1.7 制订健康生活计划（教学设计）科学六年级上册（教科版）

该小学科学教学设计聚焦“制订健康生活计划”核心知识，涵盖计划四步法（确定目标、明确习惯、具体实践、记录效果）及平衡膳食、充足睡眠、合理运动三大健康要素综合重要性。通过课本情境图导入，衔接前期营养、睡眠等知识，引导学生从“知道”到“做到”，搭建知识转化为行动的学习支架。 该资料特色在于深度落实新课标核心素养，科学思维通过维恩图分析单一健康要素（如只运动不睡眠）与综合要素的结果差异，培养辩证认知；探究实践让学生小组合作设计可操作计划（如“每天跳绳10分钟”）并制作打卡表，强化落地性。态度责任上引导预判执行困难（如作业多影响早睡）并想对策，助学生养成自我健康管理意识，教师可直接使用范例与活动设计提升教学效率。

第7课《制订健康生活计划》教学设计 教科版科学六年级上册第一单元 一、教材分析 本课是小学科学六年级上册第一单元第7课《制订健康生活计划》，属于2025版新课标“人体与健康”主题。本课是本单元的总结应用课，前面学习了营养、睡眠、情绪等健康知识，本课重在将知识落地到真实生活。教材先聚焦提出核心问题：怎样制订合理的健康生活计划；探索板块介绍制订计划四步法，提供两份示范计划表（多吃蔬菜、早睡觉），设置打卡评价；研讨环节分析计划执行难点与解决办法；拓展部分用维恩图探究平衡膳食、充足睡眠、合理运动三大健康要素的关系，认识健康需要多方面共同兼顾，不能只重视单一维度。课本多幅图表，引导学生小组合作、动手制订个人计划，把科学知识转化为自我管理的行动，落实健康生活核心素养。 二、学情分析 六年级学生已经学习饮食、睡眠、情绪管理等健康知识，能说出部分健康好习惯，但是知道做不到。很多学生明白要早睡、多运动，实际生活中容易玩手机晚睡、挑食、缺少锻炼。学生对于“计划”理解比较片面，容易定目标过高、无法落地，不会拆解具体行动，缺少自我打卡评价意识。2025新课标强调学以致用，本课引导学生制定可操作、可评价的健康计划，学会预判执行困难，思考克服办法。学生小组合作能力较好，但是做计划容易理想化，教学中要引导从一件小事入手，拒绝空泛口号，注重真实生活应用。 三、教学目标 科学观念目标 1. 知道平衡膳食、充足睡眠、合理运动是健康生活三大基本要素；健康需要多方面兼顾，不能只关注某一项。 2. 了解制订健康生活计划的四个步骤：确定健康目标、明确要养成的习惯、制定每日实践内容、记录执行效果。 3. 懂得健康计划贵在坚持，预判执行过程会遇到困难，掌握克服困难的简单方法。 科学思维目标 1. 能对比分析不同健康计划案例，分辨计划是否可行，区分空泛目标和可落地的具体行动。 2. 通过维恩图分析健康要素之间的关系，建立综合看待健康的辩证思维，明白单一好习惯不足以保障整体健康。 3. 能够预判计划实施难点，推理可行的解决办法。 探究实践目标 1. 通过小组讨论交流，参照课本范例，自主设计一份属于自己的健康生活计划，填写计划项目，设计打卡评价方式。 2. 通过维恩图活动，小组合作分析只做到部分健康要素会产生什么结果。 3. 能够客观评估计划可行性，预估困难并想出应对办法。 态度责任目标 1. 树立自我健康管理意识，愿意用计划约束自己的生活行为，主动改善自身不良生活习惯。 2. 能够和同学交流计划，虚心听取同伴建议，修改完善自己的计划。 3. 懂得健康是长期坚持的过程，不追求一蹴而就，形成珍爱身心健康的责任意识。 四、教学重点、难点 教学重点：掌握制订健康生活计划的四步方法；能够制定一份简单可行的个人健康计划；理解健康生活需要平衡膳食、充足睡眠、合理运动多方面共同保障。 教学难点：制定出可落地、不空洞的计划；能够预判执行计划的现实困难，想出克服方法；建立综合全面看待健康的观念。 五、教学准备 教师：PPT课件、课本全部插图、范例健康计划表、空白计划表、维恩图学习单。 学生：课本、笔记本、彩笔，学习单。 六、教学过程 环节一：情境导入，聚焦问题（4分钟） （出示课本26页封面图：一家人户外跑步插图） 师：同学们，请大家看课本26页这幅图片，图片里一家人正在户外跑步，大家说一说，这样的生活方式给我们什么感受？ 生1：很阳光，运动之后身体会更健康。 师：说得很好。课本上面有一段文字，请一位同学读出来。 生读：遇到生理和心理健康问题是可以寻求专业医生帮助的，但自己调节和控制也是非常重要的方法，制订健康生活计划就是有效的方法之一。 师：我们前面几节课学习了营养均衡、充足睡眠、管理情绪，懂得了很多健康知识。