第3课 发现自我 完善自我 教学设计-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

该中职思想政治教学设计聚焦发现自我、接纳自我、完善自我核心要点，通过播放中职生自卑、自负、迷茫真实场景短视频导入，衔接入学适应与职业生涯规划内容，构建“认知-接纳-完善”的成长逻辑支架。 此资料以健全人格和责任意识为导向，运用乔哈里视窗工具解析自我认知盲区，结合分专业案例引导学生制定职业适配的成长卡片，通过“20句‘我是谁’书写”“小组辩论”等体验式活动，助学生从被动听课转为主动反思，为教师提供实操性强的教学路径，提升课堂育人实效。

《第3课 发现自我 完善自我》教学设计 教材分析 本课是高教版中职《心理健康与职业生涯》自我认知模块核心课程，承接入学适应内容，衔接后续职业生涯规划课程。教材立足中职生自卑、自我认知片面、不会接纳自身不足等心理痛点，分为发现自我、接纳自我、完善自我三部分，帮助学生客观认识自身优缺点，树立健康自我观念，为精准职业定位、终身成长筑牢心理根基。 核心素养目标 知识目标：掌握认识自我的多元途径，明晰接纳自我与完善自我的关系。 能力目标：学会客观评价自我，掌握自我优化的实用方法。 素养目标：接纳自身不完美，树立自信，主动规划自我成长，适配职业发展需求。 教学重点、难点 教学重点：全面客观认识自我，学会接纳自我的优缺点。 教学难点：区分接纳自我与安于现状的差异，克服成长惰性，长期坚持自我完善，将自我成长与未来职业发展相结合。 课时教学过程 教学环节 教学过程 设计思路 新课讲解 （一）情境导入：直击困惑，引出课题 教师播放提前剪辑的中职生日常真实场景短视频，视频内容包含三类学生常见状态：第一种是过度自卑，总觉得自己成绩差、技能不足，不如普通高中学生，不敢参与班级活动和技能竞赛；第二种是盲目自负，只看到自身优点，听不进老师和同学的批评建议；第三种是迷茫无措，不清楚自己擅长什么、短板在哪，对未来学习和就业毫无规划。 视频播放结束后，教师发起开放式提问，引导学生自由发言：视频里的三种状态，有没有你自己的影子？平时你会不会陷入自我否定或者盲目自大的情绪里？很多时候我们的烦恼、迷茫、人际矛盾，根源都在于没有真正认清自己。 教师结合学生发言进行总结：人的一生，始终都在和自己相处。中职阶段是自我意识快速发展的关键时期，看不清自己、不接纳自己，就无法走好接下来的成长路和职业路。今天我们共同学习《发现自我 完善自我》，学会读懂自己、接纳自己、成为更好的自己，顺势板书本节课课题。 本环节立足学生真实校园生活，摒弃空洞导语，直击学生普遍存在的自我认知痛点，快速拉近课堂与学生的距离，唤醒学生内心共鸣，让学生明白本节课学习的现实意义，主动投入后续课堂学习。 （二）新知探究一：多维审视，全面发现自我 教师过渡提问：很多同学都说“我不了解自己”，那我们究竟可以从哪些角度，完整、客观地看清自己？直接抛出课本核心知识点，讲解认识自我的三大维度：生理自我、心理自我、社会自我。 教师逐一拆解三个维度的具体内涵，结合中职生日常案例通俗讲解：生理自我就是我们的外在形象、身体状态，比如身高外貌、身体健康情况；心理自我是我们的性格、情绪、兴趣爱好、学习能力，比如自己是内向还是外向，擅长动手实操还是理论背诵；社会自我是我们在他人眼中的形象，也就是老师、同学、家人眼中的自己，以及自己在班级、校园集体中的角色。 随后引入课堂互动活动：20句“我是谁”自我书写。让学生不受限制，分别从三个维度写下对自己的评价，既写优点也写不足，不刻意美化也不过度贬低自己。书写完成后，开展同桌互评环节，同桌互相补充对方没有发现的自身特点，挖掘个人自我认知的盲区。 在此基础上，教师引入乔哈里视窗专业心理工具，将自我分为公开区、盲区、隐藏区、未知区。结合学生刚刚的互评内容讲解：公开区是自己知道、别人也知道的特点；盲区是自己没发现、但是他人一眼就能看到的缺点或优点；隐藏区是自己清楚、不愿意告诉他人的内心想法；未知区是自己和他人都没有发掘的潜能。 教师引导学生总结发现自我的有效方法：自我反思、他人评价、参与集体活动挖掘潜能。同时纠正学生常见误区：很多人只愿意看自己的优点，回避缺点，或是只盯着短板否定全部自己，这都是片面的自我认知。完整的自我，一定包含优点和不足两个部分。 （三）新知探究二：拥抱缺憾，学会接纳自我 教师承接上一环节内容：当我们完整看清自己的优点和缺点之后，大部分同学都会陷入纠结：想要改掉所有缺点，却屡屡失败，进而产生自我怀疑。接下来我们就共同学习，如何接纳不完美的自己。 首先开展小组辩论小活动，设置辩题：接纳自我是不是放任缺点、躺平摆烂。学生分为正反两方，结合自身经历展开讨论。辩论结束后，教师进行精准总结，破除核心认知误区：接纳自我绝对不是安于现状、不思进取，不是纵容自己的懒惰和坏习惯。接纳自我分为两层含义：一是接纳我们无法改变的客观事实，比如外在形象、天生性格；二是正视我们可以改变的不足，不因为暂时的短板全盘否定自身价值。 随后教师结合中职生成长案例展开分析：汽修专业学生小张动手能力极强，但是文化课成绩一直偏弱，长期自卑，不敢参加技能大赛。后来他接纳自己文化课薄弱的短板，把全部精力投入专业技能训练，最终拿下市级技能竞赛奖项。通过案例让学生明白，每个人都有短板，不用拿自己的短板和他人的长处对比，中职生的核心优势在于专业技能，找准自身闪光点，就是接纳自我的第一步。 教师梳理接纳自我三大具体方法：第一，停止盲目攀比，立足自身节奏成长；第二，客观看待他人评价，不被负面评价裹挟自我认知；第三，允许自己犯错，接纳成长过程中的不完美。同时引导学生课堂即时反思：我一直纠结的自身缺点，哪些是无法改变的，哪些是可以慢慢调整的？让学生完成简短内心复盘，夯实本环节知识点。 （四）新知探究三：知行合一，坚持完善自我 教师过渡：接纳自我是成长的底气，而完善自我才是成长的目标。接纳不完美，是和自己和解；完善自我，是朝着更好的自己稳步前行，二者相辅相成，缺一不可。本环节立足中职生专业特色，结合未来就业需求，讲解自我完善的路径，贴合职业生涯课程整体育人目标。 首先讲解自我完善的第一步：常态化自我反思。引导学生养成每日复盘的习惯，反思每日学习状态、人际交往问题、自身言行失误，及时发现自身问题，避免小缺点积累成大问题。教师举例：课前预习、课后复盘专业实操失误，就是针对学习方面最简单的自我完善。 第二步：虚心倾听他人建议。很多学生抵触老师和家长的批评，本质是害怕直面自身问题。教师引导学生明白，善意的批评是看清盲区最好的途径，主动听取师长、同学、实习单位前辈的建议，能够快速补齐自身短板，少走成长弯路。 第三步：立足职业目标，针对性提升自我。结合学生所学专业，分专业举例：学前教育专业学生需要提升耐心和沟通能力；数控专业学生需要提升专注力和严谨度；电商专业学生需要提升表达和应变能力。让学生明白自我完善不是盲目改变，而是贴合自身未来职业岗位需求，精准提升核心能力。 第四步：从小目标开始行动，拒绝空想。