第8课 《非传染性疾病》教学课件 2025-2026学年冀教版初中体育与健康八年级全一册

该初中体育与健康课件聚焦非传染性疾病的认知、成因及预防，通过河北本地青少年超重率18%、血压偏高率6%等监测数据和小浩案例导入，引导学生从疾病定义、与传染性疾病区别到风险因素分析，再到饮食运动等预防措施，构建完整知识脉络。 其亮点在于地域适配性教学，结合河北高盐高糖饮食特点设计控盐控糖实践（如5克盐量化、食品标签识别），通过个人健康计划、家庭公约等活动培养健康行为，小组分享与同伴互助体现体育品德中的责任意识。学生能知行合一，教师可直接借鉴互动设计提升教学效果。

《非传染性疾病》教学课件 冀教版（2024）初中体育与健康八年级全一册 1.7.2013 同学们好！今天我们要探讨一个严肃但至关重要的话题——非传染性疾病。它们就像健康的“隐形杀手”，悄悄潜伏在我们身边。这节课，我们将一起学会如何识别并远离它们。 ‹#› 我们身边的“小胖子”和“小高压” 数据来源：河北省疾控中心2024年监测数据 青少年BMI超重率 18% ⚠️ 关联行为： 在超重的学生群体中，高达82%的学生日均摄入高糖饮料 ≥ 1 杯。 青少年血压偏高率 6% 🚨 关联行为： 在血压偏高的学生群体中，约75%的学生每周累计中等及以上强度运动不足 2 小时。 思考：看到这些数字，你有什么感受？这些情况，真的离我们很遥远吗？ 1.7.2013 我们来看一组触目惊心的数据。在我们河北，有18%的青少年超重，6%的青少年血压偏高。这些问题往往和我们的饮食习惯、运动习惯密切相关。比如，绝大多数的超重学生都有喝高糖饮料的习惯，而大多数血压偏高的学生运动量严重不足。这些情况，其实离我们并不遥远，它就发生在我们身边，甚至就在我们自己身上。 ‹#› 小浩的故事：一杯奶茶的代价 📝 案例介绍 石家庄八年级学生小浩，每天喝2杯奶茶，吃1包辣条，周末宅家打游戏，缺乏运动。 📊 体检结果 初二体检发现：BMI值高达25.6 (超重)，血压125/85 mmHg (偏高)。 ⚠️ 医生警示 “若不及时调整生活习惯，成年后患糖尿病、高血压的风险，是正常学生的3倍！” 🤔 思考：小浩的这些习惯，和我们在座的同学有相似之处吗？ 1.7.2013 我们来看一个真实的案例。小浩同学因为不良的生活习惯，导致体重超标、血压偏高。医生的警告非常明确：如果不改变，未来患糖尿病、高血压的风险会大大增加。大家可以想一想，自己或身边的朋友，有没有类似的习惯？ ‹#› 思考与讨论 Q1 非传染性疾病真的只是 中老年人的“专利”吗？ 在很多人的认知里，心脑血管疾病、糖尿病似乎离年轻人很遥远，但事实真的是这样吗？ Q2 我们每天的一些小习惯 是否正在悄悄损害健康？ 熬夜、久坐、偏爱高油高糖饮食... 这些看似普通的生活方式，可能正是健康的潜在威胁。 今天，就让我们一起揭开非传染性疾病的神秘面纱，学会如何远离这些健康的“隐形杀手”。 1.7.2013 通过刚才的数据和案例，我们来思考两个问题：非传染性疾病真的只是中老年人的事吗？我们每天的一些小习惯，比如喝奶茶、吃炸鸡、熬夜打游戏，是不是正在悄悄损害我们的健康？今天，我们就来一起揭开这个秘密。 ‹#› 认识我们的“敌人”——非传染性疾病 什么是非传染性疾病 (NCDs)？ 又称“慢性病”，指由遗传、生活习惯、环境等长期因素累积引起的疾病。它的核心特征是无传染性，不会像流感那样在人际间传播。 