心理健康-“人际交往——一个人健康发展的必备能力”

心理学实验 美国有位心理学家在普林斯顿大学里，做过一个孤独对人影响的实验。他请一些大学生中的志愿应试者单独住进一间与他人隔绝、悄然无声的封闭小屋里。里面放有各种食物，尽可以自由吃、喝、睡，但不能与任何人交往，也不能看任何书籍。应试者只要在实验室住满4天即可获得一笔相当丰厚的酬金。 这些应试者刚开始时轻松自在，可是一段时间后所有的应试者开始拼命地敲打墙壁，要求出来。当他们重回“人世”时，个个神情痴呆，表情麻木，动作的协调性和灵活性大大降低，并且经过一段时间后才完全恢复。 孤独实验：https://www.bilibili.com/video/BV1c24y1E78T/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click 这个实验结果说明了什么？ 一个人一旦脱离了社会群体，失去了社会交往，就会产生孤独感和恐惧感，给人的心理健康带来严重的破坏。 所以，人需要交往就像需要吃、喝、睡一样。交往对我们每个人的生理和心理健康起着至关重要的作用。因此，有人把人际交往称为健康所不可缺少的“维生素”。 ——一个人健康发展的必备能力 人际交往 趣味小测试 睡着的小宝宝，你一接近他就醒了。你认为小宝宝会有哪种反应？ A 哭出来 B 笑出来 C 再睡回去 D 咳嗽 哭出来 睡回去 咳嗽 笑出来 对于自己的人际关系没有信心，可能在学 校的人际关系不太好，而感到烦恼。 对于自己的人际关系相当自信，在人际 关系上能够更加积极，从对方那儿也能得到相 当好的反应。但过于自信，是否对周边的人造 成困扰，有必要检查一下。 喜欢独处，不关心人际关系，虽独处不 会觉得孤单，但是团体生活是很重要的。 是一个比较容易担心的人，虽然有能力，但 在人际关系方面往往朝坏的方面想，并且太 在乎别人对你的看法，应该更轻松些，坦诚 地和别人交往，你一定会是个受欢迎的人。 一、人际关系的含义 心理学将人际关系定义为人与人在交往中建立的直接的心理上的联系。 是人们在交往中心理上的直接关系或距离，它反映了个人寻求满足其社会需求的心理状态。 二、人际关系的种类 血缘关系 地缘关系地缘，即以共同或相近地理空间（环境）引发的特殊亲近关系，如同乡关系和邻居关系等。 业缘关系业缘，即以曾经存在或正存在的职业、事业等原因引发的经常交往而产生的特殊亲近关系，如师生关系、同窗关系、同事关系、战友关系。 趣缘关系是指人们因兴趣爱好相同而结成的社会群体。 三、影响人际关系的因素 1.熟悉与邻近 2.相似与互补 3.外貌 4.才能 5.人格品质 四、人际关系的经营 1.有效沟通 心理小游戏1：传话游戏 纸上的文字，给每组的第一位同学观看，让其在头脑中记下，由第一位同学说给第二位同学听，第二位同学记下后依次传下去，直至传到最后一位同学，最后一位同学在黑板上写下来，以核对最后准确的数字。 心理小游戏2：你说我画 两位同学互相配合，一位同学描述所看到的图形，另一位同学按照描述在黑板上画出图形，游戏中双方可以交流沟通。 为了实现有效的沟通，往往需要更多的双向的交流，更多的反馈。 人与人之间出现了矛盾，没有双向的沟通，问题是不能解决的，问题解决是需要双向的交流和沟通的，而且可能不止一次。 2.换位思考 故事： 晚饭后，母亲和女儿一块儿洗碗盘，父亲和儿子在客厅看电视。突然，厨房里传来打破盘子的响声，然后一片沉寂。 儿子望着他父亲，说道：“一定是妈妈打破的。”“你怎么知道？”“她没有骂人。” 我们习惯以 不同的标准来看人看己， 以致往往是 责人以严，待己以宽 换位思考 站在 他人的角度 考虑问题 人与人之间的矛盾往往是由于彼此没有注意到对方对自己行为的感受和反应而引起的。 在与朋友的交往中，应当把对方视为具有与自己相同的权利和尊严的独立个体，力求做到推己及人，将心比心，设身处地为他人着想，这样就会在朋友交往中找到更多的共同语言，引起情感的共鸣。 