期末自测练习卷-2025-2026学年五年级体育与健康下册人教版

**基本信息** 2026春季学期人教版小学五年级体育与健康下册期末冲刺卷，通过选择、判断、填空、简答四题型，覆盖运动技能（如传接棒、垫球）、健康知识（如营养素、肺活量）、安全防护（如扭伤处理）及体育品德（如团队精神），强化运动能力、健康行为与体育品德培养。 **题型特征** |题型|题量/分值|知识覆盖|命题特色| |----|-----------|----------|----------| |选择题|15题30分|运动规范（如4×100米传接棒掌心方向）、健康标准（如每日锻炼时间）|结合技术细节（下压式传接棒）与国家规定（锻炼时长）| |判断题|10题20分|运动安全（游泳前准备活动）、体育道德（比赛规则遵守）|通过正误辨析强化安全意识与规则意识| |填空题|6空20分|人体营养素、肺活量、“两课两操”|聚焦基础健康知识与学校体育常规| |简答题|3题30分|准备活动作用、体育课安全事项、运动技能及益处|第3题要求结合自身技能谈益处，体现运动能力与心理调节（如团队配合、情绪愉悦）|

( 学校 班级 姓名 考号 座位号 …………………… 密 ……………………… 封 …………………………… 线 …………………………………… )2026春季学期人教版小学五年级体育与健康下册期末考前冲刺卷 班级： 姓名： 满分：100分 考试时间：40分钟 第一部分：选择题（每题2分，共30分）（将正确答案的序号填在括号里） （　　）1. 国家规定小学生每天体育锻炼时间应不少于（　　）。 A. 30分钟　　B. 1小时　　C. 2小时 （　　）2. 运动前进行热身活动的主要目的是（　　）。 A. 提高运动成绩　　B. 预防运动损伤　　C. 增强肌肉力量 （　　）3. 在4×100米接力跑中，下压式传接棒时，接棒者的掌心应（　　）。 A. 向上　　B. 向下　　C. 向后 （　　）4. 篮球单手肩上投篮时，通常用（　　）拨球，通过指端将球投出。 A. 食指和中指　　B. 中指和无名指　　C. 拇指和食指 （　　）5. 排球双手下手垫球的部位是（　　）。 A. 手掌心　　B. 手腕向上10厘米左右的平面　　C. 手指尖 （　　）6. 走和跑的最根本区别在于（　　）。 A. 跑的速度快，走的速度慢　　B. 跑时身体有腾空，走时身体没有腾空　　C. 跑的步幅大，走的步幅小 （　　）7. 练习双手从头后向前投掷实心球时，应将球向（　　）掷出。 A. 前方　　B. 前上方　　C. 前下方 （　　）8. 正常成年人在安静状态下的心率范围大约是（　　）。 A. 60-100次/分　　B. 100-120次/分　　C. 120-150次/分 （　　）9. 以下哪一项不是体育锻炼对身体的积极作用？（　　） A. 增强心肺功能　　B. 促进骨骼发育　　C. 直接提高视力 （　　）10. 运动中扭伤脚踝后，首先应该采取的正确措施是（　　）。 A. 立即热敷　　B. 立即揉搓　　C. 立即冷敷 （　　）11. 蹲踞式跳远的技术动作依次由（　　）组成。 A. 助跑、起跳、腾空、落地　　B. 助跑、踏跳、腾空、落地　　C. 助跑、踏跳、过杆、落地 （　　）12. 奥运会每隔（　　）年举行一次。 A. 3　　B. 4　　C. 5 （　　）13. 长期坚持体育锻炼，人体的（　　）会增加，呼吸次数减少，呼吸深度加深。 A. 体重　　B. 肺活量　　C. 心率 （　　）14. 以下哪一项属于田赛项目？（　　） A. 100米跑　　B. 跳远　　C. 4×100米接力 （　　）15. 世界卫生组织提倡健康“四大基石”，其中不包括（　　）。 A. 合理膳食　　B. 多饮水　　C. 戒烟限酒 第二部分：判断题（正确的打“√”，错误的打“×”，每题2分，共20分） 1. 准备活动可以提高神经系统的兴奋性，避免运动损伤。（　　） 2. 运动过程中，应少量多次补充水分，不宜大口急饮。（　　） 3. 运动越剧烈，锻炼效果越好。（　　） 4. 发生火灾时，要沉着冷静，逆风方向逃离火场。（　　） 5. 体育锻炼可以促进大脑释放多巴胺，缓解焦虑和抑郁。（　　） 6. 参加运动会时，为了班级荣誉，可以不顾规则。（　　） 7. 游泳前不需要做准备活动，直接下水即可。（　　） 8. 心肺复苏时，胸外心脏按压与人工呼吸的比例为30:2。（　　） 9. 锻炼时应注意运动姿势和动作，避免运动损伤。（　　） 10. 在体育课游戏中，同组同学失误导致小组落后，应立即责备他，并要求换组。（　　） 第三部分：填空题（每空2分，共20分） 1. 人体六大营养素是蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和________。 2. 尽最大力吸气后再呼出的最大空气量叫做________。 3. 人的正常体温一般在________℃—________℃左右。 4. 体育运动________要做好充分的准备活动，________要做好放松整理活动。 5. “两课”是指体育课和________，“两操”是指眼保健操和________。 6. 田赛包括________、________、________等项目。（写出3个即可） 第四部分：简答题（共30分） ( 学校 班级 姓名 考号 座位号 …………………… 密 ……………………… 封 …………………………… 线 …………………………………… )1. （10分）准备活动的主要作用是什么？请至少写出三点。 2. （10分）体育课上应该注意哪些安全事项？请至少写出五点。 3. （10分）请写出你在本学期学会的一项体育运动技能（如篮球运球、排球垫球、跳绳等），并简要说明这项运动对你身体或心理的益处。 参考答案 第一部分：选择题 题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 答案 B B C A B B B A C C A B B B B 解析： · 第5题：排球双手下手垫球的最佳触球部位是手腕向上10厘米左右的平面（前臂）。 · 第9题：体育锻炼能增强心肺功能、促进骨骼发育，但不能直接提高视力（但户外活动可预防近视）。 · 第11题：蹲踞式跳远技术为助跑、起跳、腾空、落地。注意“踏跳”一般指起跳脚踩板瞬间，但规范表述为“起跳”。 · 第12题：奥运会每4年一届。 · 第13题：长期锻炼可使肺活量增加。 · 第14题：田赛包括跳远、跳高、铅球等；径赛包括跑的项目。 · 第15题：健康四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。多饮水不是其中之一。 第二部分：判断题 题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 答案 √ √ × √ √ × × √ √ × 解析： · 第3题：运动强度需适合自身身体状况，并非越剧烈越好，过度剧烈可能导致损伤。 · 第6题：比赛中必须遵守规则，不能为了荣誉而违规。 · 第7题：游泳前也必须做准备活动，防止抽筋等意外。 · 第10题：应鼓励失误的同学，培养团队合作精神，不应责备。 第三部分：填空题 1. 水 2. 肺活量 3. 36.5；37 4. 课前；课后 5. 体育活动课；课间操 6. 跳高、跳远、铅球、铁饼、标枪等（任写3个） 第四部分：简答题 1. 参考答案：（10分） 准备活动的主要作用： ①提高神经系统的兴奋性，使身体更快进入运动状态；（3分） ②克服内脏器官的惰性，增加肌肉供血量；（3分） ③增加肌肉和关节的灵活性，有效预防肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。（4分） 2. 参考答案：（10分） 体育课安全注意事项： ①运动前认真做好准备活动，活动关节、拉伸肌肉；（2分） ( 学校 班级 姓名 考号 座位号 …………………… 密 ……………………… 封 …………………………… 线 …………………………………… )②穿着合适的运动服装和运动鞋，不携带尖锐物品；（2分） ③严格遵守活动规则，在指定区域内活动；（2分） ④运动中如感到身体不适（头晕、胸闷等），立即停止运动并向老师报告；（2分） ⑤运动后做好放松整理活动，不立即坐下或躺下；（2分） ⑥不追逐打闹，不做危险动作。 （写出五点即可，每点2分） 3. 参考答案：（10分） 示例1：本学期我学会了篮球运球。运球时，五指自然分开，掌心空出，用手指和指根以上部位触球，目视前方。这项运动锻炼了我的上肢力量和身体协调性，同时让我在团队比赛中学会了与队友配合，增强了集体荣誉感。（5分）运动后我心情愉悦，学习效率也提高了。（5分） 示例2：本学期我学会了跳绳。跳绳时要保持身体直立，手腕摇绳，脚尖着地。跳绳可以增强心肺功能，提高身体协调性和节奏感。每天跳绳10分钟，我的体能明显提升，上课注意力也更集中了。（10分） 学科网（北京）股份有限公司 $