第十七周《冬至·一年中最长的夜》 （课件）-小学生主题班会通用版

2026秋季第17周主题班会 班主任：秦老师 时间：2026年12月 冬至 一年中最长的夜 YOUTH 1 一、导入：一年中夜晚最长的一天 同学们，你们知道这周有一个重要的节气叫什么吗？ 冬至是一年中白天最短、夜晚最长的一天。今天下午五点天就全黑了，明天早上七点天才亮——我们经历的是一个'超长待机'的黑夜。 你有没有怕黑的经历？晚上一个人待着、停电、或者心里难过的时候，是不是觉得'这黑夜怎么这么长'？"请两三位学生分享感受。 YOUTH 2 一、导入：一年中夜晚最长的一天 冬至让我们体验了一把'最长的夜'。其实人生里也有这样的时刻——考试考砸了、和朋友闹别扭了、觉得自己什么都做不好——那种'天怎么还不亮'的感觉。 今天我们就来聊聊：当你的'冬至'到来时，怎么熬过那最长的夜。 YOUTH 3 二、认识"至暗时刻"的真相 误解一 别人都过得很好，只有我在难过。 误解二 我应该一直开心，难过就是我不够坚强。 误解三 这种难受会永远持续下去。 真相 真相 真相 冬至是"最长的夜"，但恰恰从明天起，白天一天比一天长。情绪也一样——最低谷的时候，就是好转开始的时候。 难过不是软弱，是人正常的反应。就像冬天来了你不会说"天怎么敢变冷"，情绪有低谷也是自然的。 每个人都有自己的"冬至"。你看到的同学在笑，可能昨天刚跟爸妈吵了一架。只是大家不把"黑夜"晒在阳光下。 YOUTH 4 二、认识"至暗时刻"的真相 请同学们诚实地想一想，你最近一次'心里特别黑'是什么时候？那时候你觉得'天永远不会亮了'吗？后来怎么样了？"请两三位学生分享。 冬至教会我们一件事——最长的夜不是终点，而是转折。从明天起，白天会越来越长。你的情绪也一样。 冬至教会我们一件事——最长的夜不是终点，而是转折。从明天起，白天会越来越长。你的情绪也一样。 "原来每个人心里都经历过自己的'冬至'，这不是你一个人的黑夜。" YOUTH 5 三、实战演练：三步熬夜法 第一步：承认感受。 “说出那句话”： 请每位学生在心里默念一句"我现在的状态是___"（如"我很累""我有点想哭""我觉得自己不够好"），邀请愿意的同学小声说出来。 当难过来临时，我们本能地想躲——告诉自己'别想了''算了吧'。但第一步恰恰是要——承认'我现在确实不好受'。 承认不等于认输。你越敢说'我现在不好'，反而越容易慢慢变好。憋着不说，黑夜才会越来越长。 YOUTH 6 三、实战演练：三步熬夜法 第二步：寻找微光。 冬至的夜里，你不需要去找太阳，你只需要找到一点点光。 做一件小事让自己舒服一点——喝口热水、洗个热水澡、写日记把情绪倒出来。 来自自己 找一个信任的人说一句"我今天不太开心"。不用解释原因，说出来就会轻一点。 来自他人 告诉自己"现在是最低点，明天会好一点点"。就像冬至过后白天变长一样自然。 来自时间 微光三来源 YOUTH 7 三、实战演练：三步熬夜法 第二步：寻找微光。 学生在"微光卡片"上写下属于自己的一束"微光"——可以是一件让自己稍微好一点的事、一个愿意倾诉的人、一句鼓励自己的话。写完后同桌互换卡片，读完后说一句"我看到了你的光"。 YOUTH 8 三、实战演练：三步熬夜法 第三步：等待天亮。 承认了感受、找到了微光，接下来最重要的一步是——给自己时间。 "黑暗三分钟"： 教师调暗教室灯光，播放轻柔钢琴曲，让学生闭眼静坐三分钟，什么都不用做，只是感受"安静地待着"。 YOUTH 9 三、实战演练：三步熬夜法 第三步：等待天亮。 "黑暗的时候是不是很难熬？但灯一开，光就来了。你刚才安静坐着的时候，有没有觉得'其实也没那么可怕'？" 低谷期不是要你去战斗，而是让你学会等待。天会亮的，只是需要时间。 "一承认、二找光、三等待——三步熬过最长夜，冬至过后天渐长。" YOUTH 10 四、升华：从"独自熬"到"彼此陪" 哪种最温暖，为什么? 最难的时候，有人陪你坐一会儿，比有人给你讲一百句道理都管用。 小A考砸了，一个人趴在桌上哭，谁也不告诉。同学们觉得他"在闹脾气"，没人靠近。 场景一 小B考砸了，下课后跟好朋友说了一句"我今天特别难过"。朋友没讲大道理，只是陪她坐了一会儿，递了一张纸巾。 场景二 小C考砸了，老师找他谈话，没有批评，而是说"这次没考好不代表你不行，我们一起看看问题在哪"。 场景三 YOUTH 11 四、升华：从"独自熬"到"彼此陪" 冬至这一天，古人会一家人围在一起吃饺子、汤圆，用温暖对抗最长的夜。我们班也一样——当有人走进自己的'冬至'时，我们不是各走各的路，而是凑过去说一句'我陪你'。 "送一束微光"： 每位学生在另一张微光卡片上，给班里某位同学写一句"我注意到你最近，我想对你说"。比如："我注意到你这几天不太爱说话，我想对你说——你不是一个人，我在这里。"写完后安静地走到那位同学桌前，放在桌上（不必当面说）。 YOUTH 12 四、升华：从"独自熬"到"彼此陪" "彼此陪伴公约" 看到同学情绪低落时，主动问一句"你还好吗"，不嘲笑、不追问。 自己难过时，试着跟信任的人说一句"我今天不太好"。 不在别人低谷时讲大道理，先陪着、听着就好。 记住：冬至过后天会变长，难过的日子也会过去。 课后任务 今晚回家查一查自己家的"冬至习俗"（吃什么、做什么、有什么说法），第二天在班级分享。同时在微光卡片背面写一句话——"我最难的时候，是___陪我度过的"，下周一带来班级"微光墙"展示。 YOUTH 13 冬至这一天，太阳走到了离我们最远的地方，但也是从这一天起，它开始往回走。你生命里每一个'最长的夜'，也都是转折点——承认它、找到身边的小光、然后安静地等。天会亮的，你也会好起来的。愿我们班每一个人，在别人的'冬至'里，都愿意做那一束小小的、暖暖的光。 寄 语 YOUTH 14 $