筑牢安全防线，乐享平安暑假 课件--2025-2026学年高一下学期假期安全教育主题班会

筑牢安全防线，乐享平安暑假 2026年暑假假期安全主题班会 1.7.2013 亲爱的同学们，大家好！期待已久的暑假终于到来了！这是一个充满阳光、沙滩和欢乐的美好时光。但在享受快乐的同时，我们必须把“安全”二字放在心中最重要的位置。今天，我们将一起学习如何筑牢安全防线，让我们的暑假平安又快乐！ ‹#› 警钟长鸣，安全第一 放松时光？亦是安全挑战！ 暑假是身心休憩的美好时光，但也是安全事故的高发期。每一起意外事故的背后，都可能是一个家庭难以承受的伤痛，我们绝不能掉以轻心。 触目惊心：儿童伤害的头号杀手 数据显示，溺水是我国1-14岁儿童伤害致死的首要原因。2025年暑期，全国仍发生多起涉及溺水、交通意外、高空坠落等令人痛心的安全事件，警示我们必须重视防范。 以知为盾，守护平安假期 本次班会通过真实案例警示、安全知识科普和互动交流，帮助大家树立牢固的安全意识，掌握必备的自救与避险技能，让我们共同度过一个安全、健康、快乐的暑假。 头脑风暴：你的安全关键词？ 提到“暑假安全”，你脑海里首先浮现的是什么？是防溺水、交通安全，还是防火防电？大胆分享你的想法，让我们一起完善这份暑假安全守护清单！ 1.7.2013 同学们，暑假虽然开心，但安全隐患也无处不在。大家知道吗？溺水是我们这个年龄段孩子最大的杀手。去年暑假，就发生了很多令人痛心的事故。所以，今天我们开这个班会，就是希望大家能学会保护自己，把安全知识牢牢记在心里。现在，谁能说说，提到暑假安全，你最先想到的是什么？ ‹#› 防溺水安全——生命不可“溺”待 ▍案例警示：水上乐园的“隐形杀手” 2025年惠东事故回顾：4岁男童随15岁哥哥进入水上乐园，脱离看管后误入1.4米深水区溺水。救生员因巡视疏忽，事发8分钟后才施救，最终男童抢救无效死亡，令人痛心。 核心诱因：一是未成年人监护缺失，哥哥未能履行看护职责；二是场所管理漏洞，检票未核实陪同人年龄，救生员未按规巡视，错失黄金救援时间。 ▍触目惊心：暑期野泳悲剧频发 7月3日 福建福州：6岁男孩在野外无人看管的水潭玩耍，不慎滑入深水区，不幸溺亡。 7月5-7日 多地连发：衡阳20岁大学生湘江游泳、南宁18岁男子江边失足滑入江中，均因缺乏安全意识与防护，酿成无法挽回的悲剧。 警示：野外水域看似平静，实则暗藏杀机！ 无论是水上乐园还是野外河湖，任何时候都不能让孩子脱离视线，生命安全容不得半点侥幸。 1.7.2013 首先，我们来谈谈暑假里最危险的事情——溺水。大家看这些案例，一个个鲜活的生命就这样消失了。无论是在水上乐园还是野外水域，危险都可能在一瞬间发生。这些悲剧告诉我们，任何时候都不能掉以轻心，生命是多么宝贵，我们必须万分珍惜。 ‹#› 知识学习：认识危险水域 暗藏风险的“野水” 江河岸边湿滑青苔易失足，水下有暗流漩涡；野外水坑、工地积水看似浅实则深浅不一，还可能藏有尖锐杂物或漏电隐患。 致命的“水下陷阱” 湖塘、水库的水下往往生长着大量水草，容易缠住人的腿脚；水底的淤泥更是“隐形杀手”，会像泥潭一样把人牢牢吸住，无法挣脱。 看不见的“离岸流” 海边的危险不仅是大风浪，还有隐蔽的离岸流。它会像一只无形的大手，以极快的速度把人从岸边拖向深海，是海边溺水事故的主要元凶。 ⚠️ 警示：野外水域地形复杂，任何时候都不要私自下水游泳！ 