调整心态，减压赋能； 步履不停，笑“赢”高考 课件--2025-2026学年高三下学期考前调休班会

调整心态，减压赋能； 步履不停，笑“赢”高考 考前调休主题班会 班级 学号 姓名 第六次一本509 班级 学号 姓名 高考没进一本515 01 0131 张涵 534.5 01 0131 张涵 506 02 0215 唐志伟 571.5 02 0215 唐志伟 514 02 0243 刘同辉 513 02 0243 刘同辉 472 02 0245 赵岚 512 02 0245 赵岚 507 03 0333 季津宇 530 03 0333 季津宇 503 03 0340 潘政函 511.5 03 0340 潘政函 496 03 0342 曲晶 510 03 0342 曲晶 455 04 0425 秦佳惠 546.5 04 0425 秦佳惠 490 06 0638 孙逸静 516 06 0638 孙逸静 510 06 0633 杨伟尧 515 06 0633 杨伟尧 511 07 0717 王浩锟 538.5 07 0717 王浩锟 501 07 0726 李亚霖 516 07 0726 李亚霖 502 07 0737 李健 513.5 07 0737 李健 495 07 0738 刘可 511.5 07 0738 刘可 476 07 0729 周杰 510.5 07 0729 周杰 514 08 0837 毛翔荣 542.5 08 0837 毛翔荣 455 08 0835 王彦清 536 08 0835 王彦清 471 08 0832 韩星 534 08 0832 韩星 499 08 0843 孙杰 525.5 08 0843 孙杰 472 08 0831 陈政锟 511 08 0831 陈政锟 464 有92名同学最后一次月考都考进了一本线，但是高考却未能冲进一本线，短短十几天的时间，就发生了巨大的变化，你还认为你大局已定了吗？ 曾经的他或她也许只需 审题时不跳跃就会实现 ——凤凰涅槃 当你看到这些数据时你有何感想呢？——遗憾，可惜？ 班级 学号 姓名 第六次一本509 班级 学号 姓名 高考没进一本515 09 0925 徐明 535.5 09 0925 徐明 499 09 0916 宋宣邑 535 09 0916 宋宣邑 514 09 0934 侯一斐 511 09 0934 侯一斐 471 10 1022 原群 556 10 1022 原群 514 11 1122 沈艳丽 545 11 1122 沈艳丽 506 11 1130 李昱颖 518 11 1130 李昱颖 457 11 1141 李禹辉 514.5 11 1141 李禹辉 495 11 1150 王一凡 513.5 11 1150 王一凡 500 12 1218 崔晓 557 12 1218 崔晓 503 12 1222 苑娅琳 526 12 1222 苑娅琳 498 12 1246 赵义正 514.5 12 1246 赵义正 480 12 1242 王静 509.5 12 1242 王静 476 13 1331 程振博 509 13 1331 程振博 505 14 1439 郭昌明 525 14 1439 郭昌明 505 14 1434 刘超 511 14 1434 刘超 505 15 1541 张放 529.5 15 1541 张放 506 15 1546 杨蓉洁 524 15 1546 杨蓉洁 364 15 1532 李锦婷 522.5 15 1532 李锦婷 507 15 1521 孙萍 519.5 15 1521 孙萍 481 16 1629 孙凯欣 550 16 1629 孙凯欣 514 16 1611 修鹏凯 545 16 1611 修鹏凯 506 16 1641 王萌君 520 16 1641 王萌君 513 16 1646 郭彦廷 510 16 1646 郭彦廷 481 曾经的他或她也许只需 步骤规范不省略就会实现 ——凤凰涅槃 班级 学号 姓名 第六次一本509 班级 学号 姓名 高考没进一本515 17 1733 马恺浩 519 17 1733 马恺浩 