守护青春，安全“童”行 课件--2026-2027学年高二上学期校园健康安全教育主题班会

守护青春，安全“童”行 校园健康安全教育班会 1.7.2013 同学们好！欢迎参加今天的“守护青春，安全‘童’行”主题班会。我们每天在美丽的校园里学习、生活，享受着成长的快乐。但在这份快乐背后，隐藏着一些我们看不见的“危险”。今天，我们将一起学习如何识别和应对这些危险，学会保护自己，让我们的青春更加安全、健康、快乐！ ‹#› 为什么要学习安全知识？——筑牢成长的生命防线 01直面残酷的现实：我国每年有超1.6万名中小学生因意外伤害失去生命，平均每天就有40多人。这些令人痛心的悲剧，大多源于安全知识的缺失和自我保护意识的淡薄，这也是我们必须重视安全教育的根本原因。 02安全是成长的“护身符”：它并非枯燥的说教，而是守护生命的必修课。掌握安全知识能帮我们远离危险，既守护个人的健康成长，也能让家庭更幸福、校园更和谐稳定。 03主动识别身边隐患：校园里的安全风险无处不在，比如上下楼梯的拥挤踩踏、课间的打闹失控、校园周边的“三无”食品等，学会发现并规避这些隐患，是自我保护的第一步。 04安全意识伴终身：学习安全知识不仅是应对当下的校园生活，更是为未来的人生道路筑牢防线，让我们学会敬畏生命、保护自己，这是对自己、对家人最负责任的表现。 1.7.2013 同学们，大家知道吗？我国每年有超过1.6万名中小学生因为意外伤害失去生命，这个数字非常惊人。这些悲剧的发生，很多时候并不是因为运气不好，而是因为缺乏必要的安全知识。所以，安全教育不是为了束缚我们，而是为了保护我们。它就像一个护身符，能让我们在成长的道路上走得更稳、更安全。现在，请大家想一想，我们身边可能存在哪些安全隐患呢？ ‹#› 目录 01 交通安全 · 平安出行 严守交通规则，不闯红灯不逆行，平安上学路，安全每一天。 02 消防安全 · 防患未“燃” 火魔无情，隐患险于明火，掌握逃生技能，预防先行保平安。 03 用电安全 · 警惕隐患 小心家中“电老虎”，不私拉乱接，规范用电，安全伴我行。 04 防溺水安全 · 珍爱生命 远离野外危险水域，游泳必到正规场所，生命安全不容儿戏。 05 反校园欺凌 · 勇敢说不 拒绝冷漠旁观，对欺凌行为坚决说“不”，做勇敢的自己。 06 饮食安全 · 健康防线 病从口入，把好“进口”关，拒绝“三无”食品，守护肠胃健康。 07 网络安全 · 文明自律 不信谣不传谣，保护个人隐私，文明上网，守护心灵的净土。 08 心理健康 · 阳光成长 保持积极乐观心态，学会情绪调节，悦纳自我，快乐健康成长。 —— 安全护航成长路，人人都是安全员 —— 1.7.2013 今天的班会，我们将围绕八个方面展开。首先是交通安全，这是我们每天上学放学都要面对的问题。然后是消防安全和用电安全，这关系到我们在校园里的生活安全。接下来是防溺水安全，特别是在夏天，这一点至关重要。我们还会讨论如何防范校园欺凌，保护自己和同学。此外，饮食安全、网络安全和心理健康也是我们需要关注的重点。希望通过今天的学习，大家都能成为安全小卫士。 ‹#› 步行安全——步步留心保平安 1.严守信号：过马路必走斑马线或人行天桥，牢记“红灯停绿灯行，黄灯亮了等一等”，坚决不闯红灯、不随意横穿马路； 2.走对路线：日常行走要走人行道，若道路无专门人行道，需靠道路右侧边缘行走，切勿在机动车道内逗留； 3.三步通行：过马路前做到“一停二看三通过”，先停下脚步，左右观察确认无来车后快速通过，不在马路上奔跑、玩耍或低头看手机； 4.避开盲区：大型车辆（公交、货车）存在视觉盲区，要与其保持足够安全距离，别紧跟车后，也别从车头、车尾突然横穿； 5.醒目出行：雨天、雾天等视线不佳的天气，尽量穿戴红色、黄色等颜色鲜艳的衣物或反光雨衣，让驾驶员能清晰发现你的位置。 