第5课 认识情绪 管理情绪（课件）-中职思想政治《心理健康与职业生涯》（高教版·基础模块）

该中职思想政治课件围绕“认识情绪 管理情绪”展开，通过生活中考试失利、朋友闹别扭等情境导入，引导学生从情绪体验到理解定义、基本与复杂情绪，再到情绪对健康、职业等的影响，构建从感知到应用的学习支架。 其特色在于结合中职各专业案例（如医护打针、幼教安抚幼儿）设计互动，通过STOP法、情绪ABC理论等工具培养学生健全人格，案例中小王将失误转化为学习机会体现责任意识与职业道德。学生能提升情绪管理技能，教师可获得专业结合的教学资源。

认识情绪 管理情绪 第二单元 · 认识自我 健康成长 心理健康与职业生涯 1.7.2013 同学们好！欢迎来到今天的《心理健康与职业生涯》课堂。在正式开始之前，我想请大家思考一个问题：你是否曾因为一次小小的成功而欣喜若狂，也曾因为一次挫折而心情低落？这些我们内心的感受，就是情绪。今天，我们将一起踏上一段探索内心的旅程，学习如何认识我们的情绪，并成为它的主人。让我们一起揭开情绪的神秘面纱，学会管理情绪，为我们的健康成长和未来职业生涯打下坚实的心理基础。 ‹#› 导入新课：生活中的“晴雨表” 你的情绪还好吗？ 回想一下，在过去的一周里，你是否有过以下这些时刻？ 考试失利 因为一次考试没考好，心情down到了谷底，看什么都不顺眼？ 朋友闹别扭 因为和好朋友闹了点小别扭，一整天都闷闷不乐，提不起精神？ 获得成功 因为成功完成了一个实训作品，或者在比赛中获奖，兴奋得想跳起来？ 被人误解 因为被老师或家长误解，感到特别委屈和愤怒，想大声辩解？ 这些开心、难过、愤怒、委屈的感觉，就是我们今天要聊的主角 ——情绪 1.7.2013 同学们，我们先来做个小调查。请大家回想一下，在过去的一周里，你是否经历过这些场景？因为考试没考好而心情低落？因为和朋友吵架而闷闷不乐？或者因为完成了一个漂亮的实训作品而感到兴奋？这些都是我们生活中非常常见的情绪波动。情绪就像我们内心的“晴雨表”，时刻反映着我们的状态。今天，我们就一起来学习如何读懂这张“晴雨表”。 ‹#› 导入新课：情绪的“晴雨表” 情绪就像我们内心的“晴雨表”，时刻反映着我们当下的身心状态。 ☀ 阳光灿烂 代表着开心、喜悦与兴奋，让我们的生活充满温暖与蓬勃的生命力。 ☁ 乌云密布 代表着悲伤、愤怒与沮丧，就像阴天一样，让内心感到压抑与沉重。 ⚡ 电闪雷鸣 代表着极度的愤怒或恐惧，情绪如暴风雨般强烈，容易让我们失控。 🌧 微风细雨 代表着平静、淡然，也可能夹杂一丝忧郁，内心如水般波澜不惊。 💡 思考时刻：为什么我们需要了解和管理自己的情绪？ 今天，我们就一起来学习如何读懂这张“晴雨表”，并成为它的主人。 1.7.2013 情绪就像天气一样，有晴有雨，有阴有阳。它直接反映了我们内心的状态。一个阳光灿烂的心情能让我们充满活力，而乌云密布的心情则可能让我们举步维艰。那么，我们为什么要去了解和管理这些情绪呢？因为只有当我们成为情绪的主人，而不是被情绪所左右时，我们才能更好地掌控自己的学习、生活和未来的职业发展。接下来，让我们正式进入今天的主题。 ‹#› PART 01 认识情绪：揭开情绪的神秘面纱 UNDERSTANDING EMOTIONS 1.7.2013 现在，让我们进入第一部分：认识情绪。在这一部分，我们将一起揭开情绪的神秘面纱，了解情绪到底是什么，它有哪些种类，以及它对我们会产生怎样的影响。这是我们学会管理情绪的第一步。 ‹#› 什么是情绪？——揭开情绪的神秘面纱 ▌ 定义：情绪是我们对外部或内部刺激产生的主观体验，伴随着生理变化和行为反应。 简单来说，就是我们遇到事情时的“第一反应”和“内心感受”。 