第6课 呵护花季 激扬青春 课件-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

这是中职思想政治同步教学课件，围绕“呵护花季 激扬青春”主题，涵盖青春期身心变化认知、情绪管理方法、人际交往原则、职业兴趣探索与规划实践，通过生活情境导入、科学知识讲解、课堂互动活动等学习支架，引导学生健康成长。 资料特色鲜明，注重核心素养培育，通过“情绪天气预报”“五指呼吸法”等互动活动培养健全人格，结合中职学生成长案例（如管乐团首席、合唱团蜕变）激发责任意识，设计简历信箱、未来名片等实践任务提升职业规划能力。既帮助学生悦纳自我、树立目标，也为教师提供丰富教学资源，助力高效教学。

第6课 呵护花季 激扬青春 2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯 1.7.2013 同学们好！欢迎来到今天的心理健康与职业生涯课堂。今天我们要探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——青春。青春期是人生中最美好、最珍贵的花季时光，同时也是身心波动、困惑最多的特殊阶段。这节课，我们将一起学习如何《呵护花季 激扬青春》。 ‹#› 课程目录 01. 走进青春花季 课程导入：从生活情境出发，感受青春期的悸动与共鸣，开启探索之旅。 02. 认识青春 科学认知：探索青春期生理与心理的奇妙变化，接纳独一无二的成长节奏。 03. 驾驭青春 情绪管理：识别情绪密码，学习调节方法，做情绪的主人，从容应对起伏。 04. 经营青春 人际交往：探讨友谊的真谛，学习与同学、朋友健康沟通，建立真挚关系。 05. 激扬青春 未来规划：树立成长目标，激发内在潜能，以梦想为帆，规划精彩的人生航向。 06. 总结与升华 青春无悔：回顾成长历程，感悟青春价值，以积极心态拥抱充满希望的未来。 1.7.2013 本节课我们将分为六个部分。首先，我们会通过一些生活场景，感受青春期的变化；接着，科学认识我们的身心变化；然后，学习如何管理情绪；之后，探讨如何与同学健康交往；最后，我们将一起规划未来，并进行总结。 ‹#› 01. 开篇导入：走进青春花季 身体的烦恼 脸上冒出的青春痘、身高体型的悄然变化，这些生理上的小插曲，常常让我们感到困扰和不自信。 情绪的过山车 心情就像坐过山车，上一秒还阳光明媚，下一秒可能就乌云密布，这种情绪的起伏让我们感到迷茫。 懵懂的情愫 开始对某些异性同学产生好奇和好感，这种甜蜜又不知所措的感觉，是青春独有的懵懂体验。 课堂思考： 进入中职阶段，你的身体和心理都发生了哪些以前没有的变化？这些变化给你带来了快乐还是困扰？试着在心里默默梳理一下，或者和身边的同学分享你的感受。 1.7.2013 同学们，进入中职，我们的身体和心理都在悄悄发生变化。比如为脸上的痘痘烦恼，心情莫名其妙地低落，或者对某个同学产生了特别的好感。这些都是青春期常见的现象。大家可以想一想，这些变化给你带来了什么？ ‹#› 02. 认识青春：我的身心奇妙变化（生理篇） 身体外形的剧变 我们进入了生长发育的第二个高峰期，身高会快速蹿长，体重也随之增加，体型逐渐向成年人的体态过渡，这是成长最直观的信号。 第二性征的出现 男生会喉结突出、嗓音变粗、长出胡须；女生则乳房发育、骨盆变宽、迎来月经初潮。这些都是性器官逐渐成熟的标志，是每个人必经的过程。 内部机能的完善 大脑结构和功能不断优化，思维能力提升；心血管、呼吸等系统功能增强，让我们拥有更充沛的精力应对学习和生活。 拒绝容貌焦虑 发育节奏有快有慢，外形特质各有不同。不必攀比，健康、自信、阳光的心态才是青春最美的注脚。 科学看待生理现象 青春痘是激素变化的正常产物，保持皮肤清洁、规律作息、清淡饮食，就能有效缓解，无需过度担忧。 1.7.2013 首先我们来了解生理上的变化。中职阶段，我们正处于生长发育的第二个高峰期，身高、体型都会发生明显变化，第二性征也开始出现。这些都是正常的生理现象。我们要学会接纳自己的身体，不要因为外貌而焦虑，健康和自信才是青春最美的模样。 ‹#› 认识青春：我的身心奇妙变化（心理篇） 自我意识的觉醒 开始强烈地关注自我，非常在意他人对自己的评价与看法。一方面渴望独立、自主做决定，另一方面内心深处又依然依赖父母和老师的指导。 情绪的波动性 情绪体验变得丰富且强烈，容易从兴奋愉悦的极端走向沮丧失落的极端。学业压力、与朋友的小矛盾，甚至天气变化，都可能成为触发负面情绪的开关。 人际交往的需求 同伴的影响力逐渐超过父母和老师，友谊成为生活中至关重要的部分。同时开始对异性产生好奇与朦胧的好感，既渴望了解又有些迷茫困惑。 课堂互动：“我的青春小变化” 请大家分组讨论3分钟，分享自己最近在心理上察觉到的一个小变化，或者一个让你感到困惑的小问题。 1.7.2013 除了身体，我们的内心世界也在发生巨大变化。我们开始非常在意别人的看法，情绪像过山车一样起伏，同时也渴望和同伴、异性交往。这些都是青春期心理发展的正常表现。接下来，大家可以分组讨论一下，分享自己最近的一个心理变化或困惑。 ‹#› 03. 驾驭青春——我的情绪我做主 1.7.2013 了解了青春期的身心变化后，我们来学习如何驾驭我们的青春，特别是如何管理我们的情绪。情绪本身没有好坏之分，关键在于我们如何识别和调节它。 ‹#› 管理情绪：四种实用方法 01 合理宣泄法 坚持“三不”原则：不伤害自己、他人与财物。选择运动流汗、向亲友倾诉、书写日记或艺术创作等健康途径，将内心积压的情绪安全释放。 02 认知调节法 (ABC理论) 情绪(C)并非由事件(A)直接引发，而是取决于我们对事件的看法(B)。学会觉察并转换固有思维，换个积极的角度看问题，就能改变情绪结果。 03 转移注意法 当陷入消极情绪时，主动将注意力从引发不快的源头移开。投入到阅读、听音乐、做手工或户外散步等能让自己专注的活动中，给情绪一个缓冲和喘息的空间。 04 积极暗示法 有意识地用积极的语言和信念来引导心态。每天给自己正向鼓励，记录每一次的小进步和成功，用肯定的力量替代自我否定，逐步重塑自信的心理模式。 1.7.2013 这里有四种非常实用的情绪管理方法。第一是合理宣泄，通过运动、倾诉等方式释放压力。第二是认知调节，也就是ABC理论，告诉我们决定情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。第三是转移注意，做些别的事情来分散注意力。第四是积极暗示，多给自己一些鼓励。 ‹#› 课堂互动：情绪管理工具箱 活动一：情绪天气预报 💡 趣味玩法：试着用“天气”来形容自己当下的情绪状态，比如“晴天”代表开心，“阴天”代表低落，“雷阵雨”代表愤怒。 “我现在的心情是___天气，因为___；接下来有望转为___天气，因为___。” 🎯 核心目的：将抽象的情绪具象化，帮助我们更敏锐地识别、接纳并命名当下的情绪。 五指呼吸法 伸出手，五指张开。沿手指轮廓，向上滑吸气，向下滑呼气。简单的正念技术，快速平复焦虑。 ✨ 为什么有效？这个动作将注意力集中在触觉和呼吸上，切断了大脑对焦虑源的过度关注，是在情绪激动时最易上手的“急救”技巧。 1.7.2013 接下来，我们来体验两个情绪管理小工具。第一个是“情绪天气预报”，大家可以用天气来描述自己现在的心情。第二个是“五指呼吸法”，这是一个非常简单有效的放松技巧，当你感到紧张或焦虑时，可以尝试一下。 ‹#› 04. 经营青春：我们的友谊与交往 异性交往：厘清边界，健康相处 ▍正视好感：对优秀的异性产生欣赏和好感是青春期身心发展的正常结果，是成长的印记，并非过错。我们无需为此感到羞耻或焦虑，应坦然接纳这份美好的情愫。 ▍辨析好感与爱情：青春期的好感往往是朦胧、单方面的欣赏；而真正的爱情包含深刻的理解、相互的尊重，更需要责任与担当。这些成熟的特质是我们现阶段仍需成长、尚未具备的，因此应慎重对待这份情感。 公开交往 尽量在集体场合进行，融入同伴群体，避免单独私密接触。 把握分寸 言行举止得体大方，不过于亲昵，保持合适的心理距离。 相互尊重 尊重彼此的意愿和选择，同时也自尊自爱，维护自身边界。 1.7.2013 青春期的人际交往中，异性交往是一个重要话题。我们要正视对异性的好感，这是正常的。但要分清好感和成熟的爱情是不同的。在交往中，要遵循公开、适度、尊重的原则，建立健康的同伴关系。 ‹#› 同伴交往：学会沟通，建立友谊 平等尊重 尊重他人的人格和观点，不卑不亢，同时也坚定地维护自己的尊严，这是友好交往的前提。 诚实守信 真诚是友谊的基石，言出必行、信守承诺，能让彼此的信任在交往中慢慢累积，让关系更稳固。 宽容理解 学会换位思考，站在对方的角度看问题，包容他人的小缺点和不完美，是友谊长久的润滑剂。 ✨ 课堂互动：“是的，而且……”建设性对话游戏 🎮 核心玩法：两人一组即兴编故事，无论对方说什么内容，都必须用“是的，而且……”来承接，绝对不能否定或反驳，顺着对方的思路继续延展情节。 🎯 游戏目的：帮助大家训练接纳和建设性的沟通思维，亲身体会积极回应、正向承接如何消除交流隔阂，让对话像接力赛一样顺畅、有趣地进行下去。 1.7.2013 除了异性交往，同伴交往也至关重要。建立友谊需要遵循平等尊重、诚实守信、宽容理解的原则。我们来玩一个小游戏，叫做“是的，而且……”，通过这个游戏，大家可以体会到积极的沟通方式是如何让交流更顺畅的。 ‹#› 05. 激扬青春：我的未来我规划 方可嘉：从后排到C位 上海信息技术学校数媒专业学生，零基础加入管乐团吹长笛。凭借不懈的坚持与努力，她一步步从后排替补成长为长笛声部首席，奏响了青春最强音。 张子恒、朱艺：从大白嗓到和声 来自医药与材料工程学校的他们，在星光合唱团完成了从“大白嗓”到默契和声的蜕变。在旋律交织中，他们深刻体会到合唱“声息与共”的魅力与力量。 谭雅蓉：从独舞到传承 中华职业学校航空服务专业的她，是舞蹈团的班长。她不仅跳出了优美的舞姿，更将那份坚韧、自信与对艺术的热爱，作为宝贵的精神财富传承给学弟学妹。 青春启示：中职生活同样可以精彩无限。青春的舞台，从来都不在于起点的高低，而在于你是否愿意勇敢出发，为了热爱全力以赴、不懈奋斗。 1.7.2013 了解了如何管理自己和处理关系后，我们来看看身边的榜样。这些学长学姐们通过自己的努力，在中职阶段实现了精彩的蜕变。他们的故事告诉我们，只要努力奋斗，中职生活同样可以光芒四射。 ‹#› 自我探索：我的职业兴趣在哪里？ 现实型 (R) — 务实行动派 偏好与具体物体打交道，热爱实际操作性强的工作，享受动手制作、修理或从事机械、技术类事务的过程。 研究型 (I) — 逻辑思考者 偏好深度思考与分析，热衷于探索新知识、理解抽象概念，喜欢通过观察、实验和推理来解决复杂问题。 艺术型 (A) — 创意表达者 偏好独特的创造性表达，对色彩、形式、审美和情感有敏锐感知，享受通过艺术、设计或表演传递思想。 社会型 (S) — 温暖助人者 偏好与人互动和沟通，乐于倾听、教导、帮助他人成长，享受在教育、咨询或公益服务中建立情感连接。 企业型 (E) — 进取领导者 偏好影响和说服他人，渴望承担管理职责，喜欢在竞争环境中带领团队达成目标，追求成就感与掌控力。 常规型 (C) — 严谨规划师 偏好有条理、规则清晰的工作，擅长处理数据、文书和事务性工作，注重效率、准确性和秩序感。 课堂小思考：试着用霍兰德简化测验自我测评，静下心来问问自己：“我真正喜欢做什么？我的性格和能力更适合哪个领域？”，找到属于你的职业色彩。 1.7.2013 榜样的力量激励我们，我们也要开始思考自己的未来。大家可以通过霍兰德职业兴趣理论，来初步探索自己的兴趣倾向。这个理论将职业兴趣分为六种类型，通过一个简单的测试，我们可以了解自己可能适合哪些领域，为未来的职业选择提供参考。 ‹#› 规划实践：模拟职场初体验 活动一：简历信箱 ▍玩法：设计一份“企业实习生招聘简历”，涵盖基本信息、自我评价、特长、岗位优势与未来规划等栏目，引导学生认真梳理自身情况，完成填写。 ▍目的：在书写与思考的过程中，让学生跳出日常视角，理性审视自己的能力储备，清晰认知个人的核心优势与待提升的短板。 💡 小提示：简历不仅是求职工具，更是自我认知的镜子，真实、真诚的表达才是打动人心的关键。 活动二：我的未来名片 为自己设计一张专属的未来职业名片，确定梦想中的职业头衔，并凝练一句专属的职业格言。将抽象的职业理想具象化，在落笔的瞬间，锚定努力的方向，激发内在成长动力。 从名片开始，预见未来 这张小小的卡片，承载的不仅是身份，更是对自我的期许。当未来的样子清晰可见，当下的每一步努力便更有意义。 1.7.2013 为了让大家更直观地感受职场，我们来做两个实践活动。第一个是“简历信箱”，请大家为自己设计一份实习简历，看看自己的优势在哪里。第二个是“我的未来名片”，请大家设计一张未来的职业名片，畅想一下自己未来的样子。 ‹#› 06. 课堂总结与升华 认识身心变化 科学认识青春期的生理发育特征与心理发展特点，接纳自我成长中的每一个变化。 管理情绪 掌握合理宣泄、认知调节等情绪管理方法，以积极心态面对学习与生活中的挑战。 健康交往 厘清异性交往的边界与原则，学会真诚、尊重的同伴沟通方式，建立健康人际关系。 规划未来 积极探索自身职业兴趣与能力特长，制定切实可行的初步成长计划，锚定发展方向。 呵护花季 · 悦纳自我 接纳当下的自己，主动关爱身心健康，科学疏导情绪困扰，以理性、从容的态度对待人际交往，守护心灵的纯净与美好。 激扬青春 · 逐梦前行 树立自信的人生态度，明确阶段成长目标，把青春的蓬勃活力转化为专业学习与技能提升的动力，让成长之路步履坚定。 让我们以自律、自信、自强的姿态，把握珍贵的青春时光，认真规划职业未来，在不懈的奋斗与实践中，让青春绽放出最绚丽、最独特的光彩！ 1.7.2013 好了，今天的课程接近尾声。我们回顾一下，今天我们学习了如何认识青春期的身心变化，如何管理情绪，如何健康交往，以及如何规划未来。希望大家能学会“呵护花季”，更能“激扬青春”，用奋斗让自己的青春绽放光彩！ ‹#› 课后作业 01. 青春成长日记 记录本周一次情绪波动的经历，尝试觉察自己当时的感受与想法。重点写下你是如何运用今天课堂上学习的调节方法，来面对和处理这次情绪的，复盘过程中的收获与体会。 02. 职业探索任务 寻找一位你感兴趣的行业从业者（家人、朋友或校友皆可）进行一次深度采访。了解他们的日常工作内容、职业发展路径以及行业中的挑战与乐趣，整理成一份简短的探索笔记。 通过记录与访谈的实践，将知识转化为行动，让成长在生活的点滴中真实发生。 1.7.2013 课后，请大家完成两项作业。第一，写一篇青春成长日记，记录一次情绪调节的经历。第二，完成一个职业探索任务，去采访一位你感兴趣的从业者。希望通过这些实践，大家能更好地运用今天所学。 ‹#› 感谢观看 THANKS FOR WATCHING 愿你不负韶华，在青春的彩虹路上一路生花，遇见更好的自己 1.7.2013 青春是一段充满变化与可能性的旅程。希望今天的课程能帮助大家更好地呵护自己的花季，激扬自己的青春。今天的课就到这里，感谢大家！ ‹#› $