期末自测练习卷-2025-2026学年三年级体育与健康下册人教版

**基本信息** 2026春季学期人教版小学三年级体育与健康下册期末冲刺卷，通过选择、判断、填空等五题型，融合运动技能（如立定跳远动作）、健康行为（如扭伤冷敷处理）、体育品德（如安全规则遵守），实现核心素养三维度考查。 **题型特征** |题型|题量/分值|知识覆盖|命题特色| |----|-----------|----------|----------| |选择题|10题/30分|运动益处、热身目的、短跑起跑姿势等|以基础认知为主，如“运动前热身目的”直接关联运动能力培养| |判断题|10题/20分|运动后休息、活动范围安全等|强化健康行为习惯，如“长跑后立即坐下”引导科学锻炼认知| |填空题|8空/20分|热身放松、读写姿势、睡眠时长等|结合生活场景，如“三个一”读写姿势渗透健康行为养成| |连线题|5组/10分|仰卧起坐-腹部力量等运动与部位对应|直观考查运动能力中技能与锻炼部位关联| |简答题|3题/20分|热身理由、擦伤急救、安全事项|综合应用健康行为与体育品德，如“擦伤急救步骤”培养应急处理能力|

( 学校 班级 姓名 考号 座位号 …………………… 密 ……………………… 封 …………………………… 线 …………………………………… )2026春季学期人教版小学三年级体育与健康下册期末考前冲刺卷 班级： 姓名： 满分：100分 考试时间：40分钟 第一部分：选择题（每题3分，共30分）（将正确答案的序号填在括号里） （　　）1. 体育锻炼对身体健康的益处不包括以下哪一项？（　　） A. 增强心肺功能　　B. 促进骨骼发育　　C. 降低血糖水平　　D. 增强免疫力 （　　）2. 运动前进行热身活动的主要目的是（　　）。 A. 提高运动成绩　　B. 预防运动损伤　　C. 增强肌肉力量　　D. 增加肺活量 （　　）3. 在短跑比赛中，正确的起跑姿势是（　　）。 A. 身体直立　　B. 身体前倾　　C. 身体后仰　　D. 双脚并拢 （　　）4. 立定跳远时，正确的动作是（　　）。 A. 双脚同时起跳，同时落地　　B. 单脚起跳，双脚落地　　C. 双脚起跳，单脚落地　　D. 单脚起跳，单脚落地 （　　）5. 下列哪项运动最适合培养小学生的协调性？（　　） A. 举重　　B. 跳绳　　C. 100米跑　　D. 铅球投掷 （　　）6. 跑步时，正确的呼吸方法是（　　）。 A. 用嘴呼吸，呼吸频率快　　B. 用鼻子呼吸，两步一呼两步一吸　　C. 屏住呼吸，尽量不呼吸　　D. 只用嘴呼气，只用鼻子吸气 （　　）7. 运动受伤后，如果发生扭伤，首先应该采取的正确措施是（　　）。 A. 立即热敷　　B. 立即揉搓患处　　C. 立即冷敷　　D. 不做任何处理，继续运动 （　　）8. 投掷沙包时，正确的发力顺序是（　　）。 A. 只用手臂力量　　B. 腿→腰→手臂　　C. 腰→腿→手臂　　D. 只用腰部力量 （　　）9. 在进行跳绳运动时，正确的跳绳姿势应该是（　　）。 A. 身体前倾　　B. 身体后仰　　C. 身体直立　　D. 双脚分开与肩同宽 （　　）10. 下列哪一项不是体育课上应该遵守的安全规则？（　　） A. 运动前充分热身　　B. 穿着运动鞋和运动服　　C. 在指定区域内活动　　D. 身体不舒服时继续坚持运动 第二部分：判断题（正确的打“√”，错误的打“×”，每题2分，共20分） 1. 运动前进行充分的热身活动，可以有效预防肌肉拉伤。（　　） 2. 长跑结束后，应该立刻坐下休息。（　　） 3. 在体育课活动中，超出活动范围乱跑是危险行为。（　　） 4. 体育锻炼不仅可以增强体质，还可以缓解学习压力、愉悦身心。（　　） 5. 所有的运动项目都需要热身，短跑也不例外。（　　） 6. 每次体育锻炼后，都应该进行适当的放松整理活动。（　　） 7. 只要有时间，随时都可以进行剧烈运动，不需要考虑身体状态。（　　） 8. 运动时，如果感到身体不舒服，应该立即停止运动并向老师报告。（　　） 9. 跳远时，助跑速度越快越好，不需要控制节奏。（　　） 10. 吃饭要按时，不挑食，不偏食，这样才能获得全面的营养。（　　） 第三部分：填空题（每空2分，共20分） 1. 运动前要做好________活动，避免受伤；运动后要做________活动，帮助身体恢复。 