2025-2026学年高一下学期《科学规划暑假，蓄力奔赴成长》主题班会课件

科学规划暑假，蓄力奔赴成长 1 【班会背景】 很多同学的暑假或许是这样的：假期第一天，睡到自然醒，零食不离手；假期第二天，午睡一觉到傍晚，片刻清醒沙发瘫；假期第三天，躺～吃～躺～吃～躺着吃，吃完接着躺；假期第四、五、六…… - 难道我们就只能这样看着暑假从指尖溜走？怎样做才能让暑假过得更有意义呢？这节课我们一起来探讨~ 2 正视坏习惯 01 3 这些坏习惯，你有吗？ 1.中午才起床 - “起床吃饭啦，快十二点了。”此时，家长用最大嗓门喊我们起床。 - 回家没几天，生活作息完全被打乱。 - 不吃早饭，不想洗头；不想出门，不想运动。 - 每一天，都是“睡到自然醒”。 - 晚起是假期的常态，一天总是从中午开始。 4 2.凌晨才入睡 - 说好的早睡早起身体好，说好的自律，一到假期，就抛诸脑后。 - 晚睡晚起，完全顾不及健康。 - 很多同学为了玩游戏或者看某部电视连续剧，为了聊天为了还没写的作业，找各种理由到凌晨以后才睡觉。 5 3.手机是命 - 在家里，不是玩电脑、iPad，就是拿着手机看个没完。总是手机不离手，缺乏假期生活规划。 - 没有合理的假期生活时间表，成了名副其实的“低头族”“手机控”。电子设备带来新鲜好玩的体验的同时，也在无孔不入地诱惑着我们尚不成熟的心智，一不小心就容易让自己迷失其中。 6 4.无所事事 - 张嘴必说“没劲”，闭嘴则曰“没意思”，对什么事情都提不起兴趣，不知道自己喜欢做什么，不知道自己不喜欢做什么。 - 百无聊赖却不肯迈出寻找兴趣的步子，说好的见想见的人，做想做的梦，去想去的地方，学想学的知识。 - 到头来，没有一件事是能坚持下来的。 7 5.超过24小时没看书 - 每次放假回家，做的最自信的事情就是：拿了一堆书回家，以为自己会好好学习。 - 结果拿回来的书又原封不动拿回去。 8 6.饮食不均衡 - 三餐饮食不均，早餐移至中午，午餐移至下午或晚餐。然后夜里需要加夜宵。 - 这是许多学生放假期间的通病，除了饮食不规律外，就是严重的偏食，肉类产品摄入过多。 - 蔬菜和水果则相对摄入较少，零食和饮料摄入太多，白开水喝得较少，身体健康问题时有发生。 9 7.缺少交流 - 不知道从什么时候起，自己开始讨厌父母的唠叨…… - 父母有许多做法已经让自己看不惯，甚至让我们不习惯，原本亲近的父母似乎一夜间变得陌生了。 - 大脑中的知识越来越多，越觉得父母絮叨甚至有些幼稚，父母越是劝导就越是反感，甚至经常与他们采取敌对的措施。 10 好好规划，劳逸结合 02 11 习惯一：阅读 - 脚步到不了的地方，阅读可以到达；眼睛看不到的远方，阅读可以带你看到；自身未曾经历过的那些经历，阅读也可以带你感受。假期是大量阅读的最佳时期！ 12 阅读建议 1. 小说、名人传记、诗歌……选择你感兴趣的阅读内容。 2. 掌握最基本的阅读方法，学会浏览、略读、精读等读书方法。 3. 能利用多种渠道扩展自己的阅读量。 4. 能主动进行探究性学习，学会摘记和写读书心得。 5. 学会选择课外阅读书籍、报刊，能初步理解、鉴赏文学作品。 13 习惯二：预习 - 预习，并不仅仅意味着假期报一个辅导班，提前学新学期的知识。养成主动预习的习惯，开学后也要坚持下来！ 建议： 1. 首先选择适合自己的预习方法。 2. 哪怕一开始做不到最好，重要的是要尝试去做。 3. 预习效果怎么检测？  (1)试着对你所预习的内容提几个问题。 14 习惯二：预习 - 预习，并不仅仅意味着假期报一个辅导班，提前学新学期的知识。养成主动预习的习惯，开学后也要坚持下来！ 15 建议： 1. 首先选择适合自己的预习方法。 2. 哪怕一开始做不到最好，重要的是要尝试去做。 3. 预习效果怎么检测？  (1)试着对你所预习的内容提几个问题。  (2)试着复述。 16 习惯三：计划 - 计划总是不能执行？如果假期计划总不能执行的话，那么说明最大的问题就是自己的毅力。 建议： 1. 假期伊始，想想这个假期最想在哪方面有收获？是单词量的突飞猛进，还是语文素材的积累，还是数学基础的巩固？选一个你最想要的目标，然后进行分解。 2. 给自己些小奖励。当天的计划若能执行，不妨在下周的计划表里给自己安排看一场电影。 3. 遇到变动时怎么办？写下每天最重要的几件事，先把重要的事做好。 17 漫长暑假，如果懒散度日，虚度光阴，是非常可惜的。如果好好规划，劳逸结合，一定能够让自己过得充实又愉快。 18 $