很多学生想要改变自己，却总是半途而废。教师讲解：自我完善不需要一蹴而就的巨变，每日微小改变即可，比如内向的同学每天主动和一位同学交流，粗心的同学每次实操多检查一遍流程，长期坚持就能实现自我蜕变。 （五）课堂活动：制定专属自我成长卡片 为实现理论知识落地实践，本节课设置课堂实操活动，给每位学生发放空白成长卡片，要求学生结合本节课所学内容，完成三项内容填写：第一，客观写出自身2个优点、2个真实不足；第二，写出自己无法改变、需要接纳的个人特点；第三，结合自身专业，写下三条可落地的短期自我完善小目标。 学生独立完成书写后，开展班级分享环节，自愿举手分享自己的成长卡片，讲述自己未来改变的计划。教师针对每一位分享的学生进行正向鼓励，肯定学生的自我反思，同时针对性给出个性化成长建议。 本活动贯穿整节课三大知识点，实现从认知输入到实践输出的转化，让学生不再停留在听懂理论，而是真正结合自身情况落实自我认知与自我提升，同时落实心理健康教育知行合一的教学要求。 （六）课堂辨析：巩固易错知识点 教师出示三道课堂易错题，让学生集体判断正误并说明理由，巩固本节课重难点内容。第一题：接纳自己的缺点，就是不用改正缺点。（错，接纳≠摆烂，接纳无法改变的短板，改正可以优化的不足）；第二题：只有看到自己全部优点，才是自信。（错，真正的自信是接纳优缺点，依然认可自我价值）；第三题：自我完善要循序渐进，从小目标开始坚持。（对）。 通过易错点辨析，直击本节课教学难点，厘清学生容易混淆的概念，巩固课堂核心知识，扫清学生认知误区，强化课堂学习效果。 （七）课堂小结与课后拓展 教师带领学生共同梳理本节课知识脉络：第一步多维观察，全面发现自我；第二步包容缺憾，坦然接纳自我；第三步知行并进，持续完善自我。三环节层层递进，构成完整的自我成长路径。教师升华课堂主旨：中职生不必羡慕他人的光芒，每个人都有专属的成长节奏，看清自己、接纳自己、精进自己，就是最好的成长。认清自我，也是我们未来做好职业规划、选择合适就业岗位的核心前提。 布置分层课后作业：基础作业：整理本节课笔记，熟记认识自我、接纳自我、完善自我的核心方法。拓展实践作业：一周之后复盘自己的成长卡片，检查小目标完成情况，记录自身真实改变，下节课进行简短反馈。让课堂学习延伸到课后生活，实现长期育人效果。 （八）板书设计 课题：发现自我 完善自我 1.发现自我：生理、心理、社会三维度；方法：自省、互评、挖掘潜能 2.接纳自我：接纳不完美，拒绝盲目攀比；接纳≠躺平放纵 3.完善自我：反思自省+倾听建议+立足职业+微小行动 成长逻辑：看见自我→接纳自我→成就自我 本课坚持以学生为中心、体验式思政教学理念，贴合中职生好动、乐于互动、反感枯燥理论讲解的学情，遵循“认知自我—接纳自我—完善自我”循序渐进的成长逻辑开展教学。整体以真实中职生成长案例为线索，融入课堂活动、小组讨论、心理自测、成长规划书写等多元环节，规避纯理论灌输。 课堂开篇以贴近学生日常的短视频直击自我认知误区，引发学生情感共鸣；新知讲授环节借助乔哈里视窗工具，拆解自我认知盲区，帮助学生全方位发现自我；通过案例辨析破除学生认知误区，厘清接纳自我不是摆烂躺平；实践环节引导学生立足自身专业，制定贴合职业需求的自我完善计划。 整堂课融合心理健康教育与职业生涯教育，实现心理育人与职业育人双向融合，让学生从被动听课转变为主动反思、主动改变，最终实现看见自我、接纳自我、成就自我的课堂育人目标，落实中职思政学科核心素养。 1 学科网（北京）股份有限公司 $