1.7.2013 那么，哪些地方是危险的呢？不仅仅是大海，江河、水库、甚至是路边的小水坑，都可能隐藏着致命的危险。大家看，这些地方的警示牌不是摆设，而是用生命换来的教训。青苔、水草、淤泥、离岸流，这些看不见的危险随时可能把我们拖入深渊。 ‹#› 核心原则：防溺水“六不”原则 01. 不私自下水游泳 没有大人陪同，任何时候都不能独自到河边、池塘、水库等水域玩耍或下水，这是最基本的安全底线。 02. 不擅自与他人结伴游泳 未成年人没有足够的自我保护和应急能力，结伴游泳不仅无法互相保障安全，还容易因逞强引发意外。 03. 无家长或教师带领不游泳 必须在会游泳的家长或老师的全程陪同和监护下，到正规的游泳场所活动，确保全程有人看管。 04-06 远离危险水域与盲目施救 不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉、无安全保障的水域游泳。若遇他人溺水，不熟悉水性者切勿盲目下水，应大声呼救并寻求专业帮助。 安全第一 生命只有一次，让我们把“六不”原则刻在心里，共同守护平安夏日。 1.7.2013 要远离溺水，我们必须牢记这“六不”原则。这六条规定，每一条都至关重要。请大家跟我一起念一遍：不私自下水游泳，不擅自结伴游泳，不在无家长带领下游泳，不到无安全设施的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳，不熟悉水性不盲目施救。把这六句话刻在心里，就能大大降低溺水的风险。 ‹#› 智慧救援与科学自救 ⚠️ 科学施救：岸上救援三步法 大声呼救找大人，立即拨打110/120说明情况；利用竹竿、绳子、救生圈等工具施救。绝对禁止手拉手下水救援，避免连环溺水！ 1. 保持冷静 落水后屏住呼吸，尽可能放松身体，让头部后仰，面部朝上，尝试使口鼻露出水面呼吸。 2. 节约体力 不要拼命挣扎、胡乱扑打，这样会快速消耗体力。应采取仰卧位，使身体漂浮，等待救援。 3. 巧妙换气 在浪峰间隙快速抬头吸气，浪压下来时迅速闭气，避免呛水。保持节奏，减少呛水风险。 4. 应对离岸流 若被卷入离岸流，切勿逆流游回岸边。应向平行于海岸的方向游，脱离水流后，再向岸边游回。 1.7.2013 如果真的看到有人溺水，我们该怎么办？记住，我们是未成年人，最重要的是保护好自己。千万不要自己下水救人，也不要手拉手去救！正确的做法是：大声呼救，马上打110或120，然后找身边的长竹竿、绳子、救生圈等工具扔给溺水者。如果自己不幸落水，要保持冷静，放松身体，等待救援。 ‹#› 第二部分：交通安全——平安“童”行 大手牵小手，走在斑马线上。遵守交通规则，不仅是对自己负责，也是给孩子最好的安全示范。 走对“路” 过马路请走人行横道、天桥或地下通道，严格遵守“红灯停，绿灯行”的信号灯指示。 牢记口诀 过马路前务必“一停二看三通过”，停下脚步，左右反复观察，确认没有车辆再通行。 远离危险 马路不是游乐场，严禁追逐打闹；走路时不看手机、不听音乐，时刻留意周围环境。 醒目穿戴 夜间或雨天出行，尽量穿红色、黄色等亮色衣服，或佩戴反光饰品，方便司机及时发现。 1.7.2013 说完了水，我们再来说说路上的安全。暑假出门机会多，交通安全同样重要。走路时要遵守交通规则，过马路一定要走斑马线，记住“一停二看三通过”。千万不要在马路上玩耍，更不要一边走路一边看手机，这非常危险。 ‹#› 骑行安全：年龄有规定，头盔是“护身符” 安全头盔是关键时刻保护头部的“护身符”，骑行时务必佩戴！ 法定骑行年龄，红线不能碰 未满12周岁，禁止在道路上骑自行车哦，这是法律的规定，也是为了保护小朋友的安全。 未满16周岁，绝对不能骑电动自行车上路。电动车速度快，年龄太小难以应对突发情况。 牢记安全守则，文明规范骑行 必须全程佩戴安全头盔；严格遵守交通信号，不闯红灯、不逆行；不与小伙伴并排骑行，保持安全距离。 骑行时不做危险动作，比如双手脱把、扶身并行；同时不要骑车带人，避免因重心不稳引发摔倒事故。 1.7.2013 很多同学喜欢骑车，但大家知道吗？法律规定，不到12岁不能骑自行车上路，不到16岁不能骑电动车。这是为了保护我们的安全。如果符合年龄规定，骑车时一定要戴好安全头盔，它是关键时刻能保护我们头部的“护身符”。同时，要遵守交通规则，不逆行、不闯红灯。 ‹#› 乘车安全：拒绝危险，平安到达 规范使用安全座椅，守护孩子出行的每一公里，让安全“座”拥无忧。 坚决拒绝“黑车”与农用车 超员车、无牌无证的“黑车”、农用车和三轮车都缺乏安全保障，极易引发事故，为了自身安全，一定要坚决拒绝乘坐。 私家车出行，严守安全规则 未满12周岁禁止坐副驾驶；全车人员务必系好安全带；行车途中切勿将头、手伸出窗外，防止发生意外剐蹭。 公交车出行，文明守序保平安 排队有序上下车，坐稳扶好不打闹；下车后先观察路况，确认车辆和行人距离安全后，再快速通过马路。 1.7.2013 坐车时也要注意安全。首先，不能坐那些没有安全保障的“黑车”和农用车。坐私家车时，一定要系好安全带，小孩子不能坐在副驾驶。坐公交车要排队，坐稳扶好。记住，安全到家才是最重要的。 ‹#› 第三部分：居家安全——守护温馨港湾 据中国疾控中心报告，超过90%的儿童意外伤害发生在家庭中。家是温馨的港湾，也是风险的高发地，安全意识需时刻在线！ 🚨 风险一：危险的“美食工厂” 隐患：燃气泄漏、高温热油、锋利刀具是三大“隐形杀手”。曾有女孩独自煮面误触燃气险酿大祸。 ✅ 锦囊：绝不玩火碰气；闻异味立即开窗并告知家长；刀具要放在高处。 ⚠️ 风险二：窗边的“高空陷阱” 隐患：好奇心驱使攀爬栏杆，或在窗边堆放桌椅，极易导致高空坠落事故，后果不堪设想。 ✅ 锦囊：窗户装限位器；阳台栏杆要高且密；严禁在窗边放置可攀爬的家具。 1.7.2013 我们总以为家是最安全的地方，但数据显示，超过90%的儿童意外伤害都发生在家里。比如厨房的燃气和刀具，阳台的高空坠落风险。暑假在家时间长，大家一定要记住，不玩火，不碰燃气，不攀爬阳台，这些看似平常的地方，隐藏着大大的危险。 ‹#› 居家安全：用电与防火 ⚠️ 危险警示：水是导电体，湿手触碰电源、插座或开关，极易引发触电事故，严重时会危及生命！ 安全用电，细节记牢 不乱摸，不私拆：不用湿手触碰插座，不随意拆卸、安装电器设备；一个插座不连接过多电器，避免超负荷发热。 充电安全要注意：手机充电远离床铺、沙发等易燃物，更不要边充电边玩手机，防止设备发烫引发火灾。 防火避险，全家参与 排查隐患，远离火种：不玩火、不玩弄打火机；定期检查家中线路，蚊香、蜡烛远离窗帘、床单等易燃物品。 掌握技能，未雨绸缪：熟悉家里的安全出口和消防通道；和爸爸妈妈一起制定家庭火灾逃生路线，进行模拟演练。 1.7.2013 用电安全也非常重要。