1.7.2013 首先我们来学习交通安全中的步行安全。马路就像虎口一样危险，我们每一步都要非常小心。大家一定要记住“红灯停，绿灯行”，过马路要走斑马线。走路时要走人行道，没有人行道的地方要靠路边。在过马路前，一定要做到“一停二看三通过”，确认安全再走。还要特别注意大型车辆的盲区，不要离它们太近。在下雨天，穿颜色鲜艳的衣服能让司机更容易看到我们。 ‹#› 交通安全：骑行与乘车安全指南 骑行安全： ①法定年龄：未满12岁禁止在道路骑非机动车，未满16岁不得骑电动自行车，严守年龄红线。 ②护具必戴：骑行全程佩戴合格安全头盔，有效缓冲撞击，保护头部关键部位。 ③道路规范：走非机动车道，不逆行、不追逐打闹，转弯前需减速并伸手示意方向。 ④行为禁令：骑车时不戴耳机听音乐、不玩手机，时刻保持对路况的高度专注。 乘车安全： ①车辆选择：坚决拒乘无牌无证、超载的“三无”车辆，优先选择正规营运交通工具出行。 ②上下车规：务必等车辆完全停稳后再上下，严禁将头、手伸出车窗，防止意外剐碰受伤。 ③安全带：乘小汽车时，无论前排还是后排乘客，都要全程规范系好安全带，保障出行安全。 ④校车守则：遵守校车秩序不打闹，从右侧车门有序下车，下车后仔细观察路况再通行。 1.7.2013 接下来是骑行和乘车安全。首先要记住，未满12岁不能骑自行车上路，未满16岁不能骑电动车。骑车时一定要戴头盔，遵守交通规则，不逆行，不打闹。乘车时，要选择正规的车辆，不要坐“三无”黑车。上下车要等车停稳，头和手不能伸出窗外。坐小汽车一定要系好安全带，坐校车也要遵守规定。这些都是保护我们自己的重要措施。 ‹#› 典型事故案例——交通安全警示 01 闯红灯的代价 某学生在上学途中因赶时间，无视路口红灯信号强行横穿马路，被正常行驶的机动车迎面撞倒，最终造成腿部粉碎性骨折。这次意外不仅让他被迫休学数月，落下了宝贵的课程进度，更要承受伤口愈合的剧烈疼痛与长期康复训练的煎熬。原本只需多等几十秒的红灯，却因一时的侥幸心理，付出了健康与学业的双重代价，成为交通安全意识淡薄的深刻教训。 02 分心骑行的危险 一名中学生骑车上学时全程佩戴耳机沉浸在音乐中，注意力完全被旋律分散，对周围的路况变化浑然不觉。行至交叉路口时，因未能及时发现突然从巷口走出的行人，紧急刹车时车辆失去平衡，连人带车重重摔倒在地，导致头部轻微脑震荡及面部多处擦伤。这次事故警示我们：骑行时分心会让反应速度大幅下降，哪怕是一瞬间的疏忽，都可能引发无法挽回的安全事故，骑车时必须保持注意力高度集中。 1.7.2013 这里有两个真实的案例，都是血的教训。第一个案例是一个学生因为闯红灯被车撞伤，第二个案例是一个学生因为骑车时戴耳机听音乐而摔倒受伤。这些事故本来都是可以避免的。看完这些案例，大家有什么感想？如果是你，你会怎么做来避免这些事故呢？请大家记住，任何时候都不能拿自己的生命安全开玩笑。 ‹#› 消防安全：认识火灾，防范于未“燃” 1.直面火灾危害：火灾不仅会烧毁财物、破坏家园，更会直接危及生命安全；浓烟中的有毒气体与缺氧环境，是火灾事故中致人死亡的首要原因。 2.警惕用电隐患：校园内违规使用大功率电器（如电热毯、电磁炉）、私拉乱接电线，极易造成电路过载短路，是引发电气火灾的核心诱因。 3.杜绝明火陋习：在宿舍、教室等易燃区域乱扔未熄灭的烟头，或因好奇玩火、焚烧杂物，会快速引燃周边易燃物，引发火情并迅速蔓延。 4.筑牢防范意识：时刻绷紧安全弦，主动学习消防知识，不存侥幸心理；发现身边的火灾隐患及时上报，从源头切断火灾发生的可能性。 5.牢记应急原则：遇火情保持冷静，立即拨打119报警；若火势较小可尝试用灭火器初期扑救，火势失控则优先撤离，切勿贪恋财物。 1.7.2013 接下来我们谈谈消防安全。火灾的危害非常大，它不仅会烧掉我们的财物，更可怕的是会危及我们的生命。在火灾中，很多人不是被烧死的，而是被浓烟和有毒气体呛死的。在我们的校园里，也存在一些火灾隐患，比如有些同学违规使用大功率电器，或者私拉电线，这些行为都非常危险。我们必须时刻保持警惕，防范于未然。 ‹#› 校园防火“三字经” 01 不玩火 · 莫好奇 好奇心虽可贵，火种切莫戏。打火机、火柴等引火物要远离孩童，杜绝在校园内玩火、烧纸，从源头掐灭火灾苗头，守护校园安全防线。 02 禁危品 · 严把关 易燃易爆是红线，严禁携带进校园。鞭炮、汽油、酒精等危险物品不仅威胁自身，更易引发校园重大火情，发现隐患需立即上报老师处理。 03 守用电 · 不违规 私拉乱接不可取，大功率电器要远离。教室宿舍人走断电，插头及时拔下，避免线路过载引发电气火灾，养成安全用电的良好习惯。 04 护设施 · 保畅通 消防器材别乱动，通道杂物要清空。灭火器、消火栓是火场救命符，保持消防通道24小时畅通无阻，关键时刻能为生命争取宝贵时间。 1.7.2013 为了预防火灾，我们要牢记校园防火“三字经”。第一，不玩火，打火机、火柴这些东西非常危险，一定要远离。第二，不要带易燃易爆的危险品进校园，比如鞭炮。第三，要安全用电，不私拉电线，不用大功率电器，离开时记得关灯关电源。第四，要爱护消防设施，不要损坏灭火器和消防栓，保持消防通道畅通。这四点大家一定要记住。 ‹#› 火警电话119：关键时刻能救命 立即报警，保持冷静：发现火情第一时间拨打119，该电话免费且全天畅通；接通后切勿慌张，稳定情绪才能清晰传达信息，为救援争取宝贵时间。 留存信息，辅助指引：务必留下姓名和联系电话，方便消防员随时沟通；报警后可到路口等候，为消防车指引路线，避免因找不到位置延误救援。 说清关键，精准描述：清晰报出火灾详细地址（如XX学校XX教学楼XX教室），说明燃烧物类型（电器、纸张、燃气等）、火势大小，以及是否有人员被困和被困的大致位置。 01 02 03 119 生命热线 1.7.2013 如果真的发生了火灾，我们该怎么办呢？首先要立即拨打火警电话119。记住，这个电话是免费的。报警的时候，一定要保持冷静，说清楚火灾的详细地址，比如哪个学校、哪个教学楼、哪个教室。还要说明是什么东西着火了，火势大不大，有没有人被困。最后，留下你的姓名和电话，方便消防员联系。报警后，最好到路口去等消防车，给他们带路。 ‹#› 火场逃生“黄金法则” 01.保持镇静，迅速撤离：发现火情切勿贪恋财物，立即沿疏散指示标志向安全出口方向撤离，避免因慌乱引发拥挤踩踏事故。 02.弯腰低姿，捂住口鼻：火灾浓烟含剧毒且易致人窒息，需用湿毛巾捂住口鼻，弯腰或匍匐前进，避开上层浓度更高的有毒烟气。 03.切勿乘坐电梯：火灾时电梯极易断电停运或发生故障卡停，会成为密闭的致命陷阱，必须通过安全楼梯有序疏散。 04.披上湿被，冲出火海：若逃生路线被火势临时封锁，可将棉被、毛毯等织物浸湿后披在身上，阻挡火势灼伤，快速冲过火场区域。 05.被困等待救援：若无法撤离，立即退至窗口、阳台等易被发现的位置，大声呼救并挥舞鲜艳衣物，切勿盲目跳楼，耐心等待消防人员救援。 1.7.2013 在火场逃生时，我们要遵循“黄金法则”。首先，一定要保持镇静，不要贪恋财物，赶紧沿着疏散标志逃跑。其次，要用湿毛巾捂住口鼻，弯腰前进，因为浓烟都在上面。第三，绝对不能坐电梯，必须走楼梯。如果逃生路线被火堵住了，可以把棉被弄湿披在身上冲过去。如果实在跑不出去，就退到窗口或阳台，大声呼救，等待救援。 ‹#› 用电安全——小心“电老虎” 1.认识电源插座：切勿用手或金属物品去触摸、插拔电源插座，金属易导电，极易引发触电事故，造成人身伤害； 2.远离老化电器：发现电线绝缘皮破损、插座松动或接触不良等情况，要及时告知老师或家长，切勿自行拆卸、修理，防止意外发生； 3.不超负荷用电：一个电源插座上不要同时连接并使用多个大功率电器，避免电路过载发热，引发短路甚至火灾险情； 4.