第 6 课 呵护花季 激扬青春 课件 - 2025-2026 学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

该中职思想政治课件聚焦“心理健康与职业生涯”，以电影《心灵奇旅》片段赏析导入，结合青少年抑郁检出率等现状数据，引导学生认识青春期身心发展特点，掌握情绪管理与人际交往方法，最终树立技能报国的职业理想，构建从自我认知到职业规划的学习支架。 其亮点在于通过手掌画互动、“情绪日记”等工具及世赛冠军徐澳门等榜样案例，突出健全人格与责任意识培养。采用情境体验与案例教学，以SMART原则将目标转化为行动计划，助力学生提升自我管理能力，教师可借助丰富活动设计增强教学实效。

呵护花季 激扬青春 第6课 | 心理健康与职业生涯：打开青春的“盲盒”，探索成长的无限可能 青春是一场充满惊喜与未知的旅程，既有向阳生长的喜悦，也有面对选择的迷茫。本节课我们将一起探索心理健康的奥秘，规划职业生涯的方向，让每一个花季少年都能在奋斗中绽放独特的光彩。 1.7.2013 同学们好！欢迎来到《心理健康与职业生涯》的课堂。今天，我们将一起探讨一个充满活力的话题——青春。我们的青春就像一个充满未知的“盲盒”，既有成长的惊喜，也伴随着小小的烦恼。这节课，我们将一起打开这个“盲盒”，学习如何呵护这段宝贵的“花季”，让青春在奋斗中激扬出最美的光彩！ ‹#› 课程导入：电影《心灵奇旅》片段赏析 “如果有个地方能改变命运，你是否愿意一键重启人生？” 同学们，是什么点亮了原本对地球毫无兴趣的灵魂22的“火花”？是一块美味的披萨，是一片飘落的树叶，是一次与朋友的愉快交谈……这些看似平凡、微不足道的瞬间，恰恰构成了生活最本真、最动人的美好。 我们的青春，就是一场寻找生命“火花”的旅程。 不必执着于宏大的目标，学会用心感受当下的每一刻，那些不经意的温暖与美好，正是赋予生命意义的答案。 1.7.2013 我们先来看一个电影片段。电影《心灵奇旅》告诉我们，生命的火花不一定是宏伟的目标，而可能就藏在那些平凡而美好的瞬间里。我们的青春也是如此，充满了寻找这些“火花”的机会。 ‹#› 现状聚焦：我们为何需要这堂课？ 01. 青少年抑郁检出率呈“阶梯式上升” 40% 据《2025中国精神心理健康蓝皮书》，我国高中生（含中职生）抑郁检出率约为40%，情绪健康问题不容忽视。 心理健康教育认知待提升 仍有21.6%的中职学生认为心理健康教育“没必要”或“不确定”，反映出对心理健康的重要性认识仍有盲区。 主动应对困扰的意愿不足 超半数 (52.9%) 学生在心理健康教育中表现出“主动性一般”或“较差”，面对内心困扰时，缺乏主动寻求帮助和学习的动力。 这堂课，为你而来 这些数据提醒我们，许多同学正独自面对内心的困扰。这堂课将为你提供一个安全、开放的空间，带你学习科学的心理调适方法，帮助你更好地认识自己、关爱自己，让心灵找到温暖的栖息地。 1.7.2013 在正式开始之前，我们先来看几组数据。这些数据显示，随着年龄增长，我们面临的情绪挑战也在增大。同时，很多同学对心理健康教育的认识还不够，主动寻求帮助的意愿也不足。这堂课，就是希望能帮助大家更好地应对这些挑战。 ‹#› 第一章：认识青春的“我”——解码成长的密码 “蹿个儿”的惊喜 进入青春期，身体按下“快进键”，迎来生长突增。通常女生比男生早1-2年进入快速生长期，身高和体重迅速攀升，带来满满的惊喜。 独特的蜕变与绽放 男生喉结突出、声音变粗，开始长出胡须和体毛；女生乳房发育、骨盆变宽，体态更显丰满匀称。