510 17 1737 傅钊进 516 17 1737 傅钊进 498 17 1739 张宏彬 515.5 17 1739 张宏彬 465 18 1830 许九悦 545.5 18 1830 许九悦 500 18 1820 孙溢旋 536.5 18 1820 孙溢旋 507 18 1826 姜夏蕾 536 18 1826 姜夏蕾 491 18 1828 张吉伟 524 18 1828 张吉伟 494 18 1837 张焕政 522.5 18 1837 张焕政 510 18 1824 王鹤澎 514 18 1824 王鹤澎 512 19 1941 李岳震 532.5 19 1941 李岳震 510 19 1945 刘晓昱 526.5 19 1945 刘晓昱 509 19 1939 徐宇翔 518.5 19 1939 徐宇翔 512 19 1937 石锐 517.5 19 1937 石锐 501 19 1940 迟丽平 517 19 1940 迟丽平 501 19 1938 唐佳辉 514 19 1938 唐佳辉 457 20 2017 迟方琳 579.5 20 2017 迟方琳 503 20 2019 孙浩 529 20 2019 孙浩 486 20 2022 尹潇颖 520.5 20 2022 尹潇颖 487 21 2142 李晓峰 555 21 2142 李晓峰 511 21 2137 孙颖森 529.5 21 2137 孙颖森 496 22 2217 彭楷 547 22 2217 彭楷 513 22 2234 苑秉君 547 22 2234 苑秉君 490 22 2235 刘星彤 530 22 2235 刘星彤 513 22 2218 李旭辉 518 22 2218 李旭辉 502 曾经的他或她也许只需 不急躁把会的题稳稳答好就能实现 ——凤凰涅槃。 班级 学号 姓名 第六次一本509 班级 学号 姓名 高考没进一本515 23 2323 侯钇安 548.5 23 2323 侯钇安 499 23 2338 刘泽晖 541 23 2338 刘泽晖 488 23 2331 苑芯月 534.5 23 2331 苑芯月 501 23 2317 曲建成 511 23 2317 曲建成 504 24 2432 张琳婧 538.5 24 2432 张琳婧 511 24 2423 孙玉霞 530.5 24 2423 孙玉霞 514 24 2431 徐涌林 526 24 2431 徐涌林 491 24 2415 王子慧 523 24 2415 王子慧 503 25 2531 邱凯慧 524.5 25 2531 邱凯慧 501 25 2541 杨凯清 516.5 25 2541 杨凯清 511 25 2529 李明哲 509.5 25 2529 李明哲 513 25 2533 张嘉璇 509 25 2533 张嘉璇 495 26 2624 李明倩 512.5 26 2624 李明倩 479 26 2635 刘梅馨 512 26 2635 刘梅馨 505 27 2731 孙浩军 539.5 27 2731 孙浩军 513 27 2730 贾顺源 537.5 27 2730 贾顺源 496 27 2732 孙菁 535.5 27 2732 孙菁 500 27 2736 傅筱涵 532 27 2736 傅筱涵 510 27 2742 周燕妮 511.5 27 2742 周燕妮 507 28 2835 姜川 536 28 2835 姜川 509 28 2834 崔莉苑 524.5 28 2834 崔莉苑 493 28 2840 张人华 515.5 28 2840 张人华 467 28 2828 任虹蓉 515 28 2828 任虹蓉 457 28 2833 苗清凯 513.5 28 2833 苗清凯 482 28 2841 栾振锋 509 28 2841 栾振锋 500 班级 学号 姓名 第六次没进线509 班级 学号 姓名 高考冲上一本515 02 0242 杜小菁 507.5 02 0242 杜小菁 519 02 0240 王源菲 504.5 02 0240 王源菲 