手湿不碰电：手上沾水时严禁触摸电器开关、插座和插头，水会降低人体电阻，大幅增加触电风险，需擦干双手后再接触电气设备。 1.7.2013 电就像一只“老虎”，如果不小心就会被它咬伤。所以我们在用电时一定要非常小心。不要用手或者金属物品去碰插座。如果看到电线破皮了，或者插座松了，要赶紧告诉老师或家长，不要自己去弄。一个插座上不能插太多电器，特别是大功率的，否则容易短路起火。还有，手上有水的时候，千万不要去碰电器开关或插座。 ‹#› 触电急救与雷电避险 触电急救：科学施救 01 切断电源：立即关闭电源开关或拔插头，若无法触及电源，可用干燥木棍、竹竿等绝缘物挑开电线，严禁触碰裸露电线。 02 切勿直接接触：绝对不能用手直接拖拽触电者，电流会通过人体传导，极易造成施救者也触电的连环事故。 03 紧急处置与呼救：若触电者清醒则就地平躺休息；若失去意识、呼吸心跳停止，立即拨打120，并持续进行心肺复苏直至救援到达。 雷电天气：避险指南 室内防护要点：紧闭门窗，远离阳台、外墙和金属管道；暂停使用电器并拔掉电源插头，避免使用固定电话和淋浴设备，防止雷电通过线路传导。 室外避险原则：尽快躲入防雷建筑物内，远离大树、电线杆、广告牌等高耸孤立物体；避开水域和潮湿处，若空旷无遮挡，需双脚并拢蹲下，降低身体高度。 远离危险行为：雷电时不要在空旷地奔跑、骑行，勿手持金属物品（如雨伞、球拍），避免站在山顶、高地等易被雷击的位置。 1.7.2013 如果发现有人触电，我们应该怎么做呢？首先，一定要先切断电源，可以拔插头或者用干燥的木棍挑开电线。千万不能直接用手去拉触电的人，否则你也会触电。然后根据情况判断，如果他还有意识，就让他躺着休息。如果他失去意识了，就要马上打120。另外，在雷电天气，我们也要注意安全。在室内要关好门窗，不用电器。在室外要远离大树和电线杆，找个安全的地方躲起来。 ‹#› 防溺水安全——珍爱生命，远离溺水 1.认清危害，溺水是造成中小学生意外死亡的头号杀手，夏季气温高、水域活动多，更是溺水事故的高发时段，必须时刻紧绷安全弦； 2.远离野水，严禁私自或结伴前往野外池塘、水库、河流、湖泊、工地水坑等危险水域，这些地方无安全保障且监管缺失； 3.警惕隐患，看似平静的水面下可能暗藏暗流、漩涡、水下障碍物，也可能存在水温骤变、水草缠绕等风险，极易引发危险； 4.科学施救，发现他人溺水时切勿盲目下水救人，应大声呼救并寻求附近成人帮助，可利用竹竿、绳索、救生圈等物品间接施救； 5.正规活动，想要游泳戏水，需在家长陪同下前往正规游泳馆，且提前掌握基本的游泳技能和自救知识，做好安全防护措施。 1.7.2013 接下来是防溺水安全，这是非常重要的一点。溺水是导致我们中小学生意外死亡的头号原因，尤其是在夏天。很多同学喜欢去野外的池塘、水库、河里游泳，这些地方看起来很凉快，但其实非常危险，可能有暗流、漩涡，或者水下有石头、水草等障碍物。所以，我们一定要远离这些危险水域。 ‹#› 防溺水“六不准”——字字千金记心间 1.不准私自下水游泳，坚决远离野外河流、池塘、水库等危险水域，这是预防溺水事故的核心原则。 2.不准擅自与他人结伴游泳，结伴戏水易因冲动模仿或互相怂恿陷入危险，且同伴间缺乏救援能力。 3.不准在无家长或老师带领的情况下游泳，未成年人必须在具备看护能力的成年人全程陪同下，前往正规游泳场所。 4.不准到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳，陌生水域水下地形复杂，一旦遇险难以获得及时专业救助。 5.不准不熟悉水性的学生擅自下水施救，遇他人溺水应大声呼救，利用救生圈、竹竿等工具岸上救援，切勿盲目下水。 6.不准在上下学途中和假期在水边嬉戏玩耍，水边湿滑易失足落水，追逐打闹、捞鱼摸虾等行为极易引发意外。 