第十一课 你可以说 “不” 教学设计-2026-2027学年初中心理健康南大版 八年级全一册

第十一课 你可以说 “不” 科目 心理健康 教材 南大版 核心素养目标 文化基础：掌握人际交往边界、合理拒绝的心理知识，理解尊重自我与他人的交往准则。 自主发展：正视自身需求，突破不敢拒绝的心理困境，养成独立判断、坚守底线的处事能力。 社会参与：学会礼貌且坚定拒绝不合理要求，维系良性同伴关系。 健全人格：塑造自信果敢、自尊自爱的品格，缓解讨好型内耗，构建稳定健康的心理状态。 教学重难点 教学重点：帮助学生认清人际交往中拒绝的必要性，破除“拒绝就是失礼、伤害感情”的错误认知，系统掌握直接拒绝、委婉拒绝、替代拒绝等实用拒绝技巧，树立清晰的人际边界意识。 教学难点：引导学生克服胆怯、愧疚、从众等心理障碍，在真实社交场景中灵活运用拒绝技巧，做到既坚守自身原则、维护自我权益，又不激化矛盾、伤害人际关系。 教学过程——主要思路 （一）情境导入：直击困境，唤醒共鸣 分享贴近学生日常的典型社交困境案例。案例内容为：班级同学小宇性格随和，从不忍心拒绝他人，同学每次偷懒都会让他帮忙代写作业、值日打扫，课余时间还会频繁找他借文具、借零花钱，甚至邀约他逃课玩耍。小宇内心十分抗拒，害怕耽误自己的学习和休息，也清楚部分邀约存在不良影响，但始终担心拒绝后会被同学孤立、引发矛盾，只能一次次委屈自己、勉强答应，长期下来身心疲惫、内心压抑。 分享案例后，教师引导全体学生结合自身经历开展自由思考与简短交流，鼓励学生回想自己是否遇到过类似情况：面对同学、朋友的不合理请求，明明内心不愿，却因为害怕尴尬、害怕得罪人、在意他人评价，最终选择妥协退让，事后陷入自责、疲惫与内耗之中。 在学生充分共情、交流感悟后，教师进行总结升华，点明八年级学生正处于人际交往快速发展的阶段，同伴交往成为生活的重要组成部分，但很多同学都存在“不会拒绝、不敢拒绝”的社交困扰。不懂拒绝不仅会让自己承受额外的负担，消耗时间与精力，还会模糊人际边界，纵容不合理的社交行为，甚至违背自身原则、引发心理问题。由此引出本节课核心主题——勇敢、合理、得体地对不合理要求说“不”，解锁健康的人际交往方式。 （二）心理探秘：剖析根源，读懂不敢拒绝的自己 本环节聚焦学生的心理内核，引导学生深度剖析自身不敢拒绝的深层原因，打破固有思维误区。教师组织学生以小组为单位，围绕“为什么我们难以开口说不”展开研讨，结合自身经历梳理问题根源，各小组汇总观点后依次分享交流。 结合学生的分享内容，教师系统梳理并总结初中生不敢拒绝的三大核心心理障碍。第一是恐惧心理，多数学生担心拒绝他人后，会被同伴误解、疏远，破坏来之不易的同学情谊，害怕引发争吵、矛盾，影响班级人际关系。第二是讨好心理，部分学生存在过度在意他人评价的心态，习惯性通过迎合、迁就他人获得认可，认为顺从他人就是情商高、人缘好，不敢坚持自我。第三是认知误区，很多学生片面认为“拒绝就是冷漠、自私”，将答应他人请求等同于善良、仗义，错误将无底线妥协当作维系友谊的方式，无法区分友善与盲从、包容与纵容的区别。 在此基础上，教师开展正向心理引导，纠正学生的错误认知。明确真正的友谊、健康的人际交往，从来不是单方面的迁就与妥协，而是双向的尊重与包容。无底线的接受与退让，不仅无法换来真心的认可，反而会让自己丧失人际边界，逐渐失去自我，也会让他人忽视自己的感受，最终导致社交失衡。合理拒绝不是刻薄失礼，而是尊重自我、尊重规则、尊重人际交往边界的表现，是成熟、理智的社交方式。同时引导学生觉察自身情绪，当面对他人请求产生抵触、疲惫、抗拒情绪时，就是自我边界被触碰的信号，需要及时坚守自我、果断取舍。 （三）知识精讲：掌握方法，学会科学说“不” 在学生厘清认知、破除心理障碍的基础上，教师针对性讲解适合初中生的实用拒绝技巧，摒弃生硬强硬的拒绝方式，传授得体、高效、不伤和气的社交拒绝方法，让学生敢拒绝、会拒绝、善拒绝。 第一种是坚定直接拒绝法。该方法适用于面对违背校规校纪、违背道德原则、损害自身利益与安全的不合理请求，如抄作业、帮忙作弊、逃课玩耍、校园欺凌附和等场景。核心要点是态度坚定、语气平和、立场明确，不犹豫、不含糊、不找多余借口，直白清晰地表明自身立场。教师结合场景示范表达句式，例如“这件事不符合校规，我不能帮你”“我不会参与这件事，希望你也不要做”，杜绝模棱两可的回应，避免让对方产生侥幸心理。 第二种是温柔委婉拒绝法。该方法适用于普通同伴请求、自身不便或无力帮忙的场景，兼顾自我立场与他人情绪，避免生硬拒绝带来的尴尬与矛盾。核心逻辑是先理解共情、再表明立场、最后礼貌收尾，先肯定对方的需求，再说明自身难处，温和拒绝。示范句式为“我知道你现在很着急，但是我目前手头的学习任务还没完成，实在没有时间帮忙，很抱歉”，既坚守自我，又体现尊重，维系良好的同伴关系。 第三种是替代方案拒绝法。