517 02 0218 赵杰 495 02 0218 赵杰 543 02 0225 王鑫 494 02 0225 王鑫 522 02 0235 王柏林 494 02 0235 王柏林 527 02 0228 王颖 490.5 02 0228 王颖 523 03 0334 宋梦瑶 508.5 03 0334 宋梦瑶 548 03 0326 宋金璇 507.5 03 0326 宋金璇 517 03 0321 张巧坤 501.5 03 0321 张巧坤 546 04 0439 李德林 504.5 04 0439 李德林 543 04 0419 李洪飞 489 04 0419 李洪飞 517 04 0430 苑欣业 485.5 04 0430 苑欣业 540 04 0440 池亚婻 483 04 0440 池亚婻 530 04 0447 杨顺凯 470 04 0447 杨顺凯 564 05 0527 张文娟 498.5 05 0527 张文娟 528 05 0531 赵琨 483.5 05 0531 赵琨 531 06 0628 李佳锟 508.5 06 0628 李佳锟 524 06 0619 陈先琪 503.5 06 0619 陈先琪 575 06 0627 周林凯 495 06 0627 周林凯 536 06 0626 徐瑶 491.5 06 0626 徐瑶 515 还有111名同学，最后一次月考都没有进一本线，但是高考却成功冲进一本，其中不乏有40、50多号的学生，为什么这些看似基础、智力都不如刚才那些同学的同学，最后却能如愿以偿。 听老师话一直拼而不是等待 当你看到这些同学成功时你有何感想呢？——再苦再累也值得！ 胜在 班级 学号 姓名 第六次没进线 班级 学号 姓名 高考冲上一本 06 0637 焦同林 482 06 0637 焦同林 536 06 0650 赵峰 445 06 0650 赵峰 515 07 0753 谭志远 494 07 0753 谭志远 531 08 0829 吴泮林 506 08 0829 吴泮林 526 08 0825 陈岗 498.5 08 0825 陈岗 563 08 0828 张楷伟 498.5 08 0828 张楷伟 523 08 0839 原一杰 490.5 08 0839 原一杰 548 08 0842 施晓晶 487 08 0842 施晓晶 527 08 0846 孙源浩 480.5 08 0846 孙源浩 515 08 0830 赵丁燃 476 08 0830 赵丁燃 522 08 0833 杨鲁浩 466 08 0833 杨鲁浩 528 09 0946 李铭泽 499.5 09 0946 李铭泽 530 10 1029 孙铭翼 500.5 10 1029 孙铭翼 534 10 1030 李学超 495 10 1030 李学超 571 10 1032 杨立林 490.5 10 1032 杨立林 526 10 1024 刘晓园 484.5 10 1024 刘晓园 518 10 1028 侯玉洁 476 10 1028 侯玉洁 551 10 1034 郭晓辰 475.5 10 1034 郭晓辰 533 11 1127 杜一平 503.5 11 1127 杜一平 519 11 1133 曲维康 499.5 11 1133 曲维康 534 11 1137 张鑫雨 498.5 11 1137 张鑫雨 521 11 1106 杨晨浩 493.5 11 1106 杨晨浩 579 11 1132 孙琦博 471.5 11 1132 孙琦博 542 胜在听老师话抓紧最后冲刺时间勤学好问 班级 学号 姓名 第六次没进线 班级 学号 姓名 高考冲上一本 12 1230 孔令健 496.5 12 1230 孔令健 526 12 1234 王歌潇 492.5 12 1234 王歌潇 526 12 1243 王晓辉 482 12 1243 王晓辉 519 13 1322 翟亚青 494 13 1322 翟亚青 537 13 1329 徐溢旋 486 13 1329 徐溢旋 521 13 1336 徐雅雷 468 13 1336 