第四章 塑造健康行为 质量检测卷 2026-2027学年高一上学期人教版必修全一册 高中体育与健康

人教版高中《体育与健康》必修全一册第四章测试卷 时间：45分钟 满分：100分 姓名：_________ 得分：_________ 一、选择题（每小题只有一个正确选项，每小题 4 分，共 40 分） 1. 对于个体来说，健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是（　）的完好状态。 A. 身体和心理　 B. 身体、心理和社会适应　 C. 生理和心理　 D. 身体和社会 2. 青少年健康文明生活方式不包括（　） A. 合理膳食　B. 良好的生活习惯和行为　C. 心理平衡　D. 多吃保健品 3. 预防近视，高中生每天接触户外自然光的时间应不少于（　） A. 30分钟　B. 60分钟　C. 90分钟　D. 120分钟 4. 中国居民膳食指南建议每天活动（　）步，饮水（　）毫升。 A. 6000，1500~1700　B. 10000，2000　C. 5000，1000　D. 8000，1500 5. 运动中出现关节扭伤等急性闭合性损伤，早期处理原则不包括（　） A. 冷疗　B. 加压包扎　C. 热敷　D. 抬高伤肢 6. 心肺复苏时，胸外按压与人工呼吸的比例是（　） A. 15:2　B. 30:2　C. 5:1　D. 10:1 7. 在拥挤人群中不慎被挤倒，正确的自我保护姿势是（　） A. 身体蜷成球状，双手在颈后紧扣　 B. 平躺伸展　 C. 站立抱头　 D. 快速奔跑 8. 下列属于健康行为的是（　） A. 长时间熬夜学习　 B. 合理膳食并坚持科学锻炼　 C. 不吃早餐　 D. 沉迷网络游戏 9. 《“健康中国2030”规划纲要》指出，建设“健康中国”的战略主题是（　） A. 共建共享、全民健康　 B. 以治病为中心　 C. 大力发展医疗产业　 D. 全民健身 10. 调控情绪、释放压力的有效方法是（　） A. 暴饮暴食　B. 逃避问题　C. 体育锻炼　D. 独自生闷气 二、填空题（每空 2 分，共 30 分） 1. 健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和__________的完好状态。 2. 青少年健康文明生活方式包括四个方面：__________、良好的生活习惯和行为、__________、科学锻炼。 3. 中国居民膳食指南建议每天活动__________步，饮水__________毫升。 4. 预防近视，高中生每天接触户外自然光的时间应不少于__________分钟，并坚持做好__________。 5. 运动中出现急性闭合性损伤的早期处理原则包括：__________、局部制动、冷疗、__________和抬高伤肢。 6. 心肺复苏时，胸外按压的深度为__________厘米，频率为每分钟__________次，按压与人工呼吸之比为__________。 7. 当在拥挤人群中不慎被挤倒时，应设法靠近墙角，身体蜷成球状，双手在__________紧扣以保护身体最脆弱的部位。 8. 体育锻炼是__________调控的好方法，其作用包括转移注意、宣泄消极情绪等。 9. 《“健康中国2030”规划纲要》指出，建设“健康中国”的战略主题是“__________、全民健康”。 三、名词解释（每题 5 分，共 10 分） 1. 健康行为 2. 心肺复苏 四、简答题（每题 10 分，共 20 分） 1. 简述青少年健康文明生活方式的主要内容。 2. 简述运动中出现急性闭合性损伤的早期处理原则（PRICE原则）及其具体做法。 参考答案 一、选择题（每题 4 分，共 40 分） 1. B　2. D　3. B　4. A　5. C　 6. B　7. A　8. B　9. A　10. C 二、填空题（每空 2 分，共 30 分） 1. 社会适应 2. 合理膳食、心理平衡 3. 6000、1500~1700 4. 60、眼保健操 5. 保护、加压包扎 6. 5~6、100~120、30:2 7. 颈后 8. 情绪 9. 共建共享 三、名词解释（每题 5 分，共 10 分） 1. 健康行为：增进身心健康和积极适应外部环境的综合表现，是提高健康意识、改善健康状况并逐渐形成健康文明生活方式的关键。 2. 心肺复苏：是针对心搏骤停、呼吸骤停所采取的急救措施，即通过应用胸外按压和人工呼吸的方法形成暂时的人工血液循环和呼吸运动，达到挽救生命的目的。 四、简答题（每题 10 分，共 20 分） 1. 青少年健康文明生活方式的主要内容（10 分） 　答：包括四个方面： 　① 合理膳食：食物多样，谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼禽蛋瘦肉，少盐少油，控糖限酒。（2.5 分） 　② 良好的生活习惯和行为：合理作息，保证充足睡眠，合理用眼保护视力，远离不良嗜好，拒绝毒品。（2.5 分） 　③ 心理平衡：正确认识和评价自己，积极应对压力，提高调控情绪的能力，建立良好的人际关系。（2.5 分） 　④ 科学锻炼：坚持每天至少活动 60 分钟，掌握科学的锻炼方法，避免运动损伤。（2.5 分） 2. 急性闭合性损伤的早期处理原则（PRICE）（10 分） 　答： 　① 保护（Protection）：通过包扎或护具固定受伤部位，防止再损伤。（2 分） 　② 局部制动（Rest）：停止运动，限制受伤肢体活动。（2 分） 　③ 冷疗（Ice）：受伤 24 小时内冷敷，使血管收缩，减轻疼痛。（2 分） 　④ 加压包扎（Compression）：用绷带加压包扎，减少出血和肿胀。（2 分） 　⑤ 抬高伤肢（Elevation）：抬高患处至高于心脏水平，消除肿胀。（2 分） 学科网（北京）股份有限公司 $