1.7.2013 为了防止溺水，教育部专门发布了“六不准”，这六句话字字千金，大家一定要牢牢记住。第一，不准私自下水游泳。第二，不准和同学结伴去游泳。第三，没有家长或老师带领，不准去游泳。第四，不准到不熟悉的、没有安全设施的地方游泳。第五，自己不会游泳，就不要下水去救别人。第六，不要在水边玩耍打闹。这六点，大家能做到吗？ ‹#› 智慧救援，生命至上 01 呼救报警：立即向周围大人高声求助，同时拨打110或120，清晰说明溺水具体位置与现场情况。 03 岸上施救：将竹竿、绳索等工具递向溺水者，待其抓牢后平稳拉上岸；若距离较远则将漂浮物抛至其身边。 02 寻找工具：迅速寻找竹竿、绳子、救生圈、木板等可用物品，未成年人切勿盲目下水，避免造成更多危险。 01 02 03 冷静应对 科学施救 1.7.2013 如果看到有人溺水了，我们应该怎么办呢？最重要的原则是：保障自己的安全！我们未成年人没有能力下水救人，盲目下水只会让自己也陷入危险。正确的做法是：第一，大声呼救，让周围的大人来帮忙。第二，马上打110和120。第三，看看身边有没有竹竿、绳子、救生圈之类的东西，扔给溺水的人。第四，如果他离岸边近，可以把东西递给他，把他拉上来。记住，智慧救援，生命至上！ ‹#› 认识校园欺凌：对暴力说“不” 01 身体欺凌 通过打人、踢踹、抢夺或恶意损坏财物等肢体方式实施攻击。这种欺凌不仅造成受害者身体上的疼痛与损伤，更会留下长期的心理阴影，让受害者处于持续的恐惧之中。 02 语言欺凌 利用辱骂、嘲讽、起侮辱性绰号、造谣诽谤等方式进行精神攻击。它如同“软刀子”伤人，虽无体表伤痕，却能直接摧毁受害者的自尊心与自我认同感，造成难以察觉的隐形心理创伤。 03 社交欺凌 也被称为“关系欺凌”，通过刻意孤立、集体排挤、拒绝一同活动或散布谣言破坏他人社交圈。这种“冷暴力”会让受害者产生强烈的孤独感与无助感，逐渐丧失在集体中的归属感和安全感。 04 网络欺凌 发生在社交平台、游戏、群聊等网络空间的欺凌行为，如发布侮辱言论、恶意P图、泄露隐私或传播不实信息。其传播速度快、影响范围广，且记录难以彻底消除，对受害者的名誉与心理造成持续性伤害。 1.7.2013 接下来我们谈谈校园欺凌。什么是校园欺凌呢？它不仅仅是打人、抢东西这种身体上的欺负。还包括用难听的话骂人、给别人起外号，这叫语言欺凌。还有故意不理睬同学、孤立他，这叫社交欺凌。现在还有一种越来越常见的，就是在网上骂别人、泄露别人隐私，这叫网络欺凌。这些行为都是不对的，我们要对所有形式的欺凌说“不”！ ‹#› 校园欺凌的双重危害 对受害者的危害： 01 身体与心理的双重创伤 不仅会造成淤青、擦伤等直接身体损伤，更会引发持续的恐惧、焦虑、自卑与抑郁情绪，让受害者长期陷入心理阴影，出现注意力不集中、学习成绩下滑甚至自伤的倾向。 02 社交与成长的持续受阻 因害怕再次被欺凌而刻意回避集体活动，逐渐封闭自我，难以建立信任的同伴关系，导致社交能力退化；同时会因心理压力过大，丧失对校园生活的安全感与归属感。 对欺凌者的危害： 01 人格与道德的严重扭曲 长期施暴会固化暴力思维，漠视他人尊严与生命，逐渐丧失同理心与责任感，形成自私、冷酷的反社会人格，偏离正确的价值观与行为准则。 02 法律红线与未来代价 情节严重的欺凌行为将触犯《未成年人保护法》《治安管理处罚法》甚至《刑法》，需承担行政或刑事责任；欺凌记录会影响升学、就业等人生发展，成年后更易因暴力习惯引发社会冲突。 1.7.2013 校园欺凌的危害是双重的。对于被欺负的同学来说，不仅身体可能受伤，更严重的是心理会受到很大伤害，可能会变得害怕、自卑，甚至不想上学。而对于欺负别人的同学来说，也不是什么好事。这会让他变得越来越暴力，不懂得尊重别人。而且，如果欺负人的行为很严重，是要负法律责任的，会影响他的一生。所以，欺凌对谁都没有好处。 ‹#› 面对欺凌——守护自身安全 1.勇敢拒绝：面对欺凌要坚定、大声说“不”，不要因恐惧选择默默忍受，你的坚决态度往往能让对方停止欺凌行为。 2.及时求助：立刻告诉老师、家长或学校辅导员，这不是“告状”，而是保护自己的正确做法，成年人会帮你妥善解决问题。 3.勿用暴力：千万不要试图以暴制暴，这会让矛盾升级，不仅解决不了问题，还可能让自己受到更严重的伤害或承担责任。 4.自我防护：若无法躲开冲突，要尽量保护头部、颈部等关键部位，降低身体受到严重伤害的可能性，随后尽快脱身。 5.留存证据：如果遭遇网络欺凌，及时截图保存聊天记录、发布内容等证据；若是校园欺凌，也请记录下相关细节，为解决问题提供依据。 1.7.2013 如果我们自己遇到了欺凌，该怎么办呢？首先，要勇敢地说“不”！不要害怕，你的态度越坚决，对方可能就越不敢欺负你。然后，一定要马上告诉老师或者家长，他们会帮助你。千万不要想着自己用暴力去解决，那样只会让事情更糟。如果实在无法避免冲突，要尽量保护好自己的头和身体。如果是在网上被欺负，记得要截图保存证据。 ‹#› 不做旁观者，争做守护者 1.拒绝旁观：遇到同学被欺凌时，坚决不围观、不起哄、不参与，不做冷漠的看客，不让沉默成为欺凌者的“帮凶”。 2.主动援手：在保证自身安全的前提下，尝试温和劝阻欺凌行为，或机智地转移受害者的注意力，帮助其脱离受欺凌的现场。 3.及时报告：发现欺凌事件后，第一时间向老师、家长或学校管理人员如实反映情况，借助成人的力量及时制止欺凌行为。 4.友善同行：日常与同学友好相处，主动关心、帮助身边的同学，积极营造团结友爱、互相尊重的班级氛围，从根源上杜绝欺凌滋生。 1.7.2013 如果我们看到别的同学被欺负了，我们应该怎么做呢？我们不能做冷漠的旁观者。看到有人被欺负，不要围观起哄，更不能参与进去。我们可以试着去劝阻，或者在保证自己安全的情况下，帮助被欺负的同学离开。最重要的是，要及时告诉老师。我们每个人都应该友善地对待同学，互相帮助，让我们的班级充满爱，而不是暴力。 ‹#› 饮食安全——健康饮食，茁壮成长 1.三餐定时定量：坚持一日三餐规律进食，不挑食、不偏食，实现主食、肉类、果蔬的均衡搭配，为身体发育储备充足且全面的营养； 2.早餐务必吃好：早餐是唤醒身体机能的关键，不吃早餐会大幅降低上午的学习与思考效率，长期空腹还易诱发胆结石等疾病，需搭配好主食与优质蛋白； 3.多摄入蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质与膳食纤维，既能促进肠胃消化，又能增强免疫力，是助力青少年茁壮成长的天然营养宝库； 4.多喝水少喝甜饮：每天保证1500-2000毫升的饮水量，白开水是最健康的选择；严格控制含糖饮料的摄入，减少多余糖分堆积，避免引发肥胖、龋齿等问题。 1.7.2013 接下来我们谈谈饮食安全。俗话说“病从口入”，我们吃的东西直接关系到我们的健康。首先，要保证一日三餐，定时定量，不要挑食偏食。早餐一定要吃好，不吃早餐不仅会让我们上午没精神，还可能得胆结石。平时要多吃蔬菜水果，多喝水，少喝那些甜甜的饮料。这样我们才能长得更高、更壮。 ‹#› 警惕“三无”食品，守护饮食安全 01 什么是“三无”食品？ 核心定义：指无生产日期、无质量合格证（或生产许可证）、无生产厂家名称及地址的食品，属于来源不明的“问题食品”。 潜在危害：生产环境恶劣，易滋生致病菌；添加剂、防腐剂严重超标，长期食用损害肝肾；更可能因过期变质引发呕吐、腹泻等食物中毒症状，尤其危害青少年身体健康。 02 如何识别与远离？ ① 认准正规渠道：购买食品首选超市、品牌便利店等有资质的经营场所，拒绝街头流动摊贩和无证小卖部的低价食品。 ② 细看包装标签：仔细核对包装上的生产日期、保质期、生产厂家、食品生产许可证编号（SC标志），信息模糊或缺失的坚决不买。 ③ 观察外观品质：若食品包装破损、色泽异常、有刺鼻异味或质地发黏，即使标签齐全也切勿食用，及时向市场监管部门举报。 1.7.2013 我们经常听到“三无”食品，那到底什么是“三无”食品呢？就是没有生产日期、没有质量合格证、没有生产厂家的食品。这些食品非常危险，可能不干净，添加剂超标，甚至是过期的，吃了很容易生病。那么我们怎么识别呢？第一，要去正规的商店买东西。第二，买之前一定要看看包装上有没有生产日期、保质期这些信息。第三，尽量不要吃路边小摊上的东西。 ‹#› 预防食物中毒——守护饮食安全 1.注意个人卫生，饭前便后务必认真洗手，保持手部清洁，养成良好的卫生习惯，筑牢病从口入的第一道防线； 2.食物要彻底煮熟煮透，尤其是肉类、蛋类和豆类食材，必须加热至熟透状态，杀灭其中的致病菌和寄生虫； 3.严格做到生熟分开，处理生熟食物的刀具、砧板需分开使用和存放，避免生食材上的细菌污染熟食造成交叉感染； 4.坚决不吃变质食物，发现食物出现发霉、变味、变色等异常情况时，要立即丢弃，切勿因节约而冒险食用； 5.若发生食物中毒，需立即停止食用可疑食物，多喝水促进代谢，并及时告知老师或家长，症状严重时要尽快就医检查治疗。 1.7.2013 为了预防食物中毒，我们还要注意几点。第一，饭前便后要洗手，这是最基本的卫生习惯。第二，吃的东西一定要煮熟煮透，特别是肉、蛋和豆子。第三，切生肉和熟肉的刀和菜板要分开，不然会交叉污染。第四，看到食物发霉、变味了，就赶紧扔掉，不要舍不得。如果真的不小心吃坏了肚子，要马上告诉老师或家长。 ‹#› 网络安全——我的隐私我做主 1.明确隐私范畴：姓名、身份证号、银行卡号、家庭住址、电话号码及各类账号密码等，均属于需严格保护的个人敏感信息，是隐私防护的核心对象。 2.严守信息出口：不在社交平台、陌生网站或游戏中随意透露自己及家人的身份、住址、联系电话等信息，从源头减少泄露风险。 3.警惕陌生链接：不轻易点击陌生人发送的不明链接、压缩包或二维码，避免误入钓鱼网站窃取信息，或因下载文件感染恶意病毒。 4.筑牢密码防线：设置包含数字、字母、特殊符号的复杂密码，不同平台使用独立密码，且定期更换，拒绝使用生日、手机号等易被猜测的简单密码。 5.谨慎参与活动：对网上的“免费抽奖”“问卷调查”等活动保持警惕，不随意填写个人信息，避免陷入非法信息收集的陷阱，守护自身信息安全。 1.7.2013 现在我们来说说网络安全。在网络世界里，我们的个人信息非常重要，比如姓名、家庭住址、电话号码、密码等等。这些信息绝对不能随便告诉别人。不要轻易点击陌生人发来的链接，也不要随便参加网上的抽奖活动。设置密码的时候要复杂一点，并且定期更换。保护好自己的隐私，就是保护好自己。 ‹#› 文明上网，从我做起 文明上网，律己敬人： ① 严守规则：不信谣、不传谣、不造谣，坚决抵制虚假信息，维护清朗的网络环境。 ② 尊重他人：拒绝网络暴力与侮辱诽谤，不泄露他人隐私，始终保持友善交流的态度。 ③ 健康浏览：主动远离低俗、暴力等不良信息，不沉迷网络游戏，让网络成为成长的助力。 ④ 张弛有度：合理规划每日上网时长，不熬夜上网，平衡好线上娱乐与线下的学习、休息。 警惕陷阱，护己安全： ① 防诈反诈：警惕中奖、刷单、游戏账号交易等诈骗套路，牢记“天上不会掉馅饼”，不随意转账或透露支付密码。 ② 明辨信息：对网络上的谣言、不良诱导和虚假广告保持清醒，学会查证信息来源，不盲目跟风传播。 ③ 慎交网友：不轻易与陌生网友线下见面，若确需见面，必须由家长陪同，并选择人多的公共场所，时刻保护自身安全。 1.7.2013 上网的时候，我们还要做到文明上网。要遵守网络规则，不造谣、不传谣。要尊重别人，不要在网上骂人。要健康上网，不看那些不好的东西，也不要沉迷游戏。