8.2 篮球 导学案-2025-2026学年高一下学期体育与健康人教版必修全一册

第八章 球类运动 第二节 篮球导学案——高中体育与健康人教版高中全一册2025-2026学年 【预习检测】 回顾题 1. 你课前观看了运球微视频，请说出篮球运球时手的正确姿势是什么。 思考题 2. 为什么专业篮球运动员运球时从来不低头看球？这样做有什么好处？ 生活题 3. 你在校园里见过同学打篮球吗？说说你看到的运球动作和视频里的有什么不一样。 【创设情景】 学习目标 1. 我能说出篮球运球的3个基本动作要领，判断正确与错误的运球姿势。 2. 我能独立完成原地高低运球，连续运球次数不少于30次不丢球。 3. 我能在小组练习中与同伴配合，完成简单的运球接力展示。 4. 我能说出篮球运动中2种常见的运动损伤及预防方法。 生活情境导入 假如你是班级篮球队的队长，下周就要参加年级三人篮球赛了。队里有三个同学刚接触篮球，连基本的运球都还不熟练，一拿球就紧张得低头看球，运不了三下就丢。作为队长，你该怎么帮助他们快速掌握运球基本功，让每个人都能自信地上场比赛？今天这节课，我们就一起来攻克篮球运球这个难关。 问题驱动 为什么同样是拍球，有的人运得又稳又快，有的人运几下就丢了？运球的秘诀到底在哪里？ 激趣活动 课前热身小游戏：每人拿一个球，在原地自由拍球1分钟，看看你最多能连续拍多少下不丢球。等会儿我们来比一比，谁是今天的"运球小能手"。 【自主探究】 一、运球的基本动作要领 1. 身体姿势 运球时双脚自然开立，约与肩同宽，膝盖微屈，上体稍前倾，抬头平视前方。注意啦，很多同学一拿到球就习惯性低头，眼睛死死盯着球，生怕球跑了。为什么不能低头？因为篮球是五个人的运动，你得随时观察队友在哪、对手在哪，才能找到传球和突破的机会。 【小结】记住七个字：屈膝、抬头、降重心。这是所有运球动作的基础。 2. 手型与触球部位 运球时五指自然分开，用手指和指根部位触球，掌心空出。手臂随球的上下自然摆动，用手腕和手指的力量控制球的反弹方向和高度。这里容易踩坑，有些同学用手掌"啪啪啪"地拍球，声音很大但球很容易失控，而且手掌拍多了会疼。 【提醒】想象手里握着一只小鸟，不能太用力把它捏死，也不能太松让它飞走。就是这种感觉。 3. 按拍球的部位与力量 原地运球时，按拍球的正上方，球的反弹高度在腰腹之间最合适。行进间运球时，按拍球的后上方，球的反弹高度在膝盖与腰部之间。力量要适中，太轻球弹不起来，太重球直接飞出去。说白了，运球就像拍皮球，轻重缓急自己要心里有数。 二、运球的练习方法 1. 原地高低运球 先做低运球，球的反弹高度控制在膝盖以下，主要练手腕和手指的控球感觉。再做高运球，球弹到腰腹位置，练手臂的摆动幅度。每组30秒，休息10秒，做3组。 2. 行进间直线运球 从篮球场一端线出发，运球到另一端线，转身再运回来。速度由慢到快，不要着急。记住运一次球跑两步，就像走路一样自然。 3. 体前变向运球 在原地做左右手交替运球，体会手腕翻转和手指拨球的感觉。这是突破防守的基础动作，以后比赛会经常用到。 【合作研讨】 分组人数：4人一组，自由组合 具体步骤： 第一步，每人轮流做30秒原地运球，其他三人当"评委"，用刚才学的三个动作要领去检查，每人至少指出一个优点和一个不足（3分钟）。 第二步，根据大家的建议，每人再练习1分钟，重点改进自己的问题（4分钟）。 第三步，每组推选一名"进步之星"，向全班展示改进前后的变化（3分钟）。 时间限制：共10分钟 学生产出：每组提交1份"运球进步记录卡"，记录本组同学最常见的错误动作和纠正方法，作为本节课的学习作品。 三、安全注意事项 1. 运动前必须充分热身，手腕、脚踝、膝关节都要活动开，每次热身不少于5分钟。 2. 