第五课《我就是一道风景》教学课件-2025-2026学年南大版初中心理健康七年级全一册

我就是一道风景 南大版初中心理健康 · 七年级全一册 认识自我，欣赏自我，悦纳自我 1.7.2013 大家好，欢迎来到今天的心理健康课。在开始之前，我想问大家一个问题：提到“风景”，你会想到什么？是壮丽的山川，还是璀璨的星空？今天，我们要探讨一个特别的主题——“我就是一道风景”。这节课，我们将一起学习如何认识、欣赏并最终悦纳我们自己。希望通过这堂课，每个人都能发现自己独特的光芒。 ‹#› 热身活动：30秒拍手游戏 01. 大胆预估 请同学们预估一下，你在30秒内能拍手多少次？请把数字记下来。 02. 专注挑战 教师计时，学生开始拍手，并自己计数，感受每一秒的节奏。 03. 对比发现 时间到！请把你实际拍手的次数与预估的数字进行比较，看看差距。 小提示：你发现了吗？我们的实际能力往往比自己预估的要强得多！不要低估自己的潜力，大胆尝试，就会有惊喜。 1.7.2013 在正式开始今天的课程之前，我们先来玩一个简单的热身游戏。请大家拿出纸和笔，先预估一下，你觉得自己在30秒内最多能拍手多少次？把这个数字写下来。好，现在请准备好，当我说开始，大家就用最快的速度拍手，自己数好次数。准备好了吗？3, 2, 1, 开始！（计时30秒）...时间到！请大家停下来，看看你实际拍了多少下。是不是比你预想的要多呢？这个小小的游戏告诉我们，我们的潜力和能力，常常超出自己的想象。 ‹#› 故事导入：小泽征尔的故事 世界著名的交响乐指挥家小泽征尔，在一次决赛中，敏锐地发现了乐谱中的不和谐音。面对在场的权威评委们“乐谱没错”的坚持，他思考再三，最终斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委们全部起立，报以热烈的掌声，祝贺他夺魁。原来，这是评委们精心设计的“圈套”，用来检验指挥家是否敢于坚持自我、充满自信。 提问： 是什么帮助小泽征尔在权威面前坚持自我，并最终取得了成功？ 小泽征尔在舞台上激情指挥，用自信与专业赢得了世界的掌声。自信，是他职业生涯中最耀眼的底色。 1.7.2013 刚刚的游戏让我们看到了自身潜力的无限可能。现在，让我们来看一个关于著名指挥家小泽征尔的故事。在一次重要的比赛中，他敢于挑战权威，坚持自己的判断。大家想一想，是什么样的力量，让他在众多权威面前如此坚定？没错，是自信。正是这份强大的自信，帮助他赢得了比赛，也赢得了所有人的尊重。 ‹#› 第五课 我就是一道风景 培养自信心，发现独特的自己 通过小泽征尔的故事，我们看到了自信的巨大力量。自信，是我们走向成功、悦纳自我的重要基石。今天，就让我们一起踏上这段发现自信、欣赏自我的旅程。 1.7.2013 小泽征尔的故事告诉我们，自信是成功的基石。今天，我们就将一起深入探讨“自信”这个话题，正式开启我们第五课的学习——“我就是一道风景”。这节课的目标，就是帮助大家培养自信心，去发现那个独一无二、闪闪发光的自己。 ‹#› 你的“心灵锁链”是什么？ 我们来看一个关于大象的故事：一头小象从小被一根细链子锁住，无论它如何挣扎、尝试挣脱，始终无法成功。在无数次的挫败后，它最终选择了放弃。当小象长成力大无穷的大象，其实只需轻轻一扯就能挣脱束缚时，那根早已锈迹斑斑的细链子，却永远“锁”住了它的心，让它再也没有勇气去尝试。 思考：为什么大象明明拥有了挣脱的力量，却不再努力？反观我们自身，是否也在成长过程中，给自己的内心套上了这样无形的“锁链”，让我们在机会面前止步不前？ 困住我们的，从来不是外在的枷锁， 而是内心深处那个“我不行”的声音。 