无传染性 不会像感冒、流感那样在人群中传播，仅影响个人健康。 病程漫长 潜伏期长，一旦确诊往往伴随终身，且难以彻底根治。 可防可控 绝大多数与不健康的生活方式密切相关，是可以通过改变生活习惯有效预防的。 1.7.2013 首先，我们来正式认识一下我们的“敌人”——非传染性疾病。它有三个显著特点：无传染性、病程长、但最重要的是，它是可预防的。这意味着，我们有能力通过改变自己的生活习惯来远离它。 ‹#› 潜伏在我们身边的“四大杀手” 心血管疾病 如高血压、冠心病。是导致全球死亡的首要原因，严重威胁人类健康。 糖尿病 一种代谢类疾病，身体无法有效利用或分泌胰岛素，导致血糖水平长期升高。 肥胖症 体内脂肪堆积过多，不仅影响体态，更是引发多种非传染性疾病的重要诱因。 癌症 由细胞异常增殖失控而形成的恶性肿瘤，可侵犯周围组织并发生远处转移，危害极大。 1.7.2013 最常见的非传染性疾病有四类，我们称之为“四大杀手”：心血管疾病、糖尿病、肥胖症和癌症。其中，肥胖症是很多其他疾病的重要诱因，大家一定要特别注意。 ‹#› 一图看懂两者的区别 传染性疾病（如：流感、新冠） 🔬 病因：由病原体（病毒、细菌等微生物）侵入人体引起 💨 传播方式：通过空气、飞沫、接触、虫媒等途径在人群间传播 ⏳ 病程特点：通常起病急、病程较短，多数可通过药物治愈 🛡️ 预防关键：控制传染源、切断传播途径、保护易感人群（疫苗） 非传染性疾病（如：高血压、糖尿病） 🧬 病因：遗传基因、不良生活习惯、环境因素长期作用的结果 🚫 传播方式：不具备传染性，不会在人与人之间直接传播 📅 病程特点：潜伏期长，病程进展缓慢，通常难以根治，需长期管理 🌱 预防关键：改变不良生活方式（戒烟限酒、合理膳食、规律运动） 💡 核心区别：预防非传染性疾病，关键在于我们自己的生活方式！ 1.7.2013 为了让大家更清楚，我们把非传染性疾病和大家熟悉的传染性疾病做个对比。最大的区别在于，预防非传染性疾病，主动权完全掌握在我们自己手里，关键就在于改变不良的生活方式。 ‹#› 火眼金睛：谁是“非传病”？ 非传染性疾病 (NCDs) 🩺 高血压 🧪 糖尿病 ❤️ 冠心病 ⚖️ 肥胖症 👓 近视 传染性疾病 (CDs) 😷 流行性感冒 (流感) 🦠 新型冠状病毒肺炎 (COVID-19) 🌱 水痘 💡 知识点辨析：很多人误以为只有高血压、糖尿病才是“非传病”。其实，虽然肥胖症和近视不会像流感一样在人际间传播，但它们也是影响现代人健康的主要非传染性慢性疾病，同样需要引起我们的高度重视。 1.7.2013 现在我们来玩个小游戏，考验一下大家的辨别能力。请大家把屏幕上的这些疾病，分到“非传染性疾病”和“传染性疾病”两个区域。特别提醒大家，肥胖症和近视虽然不传染，但它们也是非传染性疾病。 ‹#› 为什么我们河北孩子风险更高？ 高血压风险 · 高盐饮食 偏爱腌菜、酱肉、腊肉等高盐分传统风味，长期摄入钠超标，增加心血管系统负担。 糖尿病风险 · 高糖饮食 奶茶、甜品、碳酸饮料等含糖饮品的高频率消费，易造成胰岛素敏感性下降，诱发代谢异常。 肥胖症风险 · 能量失衡 饮食习惯偏油偏腻，加上电子产品依赖导致的户外活动与运动量严重不足，热量长期过剩。 1.7.2013 结合我们河北的地域特点，为什么我们河北孩子的风险更高呢？主要有三个原因：爱吃高盐食物，比如腌菜；爱喝高糖饮料，比如奶茶；以及饮食油腻但运动不足。 ‹#› “盐”多必失：高盐如何偷走你的健康？ 01 水钠潴留 体内盐分过多，会像海绵一样锁住水分，导致血管内血液容量增加，心脏负荷加重，最终引起血压升高。 02 血管硬化 长期高盐摄入会直接刺激并损伤血管内皮细胞，加速脂质沉积，使血管壁逐渐变硬、变脆，失去弹性，增加动脉粥样硬化风险。 03 河北高盐现状 腌咸菜、酱肉、卤味、火锅麻酱等本地特色饮食，都是“隐形盐”大户。 青少年日均摄入：~8g/ 日 (远超推荐的<5g标准) 1.7.2013 我们先看高盐饮食。盐吃多了，不仅会让身体锁住水分，导致血压升高，还会损伤我们的血管，让血管变硬变脆。像腌菜、酱肉这些我们爱吃的食物，都是含盐大户，大家一定要控制。 ‹#› “糖”衣炮弹：奶茶正在让你“甜蜜”地生病 核心机制：从“甜蜜”到疾病 长期大量摄入奶茶、糖果等高糖食物，会导致身体分泌的胰岛素长期超负荷工作，使细胞对胰岛素敏感性下降，最终引发胰岛素抵抗，成为2型糖尿病的高危人群。 触目惊心的“隐形糖” 你知道吗？一杯普通的500ml奶茶，其含糖量最高可达到50 克，这就相当于一次性喝下了10 块标准方糖！ 1.7.2013 再来看高糖饮食。大家爱喝的奶茶，就是典型的“糖衣炮弹”。一杯奶茶的含糖量，可能相当于10块方糖！长期喝，会让我们的身体对胰岛素产生抵抗，增加患糖尿病的风险。 ‹#› “吃”与“动”的失衡：为什么冬天更容易长胖？ 核心机制：热量缺口反转 能量摄入 ↑>能量消耗 ↓= 脂肪堆积与肥胖 摄入增加：进补之“误” 受“冬令进补”观念影响，炖肉、火锅、油炸等高热量食物摄入显著增加。 消耗减少：严寒之“困” 气温降低，户外活动意愿大幅下降，久坐时间变长，导致日常总能量消耗不足。 数据佐证：河北青少年冬季肥胖率比夏季高5% 1.7.2013 最后是能量失衡。简单说，就是吃得多，动得少。尤其在冬天，我们习惯“进补”，吃的都是高热量食物，但又因为天冷不爱运动，这样一来，脂肪就很容易堆积起来，导致肥胖。 ‹#› 十年之约：青少年的习惯决定成年后的健康 32%患上高血压 随访案例：10年前超重的青少年（现25岁左右） 这一患病比例，显著超过正常体重人群。 18%患上糖尿病 随访案例：10年前超重的青少年（现25岁左右） 这一患病比例，显著超过正常体重人群。 💡 核心结论 青少年时期的不良习惯，会像“滚雪球”一样，在成年后引发严重的健康问题。 对于慢性病的防治，预防，永远不嫌早！ 1.7.2013 我们来看一个真实的随访案例。10年前超重的青少年，现在有超过三成患上了高血压，近两成患上了糖尿病。这告诉我们，青少年时期的不良习惯，会在成年后带来严重的后果。所以，预防非传病，一定要从现在做起！ ‹#› 打响健康保卫战：管好我们的嘴 控盐 严格控制每日摄入量， 建议每日摄入食盐< 5 克。 控糖 减少精制糖摄入， 主动远离高糖饮料和零食，保持清爽。 均衡 遵循“彩虹饮食”原则， 多吃新鲜蔬果，主食坚持粗细搭配。 💡 健康关键：学会看食品标签 超市购物时多留心配料表，精准识别食物中的“隐形盐”和“隐形糖”，让健康隐患无所遁形。 1.7.2013 了解了成因，我们就要开始行动了。预防非传病，首先要“管好我们的嘴”。 核心策略概括为三点：第一是“控盐”，每天摄入不超过5克，这是一个非常明确的硬指标；第二是“控糖”，对市面上常见的高糖饮料和零食要保持距离；第三是“均衡”，保证蔬菜水果的足量摄入，并且主食不要只吃精米白面，要注意粗细搭配。 