《学会控制情绪和时间》主题班会教案

《学会控制情绪和时间》主题班会 基本信息 姓名 联系电话 学段 初中 学校 主题班会题目、背景、目标、准备 班会课题目 学会控制情绪和时间 背景分析（从学情分析、主题解析两方面分析；主题解析侧重分析班会选题和主题间的关系） （一）学情分析 通过课前对我校九年级学生的调查了解发现，在面对情绪，尤其是负性情绪时，很多学生会选择躲避，隐藏而非表达，部分同学还会懊恼自己为什么会产生这样的情绪，特别是在升入九年级后面对更大的学习压力，常常会因为负性情绪带来困扰，影响自信心、学习动力和人际关系。而九年级的学生相对来说认知水平有所提高，能够较好地辨识自己的情绪以及情绪对自己产生的作用，能够更好地辩证看待事物的多面性，因此，本课难度对于九年级学生是适当的，而且引导学生了解情绪存在的意义，情绪背后的需要和期待，能够帮助他们在顺境逆境中都能读懂情绪的讯号，学会自我照顾，更好地实现自我成长。 （二）主题解读 本课结合《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》中关于初中学段的具体教育内容“鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理”而设计的心理健康班会课。本课面向九年级学生，属于“情绪调适”领域，目标定位于引导学生觉察自己的负性情绪，深刻理解情绪产生与需要是否满足之间的关系，用积极思维看待接纳自己的负性情绪，形成积极的情绪观，同时了解时间管理技巧，提高时间管理能力。 班会目标（从认知目标、情感目标、行为目标三方面分析，目标要具体） 1.引导学生认识情绪：了解情绪对个人的影响，学会正确对待情绪，尤其是考前焦虑、紧张等消极情绪。 2.提升学生的情绪调节能力：掌握多种调节情绪的方法，培养学生积极健康的思维模式，使他们能够灵活运用到学习和生活中。 3.让学生学会时间管理：掌握控制时间的方法和技巧，提高学习效率，养成良好的学习习惯，为中考做好充分准备。 班会准备（从学生准备、教师准备等方面分析） （一）学生准备 课前通过问题和采访的方式调查学生曾受到的情绪困扰及处理方法，了解对负性情绪的理解和处理方式，总结典型的误区和负性情绪案例进行课上讨论。 （二）教师准备 1.制作多媒体课件：包含热身游戏图片、情绪调节方法表格、时间管理技巧等内容，以增强教学的直观性。 2.准备奖励小礼品：用于奖励在热身小游戏和吐槽大会中表现积极的学生，激励学生参与。 3.设计并打印学生用纸：用于学生在吐槽大会环节记录自己的想法，方便学生整理思路。 班会过程 （一）热身小游戏（8 分钟） 1. 游戏规则讲解（2 分钟） 展示三张经过特殊处理的图片，每张图片展示时间为 3 秒。每展示一张图片后，紧接着提出一个与图片细节相关的问题，要求学生仔细观察并迅速作答。 2. 游戏进行（6 分钟） 依次展示图片并提问： • 第一张图片：问题——光头强的裤子是什么颜色的？答案——紫色。 • 第二张图片：问题——刚才这张剧照里，有几个女的？答案——4 个。 • 第三张图片：问题——林黛玉哪只手在摸头发？答案——右手。 3. 游戏小结（1 分钟） 对答对的学生给予表扬和奖励。引导学生思考游戏过程中自己因没猜中而产生的焦虑、郁闷等情绪，过渡到情绪调节主题。 （二）吐槽大会（12 分钟） 1. 引导吐槽（2 分钟） 引导学生回忆并分享临近中考时自己的焦虑和吐槽点，如作业多、上课时间延长、尴尬点名、打饭速度快等。 2. 吐槽分享（8 分钟） 组织学生分组讨论，并推选代表分享。鼓励学生畅所欲言，将平时积压的情绪释放出来。 3. 总结共性问题（2 分钟） 教师总结学生吐槽的共性问题，如作业负担、学习压力、课堂节奏等，为后续的情绪调节和时间管理教学做铺垫。 （三）情绪调节方法讲解（15 分钟） 1. 引导学生思考情绪的力量（2 分钟） 提问学生对情绪的看法，引导他们思考情绪对个人生活和学习的影响。 2. 讲解情绪调节方法（8 分钟） 展示表格，介绍适当、中性和不当的情绪调节方法。详细讲解每种方法的适用场景和具体操作，如适当的情绪调节方法——运动发泄、听音乐、找人倾诉等；中性的情绪调节方法——睡觉、吃东西；不当的情绪调节方法——狂哭、狂睡、喝酒等。 3. 积极思维训练（5 分钟） 结合具体事件，引导学生进行积极思维训练。如将“这次考试王聪比我好”的嫉妒情绪转变为欣赏，主动向王聪请教不会的题；将“老师又找我谈话了”的烦躁情绪转变为平静，理解老师的关心；将“我妈妈每天都要说我很多次”的不耐烦情绪转变为耐烦，体会妈妈的关爱；将“我这次又考砸了，不敢回家”的害怕情绪转变为勇敢，积极反思并争取下次进步。 （四）时间管理技巧讲解（15 分钟） 1. 引导学生思考时间管理的重要性（2 分钟） 提问学生是否觉得时间不够用，引发他们对时间管理的思考。 2. 讲解时间管理技巧（10 分钟） 详细介绍以下时间管理技巧： • 坚持列复习计划：强调计划的重要性，教学生如何制定合理的复习计划，并在计划中安排独立复习时段。 • 康奈尔笔记法：讲解康奈尔笔记法的 5R 原则，展示笔记模板，说明如何利用该方法提高学习效率。 • 限时做题：强调限时做题的好处，如提高答题速度、培养时间意识等，提醒学生改掉不良习惯。 • 常背笔记，常看错题：指出笔记本和错题集的重要性，教导学生如何有效利用它们进行复习。 • 不过分在意考试成绩：引导学生正确看待考试成绩，重视错题复盘和查漏补缺的过程。 • 清空桌面：说明保持学习桌面整洁的益处，如提高专注度和效率等。 3. 强化时间管理意识（3 分钟） 引用“明日复明日，明日何其多”的俗语，强调从当下开始行动的重要性，激励学生立即着手改变，提高时间管理能力。 （五）总结与升华（5 分钟） 1. 回顾本节课内容（3 分钟） 简要回顾情绪调节和时间管理的方法与技巧，强化学生的记忆。 2. 升华主题（2 分钟） 强调控制情绪和时间的重要性，鼓励学生以“霸道总裁”的姿态，自信、从容地面对中考，成为人生赢家。用诗句“控制情绪和时间，技能满格扛考验。考试情缘一线牵，人生赢家在眼前”激励学生，为本节课画上圆满的句号。 班会后延伸教育活动 开展家长、老师、学生“一周有话好好说”活动，指导学生策划设计活动，发放活动邀请函，邀请父母参与活动，关注不良情绪，换个角度看待问题，帮助学生、家长和老师共同营造良好的情绪培养空间。 班会反思 学科网（北京）股份有限公司 $