第一课 初三，你好！ 教学设计-2026-2027学年南大版初中心理健康九年级全一册

南大版心理健康《第一课 初三，你好！》教学设计 课题 单元 学科 心理 年级 学习 目标 自我认知素养：引导学生正视初三身心变化，客观觉察自身状态、优势与不足，精准定位自身问题，建立清晰的毕业班自我认知。 情绪健康素养：帮助学生感知初三学业压力、焦虑等负面情绪，掌握基础情绪调适方法，学会接纳、疏导情绪，保持稳定心态。 社会适应素养：适配初三紧张学习节奏，调整师生、同伴及亲子相处模式，快速融入毕业班集体氛围。 成长责任素养：树立中考成长意识，主动规划初三生活，培养自律进取、直面挑战、勇于担当的成长品质。 重点 教学重点：引导学生全面认知初三学习、生活、心理的全新特点，精准梳理自身压力与情绪来源，熟练掌握简单可行的压力疏导、情绪调节方法，初步树立贴合自身实际的初三成长与学习目标。 教学难点：帮助学生摆脱对初三的恐惧、迷茫、抵触心理，主动接纳毕业班身份，摒弃消极内耗，将压力转化为成长动力，长期坚持积极心态与自律行为，平稳适应初三高强度成长节奏。 难点 教学过程 教学环节 师生活动 设计意图 导入新课 1. 课堂互动：教师播放短视频《我的初中三年》，涵盖初一适应、初二成长、初三蜕变三个阶段，随后抛出问题：“转眼间我们步入初三，和前两年相比，你感受到初三最大的变化是什么？你此刻的心情是期待、紧张还是迷茫？” 2. 学生活动：学生自由发言，分享自己对初三的初步感受、内心情绪以及对新学期的困惑与期待，教师认真倾听、简单记录学生的核心心声。 3. 教师过渡：初三是初中生涯的收官之年，是充满挑战也满载机遇的蜕变之年，正视初三、接纳自我、主动适应，是我们收获成长、奔赴理想的第一步。今天我们一同走进新课《初三，你好！》，解锁初三成长新姿态。 借助短视频唤醒学生三年校园记忆，结合开放式提问触发学生真实情感表达，快速激活课堂氛围，让学生直面初三专属情绪，自然切入本课主题，奠定共情式教学基础。 讲授新课 模块一：初识初三——解锁全新成长新阶段（教材第一节内容） 步入初三，告别了初一的懵懂适应、初二的稳步成长，我们正式迈入初中阶段最关键、最特殊的收官学年。南大版新教材明确指出，初三不仅是学业冲刺的关键时期，更是身心蜕变、心态成熟、自我成长的重要阶段，这一年的心态、状态与行动力，直接影响我们的成长节奏与未来方向。 师生活动1：初三变化大盘点 教师引导学生结合自身观察与体验，从学习、生活、心理、人际关系四个维度，分组讨论“初三的全新变化”，每组整理3-5个核心变化，推选代表进行课堂分享。学生小组热烈讨论，结合日常学习生活梳理内容：学习上，课程难度提升、知识点综合性更强、作业与复习任务增多、考试频次大幅增加，备考压力明显提升；生活上，课余休闲时间缩减，作息更加规律紧凑，自主支配时间变少；心理上，自我期待、家长期待、老师期待汇聚，容易产生紧张、焦虑、迷茫、患得患失等复杂情绪；人际关系上，同学之间既有互助共进的氛围，也存在隐性的学业竞争，亲子沟通也易因学业压力产生矛盾。 教师针对学生分享内容进行总结梳理，结合教材知识点补充：初三的所有变化，本质上都是成长的必经过程。学业压力的提升，是为了夯实知识基础、助力升学备考；节奏的紧凑，是为了培养自律高效的成长习惯；心理的波动，是自我意识觉醒、开始正视成长责任的体现。这些变化并非阻碍，而是推动我们蜕变成长的契机。 师生活动2：心态小测评 教师结合教材配套心理小测试内容，出示简单的初三心态自测问题，包含“是否对初三生活感到恐惧抵触”“是否经常因学业压力失眠、烦躁”“是否对未来备考充满迷茫”“是否愿意主动调整状态迎接挑战”等问题，学生自主作答，初步感知自身初三心理状态。