4.7.4 选择健康的生活方式——撰写《青春期生长发育健康指南》3部分内容（情境任务式课件）生物新教材人教版八年级上册

该初中生物学课件聚焦“选择健康的生活方式”，核心涵盖健康的身体、心理、社会适应三层内涵，生活方式与疾病的关联及健康行动指南。通过小林生活日志案例导入，以“没生病是否等于健康”等问题搭建学习支架，衔接理论筑基、风险研判与方案定制环节。 其亮点在于融合科学思维与探究实践，如设计“酒精对水蚤心率影响”实验培养证据分析能力，通过任务驱动制定《健康生活行动指南》强化态度责任。作业含思维导图与实践计划表，助力学生将知识转化为健康行为，教师可依托结构化资源提升教学效率。

班 级： 主讲人： 选择健康的生活方式 第四节 学 校： ◆第四单元·人体生理与健康（二） 通过健康管理师见习考核，为班级制定《健康生活行动指南》为目标，进行理论筑基、风险研判、方案定制三个闯关环节，达到了解健康生活的重要意义 生物学◆新教材八年级上册 ◆第七章·健康地生活 生物学◆八年级上册 目录 新授 总结 导入 作业 01 02 03 04 任务一：理论筑基 —— 拆解健康的完整内涵 知识点：了解健康的定义、生活方式的概念 ★★★★★★ 目标：掌握健康的三层内涵，能准确区分健康与不健康的生活方式 任务二：风险研判 —— 分析生活方式与疾病的关联 知识点：明确生活方式对健康的影响、不良生活方式的危害★★★★★ 目标：能结合数据与实验，分析烟酒、不良作息等行为对健康的影响机制 任务三：方案定制 —— 设计健康生活行动指南 知识点：明确健康生活方式的具体做法、情绪调节方法★★★ 目标：针对青少年生活场景，制定科学健康生活方案，掌握情绪调节方法 ◆导入 通过制定《健康生活行动指南》了解健康生活的重要意义 掌握选择健康的生活方式的相关知识 小林身体没有明显不适，但他的生活日志是这样的：不吃早餐、久坐少动、熬夜刷手机，周末常用奶茶和零食代替正餐 没生病，就等于健康吗？ 请为小林开一张“生活方式处方” 你会先改哪一项？为什么？ 饮食 · 运动 · 作息 · 情绪 · 上网时间 [Sources] 人民教育出版社《义务教育教科书 生物学 八年级上册》（2025），第七章第四节《选择健康的生活方式》，教材第61-67页。 导入情境为课堂教学设计，用于引导学生从饮食、运动、作息、情绪和上网时间等维度讨论生活方式与健康。 右侧生活方式对照图由 OpenAI 图像生成工具制作，用于课堂情境导入。 ◆新授 【任务一：理论筑基 —— 拆解健康的完整内涵】 知识1：健康的三层维度 健康包括三个相互联系的维度 【重点】健康是身体、心理和社会适应三方面的良好状态。 按照WHO对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱 ❷心理健康 情绪稳定，能认识自己、调节情绪并应对挫折。 ❸社会适应 能与他人正常交往，适应学习、生活和社会环境。 ❶身体健康 身体结构与功能正常，体能良好，能够完成日常活动。 你赞同哪一种观点？ ❶肌肉发达就是健康 ❷没有疾病就是健康 ◆健康的完整含义 课堂建议：先让学生对两个观点表态，再揭示健康的完整定义。 追问：仅根据小林没有明显疾病，能否判断他是健康的？还需要了解哪些信息？ [Sources] - 义务教育教科书 生物学 八年级 上册，第七章第四节，第61页。 ◆新授 【任务一：理论筑基 —— 拆解健康的完整内涵】 知识2：生活方式的概念 【特点】生活方式具有日常性、习惯性和可选择性 想一想：哪些每天重复的行为会影响健康？ 生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等 【规律】行为长期重复 → 形成习惯 → 影响身心健康 判断：下列哪一项不属于生活方式？ A. 每天吃早餐 B. 坚持锻炼 C. 与同学交流 D. 血型 【点睛】生活方式体现在每一天的选择中 【合理营养，平衡膳食】 【坚持体育锻炼】 【按时作息】 【拒绝烟酒毒品】 课堂建议：先让学生列举每天固定重复的行为，再归纳生活方式的含义。 概念检测中，血型属于先天特征，不属于生活方式；其余三项都是日常行为或习惯。 右侧图片可引导学生按饮食、运动、作息和烟酒选择四类概括。 [Sources] - 义务教育教科书 生物学 八年级 上册，第七章第四节，第61页：生活方式的定义。 - 同上，第65页：健康生活方式示例图。 2．《国务院关于实施健康中国行动的意见》强调，人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，提升全民健康素养至关重要。下列有关健康的叙述正确的是（    ） A．健康就是指身体强壮、没有疾病，不包括社会适应方面的良好状态 B．均衡饮食，营养全面，保证食物种类多样化 C．接种乙肝疫苗可以达到有效地预防、控制和消灭天花的目的 D．为加快病情的痊愈速度，应高频率、大剂量地用药 1．打造共建共治共享的社会心理服务新格局是健康中国建设的一个方向。下列叙述错误的是（     ） A．健康是好的生活质量的重要保障 B．健康只包含身体、心理两个层面 C．心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心 D．用好社会资源能更好保障健康事业的发展 ◆新授—练习 B B 4．健康包括（　　） A．身体健康、行为选择和心理健康 B．心理健康、生活习惯和行为选择 C．生活习惯、身体健康和社会适应方面的良好状态 D．身体健康、心理健康和社会适应方面的良好状态 3．对于健康的理解，不合理的是（    ） A．早睡早起，不熬夜刷手机，让身体形成稳定生物钟 B．每天吃适量蔬菜和水果，少喝含糖饮料、少吃油炸零食 C．遇到烦恼时，要自己解决，不给家人朋友添麻烦 D．健康包括身体健康、心理健康和社会适应良好 ◆新授—练习 C D ◆新授 【任务二：风险研判 —— 分析生活方式与疾病的关联】 知识1：生活方式与疾病风险 【总结】 健随着社会的发展，影响人们健康的疾病除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，这些非传染性疾病也常被称为 【生活方式病】或【现代文明病】 读图分析，生活方式与患病风险有何关联? 【提示】 【发现】 ❶ 吸烟使心血管疾病风险升高最明显 ❷ 不运动、无健康饮食导致体重偏离适宜指标 【补充】生吸烟就是不健康的生活方式之一。烟草燃烧产生的烟雾中已知的化学物质有数千种，其中至少有69种是致癌物质 【注释】BMI为体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值，是评价体重是否适宜的指标 风险比＞1，表示患病风险升高 风险比＜1，表示患病风险降低 生活方式直接影响人的健康 课堂建议：先解释风险比的判断标准，再让学生比较四种情境下三类疾病风险的变化。 追问：风险升高是否表示一定患病？引导学生区分概率与必然结果。 [Sources] - 义务教育教科书 生物学 八年级 上册，第七章第四节，第61—62页。 - 图表来源：同上，第62页‘不同生活方式、BMI增加对疾病发生风险的影响’。 ◆新授 除了烟之外，酒对人的健康也存在重大威胁 【任务二：风险研判 —— 分析生活方式与疾病的关联】 知识2：经典实验探究【酒精对水蚤心率的影响】 【提出问题】酒精对水蚤的心率有什么影响? 【作出假设】酒精对水蚤的心率有————作用 促进 抑制 【制定计划】 ❶准备显微镜：七年级上内容 ❷设置对照组： 用滴管吸取一只健康水蚤，滴在载玻片上，滴加少量蒸馏水； 盖上盖玻片，置于显微镜下找到水蚤心脏； 使用计时器，计数 10 秒内心脏跳动次数，乘以 6 换算成每分钟心率； 重复计数 3 次，取平均值，记录数据 ❸依次测试各浓度酒精组： 1.另取新的健康水蚤，载玻片滴加5% 酒精溶液，放入水蚤 2.静置片刻，显微镜下观察，同样计数10秒心跳，换算成每分钟心率；重复 3 次取平均值； 3.更换新水蚤，依次用 10%、15%、20% 酒精重复上面操作（每组更换全新水蚤，不重复利用个体） 【意图】在清水环境中，确定水蚤心率的正常值，重复实验取平均值，意在减小实验误差 购买的酒精溶液体积分数一般为95%，如何配制出 5%、10%、15%、20%不同浓度梯度的酒精？ 例：配制 10 mL 10% 的酒精溶液 ◆新授 【任务二：风险研判 —— 分析生活方式与疾病的关联】 知识2：经典实验探究【酒精对水蚤心率的影响】 【提出问题】酒精对水蚤的心率有什么影响? 