第四单元 运动损伤的预防和处理 学案 2026 人教版 初中体育与健康八年级全一册

该初中体育与健康导学案围绕常见运动损伤的预防和处理展开，引导学生学习运动前中后预防措施及扭伤、擦伤等损伤的识别与处理。课堂导入通过提问“运动中是否受伤及原因”并展示损伤图片，连接学生经验，引出预防和科学处理的重要性。 资料特色在于理论与实操结合，采用小组讨论、情境模拟提升运动能力，通过POLICE原则等技能培养健康行为中的安全意识，作业设计促进知识迁移，评价兼顾参与、技能与理论，助力学生形成科学运动习惯和互助责任感。

《运动损伤的预防和处理》教学设计 眉山市岷东中学 文勇祥 人教版 《体育与健康》八年级全一册 单元：第四单元 疾病预防与安全应急 课时安排：1-2课时（每课时45分钟） 教学形式：理论讲解 + 案例讨论 + 实操演示 一、教学分析 （一）教学内容及教材分析 教学内容：常见运动损伤的预防和处理 教材分析：第四单元 疾病预防与安全应急 体育中，运动损伤可能带来负面的社会心理影响，妨碍体育运动的正常开展体育课上偶有伤害性事故的发生，教给学生一些常见运动损伤的预防和处理方法很有必要，教材从运动伤病的定义、分类入手，系统阐述了安全运动的行为要求，以及开放性损伤、闭合性损伤、常见运动性病症的处理方法。内容贴近学生实际，实用性强，是培养学生健康意识与急救素养的关键课例进而达到具有较强的安全运动能力的学习目标要求。 （二）学情分析 初中学生正处于身体发育活跃期，学生好动，喜欢户外运动。学习某项运动技术会有一定兴趣，但是对于理论知识的了解一般很少，学习兴趣也不是很大。由于安全意识相对薄弱，对运动伤病的认知多来源于经验而非科学知识。甚者部分学生曾经历过运动损伤，但处理方式存在误区。学生对急救技能有较强的好奇心和学习意愿，适合采用情境模拟、案例分析等互动教学方式。 二、教学目标 本次课引导学生认识和思想重视并实践相结合。 知识与技能：能说出运动前、中、后三个阶段的主要预防措施，能识别扭伤、擦伤、肌肉痉挛等常见运动伤病。 过程与方法：通过案例分析、小组合作提升对运动风险的预判和规避能力，掌握紧急处理的基本流程和操作要领。 情感态度与价值观：树立“科学运动，安全第一”的终身锻炼意识，培养在运动中自我保护、互助互救的责任感和能力。 三、教学重难点： 教学重点：运动损伤的预防策略（热身、负荷控制、强化薄弱环节）；急性损伤的POLICE原则；开放性损伤的止血与包扎。 教学难点：通过学习把运动损伤的处理和预防方法等知识运用到实践中，学会冷静处理运动损伤加压包扎的手法和松紧度控制；区分“可自行处理”与“需及时就医”的伤情。 四、教学方法： 讲授法、演示法、小组讨论法、多媒体课件教学、探究学习法 五、教学准备： 教具：急救包（纱布、绷带、冰袋、创可贴、碘伏棉签）、人体模型图、计时器 场地：普通教室或多媒体教室（预留模拟演练空间） 学生分组：4-6人一组，每组一套模拟急救用品 六、教学过程 （一）导入（5分钟） 活动：提问互动 “你在运动中受过伤吗？是怎么受伤的？”（学生分享） 展示几张运动损伤图片（崴脚、肌肉拉伤），引出主题：绝大多数损伤可以预防，错误的处理会加重损伤。 目的：激发兴趣，连接学生经验。 （二）知识讲解：运动损伤的原因与预防（15分钟） 1. 常见损伤原因 准备活动不足 技术动作错误 运动负荷过大（过量/过频） 身体状态不佳（疲劳、带伤、生病） 场地、装备不合适 2. 预防核心措施（结合示范）探究一：防患于未然——运动损伤的“防火墙” 1. 结合你的运动经验，你认为在运动前、运动中、运动后，分别要注意什么才能避免受伤？ 2. 小组讨论后集体汇报： 预设1：穿合适的运动服和运动鞋。 预设2：检查场地是否平整，器材是否稳固。 