练习时同学之间保持2米以上的安全距离，避免运球时撞到人。 3. 手指戳球是常见损伤，如果感觉手指疼痛，立即停止练习，举手报告老师，不要硬撑。 【重点】 学生学习运球时最常出现的问题是低头看球。这个问题看起来不起眼，但影响很大。上次年级篮球测试，大约68%的学生在运球时会频繁低头，导致行进间运球经常偏离路线，有的甚至直接撞到旁边的同学。为什么大家都爱低头？说白了就是球性不熟，心里没底，总觉得不看着球就会丢。要纠正这个毛病，光靠嘴上说"抬头抬头"没用，得用专门的练习来逼自己抬头。比如，可以在运球时让老师随机伸出手指，你得马上说出是几根，这样自然而然就抬头了。还有一个办法，在球场周围放几个不同颜色的标志物，运球时要求你随时说出看到的颜色，效果也很好。记住，球感是练出来的，不是看出来的。 【难点】 行进间运球时手脚配合不协调是学生普遍感到困难的地方。上届教这个内容时，有将近一半的学生在行进间运球测试中出现掉球或走步的情况。有的同学原地运得挺稳，一跑起来就全乱了，要么球运得太快脚步跟不上，要么脚步太快球没跟上，就像手脚各干各的。突破这个难点有个5分钟的小妙招，特别管用。第一步，不拿球，沿着边线慢跑，感受自己的呼吸和脚步节奏（1分钟）。第二步，站在原地，只练手腕按拍球的动作，不用让球弹起来，找找手的感觉（1分钟）。第三步，走步运球，速度特别慢，运一次球走一步，确保每一下都扎实（2分钟）。第四步，慢慢加速，过渡到慢跑运球（1分钟）。这个分解练习法虽然简单，但亲测有效，能让学生很快找到手脚配合的节奏。 板书设计 篮球运球 一、动作要领 身体姿势：屈膝 抬头 降重心 手型：五指分开 掌心空出 按拍部位：正上方 后上方 二、练习方法 原地高低运球 行进间直线运球 体前变向运球 三、安全提示 充分热身 保持距离 受伤即停 【精讲点拨】 例1 原地运球动作纠错 题目：小华在练习原地运球时，总是直着腿站着，用手掌使劲拍球，球弹得比头还高。请你帮小华分析他的动作有哪些问题，并给出具体的纠正建议。 解答 第一步，看身体姿势。小华直着腿站着，这不对。正确的姿势应该是膝盖微屈，降低重心。为什么要屈膝？因为屈膝能让你更稳，就像扎马步一样，而且变向和加速的时候能更快启动。纠正方法：练习时可以让同学把手掌放在你肩膀上，稍微往下压，你就能体会到屈膝降重心的感觉了。 第二步，看手型。小华用手掌拍球，这也不对。正确的手型是五指分开，用手指和指根触球，掌心空出来。用手掌拍球，球容易乱跑，而且手掌拍久了会疼。纠正方法：先不运球，就把手放在球上，感受手指和指根接触球面的感觉，想象手里握着一个鸡蛋，不能捏碎也不能掉。 第三步，看运球高度。球弹得比头还高，说明力量太大了。原地运球时，球的反弹高度在腰腹之间是最合适的，这样既好控制，又不容易被断。纠正方法：从低运球开始练，球只弹到膝盖那么高，体会手腕手指轻轻发力的感觉，熟练了再慢慢加高。 方法总结 判断运球动作对不对，就看三点：腿有没有弯、手型对不对、球高不合适。这三点都做到位了，运球基本就不会差。 例2 行进间运球节奏 题目：小林行进间运球时，总是运一下球跑四五步，或者跑好几步才运一下，节奏特别乱。请问他的问题出在哪？怎么改进？ 解答 第一步，找问题。小林的核心问题是手脚节奏不匹配，运球和跑步各干各的，没有配合起来。正常的行进间运球，应该是运一次球跑两步，就像走路"左-右"的节奏一样自然。 第二步，析原因。为什么会乱？通常是两个原因。一是太着急，想跑得快，结果脚步乱了，运球也跟着乱。二是原地运球基础不牢，对球的控制能力不够，一跑起来就顾不上球了。 第三步，给方法。先慢下来，从走步运球开始，运一次球走一步，一步一拍，确保每一下运球都稳稳的。等走步运球熟练了，再慢慢加速到慢跑。