快乐过暑假，安全不放假 （课件）-小学生主题班会通用版

WOW! SUMMER SAFETY 2025 快乐过暑假，安全"不放假" 暑假假期安全主题班会 交通安全 防溺水 网络安全 居家安全 同学们好！暑假终于来了，大家是不是已经迫不及待了？不过在放飞自我之前，咱们今天这节班会课非常重要——我们要聊聊怎么在享受假期的同时，保护好自己。记住一句话：快乐过暑假，安全'不放假'！接下来，我们将从六个重要方面来全面了解暑假安全知识。 1 CONTENTS 今天聊什么？ 01 防溺水安全：暑假头号杀手 02 交通安全：出行不任性 03 食品安全与防暑降温 04 网络安全：上网有底线 05 居家与外出安全 06 心理健康与假期规划 WOW! 六大板块 · 守护平安假期 今天我们班会的内容分为六大板块：第一是防溺水安全，这是暑假的头号杀手，必须重点讲；第二是交通安全，假期出行增多，安全不能大意；第三是食品安全与防暑，夏天吃喝和高温都有讲究；第四是网络安全，暑假上网时间长，陷阱也多；第五是居家与外出安全，防火防电防骗一个都不能少；第六是心理健康与假期规划，过一个充实有意义的暑假。 2 CHAPTER 01 防溺水安全 暑假头号杀手，这些知识关键时刻能救命 SUMMER SAFETY 好，我们进入第一个也是最重要的话题——防溺水安全。每年暑假都是溺水事故的高发期，据统计，溺水是我国中小学生非正常死亡的第一大原因。所以这部分内容请大家一定要认真听、牢牢记住，关键时刻能救命。 3 CHAPTER 01 · 溺水事故有多严重？ 溺水是我国14岁以下儿童意外死亡第一大原因，每年约5.7万人因溺水死亡，其中少年儿童占比超56%，暑期6-8月占全年近70%，平均每天超80名未成年人因此丧生。 5.7万人 年均溺水死亡人数 少年儿童占比超56%，连续多年居儿童意外死因榜首 70% 暑期占比 6-8月为溺水高发期，水边相关事故集中爆发 35 / 100 意外死亡占比 远超交通事故和火灾，溺水死亡率居高不下 80%+ 高危水域占比 农村水库、池塘和工地积水坑为最高危区域 ⚠ 野外水域危险警示 我们先来看几个触目惊心的数字。据世界卫生组织和中国疾控中心的统计，我国每年约有5.7万人因溺水死亡，其中少年儿童占比超过56%——也就是说，每年有超过3万名未成年人因溺水失去生命，平均每天就有80多个孩子因此丧生。更让人痛心的是，溺水事故集中发生在6到8月的暑假期间，占全年溺水死亡人数的近70%。溺水已经成为我国14岁以下儿童意外死亡的第一大原因，远超交通事故和火灾。所以，防溺水不是小题大做，而是每年暑假都必须反复强调的生命课题。 4 5 防溺水"六不准"：牢记于心 核心逻辑：不冒险、不盲从、不逞能——既要杜绝自身涉险行为，也要在遇到他人溺水时科学施救而非盲目下水。 1 自身行为约束 前三条 1 不准私自下水游泳：无家长或老师带领，绝不独自前往 任何水域 2 不准擅自与他人结伴游泳：同学邀约野泳要果断拒绝并劝阻对方 3 不准在无安全保障条件下游泳：即便正规泳池也需有成 年人全程陪同 2 环境风险规避 中两条 4 不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳：野外水库池塘暗流淤泥致命 5 不准到不熟悉的水域游泳：不了解水深水温水底地形的 地方绝不下水 野外水域风险不可控，切勿冒险尝试 3 科学施救原则 最后一条 6 不准不会水性的学生擅自下水施救：应大声呼救、拨打 119/120、抛投漂浮物 见义勇为的前提是保护自己：未成年人体力有限，盲目 下水可能造成双人溺亡 智慧救援 > 盲目冲动，保全自己才能救他人 接下来是大家必须烂熟于心的防溺水'六不准'。第一条，不准私自下水游泳——没有家长或老师带领，绝对不能自己跑去水里。