1.7.2013 在我们追求自信的道路上，常常会遇到一些无形的障碍，我把它叫做“心灵锁链”。就像这只大象，小时候被一根细链子锁住，长大后虽然有足够的力量挣脱，却因为内心的恐惧和放弃，再也没有尝试过。这根看不见的“锁链”，其实就是它自己给自己设下的限制。那么，我们身上是否也有这样的“锁链”呢？ ‹#› 小组讨论 01. 寻找束缚自己的“心灵锁链” 在日常的学习与生活中，你是否发现了那些限制自我的想法？比如觉得“我长得不够漂亮”、“我某门功课不行”、“我天生胆小”或者“我不擅长与人交际”……试着觉察并记录下这些悄悄束缚你的声音。 02. 探索解锁与重塑自信的方法 面对这些无形的枷锁，我们可以做些什么？是通过积极的心理暗示、微小的成功体验，还是向他人求助、学习新的技能？请在小组内头脑风暴，找到适合自己的、切实可行的“解锁”行动方案。 规则：小组内轮流分享真实想法，充分交流后，共同推选一名代表准备向全班汇报。 1.7.2013 现在，请大家以小组为单位，进行一个简短的讨论。请大家想一想，在你的学习和生活中，有没有哪些想法或者观念，像刚才故事里的细链子一样，束缚着你，让你觉得自己“不行”或者“做不到”？然后，请大家一起讨论，我们可以用什么方法来解开这些“心灵锁链”。待会儿请每个小组派一位代表来分享你们的想法。 ‹#› 自信训练方法（一） 重塑自信不需要复杂的流程，从生活中的这些微小行动开始，就能慢慢建立起内心的力量，让自己更加从容笃定。 坐在前排 无论是课堂听讲还是集体集会，主动挑选前排的位子就座。这不仅能让你更专注于当下的内容，更能在潜移默化中锻炼自己敢于被关注的勇气，是建立自信的第一步。 正视别人 与人交谈时，尝试坦然地正视对方的眼睛。眼神的接触代表着诚恳与尊重，也传递出“我接受自己，也尊重你”的自信信号，让沟通更具温度与力量。 加快步伐 走路时有意识地挺起胸膛，适当加快步伐。身体的姿态会直接影响心理状态，充满活力的步伐会向大脑传递积极的暗示，让你从内而外感受到“我很自信”的力量。 小贴士：自信不是一蹴而就的，坚持这些小练习，你会逐渐发现内心的胆怯在减少，自我认同感在慢慢提升。 1.7.2013 刚才同学们分享了很多束缚自己的“锁链”，也提出了一些很棒的想法。接下来，老师给大家介绍几个简单实用的自信训练方法。首先是方法一，包含三个小技巧：第一，试着坐在前排，这能让你更专注，也更能锻炼自己；第二，与人交流时，勇敢地正视对方的眼睛，这是自信和真诚的表现；第三，走路时加快步伐，昂首挺胸，让你的身体姿态传递出自信的信号。 ‹#› 自信训练方法（二） 04 当众发言 抓住每一次可以当众说话的机会，哪怕只是简单的发言。不要害怕犯错，每一次开口都是在锻炼胆量，积累自信的资本。 05 咧嘴大笑 高兴的时候就尽情大笑吧！笑容不仅能传递快乐、感染身边的人，还能通过面部肌肉的运动，让你从生理上感到更放松、更自信。 06 欣赏自己 每天多照照镜子，认真看看自己，对自己说一声“今天看起来不错！”。接纳并欣赏自己的模样，是建立内在自信的重要一步。 自信不是一蹴而就的，而是在这些日常的小行动中慢慢积累起来的。坚持这些简单的练习，你会遇见更自信的自己。 1.7.2013 接下来是自信训练方法的第二部分。第四，抓住每一次当众发言的机会，不要害怕犯错，每一次尝试都是成长；第五，学会开怀大笑，笑容不仅能感染他人，也能让自己心情愉悦，变得更自信；第六，每天照镜子的时候，别忘了给自己一个微笑，学会欣赏自己。这些小习惯，日积月累，会给你带来意想不到的改变。 ‹#› 活动一：撕掉消极“自我标签” 我们常常不自觉地给自己贴上“不行”、“不能”、“不如”的负面标签，让这些话语成为束缚自己的枷锁。