大家一定要记住，不能用湿手去碰插座和开关，这是非常危险的。手机充电时要放在安全的地方，千万不能放在床上充。同时，要了解家里的火灾隐患，学会防火知识，最好能和爸爸妈妈一起制定一个火灾逃生计划。 ‹#› 独自在家：我的安全我守护 像小卫士一样警惕，透过猫眼观察门外，保护自己的安全防线。 不给陌生人开门 无论对方是快递员、维修工还是父母同事，坚决不开门。可以大声喊“爸爸/妈妈，有人敲门”，假装家里有大人。 接听电话有技巧 不向陌生人透露“父母不在家”。可以机智回应：“我爸妈正在忙，稍后让他们给您回电话。”保护隐私很重要。 制作“安全联络卡”，紧急会求助 写下父母、邻居电话及110、119、120。遇到危险或意外时，保持冷静，第一时间拨打正确的电话求助。 1.7.2013 暑假里，很多同学会有独自在家的时候。这时候，一定要记住：不给任何陌生人开门！不管他说什么，都不要开。接电话时，也不要告诉对方爸爸妈妈不在家。最好能和爸爸妈妈一起做一张安全联络卡，把重要的电话都记下来，万一有紧急情况，就能马上找到人帮忙。 ‹#› 第四部分：食品安全——“食”刻守护 辣条、糖果等零食虽然口感诱人，但往往是高油、高盐、高糖的“重灾区”，也是“三无”食品的常见藏身之处。 什么是“三无”食品？ 指无生产日期、无质量合格证、无生产厂家信息的食品。这类食品来源不明，质量无法保证，是食品安全的“隐形杀手”。 看包装 选择包装完好、印刷清晰的食品，拒绝破损、漏气的产品。 看标签 查看生产日期、保质期和配料表，警惕高油高盐高糖的成分。 看渠道 到正规超市、商店购买，坚决不买流动摊贩的“三无”零食。 警示：“垃圾食品”口感好，健康危害可不小，一定要学会拒绝！ 1.7.2013 夏天天气热，食物容易变质，食品安全也成了大问题。大家要学会识别“三无”食品，就是没有生产日期、没有合格证、没有生产厂家的食品。像一些颜色鲜艳、味道很重的辣条、小零食，虽然好吃，但对身体有害。我们要去正规的商店买东西，保护好自己的肠胃。 ‹#› 夏季饮食卫生 炎炎夏日，谨防“病从口入”，牢记这五招健康小贴士！ 01. 勤洗手 饭前便后、外出回家要用肥皂或洗手液认真洗手，去除手上的细菌和污垢，是预防病从口入的第一道防线。 02. 喝开水 不喝生水，防止水中微生物感染；日常多喝白开水，少喝或不喝高糖饮料，呵护肠胃健康。 03. 慎吃生冷 夏季气温高，细菌易繁殖，应少吃凉拌菜、刺身等生冷食物，避免因食物不洁引发肠胃不适。 04. 剩菜要彻底加热 隔夜饭菜在存放过程中易滋生细菌，食用前一定要彻底加热，确保食物中心温度达到安全标准，杀灭潜在致病菌。 05. 坚决丢弃霉变食物 发霉的水果、面包、坚果等，即使只有小部分霉变，也会产生有害的霉菌毒素，应立即扔掉，切勿抱有侥幸心理食用。 1.7.2013 夏天要特别注意饮食卫生，防止“病从口入”。最重要的就是勤洗手，饭前便后、回家后都要洗。要喝开水，不要喝生水。生冷的食物要少吃，隔夜的饭菜一定要彻底加热。如果看到食物发霉了，哪怕只坏了一点点，也要坚决扔掉。 ‹#› 警惕高风险食物 安全小贴士：不采摘、不食用来源不明的野菜、野果，避免误食有毒植物，守护饮食安全。 四季豆 未彻底煮熟的四季豆含有皂素和血球凝集素，会刺激肠胃，引发中毒反应。 鲜黄花菜 鲜品含有秋水仙碱，进入人体后会转化为有毒的二秋水仙碱，对肠胃和呼吸系统有强烈刺激。 