第二条，不准擅自与他人结伴游泳——同学叫你一起去野泳，你要学会拒绝，还要劝阻对方。第三条，不准在无家长或老师带领的情况下游泳——哪怕是正规游泳池，未成年人也必须有大人陪同。第四条，不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳——野外河道、水库、池塘看起来水不深，但水底情况复杂，暗流、淤泥、水草都可能致命。第五条，不准到不熟悉的水域游泳——你不了解水深、水温、水底地形的地方，绝对不能下水。第六条，不准不会水性的学生擅自下水施救——看到有人溺水，你如果不会游泳或水性不好，千万不要直接跳下水救人，而是要大声呼救、拨打119或120、寻找漂浮物抛给溺水者。记住，见义勇为的前提是保护自己。 5 06 溺水自救与互救指南 1 落水自救三步骤 A 保持冷静仰面朝天：深吸气让肺充满空气，利用天然浮力漂浮等待救援 B 不要拼命挣扎乱蹬：挣扎加速体力消耗和下沉，放松反而更易浮起 C 腿抽筋时深吸气潜水中：手扳脚趾向上拉伸缓解痉挛，缓解后缓慢浮出 2 互救"叫叫伸抛" 叫 大声呼喊吸引周围成年人注意，争取最快的专 业救援响应 呼 立刻拨打119或120，清晰说明地点和溺水人数 等关键信息 伸 确保自身安全前提下，将竹竿绳子救生圈空瓶 等抛给溺水者 3 绝对禁止的行为 ✕ 禁止手拉手下水救人 未成年人体力有限，手拉手极易造成连环溺水， 导致群死群伤的严重后果 ✕ 禁止不会游泳者下水施救 见义勇为的前提是保障自身安全，科学施救才是真勇敢，盲目下水等于添乱 TIP 自救核心：冷静 + 仰漂 + 保存体力｜互救四字诀：叫人、叫急救、 伸竹竿、抛漂浮物 — 绝对禁止未成年人手拉手或盲目下水施救 万一真的遇到溺水情况，不管是自己还是别人落水，我们都要知道该怎么做。先说自救：如果你不小心落水了，最重要的就是保持冷静。不要拼命挣扎，那样会加速体力消耗和下沉。正确的做法是仰面朝天、深吸一口气让肺部充满空气，利用人体天然的浮力让自己漂浮在水面上，同时大声呼救等待救援。如果腿抽筋了，要深吸气潜入水中，用手扳住脚趾向上拉伸，缓解痉挛后再浮出水面。再说互救：看到有人溺水，第一步是大声呼喊吸引周围成年人注意，第二步立刻拨打119或120，第三步在确保自身安全的前提下，寻找身边的竹竿、绳子、救生圈、泡沫板甚至空塑料瓶等漂浮物抛给溺水者。切记'叫、叫、伸、抛'四字诀——叫人、叫急救、伸竹竿、抛漂浮物。绝对不要几个不会游泳的同学手拉手去救人，那样极易发生连环溺水的悲剧。 6 CHAPTER 02 交通安全 出行不任性，规则是最好的护身符 好，防溺水讲完了，接下来我们聊交通安全。暑假期间大家出门的频率明显增加——逛街、旅游、走亲访友、上补习班，路上车多人多，交通安全这根弦一定要绷紧。高中生很多已经开始骑自行车甚至电动车上路了，这部分内容跟你们息息相关。 7 骑行与步行安全须知 暑期出行以骑行和步行为主，核心安全原则是'守法+防护+专注'——严格遵守交通法规，佩戴头盔等防护装备，杜绝分心行为。 1 年龄限制与法规 未满16周岁禁止骑电动自行车，未满18周岁不得驾驶机动车，违法骑行面临 处罚和安全双重风险 2 头盔是保命装备 骑电动车必须佩戴安全头盔，正确佩戴可使头部受伤风险降低约70% 3 杜绝分心行为 耳机屏蔽喇叭声，低头看手机使事故概率升至正常行走的4倍 4 步行过马路规范 走斑马线或天桥、遵守信号灯，不翻越护栏、不在马路上追逐打闹或突然 横穿 ▲ 正确佩戴头盔示范 先说骑行安全。很多同学暑假喜欢骑电动车出门，这里要特别强调几点：第一，根据法律规定，未满16周岁不能骑电动自行车上路，未满18周岁不能考驾照更不能驾驶机动车。第二，骑车一定要戴头盔，数据显示正确佩戴头盔可以使头部受伤风险降低约70%。第三，不要骑车上人行道、不要逆行、不要戴耳机骑车——耳机一戴你就听不到汽车喇叭声了，非常危险。再说步行安全：过马路一定要走斑马线或过街天桥，遵守红绿灯信号，不要翻越护栏。特别要提醒大家的是'低头族'问题——走路看手机是近年来行人交通事故的重要原因，有数据显示低头看手机过马路时发生事故的概率是正常行走的4倍。暑假天热阳光强烈，戴墨镜没问题，但过马路时一定要摘下来看清路况。 8 乘车与旅游出行安全 TRAVEL SAFETY 01 系好安全带 私家车前后排都必须系安全带：碰撞时后排不系安全带的乘客致死率极高，这不是可选动作而是必做动作 02 正规平台打车 打车必须用正规平台并分享行程：上车前核对车牌和司机信息，夜间打车坐后排保持手机畅通 03 拒绝黑车超载 拒绝超载车辆和非法营运"黑车"：黑车无保险无监管，一旦出事维权困难且安全毫无保障。出行前通过官方渠道预约正规车辆，切勿贪图便宜或方便选择路边拉客的黑车，保障自身合法权益和生命安全 04 跟队不脱队 旅游跟团不擅自脱队探险：未开发区域地形复杂无救援保障，每年"野游"被困遇难事故频发。务必听从导游安排，在指定区域内活动，如遇特殊情况及时与领队沟通，切勿独自前往陌生危险地带 暑期旅游出行中，乘车安全的核心是"系好安全带+拒绝黑车+行程可追踪"，旅游安全的核心是"跟队行动+不去未开发区域"，任何侥幸心理都可能酿成不可挽回的后果。 暑假不少同学会跟家人或者同学出去旅游，乘车安全同样不能忽视。首先是坐私家车：不管坐前排还是后排，上车第一件事就是系好安全带。很多人觉得坐后排不用系安全带，这是大错特错——发生碰撞时后排不系安全带的乘客会被甩出车外或撞向前排，致死率极高。其次是打车和网约车：一定要通过正规平台叫车，上车前核对车牌号和司机信息是否与平台显示一致，把行程分享给家人或朋友，尽量不要深夜独自打车。夜间如果必须打车，选择坐在后排，保持手机畅通。再来说长途大巴和火车：不要乘坐超载车辆和非法营运的'黑车'，上车后注意观察安全出口和灭火器位置。跟团旅游时听从导游安全提示，不要擅自脱队去未开发区域探险——每年都有游客因'野游'被困甚至遇难的新闻。 9 CHAPTER 03 食品安全与防暑降温 吃得安全、热得明白，别让病从口入 接下来我们进入第三个话题——食品安全与防暑降温。夏天天气热，食物腐败速度快，一不小心就可能食物中毒。同时高温天气下中暑也是常见问题，尤其是喜欢在户外打球、逛街的同学，一定要了解防暑知识。这部分虽然不像防溺水那么紧急，但跟每天的日常生活息息相关。 10 5 夏季食品安全五大要点 ★ 核心提示：高温环境下食物细菌繁殖速度成倍增长，夏季食品安全核心在于"控温、控时、控来源"——严格控制食物暴露时间、储存温度和加工方式，远离路边摊和三无食品。 1 FOOD TIME 控时·严控暴露 食物室温放置不超2小时（高温天不超1小时），剩饭剩菜及时冷藏并在食用前加热至中心温度70℃以上。 2 FOOD SOURCE 控源·远离三无 远离路边摊和"三无"食品：夏天地摊烧烤凉拌菜高温暴露时间长，细菌超标概率极高。 3 FOOD STORAGE 储存·生熟分层 冰箱不等于保险箱：冷藏熟食保质期一般不超3天，生熟食品分层存放避免交叉污染。 4 COLD DRINKS 冷饮·适量贪凉 冷饮冰品适量食用：过量生冷食物刺激肠胃引发急性肠胃炎，暑假腹泻多因贪凉导致。 5 HYDRATION 饮水·科学补水 每天饮水1500-2000毫升：白开水和淡盐水为最佳选择，少喝含糖饮料避免越喝越渴。 夏天食品安全的核心问题就是温度高导致细菌繁殖快。几个要点大家要记住：第一，食物在室温下放置不要超过2小时，夏天高温时甚至不要超过1小时。剩饭剩菜要及时放冰箱，吃之前要彻底加热到中心温度70度以上。第二，路边摊和'三无'食品要远离。夏天地摊烧烤、凉拌菜等食品在高温下暴露时间长，细菌超标概率极高。第三，冰箱不是保险箱。冰箱里的食物也有保质期，冷藏熟食一般不超过3天，定期清理冰箱避免交叉污染。第四，少吃生冷食物。冰激凌、冷饮虽然解暑，但过量食用会刺激肠胃，引发急性肠胃炎。很多同学暑假拉肚子、上吐下泻，就是因为贪凉吃太多冷饮导致的。第五，多喝白开水少喝含糖饮料。每天保证1500-2000毫升的水分摄入，白开水和淡盐水是最好的选择。 11 中暑识别与急救处理 HEATSTROKE FIRST AID KEY 中暑分为先兆、轻度和重度三个等级，重度中暑即"热射病"体温可超40℃且致死率超50%， 关键在于早期识别先兆症状并及时干预，避免发展成危及生命的重症。 1 中暑等级识别 先兆中暑 头晕口渴大量出汗注意力不集中，及时转移阴凉处补水即可恢复 轻度中暑 体温升高至38℃以上、面色潮红皮肤灼热、恶心呕吐，需物理降温 重度中暑（热射病） 体温超40℃停止出汗意识模糊甚至昏迷，致死率超50%必须立即急救 2 预防措施 A 避开高温时段 避免上午10点至下午4点在高温下长时间活动，外出穿浅色宽松衣服戴遮阳帽 B 科学补水休息 定时补水不等渴了才喝，保证充足睡眠避免疲劳与高温叠加增加中暑风险 3 急救处理 ① 转移散热降温 迅速转移至阴凉通风处解开衣扣散热，用湿毛巾冷敷额头腋下和颈部大血管处 ② 补水与紧急呼救 少量多次饮用淡盐水或运动饮料，症状严重或意识模糊时必须立即拨打120急救 接下来说防暑。中暑其实是分等级的：轻度的先兆中暑表现为头晕、口渴、大量出汗、注意力不集中，这时候如果及时转移到阴凉处、补充水分和盐分，很快就能恢复。但如果忽视先兆症状继续在高温下活动，就可能发展为中度甚至重度中暑——也就是我们说的'热射病'。热射病的核心特征是体温急剧升高到40度以上、停止出汗、意识模糊甚至昏迷，致死率可以高达50%以上，是非常危险的急症。预防中暑的措施包括：尽量避免上午10点到下午4点之间在高温下长时间活动，外出穿浅色宽松透气的衣服、戴遮阳帽或打遮阳伞，随身携带水杯定时补水不要等渴了才喝，保证充足睡眠避免疲劳在高温下叠加。如果出现中暑症状，要迅速转移到阴凉通风处、解开衣扣散热、用湿毛巾冷敷额头和腋下、少量多次饮用淡盐水，症状严重时必须立即拨打120急救。 12 CHAPTER 04 网络安全 上网有底线，虚拟世界同样需要真实防护 CYBER SAFETY 好，接下来是大家可能觉得'我懂'但其实很容易踩坑的话题——网络安全。暑假在家，手机和电脑的使用时间大幅增加，刷短视频、打游戏、网购、社交聊天……上网越多，遇到风险的概率就越高。我先问大家一个问题：你们知道去年全国电信网络诈骗案中，18岁以下受害者占比有多少吗？数据是相当惊人的。所以这部分内容请大家认真对待。 13 ! 常见网络诈骗套路揭秘 COMMON CYBER SCAM TACTICS 针对中学生的网络诈骗以游戏充值、兼职刷单、冒充熟人和虚假红包为主要形式，核心防范逻辑是"不贪小便宜、不轻信陌生人、不点不明链接、涉及转账必须当面核实"。 1 游戏充值诈骗 骗子以低价代充游戏币或出售稀有装备为诱饵，吸引中学生玩家上钩。 要求先转账付款，收款后立即拉黑消失，是中学生群体中受骗金额最高的诈骗类型。 防范要点：官方渠道充值，拒绝私下交易，警惕"低价"陷阱 2 兼职刷单诈骗 先以小额任务返佣金获取信任，让受害人尝到甜头 放松警惕。 再诱导做大额任务，以"连单""系统故障"等理由要求继续转账，最终血本无归。 重要提醒：所有"刷单赚钱"均为违法骗局，参与刷单本身也属违法行为 3 冒充熟人诈骗 盗取好友QQ、微信等社交账号，冒充本人向通讯录好友发送借钱消息。 常以"急用钱""手机欠费"等紧急理由借钱，利用熟人关系降低受害人警惕。 4 虚假红包与不明链接 群聊中传播的"点击领取红包"链接、不明来源的二维码暗藏木马病毒。 点击后可能导致手机中毒、个人信息泄露，甚至被远程控制盗取资金。 