预设3：充分做好热身准备活动。 预设4：对抗性运动，减少危险动作。 ...... 教师总结： 预防措施 关键要点 示范动作 充分热身 先有氧升温，再动态拉伸 高抬腿、后踢腿、弓步转体 10%原则 每周增加负荷不超过10% 举例：跑步距离从10km→11km 强化薄弱肌群 核心、臀腿、肩袖 平板支撑、深蹲、弹力带外旋 合适装备 跑鞋500-800公里更换 展示新旧鞋底磨损对比 恢复与休息 保证睡眠、营养、主动恢复 冷身、拉伸、睡眠7-9h 强调：动态拉伸用于热身，静态拉伸用于冷身。 （三）核心技能：急性损伤的紧急处理（15分钟） 教师讲述： “闭合性损伤就是‘外面看不出来，里面肿了’，比如崴脚、大腿拉伤。急性期——也就是受伤后24到48小时内——绝对不能热敷、不能揉搓！为什么？因为热敷和揉搓会让血管扩张，出血更多，肿得更厉害。那应该怎么做？记住RICE原则，五个字。” 一）、扭伤（学生通过微视频展示处理过程） 处理： 1、休息（rest）2、冰敷（ice）24小时以内进行冰敷 3.加压包扎（compression） 用弹性绷带进行包扎（1、制动2、压迫止血） 4、患肢抬高（elevate）抬高高度高于心脏 二）、擦伤（学生以小组的形式进行现场展示） 处理： 1、用清水配合棉签清洗伤口（有生理盐水最 好用生理盐水），清洗脏东西。 2、用酒精或碘伏消毒伤口周围，沿伤口边缘向外擦拭。 3、如果出血要压迫止血。、腓肠肌痉挛(小腿抽筋) 处理:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。可连续做几次。 原因:寒冷的环境中进行体育活动,没有做准备活动或准备活动不充分;电解质丢失过多;肌肉收缩失调;运动性肌肉损伤等都可以引起小腿肌肉痉挛. 三）、鼻出血 处理：在处理时要采取坐姿，头往前倾，同时按压鼻翼止血。有条件的，可以冰敷前额部或鼻梁处，促使血管收缩、减少流血。出血较多的，可以用纱布卷、脱脂棉或吸水好的纸巾轻轻塞进出血的鼻孔。要注意，把头向后仰、鼻孔朝上的止血方法不可取，因为这样有可能导致窒息。 互动：请学生判断几个情景（如“打篮球脚踝扭伤，能勉强走路”是否需就医？——先按POLICE处理；若肿胀严重或无法站立则需就医）。 （四）实操练习（10分钟） 分组进行，每组2人交替扮演“伤者”与“施救者” 模拟场景：踝关节扭伤 步骤：保护（扶坐下）→ 评估（询问、观察）→ 冰敷模拟（用毛巾包冰袋贴于脚踝外侧）→ 加压包扎（绷带绕踝关节“8”字包扎）→ 抬高（伤腿垫高）。 教师巡回指导，纠正包扎松紧度。 模拟场景：大腿后侧肌肉拉伤 练习冰敷（大范围肌肉可用冰袋滑动）与加压包扎（从膝上至大腿中段）。 反馈：请一组展示，全班点评。 （五）总结与作业（5分钟） 总结要点（引导学生齐答） 预防：热身、负荷、强化、装备 处理：保护、冰敷、加压、抬高、适当负荷 红线：畸形、断响、无法承重、大血肿 课后作业 为自己常做的一项运动（如跑步、篮球、跳绳）列出3条专属预防措施。 观看一段运动急救视频，指出其中处理的正确或错误之处（下节课分享）。 实操作业：尝试用弹性绷带为自己或家人进行一次踝关节包扎，家长签字确认。 六、教学评价 评价维度 方式 占比（参考） 课堂参与 提问、案例判断 20% 实操技能 包扎、冰敷动作规范 40% 理论掌握 课后作业 + 下节课小测（5道选择题） 40% 七、教学反思（预设）十、教学反思 学生是否容易混淆“热身前动态拉伸”与“热身后静态拉伸”？可增加对比表。 包扎练习中，部分学生力度过紧，需强调“一指原则”。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $