洋快餐（课件）-2026-2027学年五年级上册综合实践活动粤教版

洋快餐 认识饮食培养习惯 劳动实践活动 认识我们的食物 谷物类 蔬菜水果 肉类豆类 豆 面包 提供能量 提供维生素 提供蛋白质 油脂糖类 奶制品 水 适量摄入,提供热量 补钙好帮手 每天喝足够的水分 制品 什么是洋快餐 常见洋快餐 方便快捷 口味香脆 炸鸡 可乐 包装精美 偶尔尝尝可以,但不能经常吃哦! 洋快餐的营养特点 高热量 高糖分 高脂肪 油炸食品热量高, 容易让人发胖 油脂多,对身体负担大 饮料甜食含糖量高 经常吃洋快餐的影响 容易发胖 影响发育 缺少蔬菜水果 蛋白质 维生素不足 播入热量超过消耗 营养不均 影响发育 偶尔吃一次关系不大,经常吃就要注意啦! 食物金字塔 油脂、糖类:适量即可 奶制品、肉类:每天适量 蔬菜水果:多吃一些 谷物主食:最多的一层 按照金字塔的比例搭配饮食最健康! 每天应该怎么吃 粥 午餐 晚餐 小菜果 早餐 一定要吃,提供上午能量 吃饱吃好,下午学习有力 适量就好,不要吃太晚 定时定量,养成好习惯! 多吃蔬菜水果 补充维生素 让身体更健康 增加膳食纤维 帮助消化小 色彩丰富 增加食意 提供矿物质 配道骨骨 强健丰富 每天至少吃五种蔬菜水果! 多喝白开水 白开水最好 不含糖分和添加剂 少量多次 不要一次喝太多 运动后补水 及时补充水分 少喝饮料 可乐奶茶要少喝 每天喝6-8杯白开水最健康! 少吃零食和甜饮料 少吃 高糖高盐 对身体不好 占用胃空间 含有添加剂 推荐 新鲜水果 天然甜味 坚果适量 坚果适量 影响正餐 自制饮品 白开水 鲜榨果汁 健康零食 自制饮品 馋了可以吃点健康的小零食哦! 了解食材的来源 第二步 第一步 第三步 第四步 大自然的馈赠 农作物生长 收获加工 餐桌上的美食 土壤、阳光、水分 农民伯伯种植 粮食蔬菜水果 我们享用的食物 珍惜食物,不要浪费! 简单的健康餐制作 3 准备食材 切块分类 摆盘装饰 享受美食 2 1 DIY水果拼盘 第一步 第二步 第三步 第四步 第五步 选择多种不同颜色的水果 用清水洗洗 切适当的形状水果 在盘子摆出好的图案 家人分享美味 2 4 5 发挥你的想象力,创造独一无二的拼盘! 美味蔬菜沙拉 制作方法 准备食材 调料搭配 2.切成小块 1.把蔬菜洗干净 3.放入大碗 生菜、黄瓜、番茄、 橄榄油、醋、少许盐 胡萝卜 4.淋上调料 5.轻轻拌匀 可以邀请家人一起制作哦! 三明治DIY 用面包夹上你喜欢的健康食材, 就是美味的三明治! 帮家长摆餐桌 杯子位置 餐具摆放 左边右 餐巾使用 左边上面 注意卫生摆好记得洗手 帮家人摆餐桌是很棒的劳动哦! 餐桌礼仪 饭前洗手 安静用餐 讲卫生的好习惯 不大声喧哗 细嚼慢咽 不挑食 帮助消化 各种食物都要吃 良好的礼仪让用餐更愉快! 珍惜粮食不浪费 粒粒皆辛苦 农民伯伯 粮食来一不易 辛勤劳作才收获 全球视角 有多多小朋友吃好饱 不剩饭、不倒饭,光盘行动从我做起! 健康饮食的益处 身体棒 学习好 长得高 心情好 少生病,精力充沛 大脑聪明,记忆力强 营养均衡,促进发育 营养充足,情绪稳定 好好吃饭,才能更好地学习和玩耍! 如何养成好习惯 了解原因 制定计划 制定计划 从小事做起 坚持不懈 知道为什么要健康饮食 和家人一起规划每周菜单 先改变一个小习惯 每天坚持就会成为自然 好习惯需要时间培养,慢慢来! 健康饮食小测验? ? ? 每天应该喝什 么最健康? 下列哪种食 物要多吃? 饭前应该 做什么? A.吃零食 B.洗手 C.喝饮料 A.可乐 B.奶茶 C.白开水 A.汉堡 B.薯条 C.蔬菜水果 答案就是我们今天学的内容哦!动动脑筋! 设计我的健康食谱 今日食谱设计 请为家人设计一份健康的一日三餐 早餐:选择什么? 午餐:选择什么? 晚餐:选择什么? 把你的设计告诉家人,看看他们怎么说! 家庭健康餐挑战 挑战一: 和家人一起做 一顿健康晚餐 挑战二: 连续三天每 顿都有蔬菜 挑战三: 一周少喝 一杯甜饮料 完成挑战你就是健康饮食小达人! 分享我的健康餐 分享内容 我学会了什么健康知识 我做了什么健康餐 我有哪些好习惯 分享方式 和同学交流心得 给家人展示厨艺 拍照记录分享 健康饮食,从我做起,从今天开始! 课程总结 知识讲解 实践操作 意义影响 互动设计 养成良好饮食 测验挑战、 展示分享 认识洋快餐、 健康饮食知识 简单健康餐制作 习惯 希望同学们都能成为健康饮食小达人! 感谢聆听 健康饮食快乐成长 期待你们的健康餐! $