小学认识与管理情绪（课件）-小学生主题班会通用版

做自己的心情魔法师 1 成长是一场充满色彩的旅程，我们会经历阳光明媚的快乐，也会遇到阴雨绵绵的烦恼。这些不同的感受，就是我们的情绪。 认识5种基本情绪 喜：嘴角上扬、眼睛弯成月牙、心跳加快 怒：皱眉、握紧拳头、呼吸变粗 哀：低头、流泪、肩膀耷拉 惧：瞪大眼睛、手脚冰凉、想躲开 惊：嘴巴张开、身体一颤 这些看不见的情绪，其实可以用看得见的颜色表达。接下来，我们一起解锁情绪的色彩密码。 情绪的色彩密码 红色 蓝色 黄色 绿色 黑色 看到这种颜色，你第一时间会想到什么情绪？可以结合你生活中的一件小事来说说原因。 情绪的色彩密码 生气 红色 情绪的色彩密码 开心 真高兴 黄色 情绪的色彩密码 蓝色 难过 情绪的色彩密码 绿色 平静 情绪的色彩密码 黑色 害怕 或 难过 很多同学觉得黑色代表的“生气”“难过”是不好的情绪，你们觉得对吗？ 如果我们从来不会生气、不会难过，生活会怎么样？ 情绪没有“好”与“坏” 就像调色盘里没有难看的颜色，只有用错地方的颜色。 每一种情绪都有它的作用。 生气 有人侵犯了我们的边界。 情绪没有“好”与“坏” 难过 有些东西对我们很重要。 害怕 有危险需要注意。 老师上次因为误会同学而难过， 后来我主动道歉，我们的关系反而更好了。 分享你的一个 真实情绪小故事。 小结：从分享中我们发现…… 1. 负面情绪人人都有 无论是同学还是老师，都会生气、难过、害怕，这很正常。 2. 负面情绪不可怕 负面情绪不会一直停留，我们可以学会面对它。 3. 负面情绪也能带来成长 每一次生气或难过，都可能让我们学会沟通、理解他人、解决问题。 4. 接纳情绪，就是接纳自己 允许自己有情绪，才能更好地认识自己、变得更勇敢。 请大家闭上眼睛，深呼吸三次，慢慢回忆最近一周的心情变化。选择一种颜色，小组共同完成这幅画。 听听你的心情故事 我这周有 色的情绪 因为： 情绪调节小妙招 第一个办法：肚子深呼吸法（专门治生气、紧张） 第一步， 坐端正，双手轻轻放在自己的肚子上。 第二步，用鼻子慢慢吸气，数数，感觉肚子像气球一样鼓起来。 第三步，用嘴巴慢慢呼气，数数，感觉肚子瘪下去。 第四步， 再重复 2 次。 情绪调节小妙招 第二个办法：转身数 10 法（专门治冲动、想吵架） 第一步， 立刻转过身，背对着让你生气的人或事。 第二步， 闭上眼睛，在心里从 1 慢慢数到10。 第三步， 数完之后，再转回来。 情绪调节小妙招 第三个办法：抱一抱自己（专门治难过、委屈） 当你被老师批评、被同学误会，心里特别难过的时候 在心里对自己说“没关系，我没事”。 双手交叉，抱住自己的肩膀，轻轻拍3下。 情绪调节小妙招 喝一口水 伸个懒腰 眨眨眼睛 情景小考验 场景 1：数学考试考了 80 分，你特别难过，觉得自己很笨。你会用哪个办法？ 场景 2：排队的时候有人插队，你特别生气，想推他一下。你会用哪个办法？ 场景 3：马上要上台讲故事，你特别紧张，手心都出汗了。你会用哪个办法？ 抱一抱自己 转身数10 肚子深呼吸 做自己的心情魔法师 我是心情魔法师 接纳所有好情绪，也接纳所有坏情绪 生气时不冲动，难过时不压抑 遇到困难敢求助，也愿做别人的小太阳 用色彩描绘心情，用阳光照亮成长! 同学们，今天我们一起认识了情绪的色彩，画出了自己的心情，也学会了调节情绪的方法。成长路上，我们会遇到各种各样的情绪，这都是最珍贵的礼物。 希望大家永远记得，你是自己心情的主人，老师和同学永远是你最坚强的后盾。让我们一起带着阳光的心态，健康快乐地成长！ $