针对中学生的网络诈骗，最常见的有这几种套路：第一种是游戏充值诈骗，骗子在游戏里或社交平台上声称可以低价代充游戏币、卖稀有装备，让你先转账后拉黑，这是中学生被骗金额最高的类型之一。第二种是兼职刷单诈骗，声称'在家动动手指就能赚钱'，先让你做几单小额的返佣金获取信任，然后诱导你做大额单，最后血本无归。第三种是冒充熟人诈骗，骗子盗取你好友的QQ或微信号，以'急用钱''手机坏了借你转个账'等理由让你转账。第四种是虚假红包和抽奖诈骗，点击不明链接可能导致手机中毒或个人信息泄露。防范核心记住几个原则：天上不会掉馅饼，凡是让你先交钱的'赚钱'机会都是骗局；不点不明链接、不扫不明二维码；涉及转账的一律当面或电话核实；密码要复杂且不同平台使用不同密码。 14 ! 个人信息保护与文明上网 核心提醒 社交平台晒票据、在公共WiFi下支付、随意填写个人信息都是隐私泄露的高危行为；同时网络不是法外之地，不当言论和网络暴力可能面临法律制裁并留下永久数字痕迹。 01 拒绝晒敏感票据 不在社交平台晒车票、录取通知书等含证件号的文件，身份证号和考生号可被用于精准诈骗和身份盗用。 02 谨慎公共网络支付 避免在公共WiFi下进行支付操作，不在不明网站填写手机号和身份证号等敏感信息。 03 网络言行有法律底线 网络不是法外之地：发表不当言论、传播谣言、参与网络暴力等行为均可触犯法律，留下永久数字痕迹。 04 做负责任网络公民 不转发未经证实的信息，不参与人肉搜索，数字足迹可能影响未来升学就业，做负责任网络公民。 除了防诈骗，个人信息保护也非常关键。很多同学习惯在社交平台上晒生活——晒车票、晒录取通知书、晒家庭住址，这些行为其实非常危险。车票上的身份证号、录取通知书上的考生号都可以被不法分子利用进行精准诈骗甚至身份盗用。还有，不要随意在不明网站填写手机号、身份证号等个人信息，不要在公共WiFi下进行支付操作。另外，文明上网也是安全的一部分。网络不是法外之地，发表不当言论、传播谣言、网络暴力、参与人肉搜索等行为都可能触犯法律。去年就有高中生因为在网络上辱骂同学被行政拘留的案例。大家要记住：你在网上的每一次发言、每一张图片、每一条评论都会留下数字痕迹，这些痕迹可能影响你未来的升学和就业。做一个负责任的网络公民，既保护自己也不伤害他人。 15 告别网络沉迷，学会自我管理 ! 暑假缺乏作息约束使网络沉迷风险骤增，我国青少年网民约10%存在不同程度网络依赖，科学的时间管理和线下替代活动是克服沉迷的核心策略。 1 设定上网时间上限 设定每日娱乐上网时间上限（建议不超3小时），使用时间管理工具监控屏幕使用时长并设置提醒 2 减少被动触发诱惑 关闭易沉迷APP的通知推送减少被动触发诱惑，将手机放在视线之外增加使用的"摩擦力" 3 用线下活动替代 用线下活动替代线上娱乐：学新技能读好书坚持运动，暑假是自我提升的黄金时间。培养一项兴趣爱好能有效转移对网络的注意力，让假期生活更加充实有意义。 4 睡前远离手机 睡前一小时不看手机：屏幕蓝光抑制褪黑素分泌影响睡眠质量，可改为阅读纸质书助眠。建立规律的睡前仪式，让大脑逐渐放松进入休息状态，保障充足睡眠。 说到暑假上网，有一个问题大家心里都清楚——网络沉迷。暑假没有学校的作息约束，很多同学一打开手机就停不下来，刷短视频能刷到凌晨三四点，打游戏能打一整天。中国互联网络信息中心的报告显示，我国青少年网民中约有10%存在不同程度的网络依赖倾向。过度沉迷网络不仅影响视力和身体健康，还会导致社交能力退化、学业荒废和情绪问题。怎么自我管理呢？我给大家几个实用建议：第一，给自己设定每天上网的时间上限，比如每天娱乐上网不超过3小时，超过就强制自己放下手机。第二，卸载或者关闭那些特别容易让你沉迷的APP的通知推送，减少被动触发的诱惑。第三，用线下活动替代线上娱乐——暑假是学一项新技能、读几本好书、坚持一项运动的最佳时机。