今天，就让我们勇敢地把它们撕掉，拥抱更积极的自己！ 消极标签：自我设限 “我是个很普通的人，什么都做不好，也不会有人在意我的想法，就这样平平淡淡过一辈子就好了。” 积极暗示：重塑自我 “平凡的我也可以拥有独特的生活，认真对待每一件小事，用心感受生活的美好，做一个快乐的自己！” 💡 核心启示：用积极的自我对话，替代脑海中那个不断否定你的声音。 1.7.2013 现在，我们来进行一个非常重要的活动——撕掉消极的“自我标签”。我们每个人心里可能都有一些对自己的负面评价，比如“我很笨”、“我不行”。这些标签就像一道道枷锁，限制了我们的发展。今天，我们就要学习如何把它们撕掉，并替换成积极的自我暗示。比如，把“我是个很普通的人”转变为“平凡的我可以拥有独特的生活”。 ‹#› 撕掉标签实战（一） 讨论标签：“我长得不够漂亮 / 不够帅” 你是否也曾因为外貌给自己贴上这样的负面标签？不妨试着换个角度，看看内心的声音。 观点 A：接纳独特的自己 我不漂亮，但我可爱又大方；我不帅，但我有个性。外貌只是一个特征，不是衡量我的唯一标准。 观点 B：探寻永恒的美 外表的美会随时间流逝而改变，只有心灵的善良、自信与勇敢，才能沉淀为永恒的魅力。 你的观点是：_______________________（请写下你的想法，或与同桌轻声分享） 1.7.2013 我们来进行第一个实战演练。很多同学可能会对自己的外貌感到不满意，给自己贴上“不够漂亮”或“不够帅”的标签。大家看看这两个观点，你更认同哪一个？或者你有什么自己的看法？请大家想一想，然后可以和同桌分享一下。记住，外表只是我们的一部分，真正的美源于内心的善良和自信。 ‹#› 撕掉标签实战（二） 讨论标签：“我某门功课不行” —— 这是很多同学在学习中容易给自己贴上的负面标签，它真的客观吗？ 遇到偏科现象，要分析原因，而不是否定自己的能力。偏科是问题，不是结论，找到问题根源才能解决它。 一时的学不好，不代表我以后学不好。学习是一个动态的过程，现在的“不行”只是暂时的状态，而非永恒的特质。 你的观点是：_______________________________________________________ 1.7.2013 接下来是第二个标签：“我某门功课不行”。这是很多同学都会遇到的困扰。但请大家思考一下，一次考试的失利，或者暂时的学不好，能代表你的全部能力吗？我们应该把它看作一个需要解决的问题，而不是给自己下的最终判决。请大家想一想，你会如何反驳这个标签？ ‹#› 撕掉标签实战（三） “我没有音乐/体育/……细胞” 兴趣并非天生就有，而是可以后天培养的。所谓的“没有细胞”，往往只是我们给自己设下的心理障碍。只要愿意付出时间去尝试、去勤奋练习，曾经的弱项，也完全有可能慢慢变成引以为傲的强项。 “我害羞，我胆小” 害羞和胆小不是刻在骨子里的性格标签，而是可以通过实践慢慢改变的状态。平时多抓住课堂发言、小组展示、公众表达的机会来锻炼自己，每一次小小的勇敢尝试，都会为你注入力量，让你逐渐变得从容和胆大。 1.7.2013 我们再来看两个常见的标签。第一个是关于特长的，“我没有音乐/体育细胞”。真的是这样吗？还是我们没有给足自己时间去尝试和练习？第二个是关于性格的，“我害羞，我胆小”。害羞和胆小并不是不可改变的，每一次勇敢的尝试，都是在为自己注入力量。希望通过今天的讨论，大家能找到撕掉这些标签的勇气。 ‹#› 活动二：优点“轰炸” 01. 选定对象 小组内轮流指定一名同学作为本轮“被轰炸”的对象，大家的目光将聚焦在这位同学身上，准备发现他的闪光点。 02. 真诚赞美 小组其他成员每人说出这位同学的一个真实优点，赞美要具体、真诚，拒绝空洞的夸奖，让优点真实可感。 