第四章篮球——篮球原地单手肩上投篮 课件 2025-2026学年人教版初中体育与健康八年级全一册

该初中体育与健康课件聚焦原地单手肩上投篮，从复习握球方法入手，逐步展开准备姿势、动作解读、力量运用、瞄准点、出手角度、球的旋转及抛物线等内容，构建从基础技能到技术细节的学习支架。 其亮点在于注重运动能力培养，通过具体握球手法（如手心空出、球重心落于食指中指间）、易犯错误纠正（如划手动作修正）及“蹬、伸、拨”力量顺序等实例，帮助学生掌握专项技能。采用分步骤讲解与针对性训练，学生能形成肌肉记忆提升命中率，教师可直接用于系统教学。

原地单手 五原毛 肩上投篮 中梁少华 本课要点 D 01 复习握球方法 02 准备姿势 03 投篮动作解读 04 易犯错误及纠正 握球方法 持球方法 投篮手五指自然分开用手掌外 和指根以上部位拖住球的后下 手心空出手腕后仰，球的重心 在食指和中指之间，肘关节自 下垂，置球于同侧肩的前上方 沿 方 落 然 。 4 投篮动作解读 正面 动作解读 侧面 人之 原地单手肩上投蓝 心 准备姿势 两且脚自然开立，膝关节 微屈或半蹲，右脚稍领先 左脚，眼看投篮方向。 原地单手肩上投篮 以退当的步幅移动 左脚珍出第 全图 球应飞向医板上 的一个】标点一 伸直手骨 投琅手的 指间且向上 校球平臂应 尽量仲直 巧我娘于 相反一多 心脚起 向前摆动右腿 左脚准备起 力量的运用 由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手方向伸展身体，使下肢、躯干 上肢连贯协调配合，最后手腕的抖屈以及手指的弹拨将球投出。 ·出手的用力顺序：瞪、伸、拨。 瞄准点 瞄准点 瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈或 篮板的某一点。它是为了精确地 目测投篮的方向、距离，从而决 定投篮出手的用力大小、速度的 快慢、球飞行弧线的高低，它是 提高投篮命中率的重要环节。瞄 准的方法有两种 前沿正中点 图三 最佳投篮角30度 一- 出手的角度 出手的角度 通常在6-7米外的远距离 出手角度约为50-55度 4-5米的中距离投篮 出手角度约为70度 (因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮 距离的变化而变化) ●》 球的旋转 投篮时，球的旋转是依靠手腕 一般中、远距离投篮：使球围绕其 前屈，手指拨球动作所产生的 横轴向后旋转。篮下低手投篮， 力作用于球体，使球产生一种 使球围绕横轴向前旋转。 有规律性的旋转。（后旋) 易犯错误动作 1持球手法不正确。用手心托球，另一手扶在球的正面。这种错误的持球动作容易导致手 控制球不稳定，投篮时影响发力，而且会引起投篮伸臂前持球后摆的错误动作。 2肘关节外展，这种错误动作最容易致使上肢各关节运动方向不一致，影响协调用力和球 出手的力量、速度和方向。 了投篮时抬肘伸臂不够充分，这种错误动作最容易导致手臂前推，影响出手点的高度，致 使抛物线弧度偏低，降低投篮命中率。 4.低弧线球。这种是学生力量不够或发力不协调，影响出手的力量和速度：其次是伸臂不 充分，未达到最高点出手，使出手角度变小，从而使球在空间的弧度偏低。 5.高弧线球。这种是学生对出手力量和速度没控制好，出现这种情况往往是持球后摆和双 手投篮，是因为学生为了增加出手的速度和力量。 投篮的抛物线 抛物线 抛物线的高与低，对命中率有重要影 中响。投篮的抛物线归纳起来有低、 高、中三种。通常4米距实的原地投 抛物线最高点密地面3.5米左右。5-6 米距密的原地投修执物线最高点实地 面3.8-4.2米左右。7米以外的原地投 管抛物线最高点里地面达4.5米以上 8 热 9 期 纠正方法 01 02 03 04 重复讲解和示范动作 采用不同的而有针对 借助外部条件、信号刺激 多做徒手练习，体 要点，建立明确的动 性的练习方法，如做 等手段。如让学生靠近墙 会协调用力和掌握 作慨念。 徒手投篮练习，体会 壁徒手做持球投篮纠正时 动作节奏。 投篮用力过程、压腕、 部外展，用“蹬地、压腕、 手指拨球。 指拨球”等语言来提醒学 生用力的先后顺序。 欢迎您到 此课程 王 中来 结束 原三中梁少华