【作出假设】酒精对水蚤的心率有————作用 促进 抑制 【制定计划】 ❶准备显微镜：七年级上内容 ❷设置对照组： 用滴管吸取一只健康水蚤，滴在载玻片上，滴加少量蒸馏水； 盖上盖玻片，置于显微镜下找到水蚤心脏； 使用计时器，计数 10 秒内心脏跳动次数，乘以 6 换算成每分钟心率； 重复计数 3 次，取平均值，记录数据 ❸依次测试各浓度酒精组： 1.另取新的健康水蚤，载玻片滴加5% 酒精溶液，放入水蚤 2.静置片刻，显微镜下观察，同样计数10秒心跳，换算成每分钟心率；重复 3 次取平均值； 3.更换新水蚤，依次用 10%、15%、20% 酒精重复上面操作（每组更换全新水蚤，不重复利用个体） 【意图】在清水环境中，确定水蚤心率的正常值，重复实验取平均值，意在减小实验误差 ❹如实记录数据： 酒精浓度 清水 5% 10% 15% 20% 心率（次/分） 198 144 126 96 0 除了烟之外，酒对人的健康也存在重大威胁 ◆新授 【任务二：风险研判 —— 分析生活方式与疾病的关联】 知识2：经典实验探究【酒精对水蚤心率的影响】 【得出结论】酒精对水蚤的心率有抑制作用 【表达交流】随着酒精浓度升高，水蚤心率逐渐降低；当酒精浓度达到20%时，水蚤心率降为0，直接死亡。说明酒精会抑制心脏的跳动，酒精浓度越高，抑制作用越强，高浓度酒精会造成生命死亡 酒精浓度 清水 5% 10% 15% 20% 心率（次/分） 198 144 126 96 0 【生活启示】 ❶酒精会抑制心血管活动，长期饮酒、酗酒会损伤心脏功能，危害身体健康，我们应当拒绝酗酒 ❷青少年身体各器官尚未发育成熟，对酒精更加敏感，更容易受到伤害，因此青少年严禁饮酒 除了烟之外，酒对人的健康也存在重大威胁 ◆新授 除了抽烟和酗酒外，还有哪些不良的生活方式？ 【任务二：风险研判 —— 分析生活方式与疾病的关联】 知识3：常见不良生活方式的危害 不良生活方式会危害身体、心理和社会生活 【毒品的种类】 ❶冰毒（甲基苯丙胺） ❷摇头丸、K 粉（氯胺酮） ❸新精神活性物质（合成大麻素、依托咪酯等） 【毒品】 【毒品的伪装】 ❶食品零食伪装、❷饮料伪装、❸电子烟伪装❹贴纸纸片伪装、❺药品伪装 【对策】陌生人给的食物不吃，离开视线的食物不吃 什么外貌特征的陌生人是毒贩？ 都有可能！电影中的毒贩仅仅是艺术表现形式，真正的毒贩往往会伪装成普通人 ◆新授 除了抽烟和酗酒外，还有哪些不良的生活方式？ 【任务二：风险研判 —— 分析生活方式与疾病的关联】 知识3：常见不良生活方式的危害 不良生活方式会危害身体、心理和社会生活 【手机的益处】 ❶学习拓展知识 可以查资料、看网课、科普视频，开阔眼界，辅助课内学习 ❷方便沟通社交 和同学、家人联系，遇到急事可以快速求助；也能认识同好，发展兴趣爱好（绘画、音乐、运动社群） ❸丰富课余生活 听音乐、看优质纪录片、阅读电子书籍，放松身心 ❹了解社会时事 足不出户了解新闻、社会事件，建立对世界的认知 【手机】 【手机的危害】 ❶伤害身体健康、❷影响学习专注力、❸心理与情绪问题、❹网络安全风险、❺弱化现实交往 6．关于酗酒、吸烟对人体健康的危害，下列说法不正确的是（     ） A．酗酒会导致胃黏膜损伤，导致脂肪肝和肝硬化 B．吸烟主要危害呼吸系统，增加心血管疾病风险 C．长期大量饮酒不会影响神经系统的功能 D．香烟中的焦油等有害物质会损伤呼吸道黏膜 5．小琳步入青春期后脸上频繁冒痘痘，她向闺蜜请教日常护理方法，下列做法不合理的是（     ） A．每天早睡早起，调节情绪舒缓压力 B．课余时间坚持跑步，增强体质 C．每天清洗贴身衣物，注重个人卫生 D．偏爱辣条、火锅等重辣食品，无节制食用 ◆新授—练习 D C 8．同学们想探究烟草浸出液对水蚤心率的影响，向半支某品牌香烟的烟丝中分别加20mL、30mL、40mL、50mL蒸馏水浸泡一天制成浸出液，将水蚤放入清水和浸出液中进行对照实验得到曲线图,下列叙述正确的是（    ） A．烟丝对水蚤心率影响不大 B．烟草浸出液浓度越大，水蚤心率越高 C．青少年可以尝试吸烟，对身体无害 D．实验用的水蚤应先放入烟草浸出液中再放入清水中观察 7．生物兴趣小组的同学探究了不同浓度的酒精溶液对水蚤心率的影响，结果如图所示。下列叙述错误的是（     ） A．设置清水组的目的是为了形成对照 B．