主观体验 你内心感觉到的开心、难过、愤怒、害怕、惊讶等各种具体感受。 生理变化 伴随情绪发生的身体反应，如心跳加速、血压升高、脸红、出汗、发抖等。 行为反应 情绪引发的外在表现，如面部表情（微笑、皱眉）、肢体动作（哭泣、攻击、逃跑）等。 情绪本质上是一种信号，它时刻在告诉我们：现在发生了什么，以及我们当下最需要关注什么。 1.7.2013 那么，到底什么是情绪呢？从心理学上讲，情绪是我们对周围世界的一种快速反应。它不仅仅是一种感觉，还包括我们身体的变化和外在的行为表现。比如，你感到害怕时，可能会心跳加速，这是生理变化；同时你可能会大叫或者逃跑，这是行为反应。所以，情绪就像一个内置的警报系统，提醒我们注意身边的环境和内心的状态。 ‹#› 情绪的“家庭成员”——基本情绪 喜 Joy 感受：开心、兴奋、愉悦、满足。 场景：拿到心仪的offer、和朋友聚会、成功完成一项挑战。 作用：增强我们的创造力和社交连接。 怒 Anger 感受：生气、愤怒、不满、烦躁。 场景：被插队、东西被弄坏、受到不公正待遇。 作用：保护我们的边界，激发我们采取行动改变现状。 哀 Sadness 感受：难过、悲伤、失落、痛苦。 场景：和家人分离、宠物走失、失去重要的东西。 作用：帮助我们释放压力，寻求支持。 惧 Fear 感受：害怕、恐惧、紧张、焦虑。 场景：第一次上台演讲、遇到危险、面对未知。 作用：让我们远离危险，提高警惕。 1.7.2013 我们的情绪世界非常丰富，但有四种基本情绪，就像情绪家族里的“四大天王”，它们是喜、怒、哀、惧。开心的“喜”让我们感到快乐；愤怒的“怒”保护我们不受侵犯；悲伤的“哀”帮助我们释放痛苦；而恐惧的“惧”则让我们远离危险。这四种情绪是我们生存和适应环境的基础。 ‹#› 情绪的“家庭成员”——复杂情绪与关键点 🎭 复杂情绪 · 进阶组合 除了基本情绪，更复杂的情绪是基本情绪的进阶“混合双打”： 害羞：喜悦 + 恐惧 嫉妒：愤怒 + 恐惧 + 悲伤 自豪 喜悦 + 自我肯定 内疚 悲伤 + 自我谴责 关键点：情绪没有好坏之分 •每种情绪都有其独特的作用：恐惧让我们远离危险，愤怒保护我们的边界，悲伤帮助我们释放压力。它们都是保护或提示我们的信号。 •接纳比消灭更重要：重要的不是消灭“负面情绪”，而是学会觉察它、理解它，并最终与它和平共处。 1.7.2013 除了这四种基本情绪，我们还有很多复杂的情绪，比如害羞、嫉妒、自豪等，它们就像是基本情绪的“混合双打”。但最重要的一点是，请大家记住：情绪本身没有好坏之分。无论是开心还是难过，都是我们内心的真实反应，都有其存在的价值。我们的目标不是去消灭所谓的“负面情绪”，而是学会理解它们，并以健康的方式来应对它们。 ‹#› 情绪的力量：小情绪，大影响（1） 情绪对我们的影响是深远的，它就像“蝴蝶效应”，微小的情绪波动可能引发巨大的连锁反应，渗透在生活的方方面面。 影响身体健康 • 长期负面情绪：焦虑、愤怒、压抑等情绪若长期积压，容易引发头痛、失眠、消化不良、免疫力下降等多种躯体症状。 • “气大伤身”：这句老话揭示了情绪与健康的紧密联系。相反，保持平和、积极的情绪，能帮助身体更好地放松，促进身体机能的自我修复。 影响思维和行为 • 积极情绪：让我们更乐观、更有创造力，思维也更开阔灵活。比如心情愉悦时，感觉学习新技能都变得更加轻松、高效！ • 消极情绪：容易让人变得冲动、偏激，注意力变得狭窄，甚至做出令自己后悔的决定。就像在气头上，常常会脱口而出伤人的话，冷静后才追悔莫及。 1.7.2013 情绪的力量远比我们想象的要大。首先，它直接影响我们的身体健康。长期处于压力和负面情绪中，身体会发出警报，“气大伤身”不是一句空话。其次，情绪会潜移默化地塑造我们的思维模式和行为方式。积极情绪能拓宽我们的思维，让我们更具创造力和解决问题的能力；而消极情绪则容易让我们钻牛角尖，甚至做出不理智的冲动之举。认识到这一点，学会管理情绪，对我们的身心和生活都至关重要。 ‹#› 情绪的力量：小情绪，大影响（2） 03. 影响人际关系 • 你的情绪会像“表情包”一样传递给别人。一个微笑能迅速拉近距离，而一张“臭脸”则可能不经意间把朋友推开。 • 善于觉察并管理情绪的人，更容易建立真诚的连接，并长久地维护良好的人际关系。 04. 影响职业发展 •稳定的情绪是专业素养的重要体现。在职场中，能冷静处理突发状况、控制情绪的员工，更容易获得同事与上级的信任。 • 情绪管理能力强的人，在面对高压挑战时更具心理韧性，也更容易抓住关键的发展机遇。 1.7.2013 此外，情绪还会影响我们的人际关系和职业发展。我们的情绪状态是会传染的，积极的情绪能感染他人，而消极的情绪则可能破坏关系。尤其在未来的职场中，情绪稳定性是一项非常重要的职业素养。一个能够管理好自己情绪的人，才能更好地应对工作中的挑战，获得更多的发展机会。 ‹#› 案例分析：职场中的“情绪温差” 背景：某机电专业实习生小张和小王，在同一家工厂实习。一天，两人都因为操作失误，导致一个关键零件报废。面对相同的突发状况，两人的处理方式却截然不同。 情景一：小张的反应（情绪失控） 🔴 情绪表现：极度沮丧、自责，甚至怀疑自己根本不适合这个专业，陷入自我否定。 ❌ 后续行为：一整天垂头丧气，拒绝和师傅及同事沟通，带着情绪操作导致后续频频出错。 💔 最终结果：给师傅留下“抗压能力差”的负面印象，不再被委以重要任务，陷入“我不行”的恶性循环。 情景二：小王的反应（情绪管理） 🟢 情绪表现：虽然一开始感到懊恼，但迅速深呼吸冷静下来，将注意力从“犯错”转移到“解决”上。 ✅ 后续行为：主动找到师傅承认错误，请教失误原因，把这次失败当成宝贵的学习机会，并针对性地反复练习。 🚀 最终结果：态度获得师傅的高度欣赏，得到了更耐心细致的指导，技能进步神速，最终获得了留用转正的机会。 1.7.2013 让我们来看一个真实的职场案例。小张和小王遇到了同样的问题——操作失误。但他们的反应截然不同。小张被负面情绪淹没，一蹶不振；而小王则迅速调整情绪，把这次失败变成了成长的机会。这个案例告诉我们，面对同样的困境，不同的情绪管理方式，会带来完全不同的结果。 ‹#› 课堂讨论：为什么结局截然不同？ 思考与讨论 01.为什么面对同样的事情，小张和小王的结局却截然不同？ 02.情绪在其中扮演了什么角色？它是如何影响我们的判断的？ 03.如果你是小张，你会如何调整自己当下的情绪和后续的行为？ 核心结论 ✨ 情绪决定行为，行为决定结果。 🔄 管理情绪不是压抑，而是将其转化为积极的行动。 🛠️ 正视失败，将失败化为打磨技能的机会，是工匠精神的体现。 1.7.2013 现在，请同学们分组讨论一下，为什么小张和小王的结局会如此不同？情绪在这个过程中到底起到了什么作用？这个案例告诉我们一个深刻的道理：情绪决定了我们的行为，而行为最终决定了我们的结果。学会管理情绪，就是学会将挑战转化为机遇，这正是我们所倡导的工匠精神的一部分——正视失败，并从中学习和成长。 ‹#› 课堂互动：假如你是TA，你会怎么做？ 情景一：医护专业 你在医院实习，给一位血管很细的老奶奶打针，扎了两次都没成功。老奶奶的家属开始不耐烦，指责你技术不行。你感到非常紧张和委屈，站在原地不知所措。 思考与行动 🎭 情绪识别：此时“TA”的心里可能同时交织着哪些情绪？试着描述出来。 ⚠️ 后果推演：如果任由情绪失控，不做任何干预，接下来可能会发生什么不好的情况？ 💡 应对策略：如果你是当事人，你会如何处理当下的情绪，并体面地应对家属的指责？ 1.7.2013 接下来，我们进入互动环节。这里有几个模拟你们未来职业场景的情景。首先是医护专业的同学，请想象一下，你在实习时遇到了这样的情况，你会怎么想，怎么做？大家可以分组讨论一下。 ‹#› 课堂互动：假如你是TA，你会怎么做？ 情景二：幼教专业 你在幼儿园实习，一个小朋友一直哭闹不止，还把玩具扔得到处都是。你尝试了各种安抚方法都没有效果，感到非常烦躁和无助，甚至有点生气。 🤔 此刻的思考 第一步：识别情绪 你现在感受到了什么？孩子又可能有什么情绪？ 第二步：后果推演 如果任由烦躁情绪爆发，会对孩子和你造成什么影响？ 第三步：行动方案 当下你会如何平复自己的情绪，并处理好现场的局面？ 1.7.2013 接下来是幼教专业的同学。面对一个哭闹不止的孩子，你感到非常烦躁。这时候，你会如何管理自己的情绪，并有效地安抚孩子呢？这非常考验我们的耐心和情绪调节能力。 ‹#› 课堂互动：假如你是TA，你会怎么做？ 情景三：商贸专业 · 超市收银 你在超市做收银员，正值客流高峰，一位顾客因为排队时间过长，直接走到收银台前对你大喊大叫，指责你动作太慢、效率低下。面对突如其来的指责，你感到非常生气和委屈。 🤔 换位思考 · 冷静思考 情绪识别 此刻，你觉得自己有哪些情绪？顾客又是什么情绪？ 后果预判 如果任由“生气”主导，直接回怼顾客，可能会发生什么？ 行动方案 如果你是这位收银员，会用什么方法来处理情绪并化解局面？ 1.7.2013 最后是商贸专业的同学。作为服务人员，遇到顾客的抱怨甚至指责是常有的事。当你感到生气时，是直接怼回去，还是有更好的处理方式？这不仅关系到个人情绪，更关系到服务质量和职业形象。 ‹#› PART 02 管理情绪：做自己情绪的CEO BE THE CEO OF YOUR EMOTIONS 1.7.2013 通过刚才的讨论，我们发现，管理情绪是一项非常重要的能力。那么，具体该怎么做呢？接下来，我们进入第二部分，学习如何成为自己情绪的CEO，掌握管理情绪的实用工具。 ‹#› 情绪管理工具箱：STOP情绪急救法 管理情绪不是“憋”，而是“疏”。这是一个简单有效的急救方法，帮助你在情绪失控前按下暂停键。 S (Stop) - 停止 当情绪涌起时，立即停止冲动行为，试着在心里从1默数到10，给情绪一点缓冲的时间。 T (Take a breath) - 深呼吸 做几次深长的腹式呼吸，感受气息在胸腔和腹部的起伏，帮助身体从紧绷的应激状态放松下来。 O (Observe) - 观察 像旁观者一样观察自己的情绪和身体反应，问自己：“我现在怎么了？我为什么会有这种感觉？这是事实还是我的主观感受？” P (Proceed) - 行动 在冷静思考后，再采取建设性的行动去解决问题，而不是被情绪带着走，做出让自己后悔的反应。 💡 记忆口诀：停一停，深呼吸，看一看，再行动 1.7.2013 第一个工具，叫做STOP情绪急救法。当你感到情绪即将失控时，立刻使用这个方法。S，Stop，停下来；T，Take a breath，深呼吸；O，Observe，观察自己的情绪；P，Proceed，再采取行动。这个方法能给你一个缓冲，避免做出让自己后悔的事情。 ‹#› 情绪管理工具箱：合理宣泄法 情绪需要出口，堵不如疏。 01.说出来 找信任的朋友、家人或老师聊一聊，把心里的烦恼和委屈毫无保留地倾诉出来，让积压的情绪流动起来。 02.写下来 把烦恼写在日记本上，像倒垃圾一样将负面情绪倾倒出来。书写的过程也是整理混乱思绪的过程。 03.动起来 去跑步、打球、听音乐或者大声唱歌，让情绪随着汗水一起蒸发。规律的运动是天然的“抗抑郁药”，能有效调节大脑内的化学物质，改善心情。 1.7.2013 第二个方法是合理宣泄。情绪就像洪水，需要疏通而不是堵塞。我们可以通过说出来、写下来、动起来等方式，给情绪一个健康的出口。找朋友聊聊，写日记，或者去操场跑几圈，都是非常有效的方法。 ‹#› 情绪管理工具箱：转移注意法 & 积极暗示法 03转移注意法 当情绪爆发或陷入低谷时，不要强迫自己直面痛苦。试着做一件自己真正喜欢的事来“打断”它： 🎮 沉浸式玩一局游戏、看一部电影或读一本小说 🎨 进行创作，如画画、写作、拼积木 🏃 出门散步、运动，或整理房间 💡 核心：暂时离开让你烦恼的情境，给情绪一个“物理冷却期”，之后再理性面对。 04积极暗示法 (情绪ABC理论) ⚠️ 消极路径 (A→B→C) 事件：考试失利 想法：“我太笨了，没救了” 结果：陷入沮丧，放弃努力 ✨ 积极路径 (A→B→C) 事件：考试失利 想法：“找到漏洞了，下次更好” 结果：冷静复盘，针对性改进 “决定我们情绪的，从来不是事件本身， 而是我们对这件事的看法。” 1.7.2013 另外两个方法是转移注意和积极暗示。当我们陷入负面情绪时，可以暂时转移注意力，做一些让自己开心的事情。更重要的是，我们要学会调整自己的想法。情绪ABC理论告诉我们，影响我们情绪的，不是发生的事情，而是我们对这件事的看法。改变想法，就能改变情绪。 ‹#› 专业案例：情绪管理如何助力职业成长？（医护） 【场景还原】：一位年轻护士在急诊室遇到一位因孩子高烧而情绪激动、大声吵闹的母亲。面对这一突发状况，不同的沟通选择带来截然不同的结果。 不当处理 · 忽视情绪 “你别吵了，我们已经在处理了，吵也没用。” ⚠️ 后果：这种“公事公办”的冷漠态度容易激化矛盾，让家属感到不被尊重和理解，甚至可能升级为医患冲突。 智慧处理 · 先处理心，再处理事 “大姐，我特别理解您现在的心情，孩子发烧当妈的肯定急得不行。您放心，我们医生正在全力抢救，一定会尽全力的，请您相信我们！” ✨ 关键：先共情安抚情绪，再告知进展，既体现了医护人员的职业素养，又传递了温暖的人文关怀。 最终效果：母亲感受到被理解和尊重，激动的情绪迅速平复下来，并积极配合医护人员的治疗安排，为抢救争取了宝贵时间。 1.7.2013 让我们再来看一个专业案例。在医护工作中，面对情绪激动的家属，不同的沟通方式会带来截然不同的效果。不当的处理方式可能激化矛盾，而智慧的处理方式，首先是共情和理解，先处理情绪，再处理事情。这不仅能化解危机，更是专业素养的体现。 ‹#› 专业案例：情绪管理如何助力职业成长？（商贸） 【 场景 】一位汽车销售顾问接待客户时，对方对最终报价表示强烈不满，认为价格虚高，并扬言要投诉并向朋友“曝光”品牌。 不当处理方式 “我们价格已经是全市最低了，这真的没办法。您要是觉得贵，那只能爱买不买了。” ❌ 后果：客户感受到敷衍和不被尊重，直接愤怒离场，不仅导致成交失败，还在社交平台上留下了负面评价，损害了品牌形象。 智慧处理方式 “先生，您先别着急，我特别理解您希望得到最优惠价格的心情，换作是我也会这么想。虽然车价上确实没有更多让价空间了，但我立刻向领导申请，免费赠送您一次价值1200元的全车深度保养和一套原厂精品内饰，希望能让您心里舒服一点，您看可以吗？” ✅ 亮点：先共情安抚情绪，再提供有诚意的替代方案。既守住了价格底线，又展现了极高的服务意识和沟通技巧。 最终效果：客户感受到了被理解和尊重，情绪平复后愉快签单，还主动介绍了朋友来店购车。 1.7.2013 同样，在商贸服务行业，面对客户的不满，优秀的服务人员懂得先处理情绪，再处理问题。通过理解和尊重客户，再提供可行的解决方案，不仅能化解危机，还能赢得客户的信任，促成交易。这就是情绪智慧在职场中的实际应用。 ‹#› 课堂互动：我的情绪管理计划 💬 讨论主题 结合今天所学的情绪管理知识和你自己的专业特点，制定一份专属的“我的情绪管理计划”。 01. 触发时刻 你最容易在什么情况下产生负面情绪？ （如：实训失败、被批评、合作摩擦等） 02. 过往应对 当这些情绪出现时，你以往是怎么处理的？ 效果好吗？是否有副作用？ 03. 尝试新策 学习了深呼吸、ABC理论等方法后，你打算尝试哪一种来应对？ 04. 寻求支持 当情绪难以自我调节时，可以向谁求助？ （如：好友、专业课老师、心理老师） 1.7.2013 理论学习的最终目的是为了实践。现在，请大家以小组为单位，结合我们今天学到的知识和你自己的专业特点，制定一份属于你自己的情绪管理计划。思考一下，你最容易在什么情况下情绪失控？你打算用什么新方法来应对？又可以向谁寻求帮助？稍后我们请小组代表来分享。 ‹#› 课堂小结：收获满满，做情绪的主人 认识情绪 📌 定义：包含主观体验、生理变化与行为反应 📌 种类：基本情绪(喜/怒/哀/惧)与复杂情绪 💡 关键点：情绪本身无好坏之分，都是信号 管理情绪 🛑STOP法：停止→呼吸→观察→行动 🗣️合理宣泄：倾诉、书写、运动释放 🔄转移注意：投入到自己喜欢的事情中 💬积极暗示：改变认知想法，重塑情绪体验 职场应用 🚀 稳定的情绪是职业发展的“助推器” ⚖️ 重要原则：先处理情绪，再处理工作问题 🎓 情绪管理能力是重要的职场专业素养 做自己情绪的 CEO，才能更好地掌控自己的人生和未来的职业生涯 —— 技能成才，从“心”开始！ —— 1.7.2013 好了，同学们，今天的课程即将结束。让我们一起回顾一下今天的主要内容。我们认识了情绪的定义和种类，学习了四种实用的情绪管理方法，并探讨了情绪管理在职场中的重要性。希望大家记住，情绪是我们的朋友，管理情绪不是压抑，而是疏导。做自己情绪的CEO，才能更好地掌控自己的人生。技能成才，从“心”开始！ ‹#› 随堂练习：学以致用，小试牛刀 01 判断题 （×）只有负面情绪才需要管理，开心的情绪越多越好。 （√）情绪ABC理论告诉我们，影响我们情绪的是我们对事件的看法。 （×）把愤怒憋在心里是最好的情绪管理方法。 02 选择题 Q1: 当你感到愤怒时，以下哪种做法是不推荐的？ A.离开现场跑步 B.找朋友倾诉C.立刻争吵发泄(×)D.听舒缓音乐 Q2: 面对客户的投诉，优秀的服务人员首先会怎么做？ A.表达理解与歉意(√)B.立刻辩解 C.直接上报 D.保持沉默 1.7.2013 为了检验大家的学习成果，我们来做几道随堂练习。请大家快速思考并选出答案。这些题目都来自我们今天讲过的内容，希望大家都能答对。 ‹#› 课后拓展：持续成长 任务一：情绪日记 坚持记录一周的情绪日记。每天晚上花5分钟，记录下当天最强烈的一种情绪，以及是什么事件引发的，你是如何应对的。一周后复盘，看看自己的情绪变化规律和应对方式的有效性。 任务二：感恩练习 每天睡前，写下今天发生的三件值得感恩的小事。这能帮助我们主动将注意力从烦恼中移开，关注生活中的微小确幸，长期坚持有助于培养乐观心态。 📖 推荐书籍：《非暴力沟通》 马歇尔·卢森堡博士的代表作。学习如何运用非暴力沟通的语言，化解冲突，更好地表达自我情绪，同时倾听和理解他人。 🎙️ 推荐 TED：《情绪的力量》 我们常以为要控制情绪，其实情绪本身并无好坏。演讲揭示了情绪是如何塑造我们的决策、人际关系和生活，以及如何与情绪做朋友。 1.7.2013 课程结束了，但学习和成长还在继续。我给大家留两个课后实践任务：记录情绪日记和进行感恩练习。同时，也推荐大家阅读《非暴力沟通》这本书，或者观看相关的TED演讲，进一步提升自己的情绪管理能力。 ‹#› $