但是懂得知识不等于做到。怎样把学到的健康知识落实到每一天呢？大家看课本“聚焦”框，一起齐读问题。 生齐读：健康生活是我们的目标，怎样制订一个合理的计划来实现这个目标呢？ 师：这就是我们本节课要学习的《制订健康生活计划》（板书课题）。今天我们不光要懂健康知识，还要学会给自己制定计划，真正管理我们自己的健康。 环节二：探索活动：学习制订健康生活计划（14分钟） （出示课本27页，探索板块、提示框、李明“多吃蔬菜”计划表） 师：翻到课本27页。首先第一个小问题：说一说哪些生活习惯可以让我们保持健康？前后4人小组讨论1分钟，把想到的习惯在小组内互相说一说。 （学生小组交流，生生互动，教师巡视） 师：时间到，哪个小组分享你们想到的健康习惯？ 小组代表：均衡吃饭不挑食；早睡保证睡眠；坚持运动；管理好情绪；少看电子产品。 师：大家积累了很多好习惯。那怎么把好习惯变成可以执行的计划？课本右上角提示框，告诉我们制订健康生活计划的4个步骤，我们一起来读一读。 生齐读： 1.确定我们想要实现的健康目标。 2.为实现这个目标应养成的习惯。 3.制订每天具体的实践计划。 4.记录计划的执行效果。 师：这四步非常关键，我们结合课本的范例表格来理解。请看第一张范例表：计划人李明，健康目标写的是：多吃蔬菜。 师：我们逐栏来看表格，第一栏“健康目标”，他写的目标是多吃蔬菜。大家思考，如果目标只写“我要变健康”好不好？ 生：不好，太笼统了，不知道要干什么。 师：没错，目标要具体，不要大而空。再看第二栏“习惯养成”：多吃以前不爱吃的蔬菜，不再偏食挑食，养成良好的饮食习惯。这是为了达成目标要养成的习惯。 第三栏“具体实践”：每日至少吃10筷子蔬菜，可逐渐增加。同学们注意，这里写了可以落地做的事，不是口号。比如不说“我要多吃菜”，而是写每天吃多少。 第四栏“执行效果”：每日进行打卡，自我评价，记上、中、下三等。下面还有一张31天打卡表。 师：提问，为什么要做打卡表？ 生：每天记录，看看自己有没有做到，提醒自己坚持。 师：非常棒，打卡可以帮助我们自我监督。 （出示课本28页第二份范例表：早睡觉计划表） 师：我们再看课本28页这张空白范例，健康目标：早睡觉。习惯养成写的：每天晚上九点前睡觉，保证充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯。 师：现在小组讨论，如果让我们填写“具体实践”这一栏，我们可以写哪些内容？小组讨论2分钟。 （生生小组讨论） 小组代表回答：每天晚上8点半放下手机平板；睡前不看短视频；整理书包早点做好睡前准备；九点准时上床。 师：非常好。那执行效果可以怎么记录？ 生：做到就打√，用优良中差自我评价。 师：课本还提示：我们一起来做一个管理情绪、坚持运动的计划吧。现在请小组交流思考：如果我们以“坚持运动”作为健康目标，我们的习惯养成、具体实践分别写什么？ 生小组交流汇报： 健康目标：坚持运动； 习惯养成：每天坚持锻炼身体，增强体质； 具体实践：每天放学跳绳10分钟，周末户外散步半小时。 师：老师提醒大家，课本告诉我们，要从一件易操作的事情开始，不要一次定一大堆目标。有的同学想同时做到早睡、运动、不吃零食、管理情绪，目标太多很容易全部失败。先选一件小事完成，养成习惯，再增加新目标。举例子：比如你平时不爱吃蔬菜，就先把“多吃蔬菜”作为目标；如果你经常熬夜，优先选“早睡觉”。 师：现在，请同学们拿出学习单，仿照课本表格，小组内部互相说一说，你准备给自己定什么健康目标，组员之间互相评价，看看同伴的计划能不能做到。 （小组交流，生生互评计划可行性，教师巡视点拨） 环节三：研讨板块，分析计划执行难点（10分钟） （出示课本28页研讨3个问题） 师：我们计划写好了，但是执行计划的时候，一定会遇到困难。课本研讨板块有3个问题，请小组围绕问题展开讨论，时间3分钟。 研讨1：执行不同的健康生活计划，分别有哪些难点？我们怎样克服？ 研讨2：和同学交流你的健康生活计划，说一说这个计划是否可行。 研讨3：预估一下，实施计划过程中的难点是什么？我们怎样克服？ （学生小组讨论，教师巡视参与小组对话） 师：好，我们全班交流。第一个问题，执行计划会遇到什么难点？ 小组1代表：计划是早睡觉，但是晚上作业写得晚，或者忍不住刷短视频，就会睡得很晚。克服方法：写作业提高效率，到时间把电子产品交给家长。 小组2代表：计划多运动，写完作业太累不想动。克服方法：选择自己喜欢的运动，时间不用太长，每天10分钟就可以。 小组3代表：计划多吃蔬菜，饭菜不合口味就不想吃。克服方法：尝试少量吃，慢慢适应。 师：大家说得非常真实。很多计划失败，不是我们意志力差，而是没有提前想到困难。做计划不光要写“我要做什么”，还要提前想好“做不到的时候怎么办”。 师：第二个研讨问题，和同学交流你的健康生活计划，说一说这个计划是否可行。哪位同学愿意分享自己的计划，全班一起帮忙评估。 生分享：我的目标是每天跑步一小时。 师：大家来评价这个计划可行吗？ 生：有点难，六年级作业多，每天一小时很难完成，可以改成每天20分钟。 师：很好，计划要贴合我们真实的学习生活，量力而行，目标太高容易放弃。可以把大目标拆小。举例：想每天运动一小时，先从每天15分钟开始，慢慢增加。 师：第三个研讨问题，预估实施计划的难点，怎样克服？我们一起总结： ①目标不要定得过高；②选自己愿意做的事；③遇到松懈可以请家长同学提醒；④做打卡记录；⑤偶尔没做到不要自我否定，第二天继续坚持。 环节四：拓展活动：维恩图探究健康三大要素（8分钟） （出示课本29页拓展板块，多张维恩图插图） 师：课本拓展部分，告诉我们：平衡膳食、充足睡眠、合理运动是健康生活的三大基本要素。 师：请看第一张两个圆圈维恩图：平衡膳食+充足睡眠。请小组思考，如果只做到吃得营养、睡得充足，但是从来不运动，会带来怎样的结果？小组讨论。 生小组讨论回答：吃的好睡的足，不运动，身体容易长胖，身体素质差，抵抗力弱。 师：中间交集部分填写：营养好，睡眠足，但缺乏锻炼，体能差，容易发胖。 师：再看第二组维恩图：合理运动+充足睡眠。只运动、睡够，但是吃饭挑食，营养不均衡，会怎么样？ 生：经常运动，睡眠充足，但是营养跟不上，身体会没有力气，影响生长发育。 师：第三组空白维恩图，请大家想一想，如果只有平衡膳食和合理运动，睡眠不足会出现什么情况？ 生：吃饭好，爱运动，但是熬夜睡眠不够，会精神差，注意力下降，影响学习，免疫力下降。 师：最后看三圆重叠的维恩图，平衡膳食、充足睡眠、合理运动三者同时做到，结果会怎么样？ 生：身体发育好，精力充沛，身心更加健康。 师总结课本原话：在未来的生活中，对于健康问题只考虑一个方面是不够的，需要我们从多个方面做好准备和计划。 举生活实例：有的同学天天坚持运动，但是经常熬夜玩手机，依旧损害健康；有的同学吃得很讲究，从不运动，同样达不到真正健康。健康是多维度，缺一不可。 师：我们做健康生活计划的时候，也要尽量兼顾饮食、睡眠、运动、情绪多个方面，优先从一件小事起步，慢慢拓展。 环节五：全课小结（4分钟） 师：这节课我们学习制订健康生活计划，哪位同学梳理本节课学到的收获？ 生1：制订健康计划有四个步骤：确定目标、养成习惯、具体实践、记录执行效果。 生2：计划要从小事做起，目标要具体可行，不能定太高。 生3：执行计划会遇到很多困难，我们要提前想办法克服。 生4：平衡膳食、充足睡眠、合理运动都很重要，只做好其中一两件不够，要综合兼顾。 生5：可以用打卡的方式记录自己计划完成情况。 师小结：同学们，本单元我们学习了人体健康很多知识。知道健康知识只是第一步，把知识变成每天实实在在的行动，才是最重要的。希望同学们课后完善自己的健康生活计划，坚持打卡，管理自己的身心健康，健康成长。 七、板书设计 制订健康生活计划 制订计划四步法 1.确定健康目标（具体，忌空洞） 2.明确要养成的习惯 3.每日具体实践（从小事做起） 4.记录执行效果（打卡、自我评价） 健康三大要素 平衡膳食 充足睡眠 合理运动 只做到部分不够，需要综合兼顾 执行计划 预判难点，想好对策；量力而行，贵在坚持 八、教学反思 本课依据2025版科学新课标人体与健康素养设计，属于单元应用实践课，充分利用课本计划表、打卡表、维恩图等全部插图展开教学。课堂采用小组合作，学生能够掌握制订计划四步骤，能够分辨空洞目标和可落地的具体行动。维恩图探究活动帮助学生建立综合看待健康的思维，打破“只要运动就健康”等片面认知。 存在不足：部分学生制定计划仍然理想化，目标设置偏大；课堂时间有限，学生个人计划表课堂只能完成初稿，很难充分修改完善；部分学生对于“偶尔没做到不需要全盘否定自己”理解还不够。 改进方向：布置课后实践任务，学生回家完善健康计划，坚持一周打卡记录；下节课进行计划复盘交流；增加案例辨析，对比“好计划”和“糟糕计划”；引导学生正确看待计划的失败，一次没做到不代表全盘失败，培养长期健康管理意识，真正实现科学知识向生活实践迁移。 1 学科网（北京）股份有限公司 $