实验探究的变量是酒精溶液的浓度 C．不同浓度的酒精均降低了水蚤心率 D．本实验结果启示人们酗酒有害健康 ◆新授—练习 C B ◆新授 【任务三：方案定制 —— 设计健康生活行动指南】 知识1：健康的生活方式（核心要求） 【青少年的健康生活方式建议】 【合理营养，平衡膳食】 【坚持体育锻炼】 【按时作息】 【拒绝烟酒毒品】 【合理安排上网时间】 【积极参加集体活动】 ◆新授 【任务三：方案定制 —— 设计健康生活行动指南】 知识2：保持心理健康→情绪调节的三种方法 心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心 【情绪调节的三种方法】 有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分散自己的注意力，缓解不良情绪 向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪 愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己 10．《健康中国行动（2019—2030年）》提出要关注儿童和青少年心理健康。下列调节情绪的方法不恰当的是（     ） A．向知心朋友诉说自己的烦恼，必要时可以哭一场 B．听音乐、打球、下棋等，转移注意力 C．受到委屈时，长期焦虑、紧张，闷在心里不说话 D．用写日记、倾诉等方式合理宣泄烦恼 9．健康是指身体、心理和社会适应三方面均处于良好状态，下列关于健康生活的叙述正确的是（     ） A．生活习惯：拒绝香烟、电子烟、酒精与各类毒品，熬夜刷题不影响免疫功能 B．安全用药：处方药凭处方购买，自行加大药量可快速治愈小病 C．心理健康：遇到焦虑、压力可主动向老师、家长倾诉，合理调节情绪 D．合理营养：三餐定时均衡，发芽土豆削皮炒熟即可食用 ◆新授—练习 C C 12．孟郊的《劝学》中有“青春须早为，岂能长少年”，说的是青春易逝，应趁年少而早努力。青春期是人的一生中身体发育和智力发展的黄金时期。下列对青春期的做法不恰当的是（    ） A．多参加社会实践，学会与人交往 B．明辨是非，增强自我保护能力 C．性意识开始萌动，避免跟异性交朋友 D．心情烦闷时跟老师和家长谈心 11．每年的5月25日是心理健康节，“5·25”的谐音即为“我爱我”，目的是呼吁社会关注心理健康，提醒人们关爱自己，从而更好地关爱他人。下列分析错误的是（    ） A．遇到挫折和困难可向好朋友倾诉 B．为了宣泄情绪，我们可以对着家长、老师、同学大吼大叫 C．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 D．跑步能增强体质、提高免疫力，从预防传染病的角度来看属于保护易感人群 ◆新授—练习 B C ◆总结 选择健康的生活方式 健康的三层维度 健康生活行动指南 生活方式与疾病的关联 按照WHO对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱 常见的【生活方式病】和【现代文明病】 癌症 糖尿病 心血管疾病 人青少年保持心情愉快，不是永远没有烦恼，而是学会用合理的方法调节情绪，遇到压力时，可以通过宣泄、转移注意力、改变想法、主动求助来调整心情，做情绪的主人 【抽烟】【酗酒】【吸毒】【手机】 【合理营养，平衡膳食】 【坚持体育锻炼】 【按时作息】 【拒绝烟酒毒品】 【合理安排上网时间】 【积极参加集体活动】 【心情愉快】是儿童和青少年心理健康的核心 ◆作业 实践应用类（必做） 结合本节课所学知识，为自己制定一份《一周健康生活计划表》，每条健康要求都标注对应的生理 / 心理原理（例如：“每天保证 8 小时睡眠”—— 原理：充足睡眠能修复身体机能，维持免疫系统正常功能，保障次日学习精力） 探究分析类（选做） 查阅资料并结合课堂知识，写一段 200 字左右的短文，分析 “长期熬夜、作息不规律会削弱人体免疫力” 的具体生理机制，并结合校园生活给出2条可落地的改进建议 知识夯实类（必做） 梳理健康生活方式的六大核心维度，以思维导图形式呈现不良生活方式的对应危害与改善方案，准确标注饮食、运动、作息、烟酒、上网、心理六个模块，并对应写明各模块对身心健康的主要影响 $