第四，睡前一小时不要看手机，蓝光会影响褪黑素分泌导致入睡困难。 16 CHAPTER 05 居家与外出安全 防火防电防灾害，安全细节不能马虎 好，我们已经讲了四个话题，接下来进入第五个板块——居家与外出安全。暑假大家待在家里的时间很长，有时候父母上班你一个人在家，居家安全就显得格外重要。同时暑假也是各种自然灾害的高发期，暴雨、雷电、台风都需要我们有所了解。 17 居家防火与防触电要点 核心要点 暑假大功率电器使用频繁使火灾风险增加，核心防范在于"不超负荷用电+充电完即拔+远离易燃物"，发生火灾遵循"小火灭大火跑"原则，用湿毛巾捂鼻弯腰低姿逃生。 1 防火关键措施 不超负荷使用插线板：多个大功率电器同时插在一个插线板上容易过热起火 充电器用完即拔：手机充电器长期插着不拔可能过热短路引发火灾 不在床铺上使用电脑和充电宝：散热不畅容易引燃床上用品，蚊香远离窗帘床单 2 火灾应急逃生 "小火灭大火跑"原则：火势小时用灭火器或湿毛巾覆盖，火势蔓延立即逃生不贪恋财物 逃生用湿毛巾捂口鼻弯腰低姿通过烟雾区，绝对禁止乘坐电梯，按疏散指示方向撤离 🔥 牢记：生命第一，财物第二！ 3 防触电守则 不用湿手触摸电器和开关，雷雨天气拔掉不必要电器插头，远离高压线区域 发现有人触电不能直接用手拉人，应先切断电源或用干燥绝缘物挑开电线再施救 ⚡ 安全第一，科学施救！ 先说防火。暑假天气炎热，空调、电扇等大功率电器使用频繁，电线短路引发火灾的风险增高。几个注意事项：不要在一个插线板上同时插太多大功率电器，超负荷使用容易过热起火；手机充电器不要长期插在插座上不拔，充电完成后及时拔掉；不要在床上或沙发上使用笔记本电脑或充电宝，散热不畅可能引发火灾；蚊香要远离窗帘、床单等易燃物品。万一发生火灾，记住'小火灭、大火跑'的原则——火势很小时用灭火器或湿毛巾覆盖灭火，火势已经蔓延时立刻逃生不要贪恋财物。逃生时用湿毛巾捂住口鼻、弯腰低姿通过烟雾区域，绝对不能乘坐电梯。再说防触电：不要用湿手触摸电器和开关，雷雨天气拔掉不必要的电器插头，不在高压线附近放风筝或钓鱼。 18 POW BAM 03 自然灾害防护与外出防骗 NATURAL DISASTER & OUTING SAFETY 💡 核心原则 远离危险区域 + 降低自身高度 + 向高处转移；保持警觉，不接受陌生人食物饮料、不搭乘陌生人车辆。 1 雷电暴雨防护 ▸ 雷电天气远离空旷地带、大树、水边和高处，尽快进入有防雷设施的建筑物内 ▸ 来不及躲避时双脚并拢蹲下降低身高，不打伞不举金属物品 ▸ 暴雨天远离河道低洼地，不在积水路段行走，积水下可能有井盖或带电设施 2 山洪台风应对 ▸ 山洪泥石流预警时迅速向两侧高地转移，切勿顺着沟谷方向逃跑 ▸ 台风天关好门窗收好阳台物品尽量不外出，关注气象部门实时预警信息 ⚡ 台风来临前储备3天食物和饮用水 3 外出防骗守则 ▸ 不接受陌生人食物饮料，不搭乘陌生人车辆，遇到可疑情况及时拨打110 ▸ 独自外出告知家人去向和预计返回时间，保持手机电量充足和通讯畅通 📞 紧急求助电话：110 / 120 / 119 暑假正值汛期，暴雨、雷电、台风等自然灾害频发，了解基本防护知识很有必要。雷电天气：不要在空旷地带、大树下、水边和高处停留，尽快进入有防雷设施的建筑物内。如果在室外遇到雷电来不及躲避，应双脚并拢蹲下降低身体高度，不要打伞或举着金属物品。暴雨天气：远离河道和低洼地带，不要在积水路段行走——你无法判断积水下面是否有被冲开的井盖或带电的设施。遇到山洪或泥石流预警时，要迅速向两侧高地转移，不要顺着沟谷方向跑。台风天气要关好门窗、收好阳台物品、尽量不出门。再来说防拐防骗：高中生虽然已经有一定判断力，但仍然要警惕陌生人以'帮忙''带路'等理由接近你的情况。