03. 用心感受 被“轰炸”的同学全程只需安静倾听，不必回应。试着放下防备，用心接纳和感受来自同伴的每一份善意与认可。 1.7.2013 撕掉了负面标签，我们也要学会发现和欣赏自己的优点。接下来，我们来玩一个“优点轰炸”的游戏。规则很简单，每个小组轮流选出一位同学，其他成员要真诚地说出他的一个优点。被“轰炸”的同学只需要用心倾听和感受。这个活动能帮助我们发现自己被忽略的闪光点，也能学会欣赏他人。 ‹#› 分享你的感受 01. 被赞美时的感受 当你被大家指出优点时，内心有什么感受？是欣喜、害羞，还是觉得很意外？试着捕捉这份情绪，感受被认可的温暖。 02. 发现未知的自己 有哪些优点是别人发现，但你以前自己没意识到的？这让你对自己有了什么新的发现和思考？ 03. 欣赏他人的视角 当你去发现并指出别人的优点时，心里是怎么想的？这个过程让你学会了如何更用心地观察和真诚地欣赏身边的伙伴。 这不仅是一次“优点轰炸”的游戏，更是一场关于自我认知与人际欣赏的心灵对话，让我们看见彼此的闪光点，也看见更好的自己。 1.7.2013 “优点轰炸”的活动结束了，相信大家都有很多感触。现在，请大家安静地思考一下这几个问题：当你被赞美时，是什么感觉？有没有发现自己原来还有这么多自己都没意识到的优点？当你去赞美别人时，又是什么心情？这个活动不仅让我们看到了别人眼中的自己，也让我们学会了如何去欣赏他人。 ‹#› 认识独特的气质 心理学把人的气质分为四种基本类型。气质没有好坏之分，每种气质都有其积极和消极的一面，认识它们能帮助我们更好地理解自我与他人。 胆汁质：直率热情，精力旺盛 代表人物：李逵。这类人情感发生迅速、强烈，动作敏捷，但遇事容易冲动，心境变换剧烈，就像夏日的烈火，充满能量也需要注意控制。 多血质：活泼好动，思维敏捷 代表人物：曹操。他们善于交际，适应性强，反应迅速，但注意力容易转移，情绪情感体验相对不深，如同流动的溪水，灵动而多变。 粘液质：安静沉稳，自制力强 代表人物：沙和尚。这类人踏实稳重，耐心细致，善于忍耐，但灵活性不足，可塑性差，恰似坚实的大地，给人以可靠和安全感。 抑郁质：敏感细腻，洞察深刻 代表人物：林黛玉。他们心思敏锐，体验丰富，想象力强，但容易多愁善感，优柔寡断，宛如深秋的月光，清冷而富有诗意。 1.7.2013 我们每个人都是独一无二的，这种独特性很大程度上体现在我们的气质上。心理学上，我们通常把气质分为四种类型：胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质。大家看，像李逵、曹操、沙和尚、林黛玉，他们就是这四种气质的典型代表。重要的是要记住，气质本身没有好坏之分，每一种气质都有它的优点和不足。了解自己的气质类型，可以帮助我们更好地认识自己。 ‹#› 小测试：判断你的气质倾向（部分题目） 请根据以下描述，判断与你自身情况的相符程度，并进行打分：很符合计2分，比较符合计1分，完全不符合计0分。 题目 01 做事力求稳当，不做无把握的事。遇到事情时，更倾向于深思熟虑后再采取行动。 题目 02 遇到可气的事怒不可遏，心里藏不住话，想把情绪和想法立刻说出来才觉得痛快。 题目 03 适应能力较强，到一个新的环境（如新学校、新单位）能很快融入，不会感到拘束。 这只是自我探索的小工具，不必过分纠结结果，重要的是借此了解自己的行为特点。 1.7.2013 了解了四种气质类型后，大家一定很想知道自己属于哪一种吧？这里有一个小测试，大家可以根据自己的实际情况来选择。请注意，这只是一个帮助我们自我探索的小游戏，结果仅供参考，大家不要过分纠结于得分。