最后，还有一个非常关键的技能：学会看食品标签。很多时候，盐和糖并不是直接以盐和糖的形式出现的，比如酱油、味精里有“隐形盐”，面包、酸奶里有“隐形糖”，学会看标签能帮我们有效识别这些“健康杀手”。 ‹#› 成为“食品侦探”：读懂营养成分表 识别“隐形盐” 看“钠”含量：中国标准规定，每100g食品中钠含量 ≤120mg才算是低钠食品。买东西前先看这个数值！ 识别“隐形糖” 看“碳水化合物”与配料表：碳水化合物包含添加糖。若“白砂糖”、“果葡糖浆”等出现在配料表前三位，需格外警惕。 1.7.2013 大家看这张食品营养成分表。要识别“隐形盐”，就要看“钠”的含量；要识别“隐形糖”，就要看“碳水化合物”的含量，还要注意配料表的顺序。学会看这个，我们就能成为“食品侦探”，避开那些不健康的食物。 ‹#› 限盐行动：5克盐有多少？ 量化标准：每日 < 5克 这个量大约相当于一个去掉胶垫的啤酒瓶盖所能容纳的盐量。建议大家在日常烹饪中建立直观的“5克”概念，从源头控制用盐量。 限盐生活技巧 •工具辅助：厨房常备“2克”或“5克”标准限盐勺，精准控量。 •调味替代：多用醋、葱、姜、蒜、柠檬汁、香草等天然食材提味。 •减少隐形盐：少吃咸菜、酱肉、火腿及高盐加工零食。 1.7.2013 那么，每天5克盐到底有多少呢？大约就是一个去掉胶垫的啤酒瓶盖那么多。大家可以回家试试。在生活中，我们可以用限盐勺，多用天然调味料，少吃加工食品，来帮助我们控制盐的摄入。 ‹#› 健康饮食的“金科玉律” 《中国居民膳食宝塔（青少年版）》 底层 · 谷薯类（基础）：每天 5-6 两，注意粗细粮搭配，是身体能量的主要来源。 第二层 · 蔬菜水果：每天约 1 斤蔬菜、半斤水果，提供维生素和膳食纤维，促进肠道健康。 第三层 · 动物性食物：每天 3-4 两鱼、禽、肉、蛋，保证优质蛋白摄入，助力生长发育。 第四层 · 奶豆坚果 每天奶 300ml，大豆及坚果适量，补钙补脑。 顶层 · 油盐糖（限制） 严格控制摄入量，越少越好，预防慢性病。 1.7.2013 健康饮食的“金科玉律”就是这个膳食宝塔。它告诉我们每天应该吃什么，吃多少。 底层的谷薯类和第二层的蔬菜水果是基础，要多吃；顶层的油盐糖要少吃。大家可以对照这个宝塔，看看自己的饮食是否合理。 ‹#› 打响健康保卫战：迈开我们的腿 保证时间 每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等。也可将时间拆分，如每天30分钟，每周5天。 把握强度 中等强度的标准是：运动时心跳加快、呼吸频率增加，微微出汗，能说话但不能唱歌。量力而行，避免过度劳累。 结合实际 结合河北的季节气候特点选择适宜的运动方式。夏季可选择清晨或傍晚进行户外运动，冬季可多做室内运动，以保证运动的持续性。 关键提示：运动要“走心”，找到适合自己的中等强度，循序渐进，贵在坚持，养成规律运动的好习惯。 1.7.2013 除了管好嘴，我们还要“迈开腿”。每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动。运动时要心跳加快、微微出汗。我们要根据河北的季节特点，选择合适的运动方式。 ‹#› 运动要“走心”：找到你的中等强度 感觉判断法 运动过程中，能够正常进行简短对话，但是无法唱歌。 如果你觉得呼吸顺畅，还能哼两句，强度可能不够；如果说话都费劲，强度就过大了。 