3.1认识自我(课件)-中职思想政治《心理健康与职业生涯》(高教版 基础模块)

该中职思想政治课件围绕“发现自我·完善自我”，核心介绍从生理我、心理我、社会我三维度认识自我，及自我觉察、他人反馈、社会比较三种方法。课堂以“三句话介绍自己”“杨芳案例分析”“描述分类活动”导入，从学生经验出发逐步过渡到理论，搭建学习支架。 其亮点在于结合健全人格与责任意识，通过“三层我”书写、一周行为记录、“我与同学眼中的我”对比等体验活动，引导学生正确认知自我、发现潜能。采用互动式教学，学生能内化知识并树立职业理想，教师可借助结构化活动提升教学效果。

第 3 课 发现自我 · 完善自我 1.7.2013 ‹#› 你了解自己吗？ 如果让你用三句话向一个陌生人介绍自己，你会说什么？ 1.7.2013 ‹#› 16岁 · 女生 · 护理专业 我今年16岁，女生，身高162厘米，体重50公斤。 我喜欢唱歌，尤其喜欢唱流行歌曲，我的梦想是成为一名歌手。 我性格开朗，乐于助人，同学们都愿意和我交朋友。 我做事认真负责，老师交给我的任务我都会尽力完成。 我有时会有点小脾气，但很快就会忘记。 我学习成绩中等，但我相信只要努力，就一定能进步。我相信未来的自己会越变越好！ 她从哪些方面介绍自己？ （外貌 / 爱好 / 性格 / 态度...） 1.7.2013 ‹#› 第3课|认识自我|我是谁 认识自我 我是谁 认识自我的方法 1.7.2013 ‹#› 请将以下描述分入三类 我身高162厘米 我觉得我很帅 我是护理专业的学生 我是个外向的人 我在家里是哥哥 我乐观开朗，不怕困难 A 类 （请将描述拖至此处） B 类 （请将描述拖至此处） C 类 （请将描述拖至此处） 1.7.2013 ‹#› 心理健康是什么 心理健康是人在成长和发展过程中，自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。 这不仅是没有心理疾病，更是一种积极的、能够充分发挥个人潜能的、持续的心理状态与过程。它强调个体的主观幸福感、自我实现的能力以及应对日常生活压力的韧性。 📖 权威定义参考 心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，其理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。 —— 综合《简明心理学百科全书》及WHO相关表述 1.7.2013 ‹#› 心理健康的六条标准 01 自我认识恰当 了解自身特点，正视自身优缺点 02 情绪体验良好 情绪稳定乐观，善于管理情绪 03 认知效能良好 智力正常，思维清晰，学习能力佳 04 行为举止适当 言行符合年龄与社会规范 05 人际交往良好 乐于交往，关系和谐，有同理心 06 环境适应良好 能应对环境变化，调节心理状态 引自教材《心理健康》相关链接 1.7.2013 ‹#› 从三个维度认识自己 生理我 Physical Self 心理我 Mental Self 社会我 Social Self 生理我 / The Physical Self 对自身身高、体重、性别、相貌、身材等生理特征的直接感知与认识。 心理我 / The Mental Self 对自身的性格、气质、兴趣、能力、情绪、思维方式及价值观等内在心理特征和心理过程的认知。 社会我 / The Social Self 对自身在社会关系中所扮演的角色、地位，以及与他人互动中形成的自我认知。 1.7.2013 ‹#› “我觉得我很帅”——生理我还是心理我？ 我觉得我很帅 生理我(客观测量) 身高 162cm 心理我(主观评价) 我觉得我很帅 1.7.2013 ‹#› 判断以下描述属于哪个“我” 我擅长打乒乓球 我是班干部 我是中职生 我身高170cm 生理我 / 心理我 / 社会我 1.7.2013 ‹#› 为什么要认识自己 认识自我，可以—— 找到优点和长处 → 提升自尊和自信 知道缺点和短处 → 为完善自我提供方向 发现自己的潜能 → 提高专业学习效率 发现兴趣和价值观 → 树立职业理想，找准职业定位 1.7.2013 ‹#› 写下你的“三层我” 生理我 ____________________ ____________________ ____________________ 心理我 ____________________ ____________________ ____________________ 社会我 ____________________ ____________________ ____________________ 请在笔记本上书写，限时 2 分钟 1.7.2013 ‹#› 我们知道了可以从三个维度认识自己—— 但怎么认识？