第5课 认识情绪 管理情绪 教学设计-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

该中职思想政治教学设计聚焦情绪分类、双重影响及管理方法，通过展示实训失误烦躁、室友争吵生闷气、小组合作发火三个真实生活片段导入，引导学生分享情绪体验，梳理情绪定义与分类，构建“认识情绪-剖析影响-管理情绪”的学习支架。 资料特色在于贴合中职生学情，采用情境角色扮演、职场案例分析等教学方法，将情绪管理与职业道德（道德修养）、理性平和心态（健全人格）融合，如结合护理专业学生情绪失控与患者冲突案例，助力学生形成职场情绪管控能力，提升教师教学实操性与学生职业素养。

《第5课 认识情绪 管理情绪》教学设计 教材分析 本课选自高教版中职《心理健康与职业生涯》，聚焦中职生常见情绪困扰，衔接自我认知与职场素养两大核心内容。教材从认识情绪、正视情绪影响、掌握情绪管理方法三层展开，贴合中职生人际交往、实训就业中的情绪痛点，兼顾心理健康教育与职业道德培育，帮助学生塑造理性平和的心态，为未来职场人际交往、岗位履职筑牢心理基础。 核心素养目标 知识目标：掌握情绪分类与双重影响； 能力目标：学会辨别自身情绪，掌握实用情绪调节方法； 素养目标：正视负面情绪，学会理性控绪，养成良好心态，契合职场文明沟通的职业素养要求。 教学重点、难点 教学重点：情绪对学习、生活和职场工作的双重影响，基础情绪管理方法。 教学难点：引导学生主动接纳负面情绪，摒弃压抑情绪的误区，在真实冲突场景中灵活运用方法管控情绪。 课时教学过程 教学环节 教学过程 设计思路 新课讲解 （一）情境激趣，导入新课 教师首先展示三段贴近中职生日常的真实生活片段，不做过多讲解，让学生自主观察共情：片段一，专业课实训操作失误，被老师提醒后内心烦躁，摔工具、不愿继续操作；片段二，和室友因作息小事发生争吵，心生闷气，一整天无心听课；片段三，小组合作完成作业，组员拖延任务，自己忍不住当众发火，破坏团队氛围。 展示结束后，教师抛出递进式问题引导学生自由发言：大家是否在生活、学习中出现过以上状态？出现这些状态的时候，我们内心有着怎样的感受？这些感受会给我们自己和身边人带来哪些影响？鼓励学生结合自身真实经历畅所欲言，无需拘束发言内容。 在学生充分分享个人情绪经历后，教师进行总结点拨：我们刚刚所说的开心、烦躁、愤怒、委屈、郁闷等所有内心感受，都是我们与生俱来的情绪。情绪时刻伴随我们左右，很多同学任由情绪支配自己的言行，不仅影响学习生活，未来进入职场，失控的情绪还会影响工作效率、破坏职场人际关系。顺势引出本节课课题——认识情绪 管理情绪，同时明确本节课学习任务：读懂情绪、看懂影响、学会管控，做自己情绪的主人。 （二）新知探究，认识情绪：读懂情绪，分清类别 本环节立足教材基础知识点，结合学生课前分享内容，循序渐进讲解核心理论知识，贴合学生已有经验，降低理解难度。首先讲解情绪的基本定义：情绪是人对客观事物是否满足自身需求而产生的主观内心体验，是人最基本的心理活动，每个人都会产生各类情绪，情绪本身没有绝对的好坏之分。 随后开展课堂互动活动“情绪大转盘”，教师罗列出快乐、愤怒、悲伤、恐惧四大基础情绪，同时补充尴尬、焦虑、嫉妒、愧疚等日常常见复杂情绪，让学生分组说一说：自己一周之内出现过哪些情绪？分别是因为什么事情产生？结合学生发言，教师完成情绪分类梳理：分为积极情绪与消极情绪两大类。积极情绪包含开心、平静、自豪、感动等，能够让人身心舒展、动力充足；消极情绪包含愤怒、焦虑、自卑、暴躁等，会让人身心压抑、言行冲动。 针对学生普遍存在的认知误区，教师重点纠正核心错误认知：很多同学认为消极情绪是不好的，必须彻底杜绝。实则不然，消极情绪是正常的心理反应，愤怒可以提醒我们自身权益被侵犯，焦虑可以提醒我们重视即将到来的挑战，适度的消极情绪具备正向意义，我们不需要消灭负面情绪，而是避免负面情绪过度泛滥、失控爆发。 为进一步巩固知识点，教师展示多组生活图片，让学生集体判断图片人物对应的情绪类型，快速夯实学生对情绪的辨别能力，完成第一部分新知学习，顺利过渡到下一板块内容。 （三）深度研讨，剖析影响：明晰情绪的双重作用 本环节紧扣教学重点，结合校园、职场双场景案例，通过小组合作探究，让学生自主总结情绪带来的双重影响，落实学生课堂主体地位。教师将全班分为若干小组，发放两类探究案例，给予学生充足时间组内讨论，随后每组推选代表分享观点。 第一组案例（积极情绪的正向作用）：学生心态乐观，面对实训难题不气馁，反复练习最终掌握专业技能；职场服务岗位员工心态平和，面对顾客疑问耐心解答，收获顾客认可，提升岗位服务质量。第二组案例（消极情绪的负面作用）：学生考试焦虑过度，原本掌握的知识点全部遗忘，考试发挥失常；职场汽修员工带着烦躁情绪上岗，操作分心，出现工具使用失误，埋下安全隐患。 