2. 正确的读写姿势要求我们“三个一”：胸离桌边一拳，眼离书本________，手离笔尖一寸。 3. 跑步时，应该用________呼吸，保持呼吸有节奏。 4. 我们每天至少要保证________小时的睡眠，才能有充足的精力学习和运动。 5. 上下楼梯时，我们应该靠________行。 6. 能让我们身体更强壮的食物有很多，比如鸡蛋、牛奶和________（举一个例子即可）。 ( 学校 班级 姓名 考号 座位号 …………………… 密 ……………………… 封 …………………………… 线 …………………………………… )7. 奥运会上，我国的国球是________球。 8. 在进行跳绳运动时，正确的跳法是双脚交替跳或________。 第四部分：连线题（共10分） 请将下列体育项目与其主要锻炼的部位正确连起来。 体育项目 主要锻炼部位 1. 仰卧起坐 A. 腿部力量 2. 立定跳远 B. 腹部力量 3. 投掷沙包 C. 心肺功能 4. 跳绳 D. 上肢力量 5. 长跑 E. 身体协调性 第五部分：简答题（共20分） 1. （8分）运动前为什么要进行热身活动？请至少写出两个理由。 2. （6分）体育课上，小明在跑步时不小心摔倒擦伤了膝盖。作为他的同学，你应该怎么做？请写出正确的急救步骤。 3. （6分）请写出你所知道的三种体育运动中应该注意的安全事项。 参考答案 第一部分：选择题 题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 答案 C B B A B B C B C D 解析： · 第1题：体育锻炼有助于增强心肺功能、促进骨骼发育、增强免疫力，但降低血糖水平与运动间接相关，不是“主要益处”，因此C最符合“不包括”。 · 第2题：运动前热身的主要目的是预防运动损伤。 · 第3题：短跑起跑应身体前倾，重心前移，有利于迅速起跑。 · 第4题：立定跳远规范动作是双脚同时起跳、同时落地。 · 第5题：跳绳是最适合培养小学生协调性的运动之一。 · 第6题：跑步时两步一呼两步一吸，用鼻子呼吸可过滤空气。 · 第7题：扭伤后应立即冷敷，使血管收缩，减少出血和肿胀。 · 第8题：投掷沙包发力顺序是自下而上：腿→腰→手臂。 · 第9题：跳绳时应保持身体直立，目视前方。 · 第10题：身体不舒服时应立即向老师报告并休息，不能继续坚持。 第二部分：判断题 题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 答案 √ × √ √ √ √ × √ × √ 解析： · 第2题：长跑结束后应慢走放松，不宜立即坐下。 · 第7题：身体过度疲劳或饥饿状态下不宜进行剧烈运动。 · 第9题：跳远需要控制助跑速度，找到合适节奏才能准确起跳。 第三部分：填空题 1. 热身；放松整理 2. 一尺 3. 用鼻子（或用口鼻混合呼吸） 4. 10 5. 右 6. 瘦肉、鱼、豆腐、蔬菜等（合理即可） 7. 乒乓 8. 双脚同时跳 第四部分：连线题 编号 体育项目 主要锻炼部位 1 仰卧起坐 B. 腹部力量 2 立定跳远 A. 腿部力量 ( 学校 班级 姓名 考号 座位号 …………………… 密 ……………………… 封 …………………………… 线 …………………………………… )3 投掷沙包 D. 上肢力量 4 跳绳 E. 身体协调性 5 长跑 C. 心肺功能 第五部分：简答题 1. 参考答案：（8分） 运动前热身的主要作用： ①提高身体温度和肌肉弹性，预防肌肉拉伤；（4分） ②提高心率，增加肌肉供血量，使身体更快进入运动状态；（2分） ③激活关节灵活性，减少运动损伤风险。（2分） （答出两点即可） 2. 参考答案：（6分） 处理步骤： ①安抚小明，扶他到安全的地方坐下；（2分） ②检查伤口，用清水或生理盐水冲洗，清除泥沙等异物；（2分） ③用碘伏消毒伤口周围，用创可贴或纱布包扎。如果伤口较深，应送校医室处理。（2分） 3. 参考答案：（6分） 体育运动中应注意的安全事项： ①运动前充分热身，活动关节；（2分） ②穿着运动服装和运动鞋，不携带尖锐物品；（2分） ③在指定区域内活动，遵守规则，不推人、不拉人。（2分） （答出三种即可） 学科网（北京）股份有限公司 $