野生蘑菇 毒蘑菇与食用菇难以辨别，误食后可能导致肝肾功能衰竭，死亡率极高，切勿采摘食用。 发芽土豆 & 生豆浆 发芽土豆含龙葵碱，会引发恶心呕吐；未煮熟的豆浆含胰蛋白酶抑制剂，易导致肠胃不适。 1.7.2013 有些食物本身就带有风险，比如没煮熟的四季豆、鲜黄花菜，还有发芽的土豆，这些都含有毒素。还有野外的蘑菇，很多都是有毒的，绝对不能随便采摘和食用。大家一定要记住，这些食物学校食堂都不敢做，我们在家也要特别小心。 ‹#› 第五部分：网络安全——畅游数字世界 网络世界精彩多，诈骗陷阱要识破！ 警惕“低价卖装备、红包返利”等诱饵，拒绝给陌生账号转账；小心冒充老师、客服的身份诈骗，不轻易透露任何个人信息。 01 不泄露 密码、身份证号、家庭住址等都是你的“数字隐私”，绝不能告诉陌生人或在不明网站填写。 02 不轻信 天下没有免费的午餐，对“中大奖、返利、低价”等天上掉馅饼的好事，一定要多打几个问号。 03 不点击 来历不明的链接可能藏有病毒，陌生的二维码可能是诈骗入口，不点、不扫，才能远离风险。 04 不约会 网络对面的人你并不真正了解，千万不要轻易答应与陌生网友单独见面，保护好自身人身安全。 1.7.2013 暑假里，大家上网的时间可能会增多。网络世界很精彩，但也充满了陷阱。特别是各种游戏诈骗、红包返利，大家一定要提高警惕。记住网络安全“四不”原则：不泄露个人信息，不轻信陌生人，不点击可疑链接，不跟网友单独见面。保护好自己的信息和财产安全。 ‹#› 拒绝网络欺凌 什么是网络欺凌？ 指通过网络发表侮辱、诽谤、威胁性的言论，或恶意传播他人隐私，对受害者造成心理、精神伤害的行为。 遇到欺凌怎么做？ 冷静应对：不回应、不转发，不做“扩音器”。 勇敢求助：截图存证，告诉家长老师并向平台举报。 我们应该这样做 做网络的“文明使者”。尊重他人，不随意评价、不跟风站队；对自己的言论负责，坚决不参与任何形式的网络暴力行为。 文明上网，不做“键盘侠”，让网络世界充满阳光与尊重！ 1.7.2013 网络上还有一种伤害叫“网络欺凌”。就是有人在网上骂人、造谣、传播别人的隐私。如果遇到这种情况，我们不要害怕，也不要跟他们对骂。正确的做法是：不回应、不转发，然后截图保存证据，第一时间告诉爸爸妈妈和老师，同时向平台举报。我们自己也要做到文明上网，尊重每一个人。 ‹#› 健康上网，合理安排时间 牢记“20-20-20”护眼原则 每使用电子设备20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，让眼睛得到及时放松，缓解视疲劳。 严格控制每日上网时长 合理规划娱乐时间，小学生每天上网不超过2小时，中学生不超过3小时，避免沉迷网络，影响学习与生活。 用多元活动丰富课余生活 走出房间，多参与阅读、运动、手工制作或户外探索等活动，替代部分上网时间，让生活变得更加充实有趣。 养成良好的用眼卫生习惯 保持正确的读写和屏幕观看姿势，不在过暗、过亮或晃动的环境中使用电子设备，从细节处呵护视力健康。 1.7.2013 网络是个好工具，但不能沉迷。我们要学会合理安排上网时间，小学生每天最好不要超过2小时。记住“20-20-20”原则，保护好我们的眼睛。暑假那么长，我们可以多去户外走走，看看书，做做运动，让我们的暑假生活更加丰富多彩。 ‹#› 第六部分：外出游玩安全——快乐不“掉线” 人多热闹的地方最容易走散，遇到这种情况不要慌张，记得原地等待，向穿制服的工作人员求助哦！ 