生活的情景：小组合作想法被忽视、无端被误会批评。引导学生思考两种极端处理方式的弊端： 1. 强行压抑情绪：内心压抑、心情低落、影响学习状态。 2. 冲动发脾气：伤害同学关系、引发矛盾、造成不必要的麻烦。师生总结：压抑情绪、肆意发火都不可取，我们需要温和、健康的方式管理情绪。 （四）技能习得：情绪调节小锦囊（8分钟） 教师讲解四种简单、易操作、适配小学生的情绪调节方法： 1. 暂停深呼吸法：情绪上来先停顿、深呼吸，平复冲动心态。 2. 环境转移法：暂时离开不良场景，转移注意力，缓解烦躁情绪。 3. 温柔倾诉法：向信任的老师、家长、朋友倾诉内心委屈。 4. 安全释放法：通过画画、散步、简单运动舒缓不良心情。强调心理原则：允许自己有情绪，学会温柔照顾自己的心情。 （五）课堂辨析巩固（3分钟） 通过对错辨析，帮助学生区分健康与错误的情绪处理方式，强化课堂所学技能，引导学生拒绝压抑、拒绝冲动，学会科学管理情绪。 （六）课堂小结（2分钟） 师生共同梳理本课核心内容：情绪不分好坏、接纳所有感受、学会主动调节。引导学生学会关照自我情绪，做内心平和、积极阳光的小学生。 （七）课后实践 布置无书面压力的心理实践任务：本周遇到不良情绪时，主动运用本节课学到的方法调节心情，下节课自愿分享体验。 九、板书设计 认识自己的情绪 1. 情绪无好坏 2. 接纳真实情绪 3. 调节妙招：暂停转移倾诉释放 十、教学反思 本节课采用体验式、互动式心理课堂模式，摒弃德育说教，贴合三年级学生心理特点。通过情景体验、小组分享、技能学习，帮助学生破除了负面情绪羞耻感，建立了正确的情绪认知，基本达成教学目标。课堂氛围轻松包容，学生参与积极，敢于表达真实感受。后续教学中，可持续关注学生日常情绪表现，引导学生将课堂所学真正运用到生活中，持续提升情绪管理能力。 学科网（北京）股份有限公司 $