蹲踞式跳远——单脚起跳，双脚落地（教学设计）-2025-2026学年人教版（2012）体育三年级下册

该小学体育与健康教学设计聚焦蹲踞式跳远单脚起跳双脚落地技术，通过慢跑过障碍和热身操活动身体并提前熟悉内容，基础部分从复习单脚起跳逐步过渡到跑三步过障碍落地，构建由易到难的学习支架。 此资料以新课标“健康第一”为指导，采用“学、练、赛”一体化与分层设计，用敏捷圈、小栏架辅助教学，通过跳圈等协调性练习发展运动能力，优生展示环节培养体育品德，助力学生掌握技术提升体能，为教师提供结构化、可操作性强的教学方案。

蹲踞式跳远——单脚起跳，双脚落地 一、指导思想 本课以新课标“健康第一”为指导思想，采用“学、练、赛”一体化教学模式，注重动作技能的结构化学习。通过游戏化、分层化的教学设计，帮助学生掌握蹲踞式跳远的技术要点，发展爆发力与协调性，培养勇于挑战的体育精神。 二、教材与学情分析 教材分析： 蹲踞式跳远是田径跳跃类重要项目，技术结构包括助跑、起跳、腾空、落地四个环节。本课聚焦单脚起跳与双脚落地的关键技术，为后续完整动作学习奠定基础。 学情分析： 五年级学生已具备单脚跳、跨步跳等基础能力，但助跑与起跳衔接、空中收腿动作仍需规范。部分学生存在踏跳不准、落地不稳等问题，需通过分层练习逐步突破。 三、教学目标 知识与技能：95%学生能做出单脚有力踏跳、腾空收腿、双脚落地的技术要领。 体能目标：发展下肢爆发力、身体协调性及空间感知能力。 情感目标：培养勇敢挑战、遵守规则和团队合作的体育品德。 四、教学重难点 重点：助跑与起跳的连贯衔接（踏跳准确、蹬摆配合）。 难点：腾空后双腿屈膝收拢（蹲踞姿势）及落地缓冲。 教学内容 蹲踞式跳远——单脚起跳，双脚落地 协调性练习：跳圈 教学目标 知识与技能：95%学生能做出单脚有力踏跳、腾空收腿、双脚落地的技术要领。 体能目标：发展下肢爆发力、身体协调性及空间感知能力。 情感目标：培养勇敢挑战、遵守规则和团队合作的体育品德。 教学重点 助跑与起跳的连贯衔接（踏跳准确、蹬摆配合）。 教学难点 腾空后双腿屈膝收拢（蹲踞姿势）及落地缓冲。 教学过程 教学方法 组织方式 设计意图 时间 强度 准备部分 一、课堂常规 1、 整队集合，检查人数。 2、 师生问好。 3、 介绍本节课内容与注意事项。 4、 安排见习生。 2、 准备活动 1、慢跑+过障碍 2、热身操 队形： O O O O O O O O O O O O X X X X X X X X X X X X 要求： 集合时快，齐，静。 课堂常规可以让学生复习队列队形，并且知道已经开始上课，快速进入状态。 通过慢跑+过障碍，提前熟悉所学内容，通过热身操活动开身体，以防运动损伤。 1 分 钟 5 分 钟 低 中 基础部分 1、 复习单脚起跳 1、 原地单脚起跳 2、 单脚踏圈起跳 2、 学习单脚起跳，双脚落地 1、 走三步单脚（单圈）起跳，双脚（双圈）落地。 2、 跑三步单脚（单圈）起跳，双脚（双圈）落地。（适当调整双圈距离） 3、 跑三步过障碍落地（强调屈膝抬腿） 4、 优生展示 5、 继续练习跑三步过障碍落地 3、 协调练习：跳圈 1、 密步 2、 开合跳 3、 单脚跳 4、 侧面交替进出 5、 单双脚跳 X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O 通过单脚踏圈强调起跳腿，加深学生意识。 循序渐进，由易到难，从走到跑再到过障碍，一步步的提高难度，让学生知道动作的重难点。 通过一些协调性练习加强学生对身体的控制，可以更好的学习技术动作。 4 分钟 22分钟 5分钟 中 高 高 结束部分 1、 放松拉伸 1、 坐位体前屈拉伸 2、 盘腿拉伸 3、 跨栏坐拉伸 2、 总结评价 3、 布置作业 原地单脚跳20×3组 4、 师生再见 5、 回收器材 O O O O O O O O O O O O X X X X X X X X X X X X 因为本节课一直练习腿部动作，所以以腿部拉伸为主进行放松。 2分钟 1分钟 低 低 场地 操场 器材 敏捷圈40个、小栏架10个 预计平均心率 140%——150% 预计练习密度 75% 教学反思 学科网（北京）股份有限公司 $