景区游玩：守规矩，不冒险 遵守景区规定，绝不进入未开放的危险区域；排队时守秩序不推挤；乘坐游乐设施务必系好安全带，听从工作人员指挥。 商场超市：紧跟爸妈，巧求助 人多不追逐打闹，紧跟父母身边。若不慎走散，要在原地等待，或找商场保安、工作人员帮忙；务必牢记父母电话和家庭住址。 出行准备：看天气，通消息 提前查好目的地天气，做好防晒、防雨准备；出门前把行程告诉家人，并在游玩过程中保持手机等通讯工具畅通。 1.7.2013 暑假外出游玩是少不了的。在景区、商场这些人多的地方，一定要跟紧爸爸妈妈，不要乱跑。如果不小心走散了，要站在原地等，或者找穿制服的工作人员求助。一定要记住爸爸妈妈的电话号码，这样才能很快联系上。 ‹#› 外出自我保护 拒绝陌生人的一切物品 无论陌生人给你多么诱人的食物、饮料、玩具或礼物，都要坚决摇头说“不”，这是保护自己的第一道防线。 警惕陌生人搭讪求助 如果陌生人向你问路、寻求帮助，或者说“你妈妈让我来接你”，可以礼貌指路，但绝不单独带路或跟他走。 勇敢说“不”的实用话术 记住这句话：“对不起，我不能跟你走，你可以找警察叔叔帮忙。”大声说出来，坏人就会被吓跑啦！ 小心人贩子的“甜蜜圈套” 坏人常利用小朋友的善良和好奇心，用糖果、找宠物等理由诱骗。不管对方说什么，坚守“不认识，不靠近”的原则。 1.7.2013 在外面，我们要学会保护自己，特别是要警惕陌生人。不管陌生人给你什么好吃的、好玩的，都绝对不能要。如果陌生人找你帮忙，比如问路，你可以告诉他方向，但绝对不能单独带他去。记住一句话：“我不认识你，我不能跟你走。” ‹#› 第七部分：自我保护——我的安全我做主 记住哦，泳衣遮住的地方就是我们的身体隐私区，要像保护宝藏一样保护它，不让别人随便触碰！ 认识隐私部位 明确告诉孩子，泳衣遮住的地方就是身体的隐私部位。除了父母帮助洗澡外，任何人都不能随意触碰、偷看。 防范“熟人”侵害 侵害者可能是陌生人，也可能是亲戚、邻居等熟人。只要有人让你感到不舒服、害怕的触摸，都要坚定拒绝。 遇到危险，牢记“防、拒、跑、呼、报”五步法！ 防 提高警惕，不轻易接受陌生人的东西，防范危险发生。 拒 面对不当的触摸或要求，要勇敢、坚定地说“不”！ 跑 立刻脱离让你害怕的环境，跑到人多、明亮的地方去。 呼 大声呼喊“救命”，引起周围大人的注意，寻求帮助。 报 第一时间告诉爸爸妈妈或老师，不要隐瞒任何细节。 1.7.2013 我们每个人的身体都有自己的小秘密，泳衣遮住的地方就是隐私部位，除了爸爸妈妈在帮助我们洗澡的时候，其他人都不能随便看和随便摸。如果有人让你感到不舒服，一定要勇敢地拒绝，马上跑开，大声喊救命，并第一时间告诉爸爸妈妈和老师。 ‹#› 危急时刻自救指南 01 被人强行带走，拼命反抗！ 死死抓住身边的栏杆、车门、柱子等固定物，让对方无法轻易拖拽；大声哭喊“我不认识他！救命！”，引起周围人的注意；用力踢打旁边的车辆或物品制造巨大声响，让坏人因害怕被发现而放弃。 02 发现被人跟踪，智慧脱身！ 立刻改变路线，往商场、超市、派出所等人多且明亮的地方走；主动向路人、保安或警察求助说明情况；切记不要因为慌张跑进偏僻的小巷、无人楼道，这会让自己陷入更危险的封闭环境。 核心原则：遇到危险不要沉默忍耐，要通过“制造混乱”和“寻求公众帮助”来保护自己，坏人最怕被关注！ 