7 学会调节情绪（课件）-2026-2027学年人教版三年级体育与健康全一册

该小学体育与健康课件以“学会调节情绪”为核心，涵盖情绪分类、影响及调节方法。通过“听音辨绪我能行”活动，学生聆听欢快、舒缓等四种音乐并用肢体表达情绪，搭建从感性体验到情绪卡片分类与定义学习的支架，衔接前后知识。 其亮点是融合体育与健康，以“赛中调节”为实践载体，通过2对2篮球比赛、观看比赛视频分析调节方法（如团队加油、击掌），培养健康行为中的情绪调控能力和体育品德中的团队精神。采用“实践-分析-设计-再实践”教学法，课后记录单助学生养成健康行为习惯，教师可借积分评价提升教学效率。

年 级：三年级 学 科：体育与健康（人教版） 主讲人： 学 校： 7 学会调节情绪 听音辨绪我能行 聆听以下四种类型音乐，用肢体语言表达自己的情绪 感受。 欢快 舒缓 悲伤 恐惧 新课导入 互动猜绪我会分 快乐 自豪 愤怒 嫉妒 情绪卡片 好奇 爱 悲伤 恐惧 新知探究 快乐 好奇 悲伤 愤怒 爱 自豪 恐惧 厌恶 说一说：情绪卡片中哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ 积极情绪 消极情绪 说一说：情绪卡片中哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ 是指个体的需求得到满足后产生的良好感 受，能提高人的积极性和活动能力。 积极情绪 是指个体的需求无法满足时所产生的不良 感受，能降低人的积极性和活动能力。 消极情绪 情绪影响我知晓 在学习和生活中，情绪 会对人产生哪些影响呢？ 人有各种各样的情绪。情绪可能对我们产生积极的影 响，也可能产生消极的影响。 消极情绪也不都是负面的，我们要正确认识消极情绪。比如，适 度的恐惧可以帮助我们远离危险，适度的紧张可以提高学习效率。 赛中调绪我实践 你可以用什么方法来调节此时的情绪？ 小组加油 相互击掌鼓励 …… 比赛马上开始，你有怎样的情绪感受？ 紧张 害怕 …… 第一轮 “2 对 2 半场篮球比赛” 观看篮球比赛视频，说一说：视频中用到了哪些调节 情绪的方法？ 团队加油 拥抱 互相 安慰鼓励 击掌 分享喜悦 自我鼓劲 一起给自己的小队设计一个独特的团队加油方式，在 比赛中运用它来调控情绪！ 互相搭肩，喊出口号 手相互重叠，一起喊加油 …… 第二轮 “2 对 2 半场篮球比赛” 在比赛中试着运 用调节情绪的方法。 调节情绪我善用 你或你的家人、同伴在生活中有哪些 调节情绪的方法？这些方法是否有效？ 情绪调节方法不适当，不仅调节不了情绪，还会产生 更多不良后果。 摔打东西发泄不满，会破坏财物，还可能伤害自己或他人。 1 用暴饮暴食来缓解压力，会影响身体健康。 2 玩电子游戏来调节焦虑，会导致学习成绩下降。 3 有冲突时，可以先 离开，让自己冷静 下来 调节消极情绪 的方法 生气时深呼吸 做自己喜欢的事 情，转移注意力 经常鼓励自己“我很 棒”，增强自信 参加户外运动， 放松心情 不开心时，向家人、 朋友或老师倾诉 深呼吸放松法 深吸气：用鼻子深吸气，直到 不能吸为止，保持 1 秒钟，心里默 数1、2、3。 深呼气：用嘴慢慢呼出气体， 心里默数 1、2、3、4、5，同时想 象，所有的不快、烦恼和压力都会 随着每一次呼气，慢慢呼出。 重复上面的步骤 3～5 次。 各小组选择一种调节情绪的方法，开展学习演练。 演一演 每个人都会有愤怒的时候，那时应该怎样做呢？ 1. 停止 停止你要说 的话和要做的事， 避免说气话或做 出冲动的行为。 2. 冷静 尝试做几次 深呼吸，或者慢 慢从 1 数到 100。 3. 思考 想一想用正确 的方式解决问题。 4. 行动 下决定后再行动。 某些情况下，暂 时离开是最好的选择， 能有更多时间冷静思 考，过一段时间再来 解决这个问题。 你积了多少分？ 小结 内容 积分 听音辨绪我能行 互动猜绪我会分 情绪影响我知晓 赛中调绪我实践 调节情绪我善用 总积分： 分 等级 □ 优秀 □ 良好 □ 继续努力 与家人分享本节课学到的调节情绪的方法。 在“做情绪的小主人”记录单中，记录自己一周内的情 绪表现和使用的情绪调节方法。 课后任务 “做情绪的小主人”记录单 班级 姓名 情绪 日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 积极情 绪表现 消极情 绪表现 $