作答结束后，教师引导学生自主总结：大部分同学都会出现紧张、焦虑、迷茫的情绪，这是初三学生的普遍心理，并非心理问题，无需过度恐慌、自我否定，学会正视、接纳即可。 模块二：直面心境——读懂初三专属情绪与压力（教材第二节内容） 新教材重点强调：初三学生的心理压力与负面情绪，大多源于环境变化、自我要求与外界期待的叠加，情绪本身并不可怕，可怕的是逃避情绪、积压情绪。想要从容应对初三生活，首先要学会读懂自己的情绪，找准压力的真正来源。 师生活动1：压力溯源，对症下药 教师组织学生开展“压力便签”活动，让学生在便签纸上匿名写下自己的初三压力来源，可具体可抽象，写完后统一收集、汇总归类。学生认真书写，梳理出的压力主要分为四类：一是自我压力，对成绩提升、中考结果有较高期待，害怕努力无果、落后于人；二是学业压力，知识点繁杂、复习难度大，薄弱科目难以突破，考试失误频发；三是外界压力，父母的期许、老师的叮嘱、同学之间的竞争氛围；四是适应压力，无法快速适应紧凑的初三节奏，不会合理分配时间，身心疲惫、力不从心。 教师结合教材内容逐一解读各类压力：适度的压力是成长的动力，能够督促我们自律进取、全力以赴；但过度的压力会引发焦虑、疲惫、自卑等负面情绪，影响学习效率与身心健康。同时引导学生明白，所有压力都有对应的解决方式，盲目焦虑毫无意义，找准根源、主动应对，才能化解内耗。 师生活动2：案例辨析，共情成长 教师展示教材典型案例：学生小宇升入初三后，每天熬夜刷题，却总担心成绩退步，上课注意力不集中，心情烦躁，不愿和父母、同学沟通，陷入自我内耗，学习效率持续下降。随后提问学生：“小宇出现了哪些心理问题？他的压力来源是什么？如果是你，你会怎么调整？” 学生自主思考、踊跃发言，纷纷指出小宇过度焦虑、不懂情绪疏导、自我内耗严重，压力来源于自我期待过高、不会合理调节状态。学生分享调整方法：合理规划作息、拒绝无效内卷、主动倾诉烦恼、放平心态接纳不完美。教师结合学生发言总结，深化教材知识点：初三备考拼的不仅是努力，更是心态，稳定的情绪、从容的心态，是高效学习的前提。 模块三：赋能成长——掌握初三心理调适妙招（教材第三节内容） 针对初三常见的压力与负面情绪，新教材专门梳理了四种简单实用、适合毕业班学生的心理调适方法，帮助学生摆脱情绪内耗，重塑积极心态，从容应对初三挑战，这也是本节课的核心实操重点内容。 师生活动1：学习实操四种调适方法 第一，积极自我暗示法。教师讲解教材知识点：消极的自我否定会加剧焦虑，积极的心理暗示能重塑自信、提振心态。教师示范引导，带领学生练习：当遇到考试失利、难题不会、心态崩溃时，摒弃“我不行”“我考不好”“我太笨了”等消极想法，替换为“我可以慢慢进步”“努力就有收获”“这次失误是下次进步的机会”等积极话语。随后让学生结合自身情况，写下专属自我鼓励语录，同桌之间互相分享、互相打气。 第二，深呼吸放松法。这是教材推荐的快速缓解紧张、焦虑的实操方法，适合考前、心态浮躁、身心疲惫时使用。教师现场示范标准动作：端正坐姿，双目微闭，用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒，再用嘴巴缓慢呼气6秒，重复3-5组。全体学生跟随教师同步练习，亲身感受身心变化。练习结束后，学生分享体验，多数学生反馈身心放松、浮躁感减轻、心态更加平和。教师总结：日常学习中感到紧张疲惫时，可随时利用课间、自习时间练习，快速平复情绪。 第三，合理宣泄法。教材指出，负面情绪长期积压会引发心理问题，合理宣泄是疏导情绪的有效方式。教师引导学生讨论适合初中生的健康宣泄方式，学生结合生活经验总结：坚持日常运动、书写日记倾诉烦恼、听舒缓的音乐、适当独处放松、和好友谈心、整理书桌平复心态等。