不要接受陌生人的食物和饮料，不要搭乘陌生人的车辆，遇到可疑情况及时向周围人求助或拨打110。 19 CHAPTER 06 心理健康与 假期规划 身心都要安全，过一个充实有意义的暑假 最后一个板块，我们来聊聊心理健康和假期规划。安全不仅仅是身体上的安全，心理上的健康同样重要。暑假看似轻松，但其实也是心理问题的高发期——作息紊乱、社交减少、亲子冲突、学业焦虑……这些问题如果处理不好，会严重影响我们的情绪和生活质量。 20 暑假常见心理问题与应对 MENTAL HEALTH 暑假心理问题以空虚感、社交隔离、亲子冲突和学业焦虑为主要表现，关键在于正视情绪变化、保持规律生活节奏、维护社交连接，持续低落超两周应主动寻求专业帮助。 1 空虚与无意义感 从紧张学业突然放松，若无规划容易越休息越累，需要制定每日基本时间表保持节奏感。 2 社交隔离与孤独感 在家独处时间长，要主动维持社交连接，定期与朋友线上交流或约线下活动。 3 亲子冲突频发 作息不规律和沉迷手机是主要导火索，主动与父母沟通期望并共同制定假期约定。 4 情绪低落超两周要重视 及时倾诉求助，全国24小时心理热线 400-161-9995 或12355 青少年热线。 关注心理健康 · 快乐过暑假 暑假期间可能出现的心理问题主要有几种：第一是空虚感和无意义感——突然从紧张的学业中解放出来，如果没有合理规划，容易觉得无所事事、越休息越累。第二是社交隔离——不像在学校天天有同学陪伴，在家独处时间长容易产生孤独感和社交焦虑。第三是亲子冲突——在家时间多了，和父母的摩擦也容易增加，作息不规律、沉迷手机都是常见的冲突导火索。第四是学业焦虑——想到开学要面对分班考试或者新学期压力，产生焦虑情绪。如果你发现自己持续两周以上情绪低落、对什么都提不起兴趣、睡眠和食欲明显异常，不要硬扛，要及时向信任的人倾诉。可以跟好朋友聊聊，也可以跟父母沟通，更可以拨打心理援助热线——全国24小时心理援助热线是400-161-9995，或者拨打12355青少年服务热线。寻求帮助不是软弱的表现，恰恰相反，能够正视自己的情绪并主动求助，是一种成熟和勇敢的表现。 21 暑假"四个一"成长计划 SUMMER GROWTH PLAN 充实暑假的核心框架是"四个一"——学一项新技能、读一本好书、坚持一项运动、做一件有意义的事，配合合理分配暑假作业，让假期在放松中保持成长节奏。 1 学习与成长 学一项新技能：编程、画画、做饭、摄影等，利用假期完整时间块攻克一项长期想学的项目 读一本课外好书：每天30分钟至1小时，科幻历史传记哲学均可，拓展视野和思维深度 暑假作业按天数平均分配：每天定量完成不拖到最后赶工，保证质量的同时减轻心理压力 2 运动与实践 坚持一项运动每天至少30分钟：跑步游泳打球跳绳均可，暑假结束体力和精神状态将有质的提升 做一件有意义的事：参加社区志愿者活动、帮父母分担家务或独立完成一个有挑战性的个人项目 记录成长足迹：用照片、视频或文字日记记录暑假精彩瞬间，开学后与同学分享交流，留下珍贵回忆 3 作息与生活 保持基本作息规律：建议每晚11点前入睡早上8点前起床，避免假期生物钟紊乱影响开学适应 控制电子产品使用时间：娱乐上网与学习阅读的时间比例建议不超过1:1，用行动填充空闲时 间 培养良好生活习惯：整理房间、规律三餐、主动沟通，在独立生活中提升自我管理能力和家 庭责任感 最后，我们来聊聊怎么规划一个充实有意义的暑假。我建议大家用'四个一'的方法来规划：学一项新技能——可以是编程、画画、做饭、摄影、游泳，任何你一直想学但没时间学的东西。读一本好书——不是课本和教辅，而是你真正感兴趣的课外书，科幻、历史、传记、哲学都可以，每天阅读30分钟到1小时。坚持一项运动——跑步、游泳、打球、跳绳，每天运动至少30分钟，暑假结束时你会发现自己的体力和精神状态都有质的提升。