同时，我们也要警惕网络陷阱。比如有人说你中奖了，让你先交钱，这肯定是骗人的。还有网上认识的朋友，不要随便跟他们见面。总之，上网要擦亮眼睛，保护好自己。 ‹#› 心理健康——认识情绪，我的情绪我了解 01.认识情绪：情绪是我们内心的自然生理与心理反应，开心、难过、愤怒、焦虑等不同情绪的出现都十分正常，不必因产生负面情绪而自我否定，正视情绪的存在是呵护心理健康的前提。 02.合理表达：情绪需要恰当的出口而非压抑，当内心感到烦闷时，可向亲友倾诉心声，也可以通过写日记、听舒缓音乐、进行户外运动等方式疏导情绪，切勿将情绪长期积压在心底，避免引发心理困扰。 03.接纳自己：每个人都有独特的闪光点，也会存在不足与不完美，这是人性的常态。学会接纳真实的自己，不盲目与他人比较，不苛求自己做到完美，以宽容和理解的态度对待自身的缺点，才能建立自信且平和的心理状态。 1.7.2013 最后，我们来谈谈心理健康。我们每个人都会有开心、难过、生气的时候，这都是很正常的。重要的是，我们要学会合理地表达自己的情绪。心里不舒服了，可以跟好朋友说说，或者写在日记里，也可以听听音乐、跑跑步。不要把什么事都憋在心里。同时，我们也要学会接纳自己，每个人都有优点和缺点，不要过分苛求自己。 ‹#› 如何应对压力：给心灵放个假 自我调节：做情绪的主人 ❶ 积极暗示：常对自己说“我能行”“这只是暂时的挑战”，用正向话语替代焦虑，重塑内心的安全感与信心。 ❷ 合理宣泄：通过跑步、打球、唱歌或大声倾诉释放情绪，让积压的压力有出口，不让坏情绪在心里发酵。 ❸ 调整视角：试着把压力看作成长的“磨刀石”，换个角度看难题，用乐观的心态化解纠结与不安。 ❹ 规律作息：睡好觉、吃好饭、动起来，用健康的生活方式稳住身心状态，让紧绷的神经慢慢松弛。 向外求助：你不是一个人 ❶ 信任亲友：向父母、老师坦诚内心的烦恼，他们的阅历与关爱是最温暖的支撑，别怕让他们知道你的脆弱。 ❷ 专业疏导：学校心理咨询室有专业老师，会用科学的方法帮你梳理情绪，找到解开心结的钥匙。 ❸ 热线陪伴：记住“希望24小时热线”400-161-9995，无论何时，都有专业人士愿意倾听你的心声。 ❹ 同伴互助：和知心朋友聊聊心事，同龄人之间的理解与鼓励，往往能轻松化解心里的压抑与迷茫。 1.7.2013 有时候我们会感到压力很大，比如考试前。这时候我们该怎么办呢？可以给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我能行”。也可以通过运动、唱歌来释放压力。如果觉得压力太大了，一定要告诉老师或家长，他们会帮助我们。记住，你不是一个人在战斗。我们学校还有心理咨询室，有专业的老师可以帮助我们。如果需要，也可以拨打全国心理援助热线。 ‹#› 安全宣誓 —— 我以青春的名义，郑重宣誓 —— 严守交规 · 消防在心 遵守交通信号，不逆行不横穿；学习消防知识，不玩火、懂逃生，让安全成为出行的第一准则。 珍爱生命 · 安全用电 远离野外水域，严防溺水隐患；规范使用电器，不私拉乱接，从细节做起，守护生命防线。 拒绝欺凌 · 健康相伴 友善互助同行，坚决抵制欺凌；拒绝“三无”食品，养成良好习惯，让身心健康成为成长底色。 文明上网 · 阳光心理 甄别网络信息，抵制不良诱惑；保持乐观心态，学会情绪调节，用正能量点亮校园生活。 从我做起，从现在做起！争做安全小卫士，共建平安和谐校园！ 1.7.2013 最后，请全体同学起立，举起我们的右手，让我们一起庄严宣誓。请大家跟我一起念：我宣誓：从我做起，从现在做起，遵守交通规则，注意消防安全，安全用电，远离溺水，拒绝欺凌，健康饮食，文明上网，阳光心理。珍爱生命，远离危险，争做安全小卫士，共建平安和谐校园！好，请坐下。希望大家把今天的誓言牢记在心，用实际行动来守护我们的安全！ ‹#› $