心率计算法 中等强度心率区间公式： (220 - 年龄) × 60% ~ 75% 运动时保持心率在此区间内，既能有效燃脂，又能保护心脏健康。 举个例子 假设一位同学14岁： 最大心率: 220 - 14 =206次/分 建议区间:124 ~ 155次/分 1.7.2013 怎么判断运动强度够不够呢？有两个方法。一个是感觉判断，运动时能说话但不能唱歌，就是中等强度。另一个是心率判断，大家可以根据这个公式，计算一下自己运动时的心率范围。 ‹#› 一年四季，动起来！ 春季 / 秋季 户外运动的黄金季节，气温适宜，景色宜人。 🏃 推荐：爬山、骑行、公园跑步 夏季 天气炎热，建议避开正午，选择清晨或傍晚进行。 🏊 推荐：游泳、快走 冬季 气候寒冷，以防寒保暖为主，以室内运动为宜。 🏓 推荐：跳绳、瑜伽、乒乓球、健身操 1.7.2013 结合我们河北的四季特点，春秋天适合户外运动，比如爬山、骑行；夏天可以游泳、快走；冬天天气冷，就以室内运动为主，比如跳绳、打乒乓球。总之，一年四季都要动起来！ ‹#› 健康的基石：规律作息与阳光心态 规律作息 · 睡出好身体 🛌 保证睡眠：每天保证7-9小时睡眠，给身体充分的修复时间。 🚫 拒绝熬夜：尽量在22:30前入睡，熬夜会打乱生物钟，导致内分泌和代谢紊乱。 情绪调节 · 保持“心”活力 🧘 科学减压：通过慢跑、听舒缓音乐、与家人朋友倾诉等方式，释放负面情绪。 ⚠️ 警惕“压力性暴食”：压力大时吃零食只能短暂缓解，不仅无法解决问题，还容易导致体重失控。 1.7.2013 除了吃和动，规律作息和阳光心态也是健康的基石。大家一定要保证充足的睡眠，尽量不熬夜。同时，要学会调节自己的情绪，缓解学习压力，不要通过吃零食来减压。 ‹#› 预防非传病的三道防线 01 一级预防 （病因预防 · 源头阻断） ★ 这是最关键的防线！ 核心在于从源头预防疾病发生。通过培养“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式，消除或减少致病的危险因素，从生物学和行为学上防止疾病发生。 02 二级预防 （早期发现 · 及时干预） ● 行动指南：三“早”原则 针对疾病高危人群，建议定期进行专业健康体检。重点关注血压、血糖、血脂及BMI等关键指标，做到“早发现、早诊断、早治疗”，防止疾病发展为临床期或加重。 03 三级预防 （康复管理 · 防止恶化） ⚠ 关键目标：提高生活质量 针对已经确诊的患者，核心任务是严格遵医嘱规范治疗，积极纠正不良生活习惯，并配合科学的康复训练。目的是防止病情恶化、预防严重并发症、降低致残率和死亡率。 1.7.2013 总结一下，预防非传染性疾病有三道防线。最关键的是一级预防，也就是我们今天学习的，通过健康生活方式从源头预防。二级预防是定期体检，早发现问题。三级预防是针对已经患病的人，进行康复管理。 ‹#› 照镜子：我的健康风险有多大？ 01. 你平均每天喝几杯奶茶或含糖饮料？ A. 0杯 | B. 1杯 | C. ≥2杯 02. 你每周吃几次腌菜、酱肉或外卖？ A. <1次 | B. 2-3次 | C. ≥4次 03. 你每周运动几次，每次超过30分钟？ A. ≥3次 | B. 1-2次 | C. 几乎不运动 04. 你通常几点睡觉？ A. 22:30前 | B. 23:00-24:00 | C. 凌晨之后 温馨提示：如实填写，了解自己可能存在的风险。这不是为了评判谁对谁错，而是为了帮助我们更好地认识自己。 1.7.2013 现在，我们来做一个简单的自测，看看自己的健康风险有多大。请大家如实回答这几个问题。这不是为了评判谁，而是帮助我们更好地认识自己，找到需要改进的地方。 ‹#› 行动起来：我的“地域适配型”健康计划 我的重点改进方向 结合自身健康风险和地域特点设定目标。 例如：控糖 + 规律运动 具体措施 (饮食) 结合河北饮食习惯，制定切实可行的计划。 例如：工作日喝豆浆，周末限1杯无糖饮料；做菜少放盐。 具体措施 (运动) 充分利用课间和放学后的碎片化时间。 例如：冬季每天课间跳绳10分钟，放学后再跳20分钟。 作息目标 保证高质量的睡眠是健康的基石。 例如：每天晚上22:30 前放下手机，上床睡觉。 我的监督人 邀请家人或朋友加入，共同监督，相互鼓励。 例如：同桌、父母或好朋友。 1.7.2013 了解了自己的风险，接下来就要行动起来。请大家根据今天学到的知识，结合我们河北的地域特点，为自己制定一份健康计划。把你的改进方向、具体措施、作息目标都写下来，并找一个监督人。 ‹#› 同伴互助，共同进步 01 小组分享 分享你的健康计划 每位同学轮流在小组内，分享自己制定的健康计划，包括饮食调整、运动安排、作息优化等具体内容。 02 互相点评 提供改进建议 运用今天学到的健康知识，互相审视计划，提出有建设性的优化建议。 💡 参考建议： • “你的计划里喝无糖奶茶，换成自制柠檬水可能更健康。” • “你计划周末运动，建议约上同学一起，更容易坚持。” 03 上台展示 展示与教师点评 邀请自愿分享的同学上台展示，让大家共同学习优秀经验。最后，由老师进行总结点评，并给予鼓励和支持。 1.7.2013 写完计划后，我们在小组内互相分享一下。大家可以根据今天学到的知识，给同伴提出一些改进建议。比如，提醒他把无糖奶茶换成更健康的柠檬水，或者建议他约上同学一起运动。通过同伴互助，我们可以共同进步。 ‹#› 健康中国，有你有我 《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》 健康体重 科学饮食 适度运动 健康视力 爱眼护眼 明亮未来 健康心理 阳光心态 快乐成长 健康骨骼 加强锻炼 强健体魄 健康口腔 早晚刷牙 笑容绽放 2030年行动目标：中小学生国家学生体质健康标准达标优良率达到60%以上，儿童青少年肥胖率上升趋势得到有效遏制与干预。 我们的健康不仅是个人的事，也关系到国家的未来。 让我们响应国家号召，一起做“健康中国”的小卫士！ 1.7.2013 我们的健康不仅是个人的事，也关系到国家的未来。国家已经制定了《儿童青少年“五健”促进行动计划》，涵盖了体重、视力、心理、骨骼、口腔五个方面，全方位呵护大家的健康成长。 计划的目标非常明确：到2030年，让我们中小学生体质健康达标优良率超过60%，并且有效控制和干预儿童青少年肥胖问题。 同学们，为了实现这个目标，让我们从今天开始，积极响应国家号召，养成健康的生活习惯，做“健康中国”的小卫士！ ‹#› 健康，从家庭开始 01 家庭风险排查 与家长共同完成“家庭非传病风险排查表”，仔细检查家中的饮食习惯和生活方式。 • 重点排查：餐桌上的高盐、高油、高糖“隐形杀手”。 • 习惯关注：家庭成员的日常运动频率与久坐时长。 02 健康约定 全家人一起制定并签署一份“家庭健康公约”，把健康的理念融入到生活的每一天。 • 饮食约定：“每周做腌菜/酱肉不超过1次”。 • 运动约定：“周末全家去公园运动或散步至少1次”。 03 关爱长辈 长辈的健康是家庭幸福的基石，主动关心他们的身体状况，做健康的守护者。 • 行动起来：利用周末时间，陪同家中长辈前往社区卫生服务中心。 • 免费检测：完成一次血压或血糖的免费检测，做到早发现、早干预。 1.7.2013 健康生活，要从家庭开始。课后，请大家和家人一起完成几项任务：排查一下家里的健康风险，和家人约定一个健康小目标，还要记得关爱长辈，陪他们去测一次血压或血糖。让我们从身边的小事做起，共同守护家庭健康！ ‹#› 让健康成为一种时尚 社区任务 · Community 主动探索并了解你所在社区的健康资源，例如社区的免费健身路径、定期举办的健康科普讲座、或者社区医院的义诊服务。 试着计划参与一次健康讲座或加入社区的晨练小组，在邻里间寻找志同道合的伙伴，让健康生活的理念融入到日常的邻里交往中。 校园任务 · Campus 以班级或社团为单位，发起“‘零奶茶’一周挑战”或者“健康零食分享会”。大家互相监督，互相鼓励，在共同的行动中培养健康的饮食习惯。 利用课间操、体育课或课后时间，组织一场趣味运动会，让大家走出教室，在阳光下挥洒汗水，把健康的理念变成校园里最酷的时尚。 1.7.2013 我们还可以把健康理念带到社区和校园。了解一下社区的健康资源，参与一次健康讲座。在学校里，我们可以发起一些健康活动，比如“零奶茶一周挑战”，让健康成为一种时尚。 ‹#› 本节课，我们学到了什么？ 01 / 认知 • 明确非传染性疾病的定义与核心特点 • 掌握非传染性疾病与传染性疾病的关键区别，建立科学认知 02 / 成因 • 警惕“三高”饮食陷阱：高盐、高糖、高脂 • 纠正“久坐少动”的不良生活习惯，识别致病风险因素 03 / 预防 • 均衡膳食：多吃蔬果，控制油盐摄入 • 规律作息，坚持适度运动，构筑自身免疫防线 04 / 行动 • 制定个人健康生活的小目标与计划 • 推动家庭、学校、社会多方联动，共同守护健康 💡 课堂分享时刻 请大家思考一下：用一句话分享你本节课最想坚持的一个预防方法是什么？ 1.7.2013 好了，我们来回顾一下本节课的核心知识点。我们从认知、成因、预防和行动四个方面，学习了如何预防非传染性疾病。现在，请大家用一句话分享一下，你本节课最想坚持的一个预防方法是什么？ ‹#› 巩固所学，知行合一 01 实践作业 严格按照你制定的“个人预防计划”执行一周，每天记录执行情况和身体感受，观察自身变化。 02 探究作业 查阅《中国居民膳食指南（2024）》，结合河北地域饮食口味重、偏咸的特点，为家人设计一份“一日控盐控糖健康食谱”。 03 家庭作业 与家人共同完成“家庭非传病风险排查表”，关注家人的健康状况，下周带回课堂与同学们分享心得。 1.7.2013 课后，请大家完成这三项作业。实践作业是让大家把计划付诸行动，探究作业是让大家深入学习营养知识，家庭作业是让大家把健康理念带回家。希望大家认真完成，做到知行合一。 ‹#› HEALTHY LIFE 健康生活， 从我做起，从现在做起！ 拒绝不良习惯 · 拥抱活力人生 1.7.2013 最后，我希望大家记住这句话：健康生活，从我做起，从现在做起！希望今天的课能帮助大家远离非传染性疾病，拥有一个健康、美好的未来。谢谢大家！ ‹#› $