还可以用口号来帮自己找节奏，嘴里喊"一、二"，"一"的时候按球，"二"的时候跑第二步，多练几次节奏就出来了。 方法总结 行进间运球，节奏是关键。记住"一运两步"的口诀，从慢到快，循序渐进，千万别着急。 【当堂达标】 一、判断题 1. 篮球运球时应该低头看球，这样才能保证球不会丢。 2. 运球时要用手指和指根部位触球，掌心要空出来。 3. 原地运球时，球弹得越高，说明技术越好。 4. 上体育课之前，必须做好充分的热身活动。 5. 行进间运球时，运一次球可以跑很多步，不算走步。 二、填空题 1. 运球的身体姿势可以概括为七个字：______、抬头、______。 2. 篮球运动起源于______国。 3. 原地运球时，按拍球的______方，球的反弹高度在______之间最合适。 4. 行进间运球的节奏口诀是：运一次球跑______步。 5. 常见的运球练习方法有原地高低运球、______运球和______运球。 三、简答题 1. 请简述篮球运球的三个基本动作要领。 2. 练习篮球运球时，有哪些安全注意事项？至少说出三条。 3. 为什么运球时一定要抬头？结合篮球比赛的特点说说你的理解。 【参考答案】 一、判断题 1. 错误 解析：运球时应该抬头平视前方，观察场上局势。低头看球会看不到队友和对手的位置，错过传球和进攻机会，也容易被断球。 2. 正确 解析：这是正确的运球手型。用手指和指根触球，掌心空出，能更好地控制球的方向和旋转。 3. 错误 解析：原地运球时，球的反弹高度在腰腹之间比较合适。太高了不容易控制，也容易被防守队员断掉。 4. 正确 解析：运动前充分热身能有效预防运动损伤，这是体育课的基本要求。 5. 错误 解析：行进间运球时，一般是运一次球跑两步。如果跑了好几步还没运球，就属于走步违例了。 二、填空题 1. 屈膝、降重心 2. 美 3. 正上、腰腹 4. 两 5. 行进间直线、体前变向 三、简答题 1. 篮球运球的三个基本动作要领： 一是身体姿势，双脚开立与肩同宽，膝盖微屈，上体稍前倾，抬头平视前方。 二是手型与触球部位，五指自然分开，用手指和指根触球，掌心空出。 三是按拍球的部位与力量，原地运球按正上方，行进间按后上方，力量适中，控制好反弹高度。 2. 练习篮球运球的安全注意事项： 第一，运动前必须充分热身，手腕、脚踝、膝关节都要活动开。 第二，练习时与同学保持安全距离，至少两米以上，避免运球时相互碰撞。 第三，如果手指戳到球或者身体其他部位受伤，立即停止练习，及时告诉老师。 第四，不要在湿滑的地面上练习，防止滑倒摔伤。 第五，练习时不要戴手表、手链等硬物，避免受伤。 3. 运球时抬头的原因： 篮球是集体项目，比赛中需要随时观察场上的情况。抬头运球能看到队友的跑位，及时把球传出去，打出配合。也能看清对手的防守位置，选择合适的突破路线。如果总是低头看球，就像蒙着眼睛打球，队友跑出空位你也看不到，对手上来断球你也反应不过来。所以，抬头运球是篮球运动员的基本功，也是球感好的标志。 【易错点对比总结表】 错误案例 正确示范 低头看球，眼睛死死盯着球 抬头平视，用余光感受球的位置 手掌拍球，声音大但球不稳 手指触球，掌心空出，用手腕发力 直腿运球，站得笔挺 屈膝降重心，像扎马步一样稳 球弹得老高，超过肩膀 球反弹在腰腹之间，高度适中 运一下球跑好几步 运一次球跑两步，节奏均匀 【注意事项清单】 1. 每次练习前必须热身，手腕脚踝多转几圈，膝关节做几组屈伸。 2. 练习时注意周围，别光顾着看球撞到人，安全永远是第一位的。 3. 手指戳球了别硬撑，马上停下来找老师处理，严重的要去医务室。 4. 运球不是比谁声音大、谁弹得高，稳和控制才是关键。 5. 球感是练出来的，每天花十分钟拍球，一个月下来进步会很明显。 学科网（北京）股份有限公司 $