徐雅雷 524 14 1446 傅子桐 505 14 1446 傅子桐 517 14 1416 滕剑波 499 14 1416 滕剑波 521 14 1431 吕旭飞 499 14 1431 吕旭飞 522 14 1432 杨春 495 14 1432 杨春 525 14 1435 刘佳雷 489 14 1435 刘佳雷 515 14 1436 潘姿静 477.5 14 1436 潘姿静 540 14 1452 提皓清 459.5 14 1452 提皓清 527 15 1537 赵晨铭 506.5 15 1537 赵晨铭 535 15 1542 赵安男 506.5 15 1542 赵安男 515 15 1526 沈桥炜 504 15 1526 沈桥炜 522 15 1514 李泽林 500.5 15 1514 李泽林 535 15 1525 姜华艳 497 15 1525 姜华艳 530 15 1540 李钰 491.5 15 1540 李钰 516 15 1539 徐福辰 476 15 1539 徐福辰 526 16 1624 侯萌 503.5 16 1624 侯萌 516 16 1631 原斌 500 16 1631 原斌 547 16 1636 宋汶桦 458 16 1636 宋汶桦 525 17 1736 杨泽琛 497.5 17 1736 杨泽琛 522 胜在听老师话多巩固错题多反思 最后的高考，我们习惯称之为高高兴兴去考试，高考后展现在我们眼前的不再是独木桥和单轨道，而是一片原野。高考前也正是校园内喜鹊报喜，布谷鸟高唱丰收歌的时候。我们心怀梦想，一路艰辛跋涉、攀登，到今天，离成功的顶峰还有最后几步了，考前调休，就是我们在登上顶峰之前，再作一次深呼吸，憋足胜利前的最后一口勇气，以更快的速度，更强的劲头，必胜信念，向胜利的巅峰作最后冲刺。 调休注意事项 调休，是一把双刃剑，意义重大，学生调整的状态会影响高考发挥，精神饱满，信心百倍比知识更重要。调整的目的:补充精力，平衡身心，排解不良情绪，以饱满的精神状态迎接高考。 要重视本次调休，这不同于一般的周末、节假日，这是人生中关键节点的一次最佳聚力机会，要格外珍惜!回家平心静气，合理利用短暂的放假时间“按部就班，积极学习，适当休息，调整身心”，让身体和学习状态满血复活，到高考时达到良好状态的最高峰。最近同学们在校全力以赴，状态调整的正在上升期，如果抓紧，继续拼，到高考时正是良好状态最高峰，但如果本次调休一味放松，一味的玩，不仅这一阵的好状态不复存在，回来后的状态肯定不如在校时的状态，想想以前大休回来，有多少同学昏昏沉沉，身心俱疲，有气无力，甚至连续几天都打不起精神，注意力总是不集中，每次大休回来，总有睡觉被通报，如果这次还这样，等调整过来也高考了，直接影响学习效果，影响考试发挥，影响12年的努力苦读！ 坚持了一年，就是为了这次调休 1、生理调整： 误区：晚上熬夜到半夜，第二天一睡睡到中午，打乱生物钟。 正确做法：原则上同在校作息大致一样，适度休息，晚上不熬夜，第二天不贪睡，适当比学校多睡会，缓解一下疲劳，但要注意生物钟不应打乱，防止形成大脑深睡眠抑制，调整生物钟与高考作息时间同步。 2、心态调整： 误区：盲目乐观，感觉没什么问题，静等高考，甚至开始打算高考之后的事，影响备考。 正确做法：积极乐观，目标坚定，充满信心，严谨细致，不骄不躁，沉稳有力，急而不燥，忙而不乱。只要高考不结束，就不要分一点心，就不能松一点劲！ 3、学习状态调整： 误区：彻底放松不学习，没有计划随便翻看不动笔。 正确做法：将近期考练卷分科整理好，继续复习考练卷错题，根据暴露问题结合笔记、课本复习相关基础知识、基本题型、基本方法，反复强化。考了这么多次，应该知道中低档题不会是因为不够熟练，所以考场上最能帮助你的就是“知识的熟练”，注意是“熟练”，而不是“知道”，如果到时做这个不确定，那个也不会，再强大的心理又能怎样。其次一定动笔，保持做题状态，保持手感不手生。就好像一匹好马在经过多年艰苦的训练而达到良好的状态，到比赛前，不能把他关马厩里，要让它每天都要小跑训练，达到最好的运动状态。