2026-2027学年心理健康教育活动月-校长讲话稿-向内心深处生长

与压力相处，向内心深处生长 ——在2026—2027学年心理健康教育活动月启动仪式上的讲话 老师们、同学们： 大家好！ 校园里有看得见的晴雨，也有每个人的内心天气。有时阳光明亮，我们对生活充满期待；有时云层低垂，一次考试失利、一段关系变化、一项迟迟做不好的任务，就可能让心情变得沉重。这样的起伏，并不意味着不够坚强，而是成长真实的一部分。 心理健康不是永远快乐，也不是从不焦虑。它是一种与自己相处的能力：听见情绪传来的消息，在压力面前寻找方法，承受不住时伸出手，也能温和陪伴身边的人。今天，我想谈谈怎样照看自己的内心天气。 一、听见情绪，让感受有一个准确的名字 情绪不是需要消灭的敌人。紧张可能说明我们在乎结果，失落可能源于期待未能实现，愤怒背后也许藏着委屈。与其急着说“别想了”，不如先停一停，辨认此刻是担心、疲惫、孤单，还是对未知的不安。能说清感受，才更容易找到需要。 请允许自己偶尔状态不好。不要因一时低落否定全部努力，也不要拿别人的从容责备自己的敏感。可以写下困扰，慢慢呼吸，暂时离开让人激动的场景。给情绪一点空间，不等于任由它支配行动，而是为理性判断争取时间。 二、安放压力，把难题变成可以迈出的下一步 很多压力并非一件事太难，而是许多事情同时挤在心里。课程没有听懂、技能训练不熟练、同伴相处出现误会，再加上对升学或就业的担忧，容易让人无从下手。这时，请把烦恼分开：哪些今天处理，哪些可以请人帮助，哪些暂时无法控制。 从最小的一步开始。先完成一道题，练好一个动作，发出一条真诚沟通的信息，或者列出明天要做的三件事。规律吃饭、保证睡眠、适度运动，也在为情绪恢复力量。休息不是逃避，调整也不是停滞；有效的坚持，懂得在紧绷与放松之间找到节奏。 三、主动连接，让求助成为成熟的选择 有些同学习惯轻声说“我没事”，却把难过留给深夜。请记住，求助不是添麻烦，更不是承认失败。它意味着你知道个人力量有边界，也愿意为自己的状态负责。可以从信任的同学、家人或老师开始，不必一次说清所有事情，只要诚实地说：“最近我有些难受，想请你听我讲一讲。” 当情绪困扰持续存在，已经明显影响睡眠、饮食、学习和日常生活时，应尽快告诉可信赖的成年人，并寻求专业支持。如果出现强烈的绝望感，或有伤害自己的想法，请立即求助，不要独自停留，也不要把危险当作必须保守的秘密。及时获得帮助，是保护自己最重要的行动。 四、温和陪伴，让关心既有温度也有边界 我们也可能成为同伴首先倾诉的人。面对一份信任，请先听完，不急着评判，不用“这有什么”否定感受，也不要把对方的经历当作谈资。可以问：“你希望我陪着你，还是一起找老师帮助？”陪伴不是替别人解决一切，而是让对方知道，此刻不必孤军奋战。 关心也需要边界。不要给同伴贴标签，不凭片段判断原因，也不要独自承担超出能力的责任。发现对方存在安全风险，要及时联系老师、家长或专业人员，即使对方要求保密，也应把生命安全放在第一位。把困难交给能提供帮助的人，是在守护信任。 五、接纳不完美，让韧性在日常中慢慢形成 成长不会沿着笔直的线展开。一次成绩、比赛或选择，都不能定义完整的你。我们要认真努力，也要接受能力有差异、进步有快慢、计划会改变。韧性不是从不跌落，而是在跌落后理解发生了什么，保有自尊，再寻找重新出发的地方。 同学们，学校生活既要练习知识与技能，也要学习理解自己、表达需要、建立关系。老师会认真倾听，必要时帮助大家连接更多支持。愿校园少一点审视，多一份耐心，让需要帮助的人敢于开口。 从今天开始，请给自己十分钟：放下屏幕，感受呼吸，问一问“我怎么样，需要什么，可以向谁求助”。愿我们不因风雨否定天空，也不在阴云中独自等待；照看内心、理解他人，长出生活的力量。谢谢大家！ — 1 — 学科网（北京）股份有限公司 $