1.7.2013 如果真的遇到坏人要强行带走你，一定要拼命反抗！抓住身边能抓住的东西，大声喊“我不认识他！救命！”，踢旁边的东西制造噪音，让别人注意到你。如果发现有人跟踪，要往人多的地方跑，比如商店、超市，向保安或警察求助。 ‹#› 第八部分：心理健康——阳光心态伴暑假 ☀ 警惕“暑假综合征”：别让“屏幕”偷走你的快乐！ 什么是“暑假综合征”？ 指在暑假期间，过度沉迷手机、网络游戏，导致生活作息紊乱、现实社交大幅减少，进而引发情绪低落、焦虑烦躁等一系列心理和行为问题。 身体和情绪的警报 出现黑白颠倒、昼夜不分的情况，食欲不振或暴饮暴食；变得不愿出门、回避社交，容易因为小事发脾气，注意力难以集中，精神状态萎靡。 开启阳光暑假模式 制定规律的暑假时间表，早睡早起；培养绘画、运动等线下兴趣爱好；主动约好朋友打球、看展，把生活重心从虚拟屏幕拉回到真实世界。 小贴士：让生活回归现实的丰富与美好，用充实的活动填满假期，就是最好的“心理防晒”！ 1.7.2013 除了身体的安全，我们的心理也要健康。暑假里，千万不要整天抱着手机和电脑，这样会得“暑假综合征”，变得不爱说话，情绪也不好。我们要安排好自己的时间，早睡早起，多培养一些兴趣爱好，多和朋友们一起出去玩，让自己的暑假过得充实又快乐。 ‹#› 学会沟通，管理情绪 01. 亲子沟通：试试“非暴力沟通” 👀 观察事实 客观描述看到的行为，不加评判。比如：“我看到你今天玩了3小时手机”。 ❤️ 表达感受 说出真实情绪，而非指责。比如：“我感到有点担心你的眼睛和学习”。 🎯 说出需要 明确自己的核心诉求。比如：“我希望你能平衡好玩耍和学习、运动的时间”。 🗣️ 提出请求 提出具体可执行的方案。比如：“你愿意每天只玩1小时手机，并去运动20分钟吗？” 02. 情绪调节：做自己情绪的主人 冷静“暂停键” 感到生气或烦躁时，先深呼吸，在心里默数10秒，让激动的情绪先“降温”，避免说出伤人的话。 合理宣泄坏心情 找个没人的地方大喊、写日记倾诉烦恼，或者听喜欢的歌、出门跑步，把情绪释放出来。 主动寻求“外援” 遇到解不开的困惑，别自己扛着，主动和父母、老师或好朋友聊一聊，寻求建议和安慰。 1.7.2013 暑假和家人相处的时间多了，难免会有小摩擦。这时候，学会沟通很重要。我们可以试着用“非暴力沟通”的方式和爸爸妈妈交流，说出自己的感受和需求。当自己心情不好时，要学会调节，可以深呼吸，或者去做自己喜欢的事情。遇到问题，一定要主动和家人、老师沟通。 ‹#› 安全“不放假”，平安过暑假！ 筑牢安全意识 从我做起，认真学习交通安全、防溺水、防诈骗等各类安全知识，主动增强自身的安全防范意识和自我保护能力。 远离危险隐患 从现在做起，自觉遵守各项安全规定，不私自下水游泳、不玩火玩电、不沉迷网络，坚决远离一切可能的危险环境。 守护家庭平安 主动提醒家人注意居家、出行安全，和爸爸妈妈一起排查家中的安全隐患，共同营造安全、和谐、温馨的家庭环境。 让我们把“安全”二字牢牢记在心中，用智慧和勇气筑起一道坚不可摧的安全防线。祝愿每一位同学都能拥有一个平安、健康、充实而快乐的暑假！ 1.7.2013 同学们，今天的班会就要结束了。希望大家能把今天学到的安全知识牢牢记在心里。安全不是一句口号，它关乎我们每个人的生命。让我们一起行动起来，从我做起，从现在做起，让安全陪伴我们度过一个平安、快乐的暑假！谢谢大家！ ‹#› $