重要的是通过这个过程，更了解自己的行为特点。 ‹#› 气质不能决定成败 李白（胆汁质） 性格豪迈奔放，情感炽热，写下无数千古名篇。他将胆汁质的热情与浪漫主义完美结合，终成中国文学史上不可逾越的“诗仙”。 莫扎特（多血质） 热爱生活，情感丰富且充满诗意，对音乐有着惊人的敏感度。多血质的灵活与乐观，让他在短暂的一生中创作出无数充满生命力的经典乐章。 克雷洛夫（粘液质） 被誉为“寓言之父”，性格含蓄、平和而坚韧。他用粘液质特有的沉稳与观察力，以寓言为载体，进行深刻的社会讽刺，影响深远。 李清照（抑郁质） 心思细腻，情感体验深刻，词作哀婉动人。抑郁质赋予了她独特的艺术感受力，使她成为中国文学史上最杰出的婉约派词宗之一。 结论：气质类型并不决定一个人的社会成就。 1.7.2013 大家可能会担心，我的气质类型是不是不太好？会不会影响我的未来？完全不会！大家看，无论是胆汁质的李白，多血质的莫扎特，粘液质的克雷洛夫，还是抑郁质的李清照，他们都在各自的领域取得了巨大的成就。这告诉我们一个重要的道理：气质类型并不能决定一个人的成败，关键在于我们如何认识和发挥自己的优势。 ‹#› 全面认识“我的风景” 外貌身材 如何看待自己的外在形象？无论是高矮胖瘦，都是独一无二的自己，学会欣赏自己的独特美。 性格特点 你是外向活泼还是文静内向？每种性格都有闪光之处，接纳并发挥自己性格中的优势吧。 特长能力 你擅长做什么？有什么特殊本领？发现并培养自己的特长，它会成为你自信的重要来源。 学习成绩 理性看待学习状况，找到适合自己的方法，进步比分数更重要。 谈吐表达 是否善于与人沟通？真诚表达，用心倾听，沟通是连接彼此的桥梁。 1.7.2013 那么，我们如何才能更全面地认识自己这道独特的风景呢？我们可以从五个维度来探索：外貌身材、性格特点、特长能力、学习成绩和谈吐表达。这五个方面就像我们的五根手指，共同构成了完整的我们。接下来，我们就用一个有趣的活动来探索一下这五个方面。 ‹#› 活动：“我手知我心” 01 在学习单上画出自己的手掌轮廓，以手掌为画布，开启一场与自我的对话。 02 五根手指依次代表“外貌、性格、特长、学习、谈吐”五个自我认知维度。 03 按满意度在对应手指画表情，完成后小组内分享，并统计组内各类表情的数量，看看大家的自我认知共性与差异。 💡 小提示：不用纠结画得好不好看，真实表达自己的感受才是最重要的哦。 五指维度解析 将自我认知具象化，从外貌的外在美，到性格、特长的内在闪光点，再到学习与谈吐的综合素养，全面审视自我。 满意与接纳 用笑脸标记你引以为傲、感到自信的方面，肯定自己的独特之处。 无论是哭脸还是平静脸，都是真实的当下，接纳不完美也是成长的一部分。 1.7.2013 这个活动叫做“我手知我心”。请大家拿出学习单，先画一个自己的手掌。然后，把五个手指分别对应我们刚才说的五个方面：外貌、性格、特长、学习、谈吐。接着，根据你对自己每个方面的满意程度，画上相应的表情。画完后，可以在小组里分享一下，看看大家对自己各个方面的满意度有什么共同点和不同点。 ‹#› 悦纳自我方法一：积极赋义 面对自己不完美的地方，不必沮丧，试着换个角度观察与思考，为这些“小遗憾”赋予全新的积极意义，让自我接纳变得更简单、更自然。 情境一：“我个子很矮。” 总是因为身高感到自卑，在人群中觉得不起眼，甚至觉得很多事情都因为身高受限，难以提起自信。 情境二：“我学习成绩不太好。” 看到试卷上的分数会感到焦虑，觉得自己不如别人聪明，对学习提不起兴趣，甚至怀疑自己的能力。 积极赋义：“我拥有独特的优势。” 个子矮让我在拥挤的人群中更灵活，也更不容易撞到头。而且，我的重心更稳，做起运动来也有不一样的优势呢。 