又比如一块烧红的铁块，就要锤炼成钢，这时不能把它完全放到冷却，而要反复地用凉水淬火，铁锤敲打，才能达到一定的硬度和强度。这样到了真正考试的时候，才可以及时进入状态。 4、精神状态调整： 误区：熬夜玩手机游戏、刷抖音看视频、上网聊天、上网追剧、看电子小说等。有些人想，我就看一会，实际只要拿起来就很难放下，几个小时、半天一天一晃而过，并且脑子里就会想，会分心，导致注意力就不集中，这样目前的备战状态就会受到严重影响。 正确做法：高考大战在即，不要再做任何分心分神的事，高考以后有大把的时间可以做这些事，何必非要拿出考前如此宝贵的时间呢！考前多付出，考后少后悔！ 5、活动状态调整： 误区：参加剧烈、高强度体力活动，打篮球、爬山、远行、外出访友走亲戚、聚会、逛商场疯狂购物 。 正确做法：早起适当慢跑、饭后散步、学习之余适度听一听节奏舒缓音乐。剧烈活动不仅容易受伤，还会让自己疲惫不堪，高考不会因为你身体不舒服而推迟！不去海边、水库等危险地域，不做任何危险的事，每年高考都有打石膏的、拄拐的、高考之前安全是头更大事！ 6、情绪调整：与父母沟通，为高考蓄积力量。 7、物质调整： 误区：昼夜空调、暴饮暴食、快餐外卖。 正确做法：洗澡后不能吹空调，洗头后不能用风扇吹头发，也不要头发不干就睡觉，防止感冒头疼。天热睡觉时也要盖好肚子。忌暴饮暴食，胡吃海吃，很容易造成胃肠不适。忌辛辣，不吃生冷食物，不喝凉水，少吃凉性水果，少吃冷饮，防止腹泻。高考前不能生病，不敢生病！ 8、高考物质准备：身份证（没身份证开具带照片的户籍证明）、准考证(3-4张)、透明笔袋、0.5mm黑色中性笔、无封套的橡皮、圆规、三角板、雨伞、背包、长短袖夏季衣裤（无字、无金属饰品、舒服透气） （一定要穿舒服、使人放松、亲切的衣服、不可折腾、不受干扰、切忌奇装异服）藿香正气水、风油精等常用药品、纸巾、无字透明非金属材质的水杯、 清凉油、藿香正气胶囊、这些工具不一定能用上，但高考时天气闷热的话,可以闻一闻清凉油的味道，提提神。吃藿香正气胶囊，不会像藿香正气水那样味道浓郁影响心情，预防中暑。。 9、注重细节：严防感冒，保证营养充足，全力备考。饮食安全、交通安全、运动安全，订外卖、吃盒饭，膨化食品，汉堡不消化，奶，凉水，水果，风扇吹，凉肚子，洗头让风吹很容易肠胃炎，注意自我保护，防止意外事故的发生，奉劝小心点谨慎点。 10、注意防疫安全、近期流感、细菌性肠胃炎频繁，做好个人防护，不接触外人，不到人员密集场所，外出戴口罩。 11、交通安全、财物安全，保证清清爽爽、健健康康返校 1、高考餐费。①回校就餐统计。6.6中午—6.10中午，共13餐。注意：不允许订单餐，要么全订，要么不订。住宿学生必须在学校吃饭！禁止订外卖，禁止家长到学校送餐。杜绝不订饭也不回家吃饭，吃没营养的东西，影响身体，影响高考！ ②具体餐费：从6月6日中午实行高考营养餐制度，届时不再打卡，凭票吃饭。每生每日58元共256元（早餐10元、午餐24元、 晚餐24元，提前充到饭卡中，回校打卡，立马统计人数） 3、高考期间建议全体学生跟着班级统一步调，交通道路管制，私家车禁止通行 4、整理仪表，按照校规要求标准。清清爽爽上考场！ 5、告知家长返校后一律不准再到校送任何吃的东西，尤其是外卖、西瓜、甜瓜、樱桃等瓜果。 6、资料费现金 7、返校后继续穿校服、走读生不准收拾东西、不准！！！ 8、返校时间：下周一中午两点前 其他事宜 关于家长送考： 20级徐同学、于同学家长非要跟着去，路上还一直说，最后成绩不理想，一个连本科都没考上 22级姜同学家长，次次考试过来，考完还问问考的怎么样，最后一塌糊涂 高考要的是平常心，不是嘚嘚瑟瑟，要的是一切如常、按部就班 下面这段话值得琢磨： 妈妈问儿子：你高考时，我需要穿旗袍给你加油嘛，儿子说：我脑壳里若没有货，你穿黄金甲也无用！你上你的班，我考我的试，互不干扰，各干各的事最好！ 备战高考道阻且长，300多个艰苦奋斗的夜晚，你们是最亮的那束光。虽然我们起点不一，但我们目标一致。不要着急，你的努力终有回报，我们都终将上岸！ 高考与青春相伴， 我们唯有努力奋斗，坚定执着， 方能不负青春，不负韶华！！ 期待你们满血复活！ 开开心心回家，精精神神回校！ 吃好喝好休息好，一点一滴护高考！ $