做一件有意义的事——参加社区志愿者活动、帮父母做一些家务、或者独立完成一个有挑战性的项目。另外提醒大家，暑假作业不要拖到最后几天赶工——根据假期总天数把作业量平均分配，每天完成一点，既轻松又保证质量。合理的暑假规划不是束缚你的自由，而是让你在放松的同时保持成长，开学时能以最好的状态迎接高二。 22 安全知识快速回顾 1 生命安全防护 防溺水「六不准」 不私自下水、不结伴野泳、无大人不游、不去危险水域、不盲目施救 交通三件套 骑车戴头盔、乘车系安全带、走路不看手机，拒绝超载和非法营运黑车 2 日常生活安全 食品控温控时 食物室温不超2小时、远离三无食品、冷饮适量、每天饮水1500-2000ml 网络四不原则 不贪便宜不点不明链接、涉及转账必须当面核实、不晒个人敏感信息 3 应急与心理 居家防火 不超负荷用电、充电完即拔、小火灭大火跑、湿毛巾捂鼻弯腰低姿逃生 心理求助 情绪低落超两周主动求助，全国24小时心理热线400-161-9995或12355 六大安全板块核心要点浓缩为一页速查清单：防溺水六不准、交通三件套、食品控温控时、网络四不原则、居家防火逃生和心理健康求助渠道，确保每一项都能落地执行。 好了，六个板块的内容我们都讲完了，现在我们来做一个快速回顾。大家跟我一起记住这几个关键数字和口诀：防溺水'六不准'——不私自下水、不结伴野泳、无大人不游、不去无安全保障水域、不去不熟悉水域、不会水不盲目救人。交通安全——戴头盔、系安全带、不低头看手机、不坐黑车。食品安全——食物室温不超2小时、远离三无食品、冷饮适量。网络安全——不贪便宜、不点不明链接、涉及转账必须核实。居家安全——不超负荷用电、小火灭大火跑。心理健康——情绪低落超两周要主动求助。暑假规划——'四个一'让假期充实有意义。这些知识请大家一定要记在心里，也回去跟爸爸妈妈分享，全家一起过一个安全快乐的暑假。 23 WOW! 我的暑假安全承诺 MY SUMMER SAFETY COMMITMENT 安全不是听过就忘的知识点，而是需要每个人内化为行动准则的生活习惯。做出具体的安全承诺并自觉执行，是对自己生命负责、对家人关爱不辜负的最好方式。 1 防溺水安全 我承诺不去无安全保障的水域游泳，不在无大人陪同下下水，遇到溺水情 况科学施救不盲目行动 2 交通安全 我承诺遵守交通规则，骑车佩戴头盔、乘车系好安全带、走路不看手机、 拒绝非法营运车辆 3 食品与网络安全 我承诺注意食品安全和防暑降温，合理饮食规律作息，文明上网保护个人 信息不轻信网络诱惑 4 心理健康与成长 我承诺关注自身心理健康，保持积极生活态度，遇到困难主动求助，制定 并执行有意义的暑假计划 最后，我希望每位同学都能在心里给自己做一份'暑假安全承诺书'。这不是形式主义，而是对自己、对家人负责的表现。承诺什么呢？我承诺：不去没有安全保障的水域游泳，不在没有大人陪同的情况下下水；遵守交通规则，骑车戴头盔、走路不看手机；注意食品安全和防暑降温，不暴饮暴食不贪凉；文明上网保护个人信息，不轻信网络上的'好事'；注意居家防火用电安全，学会基本的自救互救技能；保持规律的作息和积极的心态，遇到情绪问题主动求助；制定并执行暑假计划，让每一天都过得有意义。同学们，高一是高中的起点，高二的征程即将开始。在这个暑假里，好好休息、好好成长、好好保护自己。期待九月开学时，每一个同学都能健健康康、充满活力地回到校园！ 24 ☀️ ★ 📖 🛡️ 暑假快乐，安全第一！ 祝大家度过一个安全、充实、有意义的美好假期 同学们，今天的暑假安全主题班会就到这里了。我们讲了防溺水、交通安全、食品防暑、网络安全、居家外出安全和心理健康六大板块，内容很多但都很重要。请大家回去把今天学到的知识跟家人分享，也把紧急联系电话存好备用。最后送给大家一句话：安全是快乐暑假的底线，成长是暑假最好的礼物。祝大家暑假快乐，安全第一，九月见！ 25 $