积极赋义：“我正走在成长的路上。” 这清楚地告诉我，我还有很大的成长和进步空间。每一个错题都是一个宝藏，帮我找到知识的盲点，让我一步步变得更好。 1.7.2013 在“我手知我心”的活动中，大家可能会发现自己对某些方面不太满意。这很正常。接下来，老师教大家一个非常有用的方法——积极赋义。就是换个角度，给那些我们不满意的地方，赋予一个积极的意义。比如，觉得自己个子矮，可以看作是灵活；觉得成绩不好，可以看作是有巨大的进步空间。这种思维的转变，能让我们更好地接纳自己。 ‹#› 游戏：“大风吹” 老师喊“大风吹”，学生齐声回应“吹什么？”，在一问一答中开启游戏，营造轻松活跃的课堂氛围。 老师描述具体特征（如“吹对自己谈吐不满意的人”），符合特征的同学需快速互换座位；落座后，同组同学要迅速针对该“不满意”的方面，进行现场的“积极赋义”，发掘其背后的闪光点。 通过这个互动游戏，引导大家跳出固有的负面认知，学会换个角度看问题，将对自身的抱怨转化为自我接纳与成长的动力，在欢笑中体会“积极赋义”的力量。 1.7.2013 现在，我们用一个游戏来练习“积极赋义”。这个游戏叫“大风吹”。当老师说出一个特征，符合特征的同学就要站起来换座位。坐下后，你旁边的同学要帮你对你这个“不满意”的地方进行积极赋义。比如老师说“吹觉得自己数学不好的人”，换到新座位后，你的新同桌就要帮你想，数学不好有什么积极的意义。让我们看看谁的脑筋转得最快！ ‹#› 活动：特别的纸，独特的我 活动任务 每组领取一张质地、形状或颜色“特殊”的纸，先讨论它的特点（如褶皱、毛边、暗沉）；再思考如何利用这些“不完美”的特点进行创作，让它成为作品中独一无二的亮点。 就像这张特别的纸一样，我们每个人身上的“特点”甚至是“缺点”，都可能成为我们独特的风景。 发现独特 · 重塑美好 不要害怕与众不同，那些被我们忽视的特质，正是创造力的源泉。让我们用创意，将“特别”化为“精彩”。 1.7.2013 接下来，我们来做一个手工活动。每个小组会拿到一张有点“特别”的纸，它可能是皱的，可能是边缘不齐的。请大家发挥创意，利用这张纸的“特点”来创作一幅作品。这个活动的寓意是，我们每个人就像这张特别的纸，那些看似不完美的“特点”，只要善加利用，就可能成为我们身上最独特、最亮眼的风景。 ‹#› 小组创作与分享 01. 创意构思与创作 各小组围绕“特别的纸”这一核心主题，充分发挥想象力与动手能力，结合纸张的特性进行自由创作，在实践中探索纸的无限可能。 02. 作品展示与理念分享 邀请小组代表上台展示成品，用清晰的语言讲述创作背后的灵感来源与故事，让每位成员的思考和创意都被看见、被倾听。 03. 核心探讨：化“缺点”为“亮点” 深度交流：在创作中发现纸张的“不完美”之处，思考并分享是如何巧妙利用这些特质，将其转化为作品中独一无二的闪光点的。 1.7.2013 好了，创作时间到！现在，我们邀请每个小组派代表上台，展示你们的作品，并分享一下你们的创作故事。特别是要告诉大家，你们是如何巧妙地将这张纸的“缺点”转化为作品的“亮点”的。让我们一起来欣赏大家的奇思妙想！ ‹#› 我就是一道风景 在这个世界上，没有两片完全相同的树叶，也没有完全相同的两个人。 你的外貌、你的性格、你的能力、你的过去和未来，共同组成了独一无二的你。不要因为自己的不完美而自卑，因为正是这些不完美，让你变得如此真实和特别。 请记住：你是独一无二的风景，值得被欣赏，也值得被爱。 1.7.2013 同学们，今天的课程即将结束。通过今天的学习和活动，希望大家能记住：在这个世界上，每个人都是独一无二的，就像夜空中的极光，绚烂而独特。