第5课 认识情绪 管理情绪 教学设计-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

该中职思想政治教学设计聚焦《认识情绪 管理情绪》核心内容，涵盖情绪类型、影响因素及管理方法。通过技能竞赛进步、实训失误等生活化情景提问导入，承接自我认知模块，衔接职场心理素养培育，搭建从生活体验到系统认知的学习支架。 此资料以“认知-体验-实践-升华”递进逻辑设计，融合情景互动、案例研讨（如小张实训情绪崩溃与小李面试情绪调控案例）、实操训练（情绪调节模拟）等多元教学。突出健全人格（情绪管理能力）与责任意识（职场心理素养）培育，助力学生提升情绪调控与职业适应力，为教师提供实用教学方案，落实心理健康与职业素养双重育人目标。

《第5课 认识情绪 管理情绪》教学设计 教材分析 本课是高教版中职《心理健康与职业生涯》核心课时，承接自我认知模块，衔接职场心理素养培育。教材分为认识情绪、管理情绪两大递进模块，系统讲解情绪类型、影响因素、情绪价值及调控方法。立足中职学生成长与就业需求，融合生活与职场场景，是培育学生健康心理、职业素养的关键教学内容，兼具实用性与指导性。 核心素养目标 掌握情绪基本类型、特点及影响； 学会常用情绪调控方法，能自主调节负面情绪； 接纳自身情绪，养成积极心态，塑造适配职场的健康心理品质。 教学重点、难点 重点：情绪的分类、双重影响及基础情绪管理方法。 难点：正视负面情绪的价值，结合生活、职场场景灵活运用情绪调节技巧，形成稳定情绪管理能力。 课时教学过程 教学环节 教学过程 设计思路 新课讲解 （一）情景导入，唤醒情绪感知 教师开展生活化情景提问，贴合中职学生日常学习、生活场景，引发学生共鸣。依次提问学生：在日常校园生活中，取得技能竞赛进步、得到老师同学认可时，内心会产生什么样的感受？遇到实训操作失误、和同学发生矛盾、作业未完成被批评时，又会产生哪些不一样的心理感受？面对即将到来的顶岗实习、职场面试，是否会出现紧张、焦虑的状态？ 问题抛出后，预留空间让学生自由发言，分享自身不同场景下的心理感受。学生普遍会提及开心、自豪、烦躁、失落、紧张、焦虑等多种感受。教师顺势总结：大家分享的这些内心感受，就是我们常说的情绪。情绪时刻伴随我们的成长，渗透在学习、生活和未来的职场工作中，积极的情绪能助力我们进步，消极的情绪则可能阻碍我们成长。很多同学常常被不良情绪困扰，却不懂得如何应对，本节课我们就一起走进情绪的世界，解锁情绪密码，学会做自己情绪的主人。通过生活化情景导入，快速拉近学生与课堂知识的距离，激活学生已有生活体验，自然引出本课主题，激发学生的课堂学习兴趣和探究欲望。 （二）新知讲授，科学认识情绪 本环节聚焦教材基础知识点，帮助学生构建系统的情绪认知体系，破解情绪认知误区。首先讲解情绪的基本定义，情绪是人对客观事物是否满足自身需求而产生的主观心理体验，是人类最基础的心理活动，人人皆有，无好坏之分，打破学生“负面情绪就是错误情绪”的固有认知。 随后讲解情绪的基本类型，结合教材内容，明确喜、怒、哀、惧是人类四大基础情绪。同时结合中职学生生活实际，延伸讲解衍生的复杂情绪，包括焦虑、自卑、烦躁、自豪、满足等。教师结合具体场景举例解读：实训操作顺利完成、技能提升是喜；被他人误解、努力无果是怒；错失竞赛机会、考试失利是哀；面对陌生职场、未知挑战是惧。