竹报平安 青春向阳（初中）课件青春健康主题班会课件

竹报平安 青春向阳 初中青春健康 · 主题班会 护身 · 养心 · 向阳生长 目 录 02 壹 认识青春 —— 什么是青春健康 贰 卫生保健 —— 日常健康好习惯 叁 拒绝伤害 —— 远离不良诱惑 肆 阳光交往 —— 人际与异性相处 伍 珍爱自己 —— 做健康第一责任人 壹 认识青春 什么是青春健康 青春健康，是身体长好、心理阳光、懂得保护自己的综合能力——它是我们一生健康的底色。 03 青春健康的内涵 04 ❖ 身体：发育正常、精力充沛、少生病 ❖ 心理：情绪稳定、乐观自信、接纳自己 ❖ 社会：人际和谐、懂得尊重与边界 ❖ 能力：会保护身体、会寻求帮助 健康不只是‘不生病’，更是身、心、社会的全面良好状态。 青春期的身体变化 05 ❖ 身高体重出现‘突增’，男女节奏不同 ❖ 第二性征出现：男生变声、喉结、胡须 ❖ 女生乳房发育、月经来潮（初潮） ❖ 接纳变化：这是正常的成长，不必害羞惊慌 青春期的心理变化 06 ❖ 自我意识增强，开始在意‘我是谁’ ❖ 情绪波动变大，敏感又易怒 ❖ 更看重同伴，渴望被理解和接纳 ❖ 想独立，又离不开家人的支持 贰 卫生保健 日常健康好习惯 好习惯像竹子，一天天长，悄悄把你托高。从每天的小事做起。 07 个人卫生 08 ❖ 每天清洗、勤换衣物，保持清爽 ❖ 早晚刷牙、饭后漱口，保护牙齿 ❖ 七步洗手法：内外夹弓大立腕 ❖ 青春期更要注意私处卫生与用品洁净 睡眠与作息 09 ❖ 初中生每天应睡够 9 小时 ❖ 固定作息，早睡早起不熬夜 ❖ 睡前半小时放下手机，远离屏幕 ❖ 午休小憩，为下午‘充电’ 营养与饮食 10 ❖ 三餐规律，不暴饮暴食、不节食减肥 ❖ 多吃蔬果、奶蛋与粗粮，少油少糖 ❖ 少喝含糖饮料，白开水是最好的饮料 ❖ 参考‘平衡膳食宝塔’，种类要多样 运动与体态 11 ❖ 每天中高强度运动 ≥ 60 分钟 ❖ 跳绳、跑步、球类、骑行都很好 ❖ 读写做到‘一尺一拳一寸’ ❖ 久坐后起身活动，保护脊柱与视力 守护视力 12 ❖ 读写姿势‘一尺一拳一寸’ ❖ 20-20-20：每 20 分钟看 20 英尺外 20 秒 ❖ 每天户外活动 ≥ 2 小时 ❖ 少刷屏、不在暗处看书，定期检查视力 叁 拒绝伤害 远离不良诱惑 成长路上也有‘带刺的诱惑’。看清危害，守住底线，一次也不试。 13 烟酒的危害 14 ❖ 烟草含尼古丁，明确致癌、伤肺伤血管 ❖ 酒精伤脑伤肝，青少年器官尚未成熟 ❖ 吸烟饮酒易上瘾，一旦开始很难停 ❖ 态度：坚决拒绝第一支烟、第一口酒 对毒品说‘不’ 15 ❖ 新型毒品常伪装成奶茶、糖果、电子烟 ❖ 一口也不能试，一次就可能上瘾毁一生 ❖ 陌生人的食物、饮料不接、不吃 ❖ 发现涉毒线索，立即报警或告诉大人 网络安全与自我保护 16 ❖ 不泄露隐私：住址、照片、密码、学校 ❖ 对不舒服的身体接触勇敢说‘不’并报告 ❖ 警惕网络诈骗，不轻信‘免费’‘中奖’ ❖ 不约见网友，线下见面须有家长陪同 身体界限受法律守护，任何人无权侵犯你。 肆 阳光交往 人际与异性相处 好的关系像竹林，彼此独立又相互成全。学会尊重，也学会守护边界。 17 与异性正常交往 18 ❖ 大方、自然、以集体交往为主 ❖ 互相尊重，欣赏优点而非过度亲密 ❖ 保持适当边界，不让关系越界 ❖ 遇到骚扰、胁迫，第一时间求助 青春期好感正常，但身体与情感的边界必须守住。 伍 珍爱自己 做健康第一责任人 健康是自己的，责任也在自己。从今天起，好好照顾独一无二的身体。 19 健康生活清单 20 ❖ 规律作息，睡够 9 小时 ❖ 均衡饮食，少糖少饮料 ❖ 坚持运动，每天动一动 ❖ 保护视力，多去户外 ❖ 远离烟酒毒，干净讲卫生 ❖ 有烦恼，大方去求助 你可以求助的人 21 ❖ 校医 / 卫生保健室：身体不适先找它 ❖ 父母、班主任：最亲近的支持 ❖ 心理老师：情绪困扰可倾诉（保密） ❖ 青少年服务热线：12355（共青团） ❖ 医院：需要时勇敢就医，不硬扛 求助不是软弱，是对自己负责的表现。 未出土时先有节， 便凌云去也无心。 愿同学们如竹向上，身心两健，向阳生长 $