珍爱生命远离香烟 主题班会课件

珍爱生命远离香烟图文 CATALOG 目录 1 吸烟的危害 2 吸烟为什么会上瘾 3 其他戒烟方法的不足 4 快乐戒烟法 5 给周围有烟民朋友的建议 你守我平安，我护你健康 2 吸烟的危害 你守我平安，我护你健康 3 吸烟的危害？ 吸烟对呼吸系统的影响→气管炎、咽炎、肺气肿、肺纤维化、直到肺癌 • 吸烟对心血管系统的影响→心悸、心肌梗塞等。 • 吸烟对神经系统的影响→记忆力衰退、注意力分散、反应迟钝、失眠多梦等中毒症状。 • 吸烟对消化系统的影响→溃疡病。 • 吸烟对生殖健康的影响→男性阳痿、女性流产、死胎以及婴儿猝死综合; 你守我平安，我护你健康 4 戒烟后有哪些好处呢？ • 戒烟8小时:血液一氧化碳水平降至正常,血氧水平恢复正常;• 戒烟• 戒烟8小时:血液一氧化碳水平降至正常,血氧水平恢复正常; • 戒烟24小时:心脏病发作机率下降; • 戒烟48小时:神经末梢开始再生,嗅觉和味觉能力增强,行走变得轻松; • 戒烟2 周—3个月:血液循环改善,肺功能增加 30 %; • 戒烟1—9个月:咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻,呼吸道纤毛再生,清洁肺和降低感染的能力增强; • 戒烟 1 年:冠心病的危险性降为吸烟者的一半。24小时:心脏病发作机率下降;• 戒烟48小时:神经末梢开始再生,嗅觉和味觉能力增强,行走变得轻松;• 戒烟2 周—3个月:血液循环改善,肺功能增加 30 %;• 戒烟1—9个月:咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻,呼吸道纤毛再生,清洁肺和降低感染的能力增强;• 戒烟 1 年:冠心病的危险性降为吸烟者的一半。 你守我平安，我护你健康 5 香烟的种类 卷 烟 烟 丝 干烟叶 旱 烟 香烟种类特别多,范围特别广,分类方法也不尽相同。常见的有烟叶、烟丝,旱烟,水烟,卷烟,雪茄等。 水 烟 雪 茄 你守我平安，我护你健康 6 吸烟为什么会上瘾 你守我平安，我护你健康 7 吸烟成瘾有两种机理, 一种心理的, 一种生理的, 这是戒烟面临的两大毒虫。 吸烟为什么会上瘾？ 你守我平安，我护你健康 8 烟瘾的本质是尼古丁毒瘾。我们来认识一下尼古丁,它是烟瘾的元凶,俗称烟碱。尼古丁的特点的两快: 第一,它是上瘾速度最快的毒品,特别多人只要抽一根烟,就会尼古丁上瘾。 第二,尼古丁的代谢特别快,吸烟半个小时后,血液中的尼古丁含量就下降50%;再过半小时就下降到25%,随着尼古丁在体内减少,多巴胺的分泌水平迅速下降,吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心并渴望补充尼古丁。 戒烟对抗的是尼古丁戒断反应,这是戒烟者身体会由于突然缺失尼古丁, 而导致内循环和内分泌的失衡,出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、 注意力无法集中的症状。 1、小毒虫——尼古丁毒瘾 你守我平安，我护你健康 9 2、大毒虫——吸烟的心理机制 常见的吸烟理由: 吸烟能缓解压力; 吸烟能帮助您集中注意力; 吸烟能够让人轻松; 自欺欺人的烟民心理。 你守我平安，我护你健康 10 其他戒烟方法的不足 你守我平安，我护你健康 11 目前流行的戒烟方法 意志力戒烟法 减量戒烟法 替代品法 你守我平安，我护你健康 12 快乐戒烟法 你守我平安，我护你健康 13 戒烟方法就两条: 1、决定今后不再吸烟 2、不要质疑这个决定,时刻为您的戒烟感到快乐。 你守我平安，我护你健康 杀灭大毒虫 1、您做得到,别人能戒,您也能。 2、请记住您的戒烟不需要放弃任何东西,什么享受、合群、创造力、减压都是假的,假如您压根不吸烟,您会比现在还好。 3、您要记住,从来没有“就一支、就一口”的说法,有一就有二。 4、不要以为吸烟就是一个习惯,请记住,尼古丁是毒品,吸烟就是吸毒之一。不要欺骗自己了,勇敢地承认事实,您的确患了尼古丁毒瘾。 5、把心理上的毒瘾和生理上的毒瘾分开来,假如您曾经戒烟超过一个月,然后又抽回来了,想想您再次吸烟的动机,它就那么诱人不？ 6、面对任何引诱您再次吸烟的机会,为您的抵制内心点赞,觉察您戒烟后的喜悦,家人的支持,不断强化。 7、戒断期间,尽量远离有压力的场景。 你守我平安，我护你健康 饿死小毒虫 你守我平安，我护你健康 16 谨防吸烟失败 1、是其他吸烟者的影响。 2、是您没有抵御住触动机制。 你守我平安，我护你健康 给周围有烟民朋友的建议 你守我平安，我护你健康 18 感谢您的聆听！ $