你的一切，包括那些你认为的不完美，共同构成了今天这个真实、特别的你。请一定记住，你就是一道独一无二的风景，值得被欣赏，也值得被爱。 ‹#› 名人名言点亮心灯 诗仙李白举杯邀月，以豪情万丈的笔触，写下了流传千古的生命宣言。 “天生我材必有用，千金散尽还复来。” —— 李白《将进酒》 这句诗充满了对自我价值的绝对肯定和对生命的无限自信。它告诉我们，每个人的存在都有独特的意义与价值，无论遭遇何种境遇，都应保持豁达与乐观，相信自己的才华终会绽放，人生的困境也终将过去。愿这份豪情成为指引我们前行的明灯，勇敢奔赴属于自己的山海。 1.7.2013 最后，让我们用诗仙李白的这句千古名句来结束今天的课程：“天生我材必有用，千金散尽还复来。” 这句话充满了豪情和自信，告诉我们每个人来到这个世界上，都有自己的价值和使命。希望这句话能像一盏明灯，照亮大家未来的道路。 ‹#› 写给自己的一封信 请拿出一张精美的卡片，写一句鼓励自己的话，作为今天这节课的礼物送给自己。 “我会越来越自信，勇敢地展现自己的光芒。” “今天，我开始欣赏那个不太完美但很真实的自己。” “______，你是最棒的！” 写好后，请将这张卡片贴在我们班级的“自信成长墙”上，让这份温暖的鼓励，成为我们成长路上最美的印记。 1.7.2013 课程的最后，老师给大家留一个小任务。请拿出一张卡片，给自己写一句鼓励的话。这句话可以是对自己的期望，也可以是今天的感悟。写好后，我们会把它贴在班级的“自信成长墙”上，让它时刻提醒我们，要相信自己，欣赏自己。 ‹#› 课后小任务：21天自信打卡 每日微笑肯定 在接下来的一周，每天早晨对着镜子给自己一个微笑，并大声说一句自我肯定的话，比如“我今天看起来真棒！”，用积极的心理暗示开启美好的一天。 制作风采手册 动手制作一份专属的“个人风采手册”，用心记录下自己的优点、特长和每一次微小的进步。当你翻开它时，能清晰看见自己闪闪发光的模样。 参与风采展示 勇敢报名参加下一次的班级“自我风采展示”活动，不用害怕不完美，大胆站上讲台，把你的故事、才艺展现给同学们，让大家看到独一无二的你。 💡 小贴士：坚持是养成习惯的关键，不要小看这些小事，它们会慢慢汇聚成自信的力量哦！ 1.7.2013 为了让自信真正成为我们的习惯，老师给大家布置几个课后小任务。第一个是“21天自信打卡”，每天给自己一个微笑和肯定。第二个是制作一份“个人风采手册”，记录自己的闪光点。第三个是勇敢地参与下一次的班级风采展示。希望大家能坚持下去，把今天学到的知识真正运用到生活中。 ‹#› 想对你说：面对新环境，请重新定位 进入初中，你可能不再是班级里最拔尖的那个。但请不要妄自菲薄。过去的成绩不代表现在，更不决定未来。新的竞争刚刚开始，过高或过低的自我评价都会限制你的脚步。请在新的起跑线上，重新定位自己，打造一个全新的、自信的你！ 1.7.2013 在这里，老师特别想对刚进入初中的同学们说几句心里话。来到新的环境，你可能会发现自己不再是最突出的那个。这很正常。请记住，这只是一个新的起跑线。过去的成绩只代表过去，未来掌握在自己手中。请放下包袱，重新认识自己，在新的起点上，打造一个更自信的你。 ‹#› 谢谢观看 愿你我皆是风景，温暖且自信前行。 南大版初中心理健康 | 七年级全一册 | 第五课《我就是一道风景》 1.7.2013 感谢大家的参与和聆听。希望今天的课程能像这穿透云层的阳光一样，照亮大家的心房，让每个人都能看到自己独特的光芒。愿我们每个人都能成为一道温暖而自信的风景，勇敢前行。谢谢大家！ ‹#› 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