该方法适用于想要拒绝，但不想让对方陷入困境、希望维系友好关系的场景。在拒绝对方请求的同时，主动为对方提供可行的替代办法，既坚守自身底线，又展现善意，弱化拒绝的对立感。例如同学请求自己帮忙代写作业，可拒绝后告知对方“我不能帮你代写作业，这是作弊行为，不过我可以教你这道题的解题方法”；同学邀约自己课余外出玩耍，可拒绝后说明“我今天需要在家复习，不能陪你出去，你可以约其他同学，或者我们周末再一起活动”。 第四种是延迟缓冲拒绝法。针对当下难以抉择、不想立刻妥协、又不便直接拒绝的请求，可采用延迟回应的方式，给自己留出思考空间，避免冲动妥协。常用表达为“我需要考虑一下，晚点再回复你”“我暂时没有时间，后续再看情况”，通过缓冲时间梳理自身需求，坚定立场，避免碍于情面当场答应、事后后悔。 教师着重强调，所有拒绝技巧的核心都是“真诚坦荡、坚守底线、尊重双向”，拒绝的本质不是对抗他人，而是守护自我的时间、原则与身心健康，无需为此产生愧疚与自责。 （四）情境演练：实战模拟，内化拒绝能力 为帮助学生将理论知识转化为实操能力，本节课设置多场景角色扮演实战演练环节，贴合八年级学生校园、课余真实社交场景，让学生在沉浸式体验中熟练运用拒绝技巧，突破心理障碍。教师提前整理六大高频社交困境场景，分发至各个小组，每组选取一个场景开展分组演练，小组内成员分别扮演请求者、被请求者、观察者，轮流互换角色体验。 本次演练场景涵盖学生日常核心困扰：一是同学频繁借用自己的学习用品、生活用品，从不主动归还，再次索要时不知如何拒绝；二是课余时间同学邀约自己熬夜打游戏、刷短视频，影响休息与学习，内心不愿参与；三是考试时同学请求自己传答案、帮忙作弊；四是同学因偷懒，多次让自己帮忙完成值日、打扫卫生等班级任务；五是朋友向自己频繁借钱，用于购买零食、玩具等非必要物品；六是周末同学邀约外出游玩，但自己已有学习计划和家庭安排。 各小组演练过程中，观察者负责细致记录，重点观察扮演者的拒绝态度、语言表达、技巧运用是否恰当，是否存在胆怯、犹豫、过度妥协等问题。每组演练结束后，先由小组内部开展自评与互评，交流扮演感受、存在的不足与改进方法。随后教师逐组点评指导，针对学生演练中出现的问题精准纠错，比如部分学生拒绝时语气软弱、立场不坚定，部分学生拒绝方式生硬、语气过激，教师逐一示范正确表达方式，引导学生调整状态，做到态度坚定、语言得体、有礼有节。 全部小组演练结束后，教师邀请学生分享实战感悟，说说自己扮演被请求者时，成功拒绝后的心理感受，以及作为请求者被合理拒绝后的心态变化，让学生直观体会到合理拒绝不会破坏真挚友谊，反而能厘清人际边界，让交往更加轻松舒适。 （五）误区辨析：明辨边界，理性把握拒绝尺度 为避免学生走入“盲目拒绝”的极端，本环节开展误区辨析教学，帮助学生精准区分“合理拒绝”与“冷漠自私”，把握拒绝的尺度与边界，做到既不盲从妥协，也不冷漠刻薄。教师呈现多组对比案例，引导学生集体辨析判断。 通过案例辨析，学生明确核心准则：对于违背规则、损害自我利益、超出自身能力范围、消耗自我身心的不合理请求，必须坚定拒绝；对于同学遇到的困难、力所能及的正当求助，应当主动伸出援手、乐于助人。拒绝是取舍有度，不是全盘否定他人、拒绝所有社交。同时引导学生明白，真正的人际交往，需要双向付出、彼此体谅，一味迁就不是善良，适度拒绝才是智慧。 教师进一步引导学生自我反思，梳理自身日常社交中需要坚守的底线，比如不违背校规校纪、不耽误自身学习成长、不损害身心健康、不参与不良社交活动等，每个人结合自身情况梳理专属的“社交底线清单”，时刻提醒自己坚守原则、从容取舍。 （六）课堂总结：沉淀感悟，践行成长 教师带领学生全面回顾本节课核心内容。首先复盘不敢拒绝的心理根源，让学生再次正视自身的讨好心理、恐惧心理，彻底打破“拒绝就是伤害感情”的错误认知。其次梳理四大实用拒绝技巧，让学生牢记不同场景对应的拒绝方法，熟练掌握共情委婉、坚定立场、提供替代、延迟缓冲的表达方式。最后重申人际交往的核心真谛，健康的人际关系，始于尊重、忠于真诚、贵在边界。 教师对学生进行成长寄语，告知八年级是塑造独立人格、建立正确社交观的关键时期，学会说“不”，是接纳自我、尊重自我、爱护自我的表现，不是孤僻冷漠，而是成熟独立的社交智慧。不必为了迎合他人委屈自己，不必因为过度善良消耗自己，勇敢坚守自我边界，得体拒绝不合理要求，才能收获平等、轻松、真挚的人际关系，保持身心舒展、阳光自信的成长状态。 最后布置课后实践任务，要求学生在一周的校园与生活社交中，主动运用本节课所学技巧，尝试对一件不合理的请求勇敢说“不”，认真记录自己的实践过程、心理变化与收获感悟，在实践中不断突破自我，练就从容自信的社交心态。 1 / 2 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $