2我是情绪的小主人课件-2025-2026学年五年级上册心理健康川教版

我是情绪 的小主人 学会认识和管理自己的情绪 目录 01 02 03 04 认识情绪 情绪的力量 管理小妙招 起练一练 一 了解情绪是什么, 认识常见的情绪 情绪对我们生活 和学习的影响 六个简单实用的 情绪管理方法 有趣的互动练习 习和小游戏 情绪是什么? 1.情绪是我们内心的天气预报 就像天气会变,心情也会变 开心、生气、难过、害怕..都是正常的 2.每个人都有情绪 情绪没有好坏之分 它是我们身体发出的信号 3.情绪会来也会走 就像云朵飘过天空 坏心情不会一直停留 认识我们的情绪朋友 开心 生气 像阳光一样温暖 让我们充满力量 像火山要喷发 提醒我们需要冷静 害怕 难过 像天空下小雨 告诉我们需要安慰 像遇到了大怪兽 提醒我们要保护自己 情绪藏在哪里? 心跳加速 生气或紧张时 脏会砰砰跳 呼吸变快 呼吸会变得急促 害怕或激动时 弱害羞或愤怒时 身体发热 脸会变红发热 情绪是快递小哥 再打开看看里面是 然后决定怎么处理 我们需要先签收 是什么(理解) 情绪就像一 位快递小哥 他送来一个包裹 (信号) (选择行动) 快递小哥 签收包装 打开包装 微笑面对 情绪红绿灯 或失 张 绿灯情绪 黄灯情绪 红灯情绪 开心、平静、自豪 可以继续前进 有点烦躁、紧张 需要停下来注意 很生气、很难过 必须停下来冷静 好心情的魔力 学习更专注 心情好的时候,听课更认真,做题更快 朋友更喜爱 开心的小朋友,大家都愿意一起玩 身体更健康 * 好心情让我们,吃饭香,睡觉甜 坏心情的小鸟云 容易做错事X 生气时说话不经过思考 可能会伤害到别人 不想做事情首 难过时提不起精神 作业也不想写 身体不舒服 紧张或焦虑时肚子会痛,睡不好觉 我们是情绪的主人 就像开车一样 情绪是车,我们 是司机,可以控 制车开去哪里 我们是情绪的主人 情绪不是我们的主人 我们不能让坏脾 我们是情绪的主人 我们可以选择怎 气控制我们 么面对情绪 妙招一:数数呼吸法 第一步 第二步 感觉要生气时 数数(1-10) 一 立刻停下,闭上眼睛 慢慢数到十 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 数的时候深呼吸 睁开眼睛时 你会发现 没那么生气了 第三步 睛开眼 深吸小 妙招二:情绪垃圾桶 2 准备一张纸 把不开心的事情写在纸上或画出来 揉成小纸团 就像把坏情绪都包在纸团里 扔进垃圾桶 啪!坏情绪也被扔掉啦 妙招三:大自然充电 走到室外 去阳台、操场或公园 看看绿色 观察花草树木让眼睛休息 深呼吸 闻闻阳光和青草的味道 坏心情被风吹走啦 妙招四:说出心里话 找一个信任的人 爸爸妈妈、老师或者好朋友 说说你的感受 我现在很生气,因为… 我有点难过,因为… 感觉会变好 说出来就像给心里放了气 妙招五:运动出出汗 5 动一动身体 跑步、跳绳、打球或者蹦蹦跳跳 坏心情随汗水流走 运动会让身体产生快乐因子 心情变轻松 运动完你会发现烦恼少了一大半 妙招六:转移注意力 去做喜欢的事 看一本漫画 玩一会儿积木 画一幅画 听一首喜欢的歌 让大脑换个频道 注意力转移了 坏心情就跑啦 小游戏: 情绪猜猜看 一个同学做表情 其他同学猜是什么情绪 猜对的同学说一说 如果是你遇到这种情绪,你会用哪个小妙招? 我的情绪日记 今天你的心情是什么颜色? 开心=黄色平静=绿色生气=红色 难过=蓝色 画下你的心情颜色 在本子上涂上今天的心情颜色 在本子上涂上今天的心情颜色 再简单写写或画画因为什么事 坚持记录,你会更了解自己的情绪! 情绪魔法口诀 2 魔法 情绪来,不害怕 主人是我,不是它 有妙招,都不怕 数数呼吸说说它 数数呼吸说说它 运动转移想办法 坏情绪,再见啦! 做情中学 结语 做情绪的小主人 让我们每天都有好心情! $