教师强调：宣泄情绪要合理适度，杜绝暴饮暴食、熬夜沉迷、冲动发脾气等不健康的宣泄方式，学会温柔对待自己的情绪。 第四，主动倾诉求助法。这是最容易被学生忽视，但最有效的调适方法。教师结合教材案例讲解：初三的困惑与压力不必独自承受，父母、老师、朋友都是坚实的后盾。当出现心理困惑、学业难题、情绪低落时，主动向信任的人倾诉，既能释放负面情绪，也能获得有效的建议与情感支持。教师提问：“你压力最大时，会选择向谁倾诉？为什么？”学生积极作答，分享自己的倾诉对象与倾诉感受，进一步理解倾诉的意义。 师生活动2：情景模拟，学以致用 教师设置三个初三真实情景：情景一：第一次月考成绩不理想，远低于预期，心情低落沮丧；情景二：面对堆积的复习任务，无从下手，心态浮躁焦虑；情景三：父母过度关注成绩，频繁叮嘱备考，内心倍感压力。学生分组抽取情景，结合本节课所学的四种调适方法，小组合作设计个性化情绪应对方案，进行情景演绎。每组展示结束后，教师结合教材知识点点评，肯定合理的调适方式，优化完善应对方案，让学生真正做到学以致用。 模块四：锚定方向——规划专属初三成长之路（教材第四节内容） 新教材明确提出：清晰的目标与合理的规划，是对抗迷茫、抵御内耗的最佳武器。初三不是盲目刷题、被动备考的一年，而是主动成长、精准发力的一年。做好个人规划，明确前行方向，才能让每一份努力都有价值。 师生活动1：区分空想与实干目标 教师展示两组目标：空想目标“我初三要努力考上理想高中”；实干目标“夯实基础、补齐薄弱科目，每日落实复习任务，稳步提升成绩”。引导学生对比分析，总结合理的初三目标的特点：具体、可行、贴合自身、可落地、可坚持。学生自主发言，区分无效空想与有效目标，明白初三规划贵在务实、重在坚持。 师生活动2：制定个人初三成长规划 教师结合教材规划模板，引导学生从心态、学习、习惯三个维度，制定专属初三新学期规划。心态上：保持积极乐观，接纳自身不足，拒绝内耗，遇事从容淡定；学习上：梳理薄弱科目，制定每日、每周复习计划，端正听课态度，认真对待每一次作业、每一场考试；习惯上：养成规律作息、自主复盘、及时纠错的好习惯，坚持自律，拒绝拖延。学生独立书写个人规划，写完后自愿分享，教师针对性点评指导，鼓励学生坚守初心、践行计划。 教师最后总结本模块内容：初三的成长，一半是心态，一半是行动。接纳初三的所有变化，正视自身情绪，掌握调适方法，坚守清晰目标、坚持踏实行动，每一位同学都能在初三实现蜕变，遇见更好的自己。 本环节紧扣新教材核心内容，贴合九年级学生身心发展特点与初三备考实际，通过认知剖析、互动探究、方法实操、目标规划四大模块层层递进。以学生为主体，结合真实学情与生活案例，帮助学生全方位认识初三、化解心理困惑、掌握调适技巧，同时培养学生自我反思、主动成长的能力，落实四维核心素养育人目标。 课堂小结 本节课我们走进初三、认识初三、接纳初三，全面了解了初三阶段学习、生活、心理的全新变化，清晰梳理了自身的压力来源与负面情绪，打破了对初三的恐惧与迷茫。同时我们重点学习了积极自我暗示、深呼吸放松、合理宣泄、主动倾诉四种实用的心理调适方法，掌握了疏导情绪、缓解压力的技巧，也结合自身实际制定了专属的初三成长规划。初三是挑战更是机遇，是磨砺更是成长。希望全体同学在今后的日子里，能够正视压力、接纳情绪、调整心态、脚踏实地，以从容、自律、积极的姿态拥抱初三，直面成长挑战，稳步奔赴自己的理想，在蜕变中收获成长。 说出本节课自己学会什么 归纳知识 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页） 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $