第22练 任务二 提升自信的方法 山东省《旅游心理学》（高教版第六版）一课一练（原卷版+解析版）

编写说明：考虑到中职学生普遍基础知识相对薄弱的情况，我们依据支架式教学理念，精心编制了《旅游心理学》（高教版第六版）一课一练。专辑中每1份练习，都与课堂所授知识点紧密相关，练习题内容围绕课堂所学知识点呈现。目的在于激发学生的学习兴趣，培养他们的学习自觉性，帮助学生掌握课程的基本概念及方法，为后续进一步提升奠定基础。 本卷为《旅游心理学》（高教版第六版）一课一练的第22练，练习内容为任务二 提升自信的方法。 《旅游心理学》（高教版第六版） 模块四 我的心理健康我做主——旅游服务人员的心理保健 项目三 有效提升自信 第22练 任务二 提升自信的方法 一、选择题 1．提升自信可以从正确认识自己、积极自我暗示、调整不现实目标、开放交往和（ ）等方面入手 A．否认缺点 B．拒绝尝试 C．努力尝试并提高能力 D．封闭自己 2．给自己列清单，清楚写出优点和缺点，尤其详细描述优点，主要有助于（ ） A．增强自我价值感 B．扩大对他人的嫉妒 C．固定消极自我形象 D．逃避岗位训练 3．提升自信时，与其总想着赢别人，更合理的做法是（ ） A．只看别人缺点 B．永远不与过去比较 C．用一次失败否定自己 D．和自己的过去比较，让自己比昨天有进步 4．关于控制自我形象，说法正确的是（ ） A．自我形象完全由别人决定 B．自我形象由自己的思想、认知和判断决定，个人有改变能力 C．生活标准只能由他人设定 D．未来只能被动等待安排 5．旅游专业学生面对模拟接待考核前，默默鼓励自己“我经过努力能够完成”，这种做法属于（ ） A．消极比较 B．封闭交往 C．积极的自我暗示 D．不现实目标 6．有人凡事都要求做到最好，一旦目标不能实现就打击自信。较合理的做法是（ ） A．面对现实，重新设定切合实际情况的目标 B．继续沉浸在过去失败中 C．把所有目标定到无法达到 D．放弃一切学习和工作 7．自信心不足的人若把自己封闭起来，较可能产生的结果是（ ） A．更客观地评价自己和别人 B．自然获得更多接纳和认同 C．立即消除全部自卑 D．更加自卑和怀疑自己 8．酒店实习生害怕与陌生客人交流。带教老师鼓励她多参加接待活动，从简单问候做起，不断积累经验。这样做的核心依据是（ ） A．自信只来源于他人表扬 B．经验来自尝试，能力在经验中增强，自信建立在解决问题的能力上 C．只要回避交流就能自然自信 D．能力与经验、尝试没有关系 二、简答题 9．正确认识自己、悦纳自己的方法有哪些？ 三、案例分析题 10．烟台某中职旅游专业学生小林准备参加导游词展示比赛，总想着必须拿第一。一旦练习中忘词，就认为自己没有天赋，甚至想退出。指导教师提醒她先完成分段讲解目标，每天用积极语言鼓励自己，并把每次小进步记录下来。几周后，小林愿意主动上台试讲，表现逐渐稳定。 （1）小林提升自信主要可以运用哪些方法？ （2）结合案例说明具体做法。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！ 学科网（北京）股份有限公司 $ 编写说明：考虑到中职学生普遍基础知识相对薄弱的情况，我们依据支架式教学理念，精心编制了《旅游心理学》（高教版第六版）一课一练。专辑中每1份练习，都与课堂所授知识点紧密相关，练习题内容围绕课堂所学知识点呈现。目的在于激发学生的学习兴趣，培养他们的学习自觉性，帮助学生掌握课程的基本概念及方法，为后续进一步提升奠定基础。 本卷为《旅游心理学》（高教版第六版）一课一练的第22练，练习内容为任务二 提升自信的方法。 《旅游心理学》（高教版第六版） 模块四 我的心理健康我做主——旅游服务人员的心理保健 项目三 有效提升自信 第22练 任务二 提升自信的方法 一、选择题 1．提升自信可以从正确认识自己、积极自我暗示、调整不现实目标、开放交往和（ ）等方面入手 A．否认缺点 B．拒绝尝试 C．努力尝试并提高能力 D．封闭自己 【答案】C 【详解】提升自信需要敢于尝试，通过尝试获得经验，并在能力提高中获得成功体验。A、B、D项都会削弱自信。 2．给自己列清单，清楚写出优点和缺点，尤其详细描述优点，主要有助于（ ） A．增强自我价值感 B．扩大对他人的嫉妒 C．固定消极自我形象 D．逃避岗位训练 【答案】A 【详解】发现并接纳自己的优缺点，特别是多看到自己的优点和长处，可以增强自我价值感。B、C、D项都不利于自信提升。 3．提升自信时，与其总想着赢别人，更合理的做法是（ ） A．只看别人缺点 B．永远不与过去比较 C．用一次失败否定自己 D．和自己的过去比较，让自己比昨天有进步 【答案】D 【详解】每个人都是独特的，与别人比较并不明智。和自己的过去比较，看到哪怕一点点进步，有助于增强自信。 4．关于控制自我形象，说法正确的是（ ） A．自我形象完全由别人决定 B．自我形象由自己的思想、认知和判断决定，个人有改变能力 C．生活标准只能由他人设定 D．未来只能被动等待安排 【答案】B 【详解】自我形象受自己的思想、认知和判断影响，每个人都拥有改变自我形象的能力。A、C、D项都削弱了自我主动性。 5．旅游专业学生面对模拟接待考核前，默默鼓励自己“我经过努力能够完成”，这种做法属于（ ） A．消极比较 B．封闭交往 C．积极的自我暗示 D．不现实目标 【答案】C 【详解】积极的自我暗示能够提高自信心，有助于能力发挥。题干中的自我鼓励和肯定，正是积极暗示的表现。 6．有人凡事都要求做到最好，一旦目标不能实现就打击自信。较合理的做法是（ ） A．面对现实，重新设定切合实际情况的目标 B．继续沉浸在过去失败中 C．把所有目标定到无法达到 D．放弃一切学习和工作 【答案】A 【详解】目标不现实容易损害自信。面对现实，重新设定切合实际的目标，每实现一个目标就能增加自信。 7．自信心不足的人若把自己封闭起来，较可能产生的结果是（ ） A．更客观地评价自己和别人 B．自然获得更多接纳和认同 C．立即消除全部自卑 D．更加自卑和怀疑自己 【答案】D 【详解】孤独会让信心不足的人变得更加自卑和怀疑自己。积极与人交往，才有助于走出自卑，获得肯定和接纳。 8．酒店实习生害怕与陌生客人交流。带教老师鼓励她多参加接待活动，从简单问候做起，不断积累经验。这样做的核心依据是（ ） A．自信只来源于他人表扬 B．经验来自尝试，能力在经验中增强，自信建立在解决问题的能力上 C．只要回避交流就能自然自信 D．能力与经验、尝试没有关系 【答案】B 【详解】自信来源于解决问题的能力，能力的基础是经验，经验的基础是尝试。题干通过多尝试与交流训练提升能力和自信。 二、简答题 9．正确认识自己、悦纳自己的方法有哪些？ 【答案】正确认识自己、悦纳自己可从三方面入手：发现并接纳自己的优缺点，尤其多看到优点和长处；和自己的过去做比较，不盲目同别人比较；控制自我形象，相信自己的命运掌握在自己手里。 【详解】作答应围绕自我认识和自我接纳展开，重点说明优缺点清单、与过去比较和控制自我形象三种做法。三者共同帮助个体看到自身价值。 三、案例分析题 10．烟台某中职旅游专业学生小林准备参加导游词展示比赛，总想着必须拿第一。一旦练习中忘词，就认为自己没有天赋，甚至想退出。指导教师提醒她先完成分段讲解目标，每天用积极语言鼓励自己，并把每次小进步记录下来。几周后，小林愿意主动上台试讲，表现逐渐稳定。 （1）小林提升自信主要可以运用哪些方法？ （2）结合案例说明具体做法。 【答案】（1）主要运用积极的自我暗示和调整不现实生活目标。 （2）她可用肯定性语言鼓励自己，激发能力和潜能；把“必须全班第一”的目标调整为切合实际的小目标，每完成一步就积累成功体验，逐步增强自信。 【详解】案例中的问题集中在消极暗示和目标过高。分析时应抓住自我鼓励、分解目标、每次进步带来成功体验这些关键信息，说明自信如何逐步增强。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！ 学科网（北京）股份有限公司 $