小组发言结束后，教师系统梳理总结情绪的双重影响：从身心健康层面，积极情绪能够增强人体免疫力，保持身心愉悦，助力身体健康；长期积压消极情绪，容易引发失眠、易怒、抑郁等身心问题，损害身体健康。从行为发展层面，积极情绪可以提升专注力、行动力，帮助我们高效完成学习和工作任务；失控的消极情绪会降低判断力，让人冲动行事，引发人际矛盾、工作失误。从职业发展层面，稳定的情绪是职场必备素养，情绪化工作是职场大忌，极易影响团队协作与岗位口碑。 教师结合中职生就业方向补充贴合专业的案例：护理专业学生情绪失控，容易和患者发生冲突；电商客服学生带着负面情绪沟通，会引发客户投诉；机电专业学生情绪急躁，容易出现操作安全事故。让学生直观感受到，情绪管理不仅仅是个人心理问题，更是未来职场必备的职业道德要求。 （四）活动体验，突破难点：学习方法，管理情绪 本环节针对教学难点，摒弃空洞理论讲解，通过情境角色扮演、方法实操练习，让学生掌握可直接落地的情绪管理方法，学会接纳并疏导负面情绪。首先设置三大中职生高频情绪冲突情境，组织学生上台角色扮演：情境一，实训操作反复出错，内心极度焦虑；情境二，同学无心言语冒犯自己，瞬间产生愤怒情绪；情境三，临近技能考证，内心紧张自卑。 角色扮演结束后，教师引导全班点评：台上同学的情绪处理方式是否合理？失控情绪带来了哪些不良后果？我们可以用哪些温和有效的方式替代冲动言行？结合学生点评内容，依托教材知识点，讲解四大简单易学、适合中职生日常使用的情绪管理方法，并且逐一带领学生现场实操练习。 一是合理宣泄法：拒绝压抑情绪，也拒绝暴力宣泄。可以通过运动、倾诉、写日记、大哭的方式释放内心压力，禁止摔东西、吵架、冷暴力等伤人伤己的宣泄方式。二是注意力转移法：情绪上头时，立刻离开冲突现场，通过听歌、散步、看书转移注意力，阻断冲动思维。三是理智控制法：情绪爆发前停顿十秒，换位思考，站在对方角度思考问题，克制冲动言行。四是积极暗示法：内心反复进行正向自我鼓励，缓解焦虑、自卑等负面情绪。 同时补充职场专属情绪小技巧：上岗前快速调整个人状态，不把生活负面情绪带入工作；工作中遭遇委屈，不当场顶撞同事、领导或客户，事后私下合理疏导，守住职业底线。 （五）职场迁移，学以致用：对接岗位，升华素养 本节课立足职业道德与法治课程核心，必须实现情绪管理知识向职业素养的迁移，实现心理健康与职业道德双向融合。教师抛出职场真实思考题，引导学生深度思考：作为未来的职业劳动者，为什么说管控情绪是一种职业道德？ 学生自主思考发言后，教师进行德育升华：职场之中，每个人都有情绪，但职场有规则、岗位有责任。放任个人情绪，会伤害同事、服务对象，破坏团队秩序，违背爱岗敬业、文明服务的职业道德。管控情绪，不是压抑自我，而是尊重他人、敬畏岗位、坚守职业责任的直接体现。良好的情绪管控能力，是中职生立足职场、长远发展的核心软实力。 随后开展课堂小练习，让学生结合自身专业，写下自己未来岗位中容易出现的情绪问题，以及对应的调节方法，现场完成自我情绪方案制定，实现知识从听懂、学会到会用的转化。 （六）课堂总结，布置作业 课堂总结环节，师生共同梳理本节课完整知识脉络：认识情绪分类→正视情绪双重影响→掌握情绪调节方法→坚守职场情绪底线。教师最后给出课堂寄语：情绪是本能，管控是本事。接纳自己所有的情绪，不排斥负面情绪，学会温柔疏导自我，既不压抑内心，也不伤害他人，在校做心态阳光的学生，在岗做情绪稳定、恪守职业道德的合格职业人。 分层布置课后作业，兼顾基础巩固与实践提升：基础性作业，梳理本节课四种情绪调节方法，结合自身经历举例说明；实践性作业，为期三天，记录自身每日情绪变化，运用本节课所学方法调节一次负面情绪，写下简短感悟；拓展性作业，观察身边职场从业者，分析稳定情绪对工作开展的积极作用。 本次教学设计立足中职学生活泼冲动、情绪波动大、遇事易急躁，且即将步入岗位实训、缺乏职场情绪管控经验的学情，遵循“情境导入—新知探究—活动体验—职场迁移—总结升华”五步教学逻辑开展课堂设计。摒弃纯理论灌输模式，贴合中职生具象化学习特点，融入校园日常矛盾、实训岗位冲突、同事沟通矛盾等真实案例，搭配课堂小游戏、小组讨论、情境角色扮演等互动活动，降低理论知识理解难度。 课堂以学生为主体，教师仅承担引导、点拨、总结的角色，先让学生感知自身情绪，再剖析情绪利弊，最后落地实操管控方法。同时紧扣课程德育属性，将情绪管理与职业道德相结合，让学生明白职场中管控情绪是尊重他人、坚守岗位、做好服务的基本职业素养。全程做到理论贴近生活、知识对接职场，实现心理健康教育与职业道德教育双向融合，助力学生从认识情绪走向掌控情绪，最终成长为情绪稳定、素养合格的准职业人。 1 学科网（北京）股份有限公司 $