做自己的太阳温暖又明亮 课件--2026-2027学年高一上学期青少年积极心态与成长策略主题班会

青少年积极心 态与成长策略 做自己的太阳温暖又明亮 你是否也有这样的时刻? 这样的时刻 努力了还是没有进步 总觉得自己不够好 考试没考好 被同学嘲笑 恨不得躲起来 觉得自己什么都做不好 比不上别人 想放弃 o 这些感受很正常,但你远比自己想象的更强大 什么是积极心态? ①正确认识自己的 的情绪和状态 ②相信自己可以通过努 力变得更好 ③面对困难时选择 面对而不是逃避 积极心态不 是盲目乐观 积极心态是一种可以选择的思维方式 两种思维 两种人生 心理学家Carol Dweck的成长型思维理论 固定型思维 成长型思维 我不行 我可以学着做 别人比我聪明 努力比天赋更重要 失败了就放弃 失败是学习的机会 思维模式决定你的成长上限 一句话改变思维 ①我不会 我还没学会 这需要更多时间和努力 我可以换一种方式试试 我从错误中学到了新东西 我可以从他身上学到什么 ②这太难了个一点 ③我做不到 ④我犯了错 ⑤他比我厉害 加一个「还」字给自己一个成长的空间 积极心态的三根支柱 积极心态 了解自己的优势和不 足,接纳真实的自己 相信能力可以通 过练习和坚持来提升 每天做一件让自 己变好的小事 三根支柱缺一不可 自我认知 成长信念 积极行动 认知重构:换个角度看世界 考砸了 我完了 被批评了 老师讨厌我 比赛输了 我不适合 考砸了 我知道哪里需要补强 被批评了 老师在帮我发现问题 比赛输了 我积累了经验下次更好 加油 事情本身不决定你的感受你怎么看才决定 接纳不完美的自己 ①你不必事事第一 努力本身就值得肯定 不完美也是你的一部分 ②犯错不可怕 不犯错才意味着没有成长 ②犯错不可怕 不犯错才意味着没有成长 允许自己偶尔低落 情绪没有对错 ③和别人不一样 不是缺点是特点 你的不完美恰恰让你独一无二 面对挫折的四步步法 找一找 动起来 停下来 想一想 允许自己难过 这次经历教会 了我什么 谁能帮助我 从最小的一步开始 跌倒了不可怕趴着不动才可惜 情绪急救箱:低落时的自救指南 自救指南 3天还不错 跟着唱来 写下3件今 的小事 ②听一首喜欢的歌 ①深呼吸10次 让身体先平静下来 跟着唱出来 ④出去走走 ⑥告诉自己 ⑤和信任的人说说心里话 晒10分钟太阳 这种感觉会过去的 感恩练习:发现生活中的小确幸 同学帮我捡了 掉落的书 今天吃到了 好吃的早餐 阳光很好 路上很暖和 阳很好 妈妈今天对我笑了 作业提前做完了 幸福不是拥有的多而是感受到的多 TTTTTT 目标设定:从「我想变好」到「我知道怎么做」 期末数学提高10分 ①每天认真做数学作业 我想成 绩变好 每周找老师问2个不懂的题 周末做一套练习卷 大目标拆成小步骤每一步都算数 微习惯的力量:每天进步1% ①每天读10页书 ②每天写3句英文 ③每天运动15分钟 ④每天运1分钟 ⑤每天睡前回想今天学了什么 ⑥每天对自己说一句鼓励的话 不要小看每一天的1%一年后你会感谢今天的自己 远离消耗你的人和事 消耗 你的 总说你不行的人 无意义的攀比 刷手机到深夜 害怕失败不敢尝试 滋养 你的 ③健康的作息和运动④勇敢迈出第一步 ②专注自己的进步 ①鼓励你前进的朋友 靠近光成为光 自我对话:你最强大的内在力量 ③我有自己的节奏 不需要和别人比 ②这次没做好 下次我会做得更好 ①我可以的 虽然难但我愿意试 我的感受很重要 我值得被善待 ⑤我有自己的节奏 不需要和别人比 ⑤我已经很努力了 ⑤我对自己骄傲 你对自己说的话会影响你成为什么样的人 他们的故事你也可以 身边同学 马云 J.K.罗琳 从班级倒数到 年级进步最大 用了整整一年坚持 高考三次落榜 从英语老师到 创建阿里巴巴 单亲妈妈 靠救济金生活 写出哈利·波特 你不需要天赋 需要的是不放弃 被拒绝不代表你不行 低谷是转折点的开始 每一个了不起的人都曾是一个不被看好的普通人 建立你的支持系统 好朋友 老师 家人 书籍 可以倾诉的人 给你方向和建议 老师 自己 累了可以回家歇歇 前人的智慧在这里 可以倾诉的人 最强大的力量永远在自己心里 你从来不是一个人在战斗 互动时刻:发现你的闪光点 我做饭很好吃 我很守时 活动说明 请拿出一张纸,写下5个 你的优点或者你觉得自 己做得还不错的地方。 不需要多么了不起 哪怕是很小的事情也算 我跑步进步了 我跑步进步了 我会安慰朋友 我做事很认真 写完后和同桌分享 互相说说对方还有哪些你不知道的优点 你比你以为的要好得多 成长契约:给未来自己的一封信 亲爱的未来的我:现在的我(写一个你的目标),为了这个目标我愿意 现在的我 (写一个个的目标) 为了这个目标我愿意 (写一个具体行动) 当我遇到困难时我会 (写一个应对方法),我相信 (写一句鼓励自己的话) 请把这封信收好一个月后打开看看 和未来的自己做一个约定 班级成长公约 长 公 约 成 不嘲笑任何人 的努力和进步 允许犯错 把错误当成 学习的机会 遇到困难 互相帮助 而不是 互相比较 做最好的自己 而不是别 人的复制品 每天给身边 的人一个微笑 或一句鼓励 每天给身 边的人一 个微笑或 句鼓励 一起成长 比独自前行更有力量 我们的成长 今天我们带走的 成长型思维: 自我接纳: 不完美的你也值得被爱 相信自己可以变得更好 积极行动: 温暖连接: 吴 你从来不是一个人在战斗 从最小的一步开始改变 不尽天尽 知识会忘记但感受会留在心里 做自己的太阳 温暖又明亮 你不需要完美 但你需要相信自己 $