让学生清晰区分不同情绪的表现形式，精准识别自身情绪状态。 接着深入剖析影响情绪的核心因素，帮助学生理解情绪产生的根源。一是个人认知，面对同一件事，不同的认知角度会产生不同情绪，如同一次实训失误，有的学生认为是锻炼机会，积极改进，有的学生则自我否定，陷入自卑失落；二是环境因素，校园氛围、人际关系、家庭环境、职场环境都会影响情绪状态；三是个人身心状态，身体疲惫、睡眠不足、压力过大时，更容易产生负面情绪。 最后重点解读情绪的双重影响，突破学生认知盲区。一方面，积极情绪具有正向价值，能够提升学习和实训效率，增强人际交往能力，帮助学生勇敢面对挫折，提升职场抗压能力；另一方面，负面情绪并非一无是处，适度的紧张、焦虑能督促学生正视不足、主动进步，而长期过度的负面情绪，会影响身心健康，破坏人际关系，导致实训、学习效率下降，甚至影响未来职场工作状态。通过系统讲解，让学生全面、客观、科学地认识情绪，摒弃对负面情绪的偏见。 （三）案例研讨，深化认知感悟 为让抽象的情绪知识具象化，教师结合中职学生校园生活、实习职场选取两组典型案例，组织学生分组研讨，深化学生对情绪影响的理解。案例一：学生小张在校技能实训中，多次操作失误后心态崩溃，产生烦躁、自卑情绪，不愿继续练习，逃避实训任务，最终技能考核不合格；案例二：学生小李参加校园面试选拔时，适度紧张，提前认真准备、反复打磨细节，落选后短暂失落，及时调整心态总结经验，后续不断提升自己，最终顺利通过企业实习面试。 将学生分为若干小组，围绕两个核心问题展开讨论：两位同学的情绪状态有何不同？情绪最终对他们的学习、成长产生了怎样的影响？小组研讨结束后，每组推选代表发言，分享小组观点。学生发言后，教师进行总结点评：小张被消极情绪裹挟，放任负面情绪蔓延，最终阻碍了自身成长；小李能够正视情绪、调控情绪，将情绪转化为成长动力。这充分说明，情绪本身无法避免，但情绪的走向由自己掌控。对于中职学生而言，未来职场竞争激烈，实训、实习压力较大，学会识别情绪、把控情绪，是必备的心理素养和职业能力，让学生深刻体会情绪管理的必要性和重要性。 （四）实操教学，掌握调控方法 本环节聚焦教学重点，结合中职学生特点，讲解简单实用、可落地的情绪管理方法，让学生学有所用、学以致用。教师摒弃复杂晦涩的心理学理论，选取四种适配学生日常和职场的情绪调控技巧，逐一讲解并组织现场实操。 第一，合理接纳情绪。引导学生正视所有情绪，告诉学生负面情绪是正常的心理反应，无需抵触、压抑、逃避。当出现烦躁、焦虑、失落等情绪时，坦然接纳自身状态，不自我否定、不盲目焦虑，从心理上包容情绪，为后续调节情绪奠定基础。教师结合学生实训失利、人际矛盾等场景，引导学生现场说出自身负面情绪，完成情绪接纳练习。 第二，认知调整法。讲解情绪ABC理论的核心内涵，让学生明白，引发情绪的不是事件本身，而是个人对事件的认知和看法。针对学生常见的负面认知，如“一次失误就是彻底失败”“别人比我优秀就是自己无能”，引导学生转换思维，重构认知，将消极想法转化为积极想法，以乐观、理性的心态看待挫折和不足。 第三，合理宣泄法。引导学生掌握健康的情绪宣泄方式，摒弃熬夜、摆烂、冲动争执等错误宣泄方式。推荐适合学生的宣泄途径，包括运动解压、倾诉沟通、书写情绪日记、兴趣转移等，同时强调宣泄的底线，宣泄情绪不能伤害自己、不影响他人、不违反校规校纪和社会规则。 第四，积极暗示与行动调节法。当产生消极情绪时，通过自我鼓励、积极心理暗示调整心态，同时用行动打破情绪内耗。比如实训受挫情绪低落时，停止消极胡思乱想，主动请教老师、反复练习操作，用实际行动缓解焦虑、重拾信心。 讲解完成后，组织学生开展“情绪调节模拟训练”，学生结合自身近期的负面情绪经历，选择合适的方法现场模拟调节过程，教师巡回指导，纠正学生的错误调节方式，确保每位学生真正掌握实用的情绪管理技巧。 （五）职场延伸，落实素养培育 结合中职课程职业生涯培育的核心目标，将课堂知识与职场场景深度融合，提升学生职业心理素养。教师结合职场真实场景举例：职场工作中，难免遇到工作失误、客户质疑、同事磨合不畅、工作压力过大等问题，很多职场新人因无法管控情绪，出现消极怠工、冲动争执、心态崩塌等问题，影响职业发展；而优秀的职场从业者，都具备良好的情绪管理能力，能够快速调整状态、理性处理问题。 随后组织学生思考讨论：未来步入职场，面对加班压力、工作失误、人际矛盾，你将如何运用本节课所学方法调节自身情绪？引导学生结合所学知识，梳理职场情绪应对方案，让学生明白情绪管理不仅是心理健康的需求，更是职场核心竞争力。良好的情绪状态，能帮助学生快速适应职场环境、妥善处理工作问题、构建良好职场人际关系，为未来职业稳定发展保驾护航。通过职场延伸，实现课堂知识与职业发展的衔接，落实本课育人核心目标。 （六）课堂总结，巩固升华认知 课堂尾声，教师带领学生系统梳理本节课核心知识，构建完整知识框架。回顾情绪的定义、基本类型、影响因素和双重作用，再次强调“情绪无好坏，调控有方法”的核心观点。重点复盘本节课所学的情绪接纳、认知调整、合理宣泄、行动调节四大情绪管理方法，强化学生记忆。 同时升华课堂主题，告诉学生，情绪管理不是压抑情绪，而是读懂情绪、接纳情绪、驾驭情绪。作为新时代中职学生，既要练就过硬的专业技能，也要培育强大的心理素养，学会管理自身情绪，以积极、理性、平和的心态面对学习挫折、生活挑战和职场考验，摆脱情绪内耗，成就更好的自己，为职业生涯发展筑牢心理根基。 （七）课后拓展，践行学以致用 为实现课堂知识的课后落地，布置实践性课后任务，帮助学生养成长期情绪管理的习惯。一是坚持一周情绪记录，每天记录自身的情绪状态、引发情绪的事件、自身的处理方式，反思处理方式的优缺点；二是针对自身最常见的负面情绪，制定专属个人情绪调节方案，明确情绪出现时的应对方法；三是在生活和实训中主动运用本节课所学技巧调节情绪，下次课堂分享自身情绪调节的实践成果。通过课后实践，让学生从课堂学习走向日常践行，真正将情绪管理知识转化为自身能力。 本课立足中职学生情绪波动大、遇事易冲动、职场抗压能力薄弱的学情特点，遵循“认知-体验-实践-升华”的递进逻辑设计教学。摒弃纯理论灌输模式，以学生生活、校园交际、实习职场真实案例为核心载体，结合情景互动、案例研讨、实操训练、分享总结等多元课堂形式开展教学。首先通过趣味互动唤醒学生情绪体验，帮助学生科学认知情绪、区分正负情绪；再结合典型案例剖析情绪对生活、学习、职业发展的双重影响，让学生理解情绪管理的重要性；随后聚焦实用可落地的情绪调控技巧，开展针对性实操练习；最后结合中职就业场景，引导学生将情绪管理能力转化为职业素养，实现从理论认知到生活践行、职场运用的转化，落实心理健康育人与职业素养培育的双重目标。 1 学科网（北京）股份有限公司 $