这些都是性别特征的自然显现。 身心发展的黄金期 心脏收缩力增强、肺活量增大，大脑与神经系统趋于成熟。思维、记忆与逻辑推理能力飞速发展，为学习和探索世界提供了强大的生理支撑。 1.7.2013 青春的我们，身体和心灵都在经历一场深刻的“革命”。首先是身体的变化，我们会“蹿个儿”，出现第二性征，内部机能也逐渐成熟。这些都是成长的正常标志，我们应该以平常心看待，坦然接纳身体的每一个新特征。 ‹#› 心灵的波澜起伏：看不见的成长 伴随着身体的悄然蜕变，我们的内心世界也迎来了一场无声的革命。那些微妙的心理变化，勾勒出青春期独有的成长轨迹，让我们对自我与世界的认知焕然一新。 自我意识的觉醒 叩问“我是谁”：开始频繁审视自我，关注性格与独特性；在追求独立与渴望依赖间摇摆；同时变得格外在意他人的目光与评价，自尊心愈发敏感而脆弱。 情绪的“过山车” 多变又矛盾：情绪体验强烈且极易波动，上一秒欢喜下一秒沮丧；内心既有闭锁性，将心事深藏心底，又有开放性，极度渴望被理解、被倾听，寻求情感共鸣。 思维方式的飞跃 理性的萌芽：开始尝试理解正义、理想等抽象概念，不再局限于具体事物；批判性思维开始觉醒，学会质疑，不再盲目遵从权威，逐渐构建起独立的价值判断体系。 1.7.2013 除了身体的变化，我们的内心世界也在发生巨变。我们开始强烈地关注自我，思考“我是谁”；情绪像过山车一样起伏不定；思维方式也有了飞跃，开始有自己的想法。这些都是青春期心灵成长的正常表现。 ‹#› 互动活动：手掌画——“掌”握独一无二的自己 01. 绘制手掌画 将你的手掌平放在纸上，用铅笔轻轻描出轮廓。这不仅是一个简单的动作，更是以自己的手掌为画布，开启一场向内探索、认识自我的旅程。 02. 指尖上的自我叙事 大拇指写下最大优点，食指记录兴趣爱好，中指标注近期小目标；无名指倾诉当前烦恼，小拇指珍藏一个欣赏自己的小细节。每一根手指，都藏着你的一部分。 掌心：我想成为的样子 在手掌的中心，用一个最能代表你理想状态的词语来填充。它是你内心深处对自己的期许，也是你前行的微光。 分享与共鸣 勇敢地向同伴展示你的“手掌地图”，分享那些文字背后的故事。在倾听与诉说中，我们会发现彼此的相似与不同，学会真诚地欣赏和理解每一个独一无二的灵魂。 每一只手掌纹路不同，就像我们每个人都是独一无二的。请记住：“我就是我，独一无二的我！我接纳自己的不完美，也尊重他人的不同！” 1.7.2013 接下来，我们来做一个有趣的活动——手掌画。请大家画出自己的手掌，并在每个手指和掌心填上相应的内容。这个活动能帮助我们梳理自我认知，接纳自身的独特性。画完后，我们会请几位同学来分享。 ‹#› 第二章：解读青春的“心”——驾驭情绪与和谐交往 01 觉察与驾驭情绪 青春期的情绪像天气一样多变，时而阳光明媚，时而风雨交加。学会觉察情绪背后的需求，接纳自己的不完美，用理智的缰绳驾驭冲动的野马，让情绪成为我们成长的动力，而非失控的枷锁。 02 建立温暖的人际联结 真诚与尊重是交往的基石。在与同学、师长的相处中，学会倾听不同的声音，换位思考理解他人的立场。用开放的心态去建立深度的联结，让青春的路上不再孤单，在彼此的支持中共同成长。 当我们能读懂自己的情绪，也能温柔地对待他人时，就掌握了开启美好青春“心”世界的钥匙。 1.7.2013 认识了青春的身心变化后，我们进入第二章，学习如何解读青春的“心”，也就是如何驾驭我们的情绪，以及如何与他人和谐交往。这是我们成长中不可或缺的一课。 ‹#› 情绪篇：做情绪的主人 案例：沉默的小琳 开朗的中职生小琳因技能考试失利遭嘲笑，加上父母的高期望，让她倍感压力，逐渐变得沉默寡言、闭门不出，陷入了情绪的低谷。 焦虑：内心的不安 面对考试、竞赛或人际交往的压力时，内心充满无法排解的不安与担忧，总是设想最坏的结果，难以平静。 抑郁：失去的热情 对曾经热爱的事物失去兴趣，情绪持续低落，感到疲惫无力，甚至对未来感到迷茫，缺乏生活的动力。 冲动：易燃的火药 情绪像一点就着的火药，极易被小事点燃，做出冲动的行为和言语，事后又常常陷入深深的后悔与自责中。 孤独：无声的孤岛 即使身处喧嚣的人群中，依然感到内心的想法无人能懂，仿佛被困在一座孤岛，渴望连接却又无法真正融入。 1.7.2013 青春期的情绪如同奔流的小溪，时而欢快时而汹涌。我们常常会遇到焦虑、抑郁、冲动、孤独等情绪困扰。比如案例中的小琳，就是因为压力过大而陷入了情绪危机。学会觉察和管理这些情绪，是我们成长中非常重要的一课。 ‹#› 情绪管理工具箱 用一本可爱的情绪日记本，记录下内心的每一次波澜，让看不见的情绪有了可以安放的形状。 01. 觉察与表达：看见情绪的起点 写情绪日记，记录类型、事件与应对；向信任的人坦诚倾诉，把心里的感受说出来，是疏导情绪最直接的方式。 02. 调节技巧：给情绪按下暂停键 冲动时用“5秒法则”冷静，焦虑时用“4-2-6深呼吸法”放松；也可以投入到音乐、运动、绘画中转移注意力，让情绪自然流动。 03. 寻求专业帮助：不是软弱是勇气 如果情绪问题持续且影响生活，不要独自承受，勇敢向学校心理咨询老师或专业心理医生求助，这是爱自己的表现。 1.7.2013 那么，如何管理我们的情绪呢？这里有一个工具箱。我们可以通过写情绪日记、找人倾诉来觉察和表达情绪；可以通过5秒法则、深呼吸、转移注意力来调节情绪；如果问题严重，一定要勇敢地寻求专业帮助。 ‹#› 交往篇：搭建沟通的桥梁 01. 与父母：读懂唠叨背后的爱 理解尊重 读懂父母的唠叨，源于深切的关心与牵挂。 主动沟通 定期分享校园趣事与生活烦恼，拉近距离。 换位思考 站在父母角度，体会他们的担忧与深切期望。 02. 与同学朋友：真诚与包容是基石 真诚包容 以真心待人，包容彼此缺点，接纳个性差异。 积极参与 融入课堂讨论与社团活动，在互动中增进了解。 边界互助 把握友谊边界，困难时勇敢求助，互助共进。 1.7.2013 除了管理情绪，学会与人交往也至关重要。与父母交往，要读懂他们唠叨背后的爱，主动沟通；与同学朋友交往，要以真诚和包容为基础，积极参与集体活动，同时也要懂得边界和互助。 ‹#› 第三章：激扬青春的“志”——以奋斗之我，筑时代之梦 专注的匠人在方寸间雕琢时光，将职业技能升华为毕生追求，以精湛技艺诠释“技能报国”的时代内涵。 从“职业理想”到“技能报国” 青春的梦想，不应仅仅停留在“找个好工作”的个人追求，更可以升华为“技能成才、技能报国”的远大志向。将个人成长融入国家发展，以专业所长服务社会，这才是当代青年最美的模样。 敬业 · 敬畏热爱 对所从事的职业怀有崇高的敬畏之心，始终保持热爱与赤诚，是工匠精神的基石。 精益 · 追求极致 不满足于及格，而是追求完美。在每一个细节上打磨，把技艺做精、做细、做透。 专注 · 心无旁骛 沉下心来，摒弃浮躁，将全部精力投入到技艺的钻研中，久久为功，方成大器。 创新 · 突破传承 在传承优秀技艺的基础上，勇于探索，敢于突破，让传统技能在新时代焕发新生机。 1.7.2013 青春的意义不仅在于认识自我、管理情绪，更在于树立理想、追逐梦想。作为中职生，我们的梦想可以与专业技能紧密相连，从“找个好工作”升华为“技能成才、技能报国”的远大志向。这需要我们具备敬业、精益、专注、创新的工匠精神。 ‹#› 榜样的力量：中职生也能大放异彩 图：世界技能大赛砌筑项目比赛现场，选手专注投入，展现精湛技艺与大国工匠精神。 逆袭典范：谢展鹏 从中职校园起步，凭借不懈的努力与对知识的渴望，一路披荆斩棘，最终成功考取重庆大学硕士研究生，用奋斗改写人生轨迹。 世赛冠军：徐澳门 深耕砌筑技艺，在世界技能大赛的舞台上摘得桂冠，用极致的专注诠释“工匠精神”，走出了一条闪光的技能报国之路。 博士之路：赵桤木 以中职为起点，始终保持进取之心，完成从专科、本科、硕士到博士的跨越，被重庆大学录取为全日制博士研究生，书写励志传奇。 启示：中职不是终点，而是换一条赛道实现梦想的起点。只要坚持追求，平凡的起点也能奔赴山海。 1.7.2013 这些榜样的故事告诉我们，中职生同样可以大放异彩。无论是逆袭成为研究生的谢展鹏，还是获得世界冠军的徐澳门，他们的经历都证明了，只要有梦想、肯奋斗，中职这个起点同样可以让我们奔赴山海。 ‹#› 行动倡议：我的青春我做主 请在“手掌画”的背面，为你中指上的那个目标，制定一个简单的行动计划。让我们遵循SMART原则，把抽象的愿望转化为清晰的路径，让梦想照进现实。 S 具体的 (Specific) 明确你想要达成的目标是什么，拒绝模糊不清的表述。 M 可衡量的 (Measurable) 设定清晰的指标，用数据或事实来判断是否达成了目标。 A 可达成的 (Attainable) 目标要现实可行，既有挑战性，又有能力通过努力实现。 R 相关的 (Relevant) 目标应与你的长远发展、核心价值观或人生愿景紧密相关。 T 有时限的 (Time-bound) 设定明确的截止日期，为行动提供紧迫感和时间约束。 参考目标：在即将到来的专业技能考试中，成绩排名进步5名，熟练掌握核心操作流程。 行动计划：每天安排1小时专项练习，每周主动找老师点评一次作业，考前完成3套全真模拟卷。 1.7.2013 同学们，榜样的故事激励着我们，现在就轮到我们自己了。请大家回到你的“手掌画”，看看你写在中指上的目标。让我们为这个目标制定一个简单的行动计划，遵循SMART原则，让梦想照进现实。 ‹#› 总结：让青春在奋斗中绽放绚丽之花 接纳自己 你独一无二，无需与他人比较。你的成长自有节奏，你的光芒与众不同，接纳完整的自己，是成长的第一步。 关爱自己 学会觉察并管理自己的情绪，当感到疲惫或迷茫时，不要独自承受，勇敢地寻求帮助，温柔地对待自己。 连接他人 你不是一座孤岛。用真诚和包容搭建沟通的桥梁，在彼此的支持与理解中，感受人与人之间温暖的联结。 激扬梦想 以奋斗为笔，以技能为墨，在时代的画卷上书写属于你的青春华章。让每一次努力，都成为梦想绽放的养分。 青春是用来奋斗的。愿我们每一位同学都能呵护好自己的花季，让青春在不懈的奋斗中绽放出最绚丽的光彩！ 1.7.2013 课程最后，我们来总结一下。请记住，要接纳自己、关爱自己、连接他人、激扬梦想。青春是用来奋斗的，愿我们每一位同学都能呵护好自己的花季，让青春在奋斗中绽放出最绚丽的光彩！ ‹#› 感谢聆听 以奋斗之我，筑时代之梦。愿我们都能不负韶华，在青春的赛道上奋力奔跑，拥抱属于自己的精彩未来。 1.7.2013 感谢大家的聆听！希望这节课能帮助大家更好地理解青春、呵护青春，以奋斗之我，筑时代之梦！ ‹#› $