我的手机我做主不做低头族 （课件）-小学生主题班会通用版

我的手机我做主, 不做低头族 拒绝沉迷手机主题班会 低头族的现状 睡前最 后一件事 醒来 每天使用 手机不在 第一件事 就焦虑不安 刷手机 找手机 超过4小时 你中了几条? 你中招了吗 吃饭时 必须看手机 上厕所 半小时不来 走路时 直刷刷手机 聚会时 全中的要注意啦! 手机的正面作用 信息渠道: 学习工具: 通讯工具: 记录生活: 了解天下事 辅助学习知识 拍照拍视频 便捷联系朋友家人 手机本身没有错 手机的负面影响 身体健康 注意力 社交能力 睡眠质量 难以集中学习 视力下降、颈椎问题 越玩越睡不着 人际交往退化 过度使用的代价 沉迷手机的危害 家庭 社交 学业 生活 真实朋友 越来越少 失去对生 活的热情 与父母关 系疏远 成绩下滑 得不偿失 手机成瘾的原因 避避 消息 多巴胺奖励 逃避现实 社交需求 习惯养成 用手机躲避压力 刷手机让你快乐 害怕错过消息 无意识拿起手机 了解原因,才能对症下药 被手机偷走的时间 时间账单 游戏 社交媒体 短视频 每天1小时 每天2小时 每天3小时 一天就这么过去了 手机对我们的控制 算法推荐 推送通知 睡前10分钟 亮屏2小时 周末计划 谁在控制谁? 真实案例 像故事分享 案例一: 案例二: 案例三: 像 某学生因玩 手机与父母关 某学生因沉迷 手机高考失利 某学生因长期玩 手机颈椎老化 系破裂 手机是工具,不是主人 前车之鉴 认识手机依赖 手机依赖是一种行为成瘾 像吸烟一样难以戒断 影响大脑奖励系统 需要正确认识和对待 000o 承认问题,才能解决问题 如何夺回手机控制权 行动指南 设定时长 关闭推送 不带进卧室 无手机时间 每天使用时间限制 不必要的通知关掉 卧室是休息的地方 吃饭、学习时放下 夺回主动权! 高效使用手机 整理桌面: 学习为主: 用手机学习 而不是娱乐 设置限额: 娱乐软件 使用限额 定期整理手机 时间限 卸载软件: 不常用的删掉 让手机成为学习助手 替代活动 阅读书籍 发展爱好 运动健身 户外活动 纸质书更有质感 音乐、手工 和朋友面对面 放下手机,生活更精彩 制定手机使用公约 自我约定 奖惩机制 互相监督 家人公约 我和家人的约定 和自己的约定 设置奖励和惩罚 共同遵守 一起来制定吧! 健康使用手机建议 30分钟 睡前1小时 距离 每次使用不超半小时 眼睛与屏幕保持距离 不使用手机 户外 户外 多接触自然光 多接触自然光 健康使用,健康生活 我们的承诺 承诺二: 承诺一: 承诺三: 承诺四: 抬起头, 看向真 实世界 合理使用, 不沉迷 放下手机, 多陪家人 手机是工具, 我做主人 Gu Go 签下承诺,兑现诺言 我的手机我做主 不做低头族,抬起头看世界 感谢聆听,共同成长 $