用什么方法？ 1.7.2013 ‹#› 第3课|认识自我|认识自我的方法 认识自我的方法 自我觉察 向内探索，感知每一刻的情绪与思维 他人反馈 借助他人的“镜子”，照见真实的自己 社会比较 在合理的参照中定位，明确成长坐标 1.7.2013 ‹#› 你昨天使用手机多长时间？ 不需要精确数字，凭感觉回答 1.7.2013 ‹#› 一个人可以多了解自己？ 亚历山大·柳比歇夫 苏联昆虫学家、哲学家 一生发表70余部学术著作 “我是自己时间的主人。” 从26岁起，每天记录时间开销， 坚持了整整56年。 他把时间变成了可视化的数据，通过精确的记录与复盘， 实现了对自我人生近乎极致的掌控。 1.7.2013 ‹#› 自我觉察 —— 做自己的观察者 01 记录 · Record 用文字、视频或语音，客观记录当下的具体行为、脑海中闪过的想法，以及内心真实的情绪起伏。 02 分析 · Analyze 基于记录的数据，梳理并分析自身的行为惯性、固有的思维模式，以及情绪产生的触发点与演变规律。 03 发现 · Discover 对比“过去的自己”与“现在的自己”，分析“理想预期”与“实际行动”之间的落差，从而看见真实的自我。 “自我觉察，即对自己进行细致的观察和思考，不评判、不指责，如实看见自己的行为模式、思维方式与情绪反应，进而充分认识自我，为自我成长奠定基础。” 1.7.2013 ‹#› 试试记录你的一周 日期 时间段 活动内容 时长 周一 14:00 - 16:30 护理实训（校内技能中心） 2.5h 周二 19:00 - 21:00 晚自习（复习人体解剖学） 2h 周三 20:00 - 22:00 刷手机（社交媒体、短视频） 2h 周四 16:30 - 18:00 打篮球（和室友一起） 1.5h 周五 21:00 - 22:00 周末兼职（便利店收银） 1h 1.7.2013 ‹#› 他人反馈 —— 借一双眼睛看自己 我 同学 朋友 亲人 老师 广泛搜集 · 理性分析 · 全面了解自我 1.7.2013 ‹#› 社会比较 —— 在对比中定位自己 低于我 发现自身优势 建立自信与自我认同的基础 与我相当 寻找对标榜样 交流经验，共同进步与成长 高于我 明确提升方向 设定追赶目标，持续优化自我 “ 选择合适的比较对象，理性分析异同 ” 1.7.2013 ‹#› 什么时候向上比？什么时候向下比？ 01 / 情境 A 技能大赛拿了奖 ? 02 / 情境 B 考证没通过 ? 1.7.2013 ‹#› 认识自我的三种方法 自我觉察 做自己的观察者，记录、分析、发现。 从日常行为中看见真实的自己。 他人反馈 借一双眼睛看自己，广泛搜集，理性分析。 通过他人视角来补全认知的盲区。 社会比较 在对比中定位自己，选择合适对象。 客观地评估自己在群体中的位置。 认识自我是一个持续的过程，需要不断反思、调整和完善。 1.7.2013 ‹#› 我眼中的我 vs 同学眼中的我 我眼中的我 同学眼中的我 STEP 1：写下描述自己的三个词 · STEP 2：找同学描述你 · STEP 3：比较差异与原因 1.7.2013 ‹#› 现在，你更了解自己了。 然后呢？ 1.7.2013 ‹#› 第一课时 回顾 认识自我 我是谁（三维度） 生理我 · 心理我 · 社会我 认识自我的方法（三种） 自我觉察 · 他人反馈 · 社会比较 1.7.2013 ‹#› 认识自己，是一切成长的起点 —— 第3课 发现自我 完善自我 —— 1.7.2013 ‹#› 如果我不完美，我还值得被自己接纳吗？ NEXT SESSION 1.7.2013 ‹#› 第一课时 结束 第3课 发现自我 完善自我 THANK YOU 1.7.2013 ‹#› $