正确表达 故事： 一对老夫妻，在他们结婚五十年后，准备举行金婚纪念。就在这天吃晚饭的时候，老太太想：“五十年来，我每天都为丈夫着想，把最爱吃的鱼头让给他吃。今天，我该自己好好享受这美味了。”于是，她把鱼头留给自己，把鱼尾给了丈夫吃。没想到的是，她的丈夫很高兴，吻了吻她的手说：“亲爱的，你今天给了我最大的享受。五十年来，我从没有吃过鱼尾，那是我最爱吃的，我一直在想，你也一定喜欢吃那个。” 及时的表达 清晰的表达 平等的表达 情景表演：关于偶像的对话 甲：昨晚周杰伦现场演唱会你看了吗？ 乙：什么啊，就那个小鼻子小眼，唱歌听不清的人？ 甲：你懂什么，那就是他的风格！ 乙：得了，我还是喜欢经典唱将，像李宗盛...... 甲：你怎么喜欢那样的老男人。 乙：你知道个啥，你就知道赶时髦，轻浮！ 甲：你再侮辱我的偶像，我跟你急！ 赠言： 把别人当自己； 把别人当别人； 把自己当别人； 把自己当自己。 把自己当别人： 当遇到对自己的不公和冷嘲热讽甚至一些悲剧时，别太把自己当回事。避免深陷其中、难以自拔。学会转移负面情绪，不令负面影响扩大。 把别人当做自己： 换位思考，站在别人角度上想问题。人往往是比较看重自己的，把别人看的像自己一样重，并且让他人感受到你对TA的尊重，你也会获得同样的尊重和关注，从而相处合作会更融洽。 把自己当做自己： 干活可以拼命，却要注意身体。凡事有个度。自尊、自爱。 把别人当做别人 别人毕竟也是人，很多事TA自己会处理。很多操心都是多余，做好分内的事就好，别人就是别人，别人的事不便也不必插手。 3.首因效应 是人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位的效应，也称为第一印象效应。 心理学研究发现：与一个人初次会面，45秒钟内就能产生第一印象。 把被试者分为两组，同看一张照片。对甲组说：这是一位屡教不改的罪犯。对乙组说：这是位著名的科学家。看完后让被试者根据这个人的外貌来分析其性格特征。 结果甲组说：深陷的眼睛藏着险恶，高耸的额头表明了他死不改悔的决心。 乙组说：深沉的目光表明他思维深邃，高耸的额头说明了科学家探索的意志。 让两个学生都做对30道题中的一半，但是让学生A做对的题目尽量出现在前15题，而让学生B做对的题目尽量出现在后15题。 让一些被试者对两个学生进行评价：两相比较，谁更聪明一些？ 结果：多数被试都认为学生A更聪明。 现在要选举一名领袖，而你这一票很关键，下面是关于3个候选人的一些事实： 候选人A：跟一些不诚实的政客有往来，而且会星象占卜学。他有婚外情，是一个老烟枪，每天喝8到10杯的马丁尼。 候选人B：他过去有过2次被解雇的记录，睡觉睡到中午才起来，大学时吸鸦片，而且每天傍晚会喝一大夸特威士忌。 候选人C：他是一位授勋的战争英雄，素食主义者，不抽烟，只偶尔喝一点啤酒。从没有发生婚外情。 候选人A是富兰克林罗斯福 候选人B是温斯顿丘吉尔 候选人C是亚道夫希特勒 美国第32任总统(1933-1945)，美国历史上首位连任四届的总统 英国政治家、历史学家、画家、演说家、作家、记者，出身于贵族家庭。 德国工人社会党元首，曾发动第二次世界大战。种族歧视者。 用好人际交往中的第一印象 对人：交往中不要犯先入为主的错误，而使自己在交友的第一面时就错失良友或者误交坏人。 《三国演义》中庞统当初准备效力东吴，于是去面见孙权。孙权见到庞统相貌丑陋，心中先有几分不喜，又见他傲慢不羁，更觉不快。最后这位广招人才的孙仲谋竟把和诸葛亮比肩齐名的奇才庞统拒之门外。尽管鲁肃苦言相劝，也无济于事。 对己：给别人留下良好的第一印象。 着装得体大方 举止文明礼貌，热情大方 显露自信和朝气蓬勃的精神面貌 讲信用 守时间 态度真诚 一个人